تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1818971758
چگونه شادتر شویم؟ |اخبار ایران و جهان
واضح آرشیو وب فارسی:تابناک: چگونه شادتر شویم؟
کد خبر: ۴۴۳۲۴۲
تاریخ انتشار: ۲۸ مهر ۱۳۹۳ - ۱۰:۳۹ - 20 October 2014
بسیاری از مطالعات آماری نشان داده است که افراد شاد زندگی سالمتر و عمر طولانیتری دارند.
به گزارش ایسنا، دانمارک در میان کشورهای دنیا شادترین کشور جهان شناخته شده و به گفته کارشناسان سلامت، الگوی زندگی برای شاد زیستن بسیار موثر است. در واقع تغییر نگرش و مثبتگرایی خطر بیماریهای قلبی را کاهش میدهد. بسیاری از مردم در جستجوی شادی هستند و در واقع حق دارند شاد زندگی کنند چراکه شادی از شاخصههای رفاه اجتماعی است اما در حقیقت به دست آوردن شادی آسانتر از آن چیزی است که ما فکر میکنیم.
به گزارش شبکه خبری سیانان، ما همواره در طول زندگی با احساسات شدیدی به دنبال ترفیع کاری، ازدواج، دنیا آمدن کودکمان و بسیاری از رویدادهای تاثیرگذار دیگر روبرو هستیم اما این لحظات در زندگی تنها احساس سر فرازی به ما میدهند و متخصصان معتقدند که این احساسات به تنهایی برای شادی واقعی کافی نیستند. شادی در واقع تنها یک وضعیت احساسی نیست و سالها تحقیق نشان میدهد که شادی بسیار فراتر و عمیق تر از شرایط احساسی و هیجانی است.
افراد شاد زندگی طولانیتر و سالمتری دارند. نکته مهمتر این است که احساس خوشایند در زندگی چیزی است که بدون تاثیر جامعه و ژنتیک نیز به دست میآید. هفت راه رضایت از زندگی به این شرح است:
نگرشتان را تغییر دهید: تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان میدهد افراد خوش بین و مثبتگرا نه تنها شادتر از دیگران هستند بلکه احتمال ابتلای آنها به بیماریها و حملات قلبی 50 درصد کمتر است. بنابراین داشتن نگاه مثبت از ما در مقابل بیماریهای قلبی محافظت میکند. این در حالیست که این مزیت برای افراد بدبین صادق نیست. تحقیقات نشان میدهد افراد بدبین در مقایسه با خوشبینها شادی کمتری دارند و در مقابل نیز احتمال ابتلا به بیماری در آنها سه برابر بیشتر است.
از افراد شاد الگوبرداری کنید: دانمارک نخستین رتبه را در کمیسیون اروپا در زمینه رفاه و شادی از سال 1973 میلادی تاکنون دارد و زمانی که سازمان ملل در صدد رتبه بندی کشورها به لحاظ شادی برآمد، دانمارک رتبه نخست را گرفت. چه چیز موجب این انتخاب شد؟ به گزارش سازمان ملل امید به زندگی، تولید ناخالص داخلی و آمار پایین فساد در این کشور به این موضوع کمک کرده اما بالا بودن سطح کلی شادی در دانمارک به خدمات اجتماعی مردم این کشور مانند بخشندگی و سیستمهای قدرتمند حمایت اجتماعی مربوط میشود. کپنهاگ پایتخت دانمارک شادترین شهر دنیا است.
برای کار کردن حد تعادل بگذارید: دانمارکیها در انجام فعالیتهای شغلی تعادلی را برقرار میکنند که موجب افزایش شادی آنها میشود. به طور ساده میتوان گفت آنها در انجام کار افراط نمیکنند. میانگین ساعت کاری هفتگی در دانمارک 33 ساعت است و تنها دو درصد دانمارکیها بیش از 40 ساعت در هفته کار میکنند. حدود 80 درصد از مادران دانمارکی پس از بچهدار شدن به سر شغل خود بازمیگردند اما وقت آزاد خود را در بین خانواده، دوستان و برنامههای دیگر تقسیم میکنند.
بر تجاربتان متمرکز شوید: دانمارکیها توجه خود را بیش از چیزهای کوچک بر ساختن خاطرات خوب متمرکز میکنند. تحقیقات نشان میدهد کسانی که به تجارب و خاطرات خوب گذشته خود توجه میکنند رضایت بیشتری از زندگی دارند. محققان معتقدند زمانی که افراد بر تجارب مثبت خود متمرکز میشوند احساس زندگی و قدرت بیشتری میکنند. این موضوع همچنین شما را به لحاظ روانی به اطرافیانتان نزدیک میکند و شادی را در شما افزایش میدهد.
روابط اجتماعی را افزایش دهید: اجتماعی بودن روند پیری را کند میکند. تحقیقات نشان میدهد پشتوانه اجتماعی قوی دنبالههای کروموزومی موسوم به تلومرها را بلندتر میکند که از عوامل مهم افزایش طول عمر است. همچنین تحقیقات نشان میدهد تنها بودن منجر به افزایش افسردگی، مشکلات سلامت روان و استرس میشود.
برای کمک به دیگران داوطلب شوید: بر اساس تحقیقات متعدد کسانی که داوطلب کمک به دیگرانند افراد شادتری هستند. سازمان ملل داوطلب بودن را یکی از گزینههای شاد بودن جامعه دانمارک ذکر کرده است. 43 درصد از دانمارکیها در مقابل 25 درصد از آمریکاییها این خصوصیت را دارند. در واقع لذت کمک به دیگران از سنین پایین در افراد شکل میگیرد. یک تحقیقات انجام شده در سال 2012 نشان میدهد که کودکان بیشتر علاقهمند کمک کردن به دیگران هستند تا اینکه از آنها کمک بگیرند. حتی کمک مالی در حد پنج دلار به دیگران احساس خوبی را در فرد بوجود میآورد. متخصصان میگویند تمام انسانها فطرتا مهربان هستند و انجام کارهایی مثل کمک به دیگران و محبت کردن با ایجاد یک احساس اجتماعی، هدفمندی و اعتماد به نفس، شادی را در فرد افزایش میدهد.
بخندید: متخصصان میگویند که خندیدن، تنها نشانه شادی نیست بلکه شاد بودن موجب ایجاد خنده میشود. زمانی که ما میخندیم هورمونهای استرس در بدن ما کاهش مییابد و اندروفین افزایش مییابد. اندروفین در واقع یک ماده شیمیایی است که در طول انجام فعالیتهای بدنی نیز ترشح میشود. با خندیدن مداوم میتوانید 100 سال زندگی کنید. خندیدن همچنین برای قلب شما مفید است. تحقیقات نشان میدهد از میان کسانی که بیماری قلبی داشتند، تنها هشت درصد که عادت به خندیدن داشتند حمله قلبی دوم را در طول یک سال تجربه کردند اما این رقم در ارتباط با افرادی که نمیخندیدند 42 درصد بود. علاوه بر این، مطالعات دیگر نشان میدهد مغز ما قادر به تمایز میان خنده واقعی و غیرواقعی نیست و بنابراین با تظاهر به خندیدن نیز میتوانید از مزایای آن بهرهمند شوید چون وقتی تظاهر به خندیدن میکنید به زودی این خنده مصنوعی تبدیل به خنده واقعی میشود و نفع آن به بدنتان خواهد رسید.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تابناک]
[مشاهده در: www.tabnak.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 24]
صفحات پیشنهادی
چه کنیم سالم پیر شویم؟ |اخبار ایران و جهان
چه کنیم سالم پیر شویم کاهش فشار روانی استرس استرس با اثرات مخربی که بر کارکردهای جسمانی فرد سالمند میگذارد میتواند برعملکرد سیستم روانی عصبی و رفتاری او مانند تفکر خلق تمرکز و حافظه نیز تأثیر بگذارد کد خبر ۴۴۰۱۴۴ تاریخ انتشار ۱۵ مهر ۱۳۹۳ - ۱۰ ۵۵ - 07 October 2014 کاهشبروجردی: ميتوانيم وارد خاک پاکستان شويم |اخبار ایران و جهان
بروجردی ميتوانيم وارد خاک پاکستان شويم بهترين روش مقابله با عربستان به رخ کشيدن مردم سالاري ديني و انتخابات در ايران است کد خبر ۴۴۱۴۷۹ تاریخ انتشار ۲۰ مهر ۱۳۹۳ - ۰۸ ۴۲ - 12 October 2014 بروز حادثه تروريستي سراوان باعث شد تا ناتواني و احيانا کوتاهي دولت پاکستان در عمل به تعهدابا کودکان غمگین چگونه رفتار کنیم؟ |اخبار ایران و جهان
با کودکان غمگین چگونه رفتار کنیم کد خبر ۴۴۲۰۶۰ تاریخ انتشار ۲۲ مهر ۱۳۹۳ - ۱۶ ۴۷ - 14 October 2014 غم و غصه در کودکان همچون افراد بزرگسال احساسی واقعی و جدی است که والدین میتوانند با به کار بردن شیوههای مناسب به فرزندان خود برای رهای از این احساس منفی کمک کنند به گزارش ایسناچرا باید به سواد رسانهای مجهز شویم |اخبار ایران و جهان
چرا باید به سواد رسانهای مجهز شویم کد خبر ۴۴۲۵۸۵ تاریخ انتشار ۲۵ مهر ۱۳۹۳ - ۱۳ ۵۱ - 17 October 2014 سواد رسانهای در ظاهر اصلاحی نامأنوس به نظر میرسد اما در واقع یکی از سلاحهایی است که مخاطب عصر ارتباطات در مواجهه با رسانهها باید به آن مجهز شود به گزارش تسنیم سواد رسانهایمسئول امور خاص کفاشیان چگونه سرپرست تیم ملی شد؟ |اخبار ایران و جهان
مسئول امور خاص کفاشیان چگونه سرپرست تیم ملی شد علی کفاشیان درباره علت حضور وی در جامجهانی در کنار تیم ملی میگوید ما یکسری مشکل نقل و انتقال مالی داشتیم پول میریختیم به حساب آقای مقدس ایشان هم میرفتند معادل ارزیاش را برای ما تأمین میکردند در واقع فاینانس ما بودندچگونه اینترنت دنیا را ثروتمند کرده است؟ + اینفوگراف |اخبار ایران و جهان
چگونه اینترنت دنیا را ثروتمند کرده است اینفوگراف اینترنت و فضای مجازی به شکل اساسی در حال تغییر وجه کسب و کار در همه دنیا است در برخی از نقاط دنیا این تغییر از مدتها پیش رقم خورده و در حال تکوین و نهادینه شدن است اکنون به لطف اینترنت مبادلات آنلاین و تجارت الکترونیک سراسر دنداريم به تيم درجه 2و3آسيا تبديل ميشويم |اخبار ایران و جهان
داريم به تيم درجه 2و3آسيا تبديل ميشويم کد خبر ۴۴۱۳۹۸ تاریخ انتشار ۱۹ مهر ۱۳۹۳ - ۱۸ ۵۷ - 11 October 2014 ابراهيم قاسمپور سرمربي سابق صنعت نفت آبادان اعتقاد دارد شکست برابر عمان در رقابت هاي قهرماني آسيا در رده جوانان اصلا چيز عجيبي نيست قاسمپور در این باره به ورزش سه گفچگونه تب های رنگی را به Explorer ویندوز اضافه کنیم؟ |اخبار ایران و جهان
چگونه تب های رنگی را به Explorer ویندوز اضافه کنیم اضافه شدن تب ها به ویندوز Explorer یکی از امکاناتی است که از مدتها پیش کاربران ویندوز به فکر آن افتاده و نرم افزارهایی را نیز بر این اساس طراحی نموده اند اما متاسفانه مایکروسافت همچنان در ویندوز 10 نیز نشان داده که برنامه ای برچگونه خیسی را احساس میکنیم؟ |اخبار ایران و جهان
چگونه خیسی را احساس میکنیم با اینکه بدن انسان فاقد گیرندههای درک حالت خیسی پوست است اما مغز انسان با توجه به تجربههای قبلی نوعی احساس ذهنی را هنگام خیسی تداعی میکند کد خبر ۴۳۹۴۴۲ تاریخ انتشار ۱۲ مهر ۱۳۹۳ - ۰۸ ۱۸ - 04 October 2014 با اینکه بدن انسان فاقد گیرندههای درک حاچگونه از جیرهبندی آب در تهران جلوگیری شد؟ |اخبار ایران و جهان
چگونه از جیرهبندی آب در تهران جلوگیری شد کد خبر ۴۴۰۴۷۶ تاریخ انتشار ۱۶ مهر ۱۳۹۳ - ۱۱ ۲۹ - 08 October 2014 پدر کویرشناسی ایران گفت نباید به بهانه توسعه شهرها و روستاها آب را از کشاورزی گرفت به گزارش ایسنا پروفسور پرویز کردوانی اظهار کرد مهمترین مسئله دنیا در 20 سال آینده امچگونه میتوان سی هزار حیوان را از 200 میلیون شلیک نجات داد؟ |اخبار ایران و جهان
چگونه میتوان سی هزار حیوان را از 200 میلیون شلیک نجات داد یک میلیون اسلحه شکاری رسمی جوازدار در این مملکت وجود دارد که سهم هرکدام سالانه دویست گلوله است که میشود سالی دویست میلیون فشنگ یعنی امکان سالانه دویست میلیون شلیک وجود دارد در حالی که سی هزار حیوان غیر از پرندگانچگونه احتمال ابتلا به سرطان را کاهش دهیم |اخبار ایران و جهان
چگونه احتمال ابتلا به سرطان را کاهش دهیم محققان اروپایی در یک کنفرانس خبری در لیون فرانسه چندین راهکار موثر برای جلوگیری از سرطان ارایه کردند کد خبر ۴۴۲۵۵۰ تاریخ انتشار ۲۵ مهر ۱۳۹۳ - ۰۹ ۳۱ - 17 October 2014 محققان اروپایی در یک کنفرانس خبری در لیون فرانسه چندین راهکار موثر برااگر سرک نکشیم؛ چگونه با متخلفین اقتصادی برخورد شود! |اخبار ایران و جهان
اگر سرک نکشیم چگونه با متخلفین اقتصادی برخورد شود ما دهک های داریم که کاملا مشخص است و نیازی به سرک کشیدن ندارد دولت همین افراد را شناسایی کند و اعلام کند برای مثال افرادی که از مدیرکل به بالا هستند کسانی که در شرکت ها مدیرعامل هستند افرادی که از درجه امیری به بالا در نیروهچگونه در فیسبوک پیام های صوتی ارسال کنیم (گوگل کروم) |اخبار ایران و جهان
چگونه در فیسبوک پیام های صوتی ارسال کنیم گوگل کروم آیا میدانستید که در فیس بوک این امکان وجود دارد که به جای پیام های متنی اقدام به ارسال پیام های صوتی کنید اگر تا به حال نمیدانستید کافی است به خواندن ادامه دهید تا ما به شما روش ارسال پیام های صوتی را با استفاده از مرورگر گوگهیدینگ: مطمئن بودم برنده میشویم |اخبار ایران و جهان
هیدینگ مطمئن بودم برنده میشویم کد خبر ۴۴۱۵۳۳ تاریخ انتشار ۲۰ مهر ۱۳۹۳ - ۱۰ ۱۸ - 12 October 2014 گاس هیدینگ سرمربی تیم ملی هلند از نمایش بازیکنانش و پیروزی مقابل قزاقستان ابراز رضایت کرد به گزارش خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران تیم فوتبال هلند موفق شد در مرحله مقدمتابستان خشک ، پاییز بارانی |اخبار ایران و جهان
تابستان خشک پاییز بارانی کد خبر ۴۴۰۸۹۵ تاریخ انتشار ۱۷ مهر ۱۳۹۳ - ۲۳ ۳۳ - 09 October 2014 روز یکشنبه رییس مرکز ملی خشکسالی و مدیریت بحران سازمان هواشناسی با بیان اینکه میزان بارش در پاییز 93 نرمال خواهد بود گفت با این حال به دلیل کاهش شدید آبهای سطحی و زیر سطحی عواقب کمبوداعدام شیخ نمر هزینه سنگینی برای عربستان دارد |اخبار ایران و جهان
اعدام شیخ نمر هزینه سنگینی برای عربستان دارد آیت الله احمد خاتمی در واکنش به اظهارات سخیف و نادرست وزیر خارجه عربستان مبنی بر اینکه ایران بخشی از مشکل است و نه راه حل گفت شما نه تنها بخشی از مشکل بلکه تمام مشکل هستید کد خبر ۴۴۲۵۹۰ تاریخ انتشار ۲۵ مهر ۱۳۹۳ - ۱۴ ۰۶ - 17 Oc-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها