تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1835897756
به این دلایل بسیار مهم چشم‌هايتان را هم ورزش دهيد
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
به این دلایل بسیار مهم چشم‌هايتان را هم ورزش دهيد ورزش هميشه خوب است، اما نه فقط براي تقويت عضلات دست و پا.ورزش خستگي را رفع مي‌کند؛ اما نه فقط خستگي ناشي از کارهاي سخت و سنگين را.
ورزش هميشه خوب است، اما نه فقط براي تقويت عضلات دست و پا. ورزش خستگي را رفع مي‌کند؛ اما نه فقط خستگي ناشي از کارهاي سخت و سنگين را. ورزش يکي از بهترين شيوه ها براي پيشگيري و مقابله با بيماري هاست اما نه فقط بيماري هايي مانند سرطان، ديابت و فشار خون، ورزش همه اين خاصيت ها را دارد و البته فقط اينها نيست علاوه برتمام اين موارد، براي تقويت عضلات چشم هم به ورزش نياز داريم، اين نوع ورزش، خستگي چشم ها را نيز برطرف ساخته و مي تواند براي درمان مشکلات و بيماري هاي چشمي به ما کمک کند. پس از اين به بعد وقتي حرف ورزش مي شود، آن را به تمرينات خاصي که تا امروز شناخته ايم، محدود نکنيم؛ چراکه اهميت ورزش ها و تمرينات چشمي اگر نگوييم بيشتر از فعاليت هاي بدني است، قطعا به همان اندازه خواهد بود. دکتر ابراهيم جعفرزاده پور، دانشيار گروه اپتومتري دانشگاه علوم پزشکي تهران در اين باره توضيح مي دهد: علاوه بر ميزان تيزبيني که نقش مهمي در سيستم بينايي انسان ايفا مي کند، هماهنگي ميان دو چشم و سرعت عملکرد بينايي نيز موارد مهمي است که موجب افزايش قدرت و دقت بينايي افراد مي شود. بنابراين همان طور که افراد به دنبال شيوه هاي متفاوتي براي افزايش ميزان تيزبيني و قدرت بينايي شان هستند، حتماً بايد با استفاده از روش هايي خاص، بتوانند عملکرد بينايي خود را نيز بهبود بخشند، اما موضوع جالب توجه در اين زمينه قدمت اين تمرينات است. آن طور که دکتر جعفرزاده پور مي گويد اين مطالب، جديد و مربوط به سال هاي اخير نيست. در دوران باستان، ايراني ها دوره هاي آموزشي خاصي براي افسران نظامي در نظر گرفته بودند تا به کمک آنها، افسران هنگام جنگ بهتر حرکت کرده و دشمنان را شناسايي کنند. از اواسط قرن بيستم، دانشمندان اين موارد را در چارچوبي علمي جا دادند تا امروزه دانشي به نام «ارتوپتيک» که به معناي هماهنگي و توازن سيستم بينايي است، در دنيا به وجود آيد. **تمرينات مختلف براي افراد متفاوت اين که «چه کساني بايد ورزش ها و تمرينات بينايي را انجام دهند؟» شايد اولين سوالي باشد که به ذهن همه ما خطور مي کند؛ پاسخش هم ساده و صريح است: کساني که مي خواهند عملکرد بينايي بهتري داشته باشند. دکتر جعفرزاده پور با اشاره به اين موضوع که هر يک از افراد جامعه نيازهاي بينايي خاص و متفاوتي دارند، يادآور مي شود: يکي از گروه هايي که مي توانند از اين تمرينات کمک بگيرند، کساني هستند که اختلالات بينايي دارند.به عنوان نمونه افرادي که دچار انحرافات يا تنبلي چشم هستند و کساني که با انحرافات مخفي يا مشکلات تطابقي چشم مواجه اند، با انجام تمرينات خاصي مي توانند وضع و عملکرد بينايي خود را بهبود بخشند. به گفته وي، اين تمرينات هم در منزل و هم در کلينيک و البته زير نظر متخصص، قابل انجام است. دکتر جعفرزاده پور با اشاره به بخش دوم تمرينات بينايي، توضيح مي دهد: اين نوع تمرينات براي افرادي مناسب است که نيازهاي بينايي خاصي دارند. به عنوان مثال اشخاصي که در زمينه هاي مختلف ورزشي فعاليت مي کنند و در رده هاي قهرماني قرار دارند، بايد تمرينات ويژه اي براي عملکرد بهتر بينايي داشته باشند. اين دانشيار دانشگاه مي افزايد: در يک جمع بندي کلي، تمرينات بينايي براي افرادي که دچار مشکلات چشمي هستند، کساني که نيازهاي بينايي خاص دارند و همچنين افراد عادي مفيد بوده و براي تقويت و عملکرد بهتر سيستم بينايي مورد استفاده قرار مي گيرد. **رفع خستگي چشم ها با ورزش اين روزها وظيفه و کار چشم ها هم سنگين تر از قبل شده است؛ درست مثل خود آدم ها. حالا چشم ها هم بايد از صبح تا شب کار کنند تا روزگار بهتر بگذرد. در حالي که در گذشته اي نه چندان دور، چشم هاي ما هم بيشتر استراحت مي کردند؛ آن روزها که نه رايانه اي بود، نه تلفن همراهي و نه پيامکي! اما حالا که چشم هاي ما بيشتر از قبل کار مي کند و خسته تر هم مي شود، حتما بايد به فکر باشيم و خستگي را از اين عضو حساس به در کنيم.در غير اين صورت، چشم ها هم کارشان را به درستي انجام نخواهند داد. دکتر جعفرزاده پور با اشاره به اين که تمرينات بينايي و ورزش هاي چشم، راه مناسبي براي برطرف کردن خستگي های چشم است، خاطرنشان مي کند: امروزه ميزان استفاده از چشم در مقايسه با گذشته افزايش يافته و شرايط زندگي نيز تغيير کرده است. در همين 20 تا 30 سال گذشته، کارهاي چشمي محدودي وجود داشت که بعد از غروب آفتاب نيز معمولا انجام نمي شد، اما هم اکنون از اول صبح که از خواب بيدار مي شويم تا هنگام خواب مشغول کار با چشم ها هستيم که همين موضوع نيز نيازهاي بينايي خاصي را مطرح مي کند. به گفته اين اپتومتريست اگر بتوانيم محيط مناسبي براي انجام کارهاي چشمي فراهم کنيم، مسلما به خود و چشم هايمان کمک فراواني کرده ايم. به اين معنا که ميزان و نوع نور و همچنين ترکيب و توزيع آن بسيار مهم است و بايد مورد توجه قرار گيرد. در کنار اين مسائل، انجام برخي از تمرينات ساده چشمي نيز مي تواند به بهبود عملکرد بينايي افراد کمک کند. **کمي دقت، کمي حوصله دکتر جعفرزاده پور يادآور مي شود: نمي توان براي همه افراد برنامه يکساني در نظر گرفت. هر فرد براساس نوع کار و عملکرد بينايي اش نياز به ورزش و تمرين خاص خود دارد. البته تمام افراد بايد نکات يکساني را هم رعايت کنند، از جمله اين که شرايط نوري مناسب هنگام کارهاي چشمي را حتما در نظر داشته باشند؛ در اين مورد توصيه مي شود نور محيط، غيرمتمرکز و غيرمستقيم باشد. علاوه بر اين، رعايت قانون 20-20 نيز بسيار مهم است. اين قانون به اين نکته اشاره دارد که پس از هر 20 دقيقه کار چشمي بايد حدود 20 ثانيه به چشم ها استراحت دهيد و به نقطه دوري نگاه کنيد. همچنين خوب است پس از هر يک تا دو ساعتي که چشم هايتان مشغول کار هستند، بلند شويد و برويد صورت تان را بشوييد تا خستگي چشم ها کاهش يابد. البته اين کارها هم دقت مي خواهد و هم حوصله که اميدواريم شما داشته باشيد. دکتر جعفرزاده پور با اشاره به خستگي هاي مزمن چشم، توضيح مي دهد: افرادي که دائم در ناحيه چشم ها احساس خستگي و فشار مي کنند، بهتر است به اپتومتريست مراجعه کنند. در اين شرايط شايد بتوان به کمک ورزش هايي ساده، وضع چشم را بهبود بخشيد؛ حتي بدون اين که به استفاده از عينک، تجويز دارو يا اقدامات پزشکي خاصي نياز باشد. البته کم نيستند افرادي که تمرينات ورزشي از هر نوعش را که از ديگران ديده يا شنيده اند، بدون توجه به اين که آنها به چه دليل چنين کاري را انجام مي دهند، تقليد مي کنند، البته با اين تصور که اين تمرينات به نفعشان است. خوب است اين قبيل افراد بدانند تمرينات بينايي اگر به درستي انتخاب و انجام نشود، مي تواند عوارض ناخوشايندي برجا بگذارد. دکتر جعفرزاده پور در اين زمينه مي گويد: در صورتي که اين تمرينات به صورت نامناسب انجام شود، مي تواند موجب ايجاد تغييرات نسبتا پايداري در عملکرد عضلات چشم فرد شده و مشکلات متعددي را در حس بينايي به وجود آورد. به همين دليل هيچ گاه سر خود و بدون نظر متخصص، مشغول ورزش هاي چشمي نشويد.دکترمناخبار مرتبط:چشم‌ها هم باید ورزش كنندچه بخوريم تا چشم‌هايمان زيباتر بمانند؟6 راه داشتن چشمان سالم ، درخشان و زیبا + مطلب کاربردیچشمان زيبا چه ويژگي دارند؟استراحت چشمان و زيبا یی آنها
شنبه 26 مهر 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 33]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها