محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1832840901
این غذاها و ویتامین‌ها در سلامت پوست موثرند
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: دوشنبه ۷ مهر ۱۳۹۳ - ۱۱:۱۰
یک متخصص پوست ویتامین‌های موثر در سلامت پوست را برشمرد. دکتر رضا قادری در گفت‌وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا) - منطقه خراسان جنوبی، گفت: ویتامین‌های موثر در سلامت پوست شامل ویتامین A، B، C، D، E و K می‌شود. وی اظهارکرد: ویتامین A برای رشد طبیعی، تکثیر و بازسازی سلول‌های پوست لازم است و در حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن نقش حیاتی دارد و آنتی‌اکسیدان نیز هست. ویتامین B برای ساخت هورمون لازم است و عملکرد سیستم وریدی را بهبود می‌بخشد. قادری ادامه داد: ویتامین C برای تولید کلاژن لازم است. همچنین برای خنثی کردن رادیکال‌های آزاد به این ویتامین نیاز است. ویتامین D نیز برای تکثیر سلول‌های پوست و جذب کلسیم لازم است. ویتامین E برای رشد پوست و ضمائم و دیگربافت‌های سالم در بدن لازم است و یک آنتی اکسیدان پایدار است. این متخصص پوست گفت: ویتامین K در پروسه انعقاد خون موثر است. قادری با اشاره به اینکه کمبود ویتامین عوارض بسیار زیادی برای پوست ایجاد می‌کند که در مورد کمبود هر نوع ویتامین متفاوت است، گفت: خشکی پوست، ایجاد چروک و پیری زودرس، عدم ترمیم زخم‌ها، اختلال در ساخت کلاژن، خونریزی زیر پوست و لثه از جمله عوارض کمبود ویتامین‌های مورد نیاز پوست است. قادری اظهارکرد: جهت جذب بیشتر، بهتر است ویتامین‌ها همراه غذا مصرف شود. ویتامین C تنها چند ساعت در گردش خون باقی می‌ماند و برای کسب نتیجه بهتر ویتامین C باید در 3 وعده غذایی تقسیم و مصرف شود. وی ادامه داد: فرم طبیعی"رتینول" و "بتاکاروتن"، ویتامین A است و کمبود این ویتامین موجب خشکی پوست، تاثیر منفی بر رشد مو و علاوه بر آن کم شدن بینایی در شب و افزایش خطر عفونت می‌شود. منابع رتینول در گوشت، جگر، روغن ماهی، زرده تخم‌مرغ و پنیر وجود دارد. در شکل بتاکاروتن نیز در بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات نارنجی و هویج وجود دارد. این متخصص پوست با اشاره به اینکه ویتامین B1 برای عملکرد سیستم عصبی ضروری است، گفت: این ویتامین در متابولیسم کربوهیدرات‌ها دخالت دارد وکمک می‌کند تا بیماری‌های پوست درمان شوند. منابع این ویتامین در جگر، آجیل، نان گندم، غذاهای دریایی، تخم‌مرغ و نخود سبز وجود دارد. قادری گفت: ایجاد ترک در گوشه و کنار دهان و لب‌ها به دلیل کمبود ویتامین B2 است و علاوه بر این، کمبود این ویتامین موجب ریزش مو و شوره سر می‌شود. منابع این ویتامین در جگر، شیر و جوانه مخمر وجود دارد. ویتامین B5 نیز نقش مهمی در متابولیسم چربی دارد و منابع این ویتامین جلبک پهن، حبوبات و پنیر است. این متخصص پوست با اشاره به اینکه ویتامین B6 نقش اصلی در حفظ سلامت پوست دارد، افزود: منابع این ویتامین در گوشت، مرغ، آجیل، نان (آرد گندم)، موز و اسفناج است. قادری با اشاره به اینکه ویتامین B9 برای رشد و توسعه سیستم گردش خون و ایمنی بدن لازم است، گفت: علاوه بر این، برای تولید سلول‌های جدید پوست، مو و ایمنی مفید است و منابع این ویتامین در سبزیجات با برگ سبز، لوبیا، نان (آرد گندم) و مخمر است. وی با بیان اینکه ویتامین B12 برای سلول‌های سیستم عصبی و سلول‌های مغز استخوان لازم است، افزود: کمبود ویتامین B12 باعث ایجاد کم‌خونی شدید می‌شود و منابع این ویتامین در گوشت و ماهی است. این متخصص پوست گفت: ویتامین C از مواد اصلی ساخت کلاژن برای پوست است. کلاژن باعث ایجاد حالت ارتجاعی پوست می‌شود و موجب جلوگیری از تشکیل چین و چروک در پوست می‌شود. فقدان ویتامین C منجر به خونریزی و کاهش مقاومت بدن در مقابل برخی از بیماری‌های عفونی می‌شود. قادری افزود: منابع این ویتامین در انگور سیاه و سفید، گریپ فروت، پرتقال، فلفل سبز، جعفری، ترشک و اسفناج و انواع مرکبات و دیگرمیوه‌ها وجود دارد. این متخصص پوست با بیان اینکه پوست بدن قادر به تولید ویتامین D تحت‌تاثیر نور خورشید است. به گفته وی، ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان قوی است که باعث مصرف نرمال اکسیژن و جلوگیری از اکسیداسیون در بدن می‌شود. منابع این ویتامین شامل غلات، سبزیجات، زیتون، ذرت، روغن آفتاب‌گردان و بادام زمینی است. وی با بیان اینکه ویتامین K برای انعقاد طبیعی خون ضروری است، گفت: منابع این ویتامین در روغن سویا، جگر، گردو، فندق، اسفناج و کاهو است. این متخصص پوست، مواد غذایی کنسرو شده و فست‌فودها مانند انواع ساندویچ‌های سوسیس، کالباس و پیتزا، مواد غذایی حاوی قندهای ساده، مواد غذایی حاوی چربی‌های اشباع، برخی از نوشیدنی‌ها مانند نوشابه‌های گازدار و قهوه را از جمله مواد غذایی مضر برای پوست دانست و افزود: کافئین موجود در قهوه ادرارآور است و نوشیدن مقادیر زیاد قهوه به صورت منظم، باعث کم‌آبی می‌شود که تظاهرات آن روی پوست، به صورت خشکی و عدم انعطاف‌پذیری آن است. انتهای پیام
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 43]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها