تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1814666196
تکنیک های جلوگیری از پشت گوش انداختن کارها
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
تکنیک های جلوگیری از پشت گوش انداختن کارها
به تعویق انداختن کارها یکی از عادات ناپسندی است که خیلی از افراد به آن دچار هستند. امروز و فردا کردن نه تنها هیچ دردی را از ما دوا نمی کند.
به گزارش گروه بازار باشگاه خبرنگاران ، به تعویق انداختن کارها یکی از عادات ناپسندی است که خیلی از افراد به آن دچار هستند. امروز و فردا کردن نه تنها هیچ دردی را از ما دوا نمی کند، بلکه باعث تلمبار شدن انواع و اقسام کارها می شود و در نهایت، جملات معروف با پیشوند "ای کاش…” را به خود می گوییم.
اما با تکنیک های ساده ای می توان جلوی پشت گوش انداختن کارها را گرفت و به سادگی خود را مجاب به انجام امور در سریع ترین زمان ممکن کرد. در این مطلب قصد داریم به این موضوع بپردازیم و سادگی می توانید عادت طفره رفتن از کارها” را به فراموشی بسپارید.
این مطلب از زبان یکی از کاربران وب سایت Quora در رابطه "ترک عادت پشت گوش انداختن کارها و بالا بردن بهره وری” نوشته شده است.
۱ – زیر نظر داشتن تمامی فعالیت های روزانه
اولین قدم نوشتن فعالیت های روزانه است، یعنی هر کاری که طی روز انجام می دهید را لیست کنید. زمانی که من شروع به نوشتن لیست کارهای روزانه کردم، حس بد اتلاف وقت و انرژی داشتم. اما کمی بعد، وقتی نگاهی به آنالیز اطلاعات و کارهای انجام شده طی یک ماه انداختم، متوجه این نکته شدم که چقدر از زمان خود را در کجا تلف می کردم و چرا وقت کافی برای انجام امور مهم را نداشتم. این موضوع به من کمک کرد تا عادات بد خود را شناسایی کرده و در جهت رفع آنها قدم بردارم.
به طور مثال، من خودم بیشتر زمانم را صرف وب گردی و جستجو در شبکه های اجتماعی و مشاهده ویدیوهای آنلاین می کردم و از همین طریق متوجه شدم بیشتر زمان مفید من در این کار به هدر می رفت.
۲ – درک دلیل پشت گوش انداختن کارها
به طور کلی ما کارها را به دلیل عاداتی که طی زمان ساخته ایم، به تعویق می اندازیم. زمانی که ما در محل کار هستیم، انواع و اقسام افکار به ذهن خطور می کند. به طور مثال برای خود من این سوال ایجاد می شد: "این آخر هفته را چگونه بگذرانم؟”
سپس در اینترنت محل های احتمالی برای سفر را جستجو می کردم و به فیسبوک می رفتم تا ببینم دوستانم به کجا رفته اند و چنین کارها و سپس متوجه می شدم بیش از یک ساعت کاری است که من مشغول "کلیک کردن های بیهوده” هستم!
۳ – ساخت عادات خوب
این عادت روزانه من که در مورد قبل گفته شد، منجر به اضافه کاری های بسیار زیاد من شده بود و عملا هیچ زمانی برای انجام امور شخصی نمی رسید. تمام این موضوع زمانی برای من روشن شد که کتاب "قدرت عادت” نوشته چارلز دوهگ را مطالعه کردم. با جایگزین کردن عادت های خوب با موارد ناپسند، به خوبی می توانید امور خود را با سرعت و کیفیت بهتری به انجام برسانید. اما در ابتدا باید روش ساخت عادات را بدانید.
- اول از همه با Cue یا نشانه آغاز می شود: در مورد من باید بگویم شخصا به یادگیری مطالب در اینترنت علاقه بسیاری دارم.
- سپس جریان یا Routine وارد کار می شود و من را مجاب به جستجو در اینترنت می کند و ناخودآگاه وارد پروسه کلیک های بدون انتها می شدم.
- در پایان این "پاداش” است که این چرخه را ثابت می کند و برای من، خروج موقت از استرس محیط کار و پاسخ دادن به سوالات همیشگی من بود.
- حالا با یک ترفند کوچک می توان این چرخه را به یک روال مثبت تبدیل کرد و آن، تغییر جریان (Routine) است. با این کار بهره وری بسیار بالا رفته و به خوبی می توانید مدیریت کارهای خود را به عهده بگیرید.
اما مورد اول (Cue) مثل کفشی برای دویدن است و جریان خوب یا بد را به حرکت می اندازد و آن را به "پاداش” می رساند. حال انتهای این چرخه می تواند به شما حس رضایت بخشی بدهد یا نارضایتی؛ تنها کافیست در انتخاب نشانه و جریان کمی بیشتر دقت داشته باشید.
۴ – نحوه درمان خود با تغییر جریان
من توانستم با انجام این کارها، "جریان” ذکر شده در مورد قبلی را بهبود ببخشم و به نوعی خود را از عادت پشت گوش انداختن درمان کنم:
قطع کردن اینترنت: بیشتر امور کاری من نیازی به اینترنت نداشت، پس در اولین قدم راه اتصال خود به دنیای صفر و یک را مسدود کردم.
دفترچه یادداشت: هر زمان که افکار و سوالات غیر کاری به ذهنم می رسید که من را مجاب به مرور در اینترنت می کرد، بلافاصله آنها را در دفترچه یادداشت خود می نوشتم تا در زمانی دیگر به آنها بپردازم.
قرار دادن محدودیت زمانی: من برای خودم مهلت معین برای به پایان رساندن کارها مشخص کردم و این کار باعث بالا رفتن تمرکزم شد. من حتی برای انجام امور شخصی مثل صحبت با دوستان هم محدودیت قائل شدم و بیشتر از ۵ دقیقه زمان خودم را صرف امور غیر کاری نکردم.
کلا برای تثبیت یک عادت خوب سه کار است که باید انجام داد:
زیر نظر داشتن فعالیت ها: شب به شب قبل خواب نیم ساعت از زمان خود را صرف یادداشت برداری از امور انجام شده در طول روز و آنالیز بگذرانید تا بدین صورت فعالیت های خود را زیر نظر داشته باشید.
اولویت بندی کردن فعالیت های روز آینده: چکیده کارهای انجام شده و برنامه روز آینده به ما کمک می کند تا به فعالیت های روز آینده متمرکز شویم و بتوانیم آنها را اولویت بندی کنیم. برای شروع من فقط سه کار بسیار مهم خود را که حتما باید روز آینده به اتمام می رساندم را می نوشتم.
دوباره بررسی کردن ماهانه و فصلی: با بازرسی کردن مجدد اطلاعاتی که طی ماه و در یک فصل از خود به دست آورده اید می توانید عادات کاری خوب و بهره وری خود را تا حد بسیار زیادی تحت نظر بگیرید و آنها را بهبود ببخشید.
این تکنیک ها به من کمک بسیار زیادی کرد تا بتوانم به خودم کمک کنم تا هم در کارها موفق تر ظاهر شوم و هم به زندگی شخصی خود بپردازم.
انتهای پیام/
تاریخ انتشار: ۰۹ مهر ۱۳۹۳ - ۰۴:۴۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 49]
صفحات پیشنهادی
تکنیک هایی برای خوش طعم کردن بیشتر گوشت
تکنیک هایی برای خوش طعم کردن بیشتر گوشت گوشت ماده اصلی پخت انواع غذاهاست اما چگونگی پخت آن در لطافت و خوشمزگی آن تاثیر بسزایی دارد این نوشتار فوت و فن های پخت گوشت را آموزش می دهد خواباندن گوشتیعنی گوشت را با ادویه و چاشنیهای مختلف چند ساعتی گذاشتن و سپس کباب کردن و پختنروشندلان اردبیل در هزار توی وعده های حمایتی/ قوانینی که پشت گوش انداخته می شود
استانها شمال اردبیل گزارش مهر روشندلان اردبیل در هزار توی وعده های حمایتی قوانینی که پشت گوش انداخته می شود اردبیل – خبرگزاری مهر حمایت از روشندلان اردبیل در حالی به عقیده این گروه دچار شعارزدگی و تبلیغات بی محتواست که بازنگری در برنامه های حمایتی حتی بی توجهی به قوانین رامدیرکل بررسیهای فنی و اقتصادی رگولاتوری در گفتوگو با فارس: مطالعه تطبیقی درباره رجیستری گوشی موبایل/ کاربرد
مدیرکل بررسیهای فنی و اقتصادی رگولاتوری در گفتوگو با فارس مطالعه تطبیقی درباره رجیستری گوشی موبایل کاربرد اصلی مبارزه با سرقت استمدیرکل بررسیهای فنی و اقتصادی رگولاتوری گفت طبق مطالعات تطبیقی انجام شده مشخص شد که کاربرد اصلی رجیستر گوشی پیدا کردن گوشیهای مسروقه است حسینگزارشی از پشت پرده اقتصادی استقلال اسکاتلند از انگلستان امنیت انگلستان پس از استقلال اسکاتلند کجا تامین خواهد
گزارشی از پشت پرده اقتصادی استقلال اسکاتلند از انگلستانامنیت انگلستان پس از استقلال اسکاتلند کجا تامین خواهد شد با استقلال اسکاتلند بخش بزرگی از سهم انگلستان از میادین نفتی دریای شمال از اختیار این کشور خارج خواهد شد و از این رو نفت یکی از مولفههای کلیدی در رابطه با نتیجه همهپررونمایی از گوشیهای هوشمند اسمارت
رونمایی از گوشیهای هوشمند اسمارتواردکنندگان رسمی گوشی موبایل از ورود یک برند جدید گوشیهای هوشمند با نام اسمارت خبر میدهند به گزارش خبرنگار فناوری اطلاعات خبرگزاری فارس قرار است این گوشی در بازار ایران با 18 ماه گارانتی و 60 روز وارانتی تعویض گوشی عرضه شود گارانتی گوشیهای هصفکشی بیخانمانها برای یک گوشی
صفکشی بیخانمانها برای یک گوشی ساعتها در صف خرید تلفنهای هوشمند جدید اپل میایستند بیآنکه حتی یک بار فرصت داشته باشند صفحه آن را لمس کنند این وضعیت بسیاری از کسانی است که از صبح روز فروش آیفون 6 در صفهای طولانی و در شرایط ناخوشایند ایستادند تا بتوانند آنها را به دست دوستدااعزام ناوهای جنگی برای پشتیبانی از شناورهای عبوری در خلیج عدن
اقتصادی راه و مسکن اعزام ناوهای جنگی برای پشتیبانی از شناورهای عبوری در خلیج عدن معاون دریایی سازمان بنادر و دریانوردی با بیان اینکه ایران اقدام به اعزام ناوهای جنگی شناورها و نیروهای پشتیبانی در منطقه کرده است که به شناورهای عبوری در منطقه نیز امکان عبور بیخطر از منطقه را مجلوگيري از فعاليت دو شهربازي بدون مجوز در تهران
جلوگيري از فعاليت دو شهربازي بدون مجوز در تهران مديرکل استاندارد استان تهران با تاکيد بر نظارت مستمر بازرسان استاندارد از مراکز تفريحي و زمين هاي بازي از جلوگيري از فعاليت دو شهربازي غيرمجاز در محدوده شهرداري منطقه چهار تهران خبر داد به گزارش گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاراقیمت خرید گوشت بوقلمون +جدول
قیمت خرید گوشت بوقلمون جدول سینه بوقلمون بدون پوست و استخوان 14 هزار و 400 تومان به فروش می رسد به گزارش گروه بازار باشگاه خبرنگاران قیمت خرید انواع گوشت بوقلمون در میادین به شرح جدول زیر است نام محصول قیمت هر بسته ریال ساق بوقلمون با پوست 130000 ران بوقلمون با پوست و استخدنیای موبایل و کامپیوتر پیادهروهای اختصاصی برای چینیهای معتاد به گوشی
دنیای موبایل و کامپیوترپیادهروهای اختصاصی برای چینیهای معتاد به گوشیمدیران شهر چونگ کینگ در جنوب غرب چین برای آنکه جلوی برخورد افراد پیاده را با معتادین به استفاده از تلفن همراه بگیرند برای این افراد پیاده روهای اختصاصی در نظر گرفته اند به گزارش فارس به نقل از تک اسپات بخشهاواردات گوشی تلفن همراه بازهم افزایش یافت/ کم اقبالی به گوشیهای داخل
سهشنبه ۲۵ شهریور ۱۳۹۳ - ۱۳ ۱۴ در حالی که تکنولوژی تلفن همراه به سرعت در حال پیشرفت است و کارخانههای بزرگ تولید کننده این گوشیها هر روز مدلهای جدیدی را روانه بازار میکنند واردات گوشی نیز افزایش یافته و به این ترتیب گوشیهای داخلی کمتر مورد اقبال مردم واقع میشود به گزارش خبگرانترین و ارزانترین گوشت در بازار + جدول
سهشنبه ۲۵ شهریور ۱۳۹۳ - ۱۳ ۰۴ گرانترین محصول پروتئینی در بازار مصرف مربوط به شاه میگو با میانگین نرخ کیلویی 36 هزار تومان و ارزانترین محصول پروتئینی مربوط به بوقلمون با میانگین قیمت 6000 تومان است تنوع محصولات پروتئینی در بازار مصرف همواره روبه افزایش است و در حال حاضر انواعمبارزه با فساد و راه کارهای آن
مبارزه با فساد و راه کارهای آنناصر ایمانی 29 شهریور 93تاریخ انتشار شنبه ۲۹ شهريور ۱۳۹۳ ساعت ۱۲ ۲۴ شعارهای زیاد و عدم مبازره جدی با فساد کار را بجائی رسانیده است که نوعی " رخوت وسستی " در این زمینه مشاهده می شود گوئی امیدها برای مبارزه کامل و همه جانبه با فساد روز بدنیای موبایل و کامپیوتر گوگل گوشیهای ارزانش را روانه هند کرد
دنیای موبایل و کامپیوترگوگل گوشیهای ارزانش را روانه هند کردگوگل برای معرفی اولین سری از گوشیهای ارزن قیمت خود کشور هند را انتخاب کرد این گوشیها که در قالب ابتکار عمل موسوم به Android One تولید شدهاند حدود 100 دلار قیمت دارند به گزارش فارس به نقل از بوستون گلوب ارزان قیمت تنائب رییس کمیسیون اقتصادی مجلس در گفتوگو با فارس تأکید کرد جلوگیری از زدوبند عدهای خاص با عرضه اموال مازاد ب
نائب رییس کمیسیون اقتصادی مجلس در گفتوگو با فارس تأکید کردجلوگیری از زدوبند عدهای خاص با عرضه اموال مازاد بانکها در بورس پایان معاملات غیرشفاف اموال دولتینائب رئیس کمیسیون اقتصادی مجلس شورای اسلامی با اشاره به تاکید دولت در بسته خروج غیرتورمی از رکود مبنی بر فروش اموال مازادجلوگیری از موازی کاری در مالیات بر ارزش افزوده/ برای کمک به تولید تغییراتی را ایجاد می کنیم
رئیس کمیسیون اقتصادی مجلس در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جلوگیری از موازی کاری در مالیات بر ارزش افزوده برای کمک به تولید تغییراتی را ایجاد می کنیم رئیس کمیسیون اقتصادی مجلس با بیان اینکه هم اکنون طرح اصلاح مالیات بر ارزش افزوده در مرحله پیش نویس قرار دارد گفت انچه که مور دتوافدنیای موبایل و کامپیوتر قاچاق ۵۰۰۰ گوشی آیفون 6 به روسیه
دنیای موبایل و کامپیوترقاچاق ۵۰۰۰ گوشی آیفون 6 به روسیهحدود 5000 گوشی جدید آیفون 6 و آیفون 6 پلاس چند روز قبل از آغاز عرضه رسمی این گوشی ها به روسیه قاچاق شده است به گزارش فارس به نقل از ایتارتاس منابع خبری روس میگویند از مجموع این گوشیهای قاچاق شده 1500 مورد از آنها از روز ج-
اقتصادی
پربازدیدترینها