تور لحظه آخری
امروز : شنبه ، 19 آبان 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):به وسيله من هشدار داده شديد و به وسيله على عليه ‏السلام هدايت مى‏يابيد و به وسي...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

قیمت پنجره دوجداره

بازسازی ساختمان

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1827684779




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

تمرين هاي ورزشي در خانه


واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
تمرين هاي ورزشي در خانه
تمرين هاي ورزشي در خانه روي يك صندلي بنشينيد. گردن را به آرامي به سمت چپ خم كنيد و 30 ثانيه در اين حالت قرار دهيد. حال به آرامي گردن‏تان را به سمت راست خم كنيد و 30 ثانيه در اين حالت نگه داريد.در حالت ايستاده نيز مي‌توانيد حرکت بالا را چند بار در طول روز تکرار کنيد. گردن‏تان را به آرامي به سمت راست بدن خود حركت دهيد و 30 ثانيه در اين حالت نگه داريد. همين كار را برعكس انجام دهيد.دست‏ها را روي زانو قرار دهيد و گردن‏تان را به آرامي به سمت جلو خم كنيد. گردن را 30 ثانيه در اين حالت نگه داريد. بعد در حالي كه كمر را رو به جلو حركت مي‌د‏هيد، سرتان را به سمت بالا ببريد و30 ثانيه در اين حالت نگه داريد.

ويژگي‌هاي يک بالش خوبانتخاب بالش مناسب در خواب راحت خيلي موثر است. بعضي‏ها با بالش‏هاي کوتاه و کوچک راحت‏ترند و برخي ترجيح مي‏دهند زير سرشان بلند باشد. برخي بالش‏هاي ابري و برخي بالش پر را ترجيح مي‌دهند. اما اين روزها بالش‌هايي به بازار آمده است که از فوم‏هاي ويسکوالاستيک ساخته شده و موجب راحتي بيشتر بدن هنگام خواب مي‏شود. اين محصولات جديد به خاطر قابليت‏شان در کاهش فشار وارده بر مهره‎‏ها و عضلات سر و گردن و کاهش دردهاي عضلاني و احساس آرامش در هنگام خواب در گوشه و کنار دنيا مورد استقبال قرار گرفته‏اند. پيش‏، از اين فوم براي آرامش بيشتر بيماران در تخت‏هاي بيمارستاني استفاده مي‏شد اما امروزه اين محصولات براي مصارف شخصي، در لوازم خانگي و مبلمان، تشک‌ و بالش و ديگر قطعات نيز استفاده مي‏شود. اين نوع فوم به فوم هوشمند ناسا هم معروف است چون اولين بار ناسا سال 1970 در برنامه‏هاي فضايي‏اش از اين فوم براي صندلي پرواز فضانوردان استفاده کرد. فوم‌هاي هوشمند بر اساس وزن و دماي بدن کار مي‏کنند و خودشان را با نقاط فشار مطابقت داده و هماهنگ مي‏کنند. اين فوم‏ها داراي ساختار سلولي باز هستند و اين قابليت را دارند که هوا را به سلول‏هاي مجاورشان عبور دهند و شکل سر و گردن را به خود بگيرند و موجب شوند سر و گردن در راحت‏ترين حالت قرار گرفته و کمترين فشار به آنها وارد شود، در حالي که بالش‏هاي معمولي، شکل‏شان را حفظ نمي‏کنند و همين تغيير حالت موجب مي‏شود هميشه به طور يکسان از گردن حمايت نکنند. اين حالت در طولاني مدت ممکن است موجب گردن درد شود اما بالش‏هايي که از فوم ويسکوالاستيک ساخته شده‏اند، شکل‏شان متناسب با سر و گردن تغيير مي‌کند و از عضلات و مهره‏هاي گردن به طور مناسب حمايت مي‏کنند. از اين بالش‏ها براي پيشگيري و تسکين دردهاي گردني استفاده مي‏شود. استفاده از اين محصول همچنين موجب تسهيل گردش خون و کاهش فشار وارده بر عضلات مي‏شود و با برطرف کردن فشار وارده بر عضلات گردن به آرامش بيشتر در خواب کمک مي‏کند. منبع: http://salamatiran.com/خ
#سرگرمی#





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 341]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


سرگرمی

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن