تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820219148
افرادی که ساعات کاری طولانی دارند بخوانند!
واضح آرشیو وب فارسی:بیتوته:
ساعات کار طولانی در سلامتی، آسایش و روحیهی افراد اثرات منفی دارد. آسیب دیدگی و تصادفات ، خستگی و مشکلات در خواب ،ایجاد مشکلات عضلانی و استخوانی و بیماریهای قلب و عروق از عوارض این نوع کارکردن است.
هیچکس با کار کمتر کارآفرین نمیشود. در واقع خیلی از کارآفرینان شبانه روز دیوانهوار کار میکنند. کار زیاد باعث افتخار افراد است اما آیا ما باید زمان زیادی را به کار اختصاص دهیم و چند ساعت کار در هفته بازدهی مناسبی را خواهد داشت؟
بعضی از کارفرمایان با دادن برنامههای کاری دیوانهوار کارمندان را به کار بیشتر وا میدارند در صورتی که اگر ساعت کاری را پایین بیاورند و تمرکز را بر روی کیفیت کار قرار دهند در نهایت به نتیجهی سازندهتری دست خواهند یافت. کتابهای زیادی در این مورد نوشته شده است. مطالعات انجام شده بر روی تعدادی از کارآفرینان انگلیسی نشان می دهد آنها به طور متوسط ۵۲ ساعت از هفته را به کار اختصاص میدهند که ۶۳ درصد بیشتر از متوسط کار در آن کشور است و همین عاملی برای عصبی شدن و کاهش کارایی آنها میشود.
مسئلهای که باید به آن توجه شود این است که برای بیشتر مردم بیشتر از ۴۰ ساعت در هفته کار کردن بینتیجه خواهد بود. سارا رابینسون در مقالهای بحث برانگیز دلایل انتخاب ۴۰ ساعت کاری در هفته به عنوان ساعات موثر کاری را اینگونه شرح میدهد:
نه تنها کارکردن بیشتر از ۴۰ ساعت در هفته به طور کوتاه مدت باعث کاهش کار مفید میشود بلکه در طولانی مدت نیز باعث فرسایش کاری میشود و راندمان کل سیستم را پایین میآورد. از آنجا که بیشتر از ۸ ساعت کار در روز شما را خسته میکند، در طول هفته زمانی برای رفع این خستگی به دست نمیآید و همین باعث میشود هرروز خستهتر و بیمیلتر از گذشته به محل کار خود بروید.
در کوتاه مدت نباید هر هفته ۶۰ یا ۷۰ ساعت از وقتتان را به کار اختصاص دهید بلکه با ۴۰ ساعت کار مفید میتوانید راندمان و بهرهوری بالاتری را در شغل خود داشته باشید.
اما برنامهی کاری روزانهی شما به چه ترتیبی باید باشد؟ برای پاسخ دادن به این سوال از خود بپرسید که به کدام یک از ۳ موجود زیر نزردیکتر هستید، چکاوک، جغد یا مرغ مگسخوار.
چکاوک
چکاوک حیوانی است که معمولا به سحرخیزی شناخته میشود. از نظر سنی به افراد مسن نزدیکتر است و صبح زود برای یافتن اولینها بیدار میشود. یعضی از دیگر مشخصات شخصیت چکاوکها عبارتند از :
– کارایی بالاتر در اواخر صبح
– بیشترین آمادگی در حدود ظهر
– بیشترین فعالیت حدود ۲:۳۰ بعد از ظهر
– معمولا چرت نمیزنند.
– ترجیح میدهند صبحها به ورزش بپردازند.
– وعدهی غذایی مورد علاقهشان صبحانه است.
– غروبها از خستگی بیحال میشوند.
جغد
واضح است که جغد پرندهی شب است و از نظر سنی به جوانترها بیشتر شباهت دارد. ویژگیهای افرادی که در دستهی جغدها قرار میگیرند شامل نکات زیر است:
– بیشترین آمادگی در حدود ساعت ۶ بعد از ظهر
– بیشترین فعالیت در حدود ساعت ۵:۳۰ بعد از ظهر
– در طول روز چرت میزنند.
– وعدهی غذایی مورد علاقهی آنها شام است.
– شبها پر از انرژی هستند.
مرغ مگسخوار
اما دستهی سوم افرادی هستند که اگر لازم باشد میتوانند صبحهای زود بیدار شوند و با بیدار ماندن تا پاسی از شب نیز مشکلی ندارند. به قول معروف آنها مانند شمعی هستند از هر دو طرف میسوزد.
این که شما در دستهی سحرخیزان قرار بگیرید یا شب زنده داران به ساعت بیولوژیکی و ریتم شبانهروزی بدن شما باز میگردد.
موسسهی ملی علوم پزشکی در توصیف ریتم شبانهروزی میگوید:
تغییرات رفتاری، روانی و فیزیکی بدن انسان که در یک چرخهی ۲۴ ساعته اتفاق میافتد.این تغییرات جواب بدن شما به میزان نوری است که از محیط دریافت میکند به عنوان مثال در حالی که برای بعضی افراد بیدار شدن در صبح زود کاری سخت و طاقت فرسا است عدهای دیگر نمیتوانند تا دیروقت بیدار بمانند.
با این که ممکن است فردی که جزو دستهی جغدها قرار میگیرد برای مدتی با بیدار ماندن تا دیروقت به سحرخیزی عادت کند اما هر فرد بهترین کارایی را در زمانی که فیزیولوژی بدنش بر روی آن تنظیم شده است به دست میآورد. اگر بیشترین کارایی را در صبحها دارید پس باید همان وقت نیز به کار بپردازید و اگر ترجیح میدهید بیشتر بخوابید و تا غروب کارهای خود را انجام بدهید بنابراین بهتر است زمان کاری خود را بر روی آن زمان تنظیم کنید.
اگر میخواهید بهرهوری مناسب را در کارتان به دست آورید بهتر است روزانه ۸ ساعت کار کنید، در غیر این صورت زحمت شما مانند فشار دادن دیوار بیهوده خواهد بود. به ساعت بیولوژیکی بدنتان اهمیت بدهید، چیزی که مشخص میکند چه زمانی در روز موفقیت بیشتری به دست خواهید آورد ریتم شبانهروزی بدنتان است.
منبع : دلگرم
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: بیتوته]
[مشاهده در: www.beytoote.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 36]
صفحات پیشنهادی
افرادی كه مستطیع هستند،حج را مقدم بدارند یا ازدواج را؟
افرادی كه مستطیع هستند حج را مقدم بدارند یا ازدواج را حج گذشته از آثار و ثوابهای اخروی که دارد در دنیا نیز دارای آثار فراوان سیاسی اجتماعی و معنوی است سوال اگر شخصی برای ادای حج ثبت نام كند و قبل از رسیدن نوبت او از دنیا برود آیا واجب است به نیابت او حج بجا آورده شود جوابصد بار دیگر هم میگویم پرسپولیس تیم وزارت است و هوایش را دارند / مگر کتک کاری کرده ام که اینطور نقره داغم کردن
ویسی صد بار دیگر هم میگویم پرسپولیس تیم وزارت است و هوایش را دارند مگر کتک کاری کرده ام که اینطور نقره داغم کردند سرمربی استقلال خوزستان گفت اینکه سه هفته نباشم بهتر از آن است که بخواهند انگ ترسو و محافظه کار بودن را به من بچسبانند به این مطلب امتیاز دهید به گزارش سرویس وچه افرادی کمبود ویتامین D دارند؟
چه افرادی کمبود ویتامین D دارند افراد بزرگسالی که خود را از حضور در آفتاب محروم یا همیشه از کرم ضدآفتاب استفاده میکنند دچار کمبود ویتامین D میشوند شیرخوارانی که در فصل پاییز و زمستان به دنیا آمدهاند به دلیل سردی هوا از آفتاب محروم میشوند و از مکمل ویتامین دی نیز استفاده نمدبیر فدراسیون سوارکاری: بیش از 300اسب در مسابقات قهرمانی و زیبایی اسب عرب شرکت دارند
دبیر فدراسیون سوارکاری بیش از 300اسب در مسابقات قهرمانی و زیبایی اسب عرب شرکت دارند تهران بزرگ -ایرنا - دبیر فدراسیون سوارکاری با اشاره به اینکه مسابقات قهرمانی اسب عرب از 16مهر ماه آغاز شده است گفت بیش از 300 اسب در مسابقات قهرمانی و زیبایی اسب عرب شرکت دارند محمد کاظمیان روز600 نفر در اجرای طرح سرشماری عمومی کشاورزی کرمان همکاری دارند
استانها شرق کرمان فتوت 600 نفر در اجرای طرح سرشماری عمومی کشاورزی کرمان همکاری دارند کرمان - خبرگزاری مهر معاون استاندار کرمان از بکارگیری 600 نفر برای اجرای طرح سرشماری عمومی کشاورزی در این استان خبر داد به گزارش خبرنگار مهر محمدرضا فتوت ظهر شنبه در آیین زنگ طرح سرشماریبانک های عامل همکاری لازم را در بخش بنگاه های زودبازده ندارند
استانها شمال گلستان عباسی بانک های عامل همکاری لازم را در بخش بنگاه های زودبازده ندارند گرگان - خبرگزاری مهر مدیرکل تعاون کار ورفاه اجتماعی استان گلستان گفت یکی از مشکلات در بخش بنگاههای زودبازده اقتصادی همکاری نکردن بانک های عامل است به گزارش خبرنگار مهر امرالله عباائمه جماعت مساجد نقش کلیدی در ترویج شبکه های نیکوکاری دارند
مدیر کل کمیته امداد امام خمینی ره آذربایجان شرقی ائمه جماعت مساجد نقش کلیدی در ترویج شبکه های نیکوکاری دارند خبرگزاری پانا مدیر کل کمیته امداد امام خمینی ره آذربایجان شرقی در نشست مسئولان اجرایی شبکه های نیکوکاری استان گفت ائمه جماعت مساجد نقش کلیدی در ترویج شبکه های نیکوکاریبه افرادی که با نظام زاویه دارند نباید مسئولیت داد
سهشنبه ۱ مهر ۱۳۹۳ - ۱۲ ۵۷ معاون اول قوه قضائیه گفت نباید از افرادی که با نظام و ولایت رابطه ندارند یا مخالف هستند در مدیریت استفاده کرد به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه کویر حجتالاسلام و المسلمین غلامحسین محسنی اژهای در مراسم تودیع و معارفه رییس دادگکیروش و کادر فنی برنامههای سنگینی را در پرتغال مد نظر دارند بیکزاده: استقلال کاری به نتایج رقبایش ندارد/ حت
کیروش و کادر فنی برنامههای سنگینی را در پرتغال مد نظر دارندبیکزاده استقلال کاری به نتایج رقبایش ندارد حتما کارگردان چیزی در من دید که انتخابم کردمدافع تیم فوتبال استقلال گفت نباید کاری به نتایج رقبا داشته باشیم و تلاش میکنیم که خودمان به موفقیت برسیم هاشم بیکزاده در گفتشرکتهای پتروشیمی ایران و هند همکاری مطلوبی دارند
سفیر هند در ایران شرکتهای پتروشیمی ایران و هند همکاری مطلوبی دارند سفیر هند در تهران از همکاری و مذاکرات مطلوب شرکتهای پتروشیمی ایرانی و هندی خبر داد به گزارش گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران به نقل از شانا دی پی سیریواستاوا پس از پایان آیین گشایش نهمین نمایشگاه بین المللیتکواندوکاران طولانی ترین مسیر را تا مسابقه در پیش دارند/قرعه کشی عصر امروز
تکواندو بازی های آسیایی-اینچئون تکواندوکاران طولانی ترین مسیر را تا مسابقه در پیش دارند قرعه کشی عصر امروز تکواندوکاران برای حضور در بازی های آسیایی مسیر طولانی تری تا سالن برگزاری مسابقات در شهر اینچئون باید طی کنند به گزارش خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران مسابقات تکواندو هفدهمعاون مرکز آمار ایران در گفتوگو با فارس خبر داد تکمیل ۴۵۰ هزار پرسشنامه در سرشماری کشاورزی/ کشاورزان همکاری
معاون مرکز آمار ایران در گفتوگو با فارس خبر دادتکمیل ۴۵۰ هزار پرسشنامه در سرشماری کشاورزی کشاورزان همکاری خوب با آمارگران دارندمعاون طرحهای آماری مرکز آمار ایران از تکمیل ۴۵۰ هزار پرسشنامه در سرشماری کشاورزی خبر داد نعمتالله رضایی در گفتوگو با خبرنگار اقتصادی خبرگزاری فارس700 روحانی با آموزش و پرورش لرستان همکاری دارند
استانها غرب لرستان کریمی فر 700 روحانی با آموزش و پرورش لرستان همکاری دارند خرم آباد - خبرگزاری مهر مدیرکل آموزش و پرورش استان لرستان از همکاری 700روحانی با این اداره کل خبر داد به گزارش خبرنگار مهر گودرز کریمی فر ظهر چهارشنبه در اولین جلسه هم اندیشی کمیته همکاری حوزه هایتغییرساعات کاری میادین میوه و ترهبار درنیمه دوم سال/نظارت بهداشتی بر محصولات این میادین
سهشنبه ۸ مهر ۱۳۹۳ - ۱۵ ۰۹ رییس سازمان میادین و ترهبار شهرداری تهران با اشاره به نمونه گیری محصولات ارائه شده در این سازمان گفت در صورتی که آلودگی محصولات یک تولیدکننده محرز شود محصولات وی ضبط و با آن تولیدکننده نیز برخورد میشود سید احمد صفوی در گفتوگو با خبرنگار شهری خبربا همکاری کمیته امداد کهگیلویه و بویراحمد بیش از 2 هزار مدرسه از کهگیلویه و بویراحمد در جشن عاطفهها حضور دارن
با همکاری کمیته امداد کهگیلویه و بویراحمدبیش از 2 هزار مدرسه از کهگیلویه و بویراحمد در جشن عاطفهها حضور دارندبیش از 2 هزار مدرسه با همکاری کمیته امداد کهگیلویه و بویراحمد در جشن عاطفههای این استان حضور دارند مصیب حیدری در گفتوگو با خبرنگار فارس در یاسوج اظهار کرد جشن عاطفهتعاونیها قابلیت مقابله با بیکاری دارند/ شاهراه اشتغال از تعاون میگذرد
اقتصادی کار و تعاون معاون وزیر کار تعاونیها قابلیت مقابله با بیکاری دارند شاهراه اشتغال از تعاون میگذرد معاون وزیر کار گفت تعاون هدف نیست تعاون یک مسیر برای رسیدن به هدف است تعاون برای تعالی اشتغال و رفاه است و خود اشتغال هم امکانی برای رفاه است به گزارش خبرگزاری مهرپدرانی که دختر دارند حتما بخوانند!
پدرانی که دختر دارند حتما بخوانند پدر یکی از تاثیرگذارترین آدمها در زندگی دختر از دوران نوپایی او تا جوانی و بعد است ما در اینجا به شما خواهیم گفت که پدر چه تاثیری بر رشد دختر خواهد داشت پدر بر اعتماد به نفس خود باوری و پدر یکی از تاثیرگذارترین آدمها در زندگی دختر از د-
سبک زندگی
پربازدیدترینها