محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1803825417
![نمایش مجدد: چه کنیم سالم پیر شویم؟ |اخبار ایران و جهان refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
چه کنیم سالم پیر شویم؟ |اخبار ایران و جهان
واضح آرشیو وب فارسی:تابناک: چه کنیم سالم پیر شویم؟
کاهش فشار روانی(استرس) استرس با اثرات مخربی که بر کارکردهای جسمانی فرد سالمند میگذارد میتواند برعملکرد سیستم روانی، عصبی و رفتاری او مانند تفکر، خلق، تمرکز و حافظه نیز تأثیر بگذارد.
کد خبر: ۴۴۰۱۴۴
تاریخ انتشار: ۱۵ مهر ۱۳۹۳ - ۱۰:۵۵ - 07 October 2014
کاهش فشار روانی(استرس) استرس با اثرات مخربی که بر کارکردهای جسمانی فرد سالمند میگذارد میتواند برعملکرد سیستم روانی، عصبی و رفتاری او مانند تفکر، خلق، تمرکز و حافظه نیز تأثیر بگذارد.
دکتر «منصوره صافیزاده»، مدیر گروه سلامت خانواده و جمعیت دانشگاه علوم پزشکی کرمان در گفتوگو با ایسنا، اظهار کرد: مواد شیمیایی که بدن در هنگام استرس تولید میکند در مغز تأثیر گذاشته در نتیجه تمرکز، یادگیری و حافظه فرد سالمند را دستخوش اختلال میکند.
وی با بیان اینکه استرس باعث اضطراب و افسردگی نیز میشود، ادامه داد: برای مقابله با استرس در ابتدا باید منابع ایجادکنندهی آن را شناسائی کرد . برای مثال گیر افتادن در ترافیک در ساعتهای شلوغ خیابانها میتواند باعث استرس فرد سالمند شود. از اینرو با تنظیم زمان رفت و آمدها و یا تغییر مسیر میتوان با آن مقابله کرد.
مدیر گروه سلامت خانواده و جمعیت دانشگاه علوم پزشکی کرمان تصریح کرد: اگر نگهداری اجباری نوهها بعلت شاغل بودن والدینشان باعث خستگی و استرس است میتوان با طرح موضوع در جستجوی راه حل برآمد. با انجام فعالیتهایی مانند پیادهروی، قدم زدن، بازیهای ورزشی و سرگرمیهای مناسب و به کار بردن روشهای آرامسازی، مدیتیشن و یوگا میتوان استرس را کاهش داد.
صافیزاده ادامه داد: استراحت مناسب و خواب کافی به سالمند کمک میکند تا ذهنی آرام داشته باشد. توصیه میشود سالمند 7 تا 8 ساعت در شبانهروز بخوابد. علاوهبر خواب شبانه، خواب نیمروزی به مدت ۳۰ تا۴۰ دقیقه برای تمدد اعصاب و نیز افزایش انرژی مناسب است.
وی با بیان اینکه زمین خوردن شایعترین صدمات مغزی در سالمندان است، گفت: این صدمات میتواند به افت تواناییهای مغزی منجر شود پس باید از مغز، بهعنوان عضو با ارزش بهنحو مناسبی محافظت کرد. برای جلوگیری از زمین خوردن سالمندان باید موانع مسیر آمد و شد آنان و جاهایی که احتمال لیز خوردن وجود دارد را اصلاح کرد و در شب نیز آن فضا همیشه از نور کافی برخوردار باشد.
مدیر گروه سلامت خانواده و جمعیت دانشگاه علوم پزشکی کرمان خاطرنشان کرد: در اتومبیل همیشه از کمربند ایمنی استفاده شود و اگر هنگام شب و در مواقع نامناسب بدون همراه رانندگی برای سالمندان مشکل است از این کار خودداری کنند.
صافیزاده گفت: در صورت استفاده از موتورسیکلت یا دوچرخه از کلاه ایمنی مناسب استفاده شود. هنگام پیادهروی یا دویدن از کفش مناسب استفاده شود این فعالیتها در مکان مناسب انجام شود تا از زمین خوردن پیشگیری شود.
بهگفتهی وی، اگر احساس عدم تعادل هنگام ایستادن یا راه رفتن دارد با پزشک معالجش در خصوص داروهای مصرفی صحبت کنید.
مدیر گروه سلامت خانواده و جمعیت دانشگاه علوم پزشکی کرمان افزود: شرکت در فعالیتهای اجتماعی و حمایتی سالمند باید روابط اجتماعی خود را در حدی حفظ کند که با سالهای قبل از آن تفاوت جزئی داشته باشد.
صافیزاده ادامه داد: برای بسیاری افراد، سالمندی دورهی تداوم رشد هوشی، هیجانی و روانی است. با انزوا، افراد نسبت به افسردگی آسیبپذیرتر میشوند.
وی با بیان اینکه تماس با جوانان برای سالمند مهم است، افزود: سالمند میتواند ارزشهای فرهنگی را به نسل جوان منتقل کند و احساس سودمند عزتنفس خود را حفظ کند و از انزوا، افسردگی و استرس روزمره رها شود. شاید در گذشته به علت کمبود وقت، امکان شرکت در فعالیتهای گروهی وجود نداشت اما حالا که چنین فرصتی پیش آمده نباید کوتاهی شود.
مدیر گروه سلامت خانواده و جمعیت دانشگاه علوم پزشکی کرمان ادامه داد: سالمند باید سعی کند با دوستان و آشنایان خود، حداقل یک بار در هفته دور هم جمع شوند. این عمل از آغاز انزواطلبی جلوگیری میکند. بنابراین حمایتی که از روابط اجتماعی با دوستان، خانواده، بستگان و همکاران ایجاد میشود به حفظ سلامت روان سالمند کمک میکند.
صافیزاده افزود: مطالعات نشان داده است در کسانی که با اعضای خانواده، خویشاوندان همچنین گروههای اجتماعی ارتباط خوبی دارند علائم آلزایمر دیرتر از کسانی که گوشهگیر و کم ارتباط هستند تظاهر میکند بنابراین توصیه میشود که سالمندان این ارتباط را حفظ کنند.
وی با بیان اینکه اطرافیان سالمند باید از علائم افسردگی و اضطراب آگاه باشند، اظهار کرد: اگر اخیراً سالمند احساس تغییر خلق، کاهش انرژی، کاهش لذت بردن از فعالیتهای روزمره، احساس گناه، حس بیارزشی، میل به تنهایی، دلشوره و اضطراب، کاهش خواب و اشتها و کاهش وزن و شکایتهای متعدد جسمانی دارد حتماٌ او را همراه با یکی از اعضاء خانواده به متخصص روانپزشکی مراجعه دهید.
مدیر گروه سلامت خانواده و جمعیت دانشگاه علوم پزشکی کرمان با بیان اینکه نقش تفکر مثبت در زندگی انسانها مهم است، تصریح کرد: بدیهی است انسانها با مثبتاندیشی میتوانند به هدفهای خود نزدیک و نزدیکتر شوند. با ماشینی شدن زندگی، انسانها کمتر فرصت دارند به خود بیندیشند بلکه بیشتر درگیر مشکلات خود هستند.
صافیزاده افزود: سالمندان نیز از این غائله مستثنی نیستند. وقتی با یک نقطه نظر مثبت و با تقویت هیجانهای مثبت به موضوعات نگاه شود حل مسأله و تحمل مشکلات آسانتر میشود.
وی ادامه داد: مهمترین اصل در زندگی اصل تغییر است، یعنی هیچ چیز ثابت نیست، همه چیز در حال تغییر است. از اینرو ما باید توانائی تغییر داشته و همراه با جریانهای زندگی این تغییرات را بپذیریم.
مدیر گروه سلامت خانواده و جمعیت دانشگاه علوم پزشکی کرمان خاطر نشان کرد: یکی از جنبههای مهم سلامت روان، بعد معنوی است. اگر مسائل معنوی و روحانی به شما احساس خوبی میدهد سعی کنید ارتباط خود را با این موضوعات حفظ کنید. هر گونه عقاید مذهبی یا معنوی که دارید سعی کنید آن را تقویت کنید. اینها ممکن است که به تخفیف افسردگی در سالمندی کمک کنند و یا حتی عامل دفاعی در برابر آلزایمر باشند کسانی که اعتقادات مذهبی و معنوی قوی دارند اغلب به تبع آن احساس حمایت و راحتی بیشتری دارند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تابناک]
[مشاهده در: www.tabnak.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 24]
صفحات پیشنهادی
پیروزی جوکار مقابل نماینده هند |اخبار ایران و جهان
پیروزی جوکار مقابل نماینده هند کد خبر ۴۳۸۲۸۹ تاریخ انتشار ۰۷ مهر ۱۳۹۳ - ۱۴ ۴۵ - 29 September 2014 دانلود لینک لینک را کپی کنید دانلودپیروزی تیم ملی کبدی برابر ژاپن |اخبار ایران و جهان
پیروزی تیم ملی کبدی برابر ژاپن کد خبر ۴۳۸۸۴۴ تاریخ انتشار ۰۹ مهر ۱۳۹۳ - ۱۰ ۳۲ - 01 October 2014 تیم ملی کبدی ایران با سه پیروزی به نیمه نهایی بازیهای آسیایی رسیدند به گزارش ایسنا تیم ملی کبدی ایران که در دو دیدار قبلی خود در بازیهای آسیایی را با پیروزی پشت سر گذاشته بود در آمعرفی بهترین کشور جهان برای سالمندان |اخبار ایران و جهان
معرفی بهترین کشور جهان برای سالمندان در گزارش جدیدی که با عنوان شاخص جهانی سن از سوی موسسه بینالمللی هلپ ایج منتشر شد نروژ به عنوان بهترین کشور جهان برای سالمندان معرفی شد کد خبر ۴۳۹۱۳۳ تاریخ انتشار ۱۰ مهر ۱۳۹۳ - ۱۰ ۳۰ - 02 October 2014 در گزارش جدیدی که با عنوان شاخص جاولین پیروزی خدابخشی در تکواندوی بازیهای آسیایی |اخبار ایران و جهان
اولین پیروزی خدابخشی در تکواندوی بازیهای آسیایی کد خبر ۴۳۸۷۹۹ تاریخ انتشار ۰۹ مهر ۱۳۹۳ - ۰۹ ۳۴ - 01 October 2014 ملی پوش وزن 80 – کیلوگرم تکواندوی ایران مقابل حریف نپالی به راحتی برنده شد به گزارش ایسنا در ادامه رقابتهای تکواندوی بازیهای آسیایی مهدی خدابخشی موفق شد دان بهادر اپیروزی هادی مقابل نماینده کره |اخبار ایران و جهان
پیروزی هادی مقابل نماینده کره کد خبر ۴۳۸۲۹۷ تاریخ انتشار ۰۷ مهر ۱۳۹۳ - ۱۴ ۵۵ - 29 September 2014 دانلود لینک لینک را کپی کنید دانلودکسب مدال طلا توسط اسماعیل پور با پیروزی مقابل نماینده هند |اخبار ایران و جهان
کسب مدال طلا توسط اسماعیل پور با پیروزی مقابل نماینده هند کد خبر ۴۳۸۳۰۱ تاریخ انتشار ۰۷ مهر ۱۳۹۳ - ۱۴ ۵۹ - 29 September 2014 دانلود لینک لینک را کپی کنید دانلودپیروزی پرگل ویارئال مقابل رایووایکانو |اخبار ایران و جهان
پیروزی پرگل ویارئال مقابل رایووایکانو کد خبر ۴۳۶۱۹۴ تاریخ انتشار ۳۰ شهريور ۱۳۹۳ - ۲۳ ۰۵ - 21 September 2014 تیم فوتبال ویارئال در دیداری خانگی به پیروزی پرگل دست یافت به گزارش فارس از هفته چهارم لالیگا اسپانیا تیم فوتبال ویارئال در ورزشگاه خانگی خود کمپ المادریگال و در حضور 1دربی پر حاشیه لندن با طعم پیروزی چلسی |اخبار ایران و جهان
دربی پر حاشیه لندن با طعم پیروزی چلسی چلسی در دیداری پربرخورد و حساس موفق شد با نتیجه ۲ بر صفر آرسنال را شکست داد شاگردان ژوزه مورینیو که در ۶ بازی اخیر خود ۵ پیروزی و یک تساوی کسب کرده بودند موفق شدند نوزدهمین امتیاز فصل را در یک دیداری پربرخورد و جنجالی به دست آورند کد خبرپیروز مجتهدزاده: خزر یک وضعیت استثنایی است |اخبار ایران و جهان
پیروز مجتهدزاده خزر یک وضعیت استثنایی است در مقررات بینالمللی مانعی برای استفاده از آب دریاهای آزاد وجود ندارد اما موضوع خزر تفاوت دارد زیرا با یک دریاچه روبهرو هستیم که باید با توافق کشورهای ساحلی از آن استفاده کرد کد خبر ۴۳۸۴۶۶ تاریخ انتشار ۰۸ مهر ۱۳۹۳ - ۰۸ ۳۱ - 30 Septemپیروزی مقتدرانه سیفی مقابل نماینده چین |اخبار ایران و جهان
پیروزی مقتدرانه سیفی مقابل نماینده چین کد خبر ۴۳۶۸۲۳ تاریخ انتشار ۰۲ مهر ۱۳۹۳ - ۱۰ ۳۸ - 24 September 2014 دانلود لینک لینک را کپی کنید دانلودبهترین خوراکیها برای داشتن چشمانی زیبا و سالم |اخبار ایران و جهان
بهترین خوراکیها برای داشتن چشمانی زیبا و سالم مواد غذایی که می خوریم تاثیر قابل توجهی بر بینایی دارد امگا ۳ ویتامین ها رنگدانه ها و دیگر آنتی اکسیدان ها عناصر غذایی ضروری بر ای عملکرد مطلوب سلول های بینایی هستند کد خبر ۴۳۶۳۸۶ تاریخ انتشار ۳۱ شهريور ۱۳۹۳ - ۱۴ ۵۶ - 22 Septemپیروزی اینتر و توقف سویا در لیگ اروپا |اخبار ایران و جهان
پیروزی اینتر و توقف سویا در لیگ اروپا کد خبر ۴۳۹۳۱۶ تاریخ انتشار ۱۱ مهر ۱۳۹۳ - ۱۱ ۰۲ - 03 October 2014 با توقف سویا و پیروزی اینتر دور دوم لیگ اروپا به پایان رسید به گزارش ایسنا دور گروهی رقابتهای لیگ اروپا شب گذشته پنجشنبه با برگزاری دیدارهایی در سراسر قاره اروپا پیگیری شخوشحالی ونگر از پیروزی خارج از خانه توپچیها |اخبار ایران و جهان
خوشحالی ونگر از پیروزی خارج از خانه توپچیها کد خبر ۴۳۶۰۳۰ تاریخ انتشار ۳۰ شهريور ۱۳۹۳ - ۱۳ ۰۶ - 21 September 2014 آرسنال در هفته پنجم لیگ برتر در زمین آستون ویلا صاحب برتری 3 بر صفر شد تا به شرایطش در لیگ برتر انگلیس سروسامان ببخشد به گزارش ایسنا آرسن ونگر سرمربی آرسنال پس ازچرا دچار استرس میشویم؟ |اخبار ایران و جهان
چرا دچار استرس میشویم کد خبر ۴۳۷۴۱۹ تاریخ انتشار ۰۴ مهر ۱۳۹۳ - ۲۲ ۲۴ - 26 September 2014 یک روانپزشک گفت خودمراقبتی در زمینه بهداشت روان با خودآگاهی و تعیین اهداف فرد در زندگی امکانپذیر است کسانی که نتوانند اهداف خود را تعیین کرده و بر اساس آن برنامهریزی کنندچار استرس میشوپیروزی خانگی ختافه مقابل مالاگا |اخبار ایران و جهان
پیروزی خانگی ختافه مقابل مالاگا کد خبر ۴۳۷۹۹۱ تاریخ انتشار ۰۶ مهر ۱۳۹۳ - ۱۷ ۲۲ - 28 September 2014 ختافه در هفته ششم رقابتهای لالیگا در یک دیدار خانگی مقابل مالاگا به پیروزی رسید به گزارش فارس هفته ششم رقابتهای لالیگا امروز ادامه مییابد و در اولین مسابقه ختافه موفق شد در یکپیروزی تیم های موناکو و سنت اتین در هفته ششم |اخبار ایران و جهان
پیروزی تیم های موناکو و سنت اتین در هفته ششم کد خبر ۴۳۶۲۵۳ تاریخ انتشار ۳۱ شهريور ۱۳۹۳ - ۰۹ ۴۶ - 22 September 2014 هفته ششم لیگ دسته یک فوتبال فرانسه با پیروزی تیم های موناکو و سنت اتین به پایان رسید به گزارش ایرنا از خبرگزاری ها موناکو بعدازظهر یکشنبه با یک گل گنگان میزبان خپیروزی قاطع بسکتبالیست ها برابر ژاپن |اخبار ایران و جهان
پیروزی قاطع بسکتبالیست ها برابر ژاپن کد خبر ۴۳۷۳۳۸ تاریخ انتشار ۰۴ مهر ۱۳۹۳ - ۱۴ ۴۵ - 26 September 2014 تیم ملی بسکتبال ایران در سومین مسابقه خود برابر ژاپن به پیروزی رسید به گزارش ایسنا تیم ملی بسکتبال ایران در سومین دیدار خود از بازی های آسیایی به مصاف ژاپن رفت و با نتیجه قا-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها