محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1828655510
موفقیت تحصیلی در سایه تغذیه سالم
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
موفقیت تحصیلی در سایه تغذیه سالم روز اول سال تحصیلی جدید است؛ دورهای طولانی که بیش از سه چهارم سال را به خود اختصاص میدهد، روزهایی که بچهها، از شش تا هجده ساله، ساعات متمادی را صرف حضور در کلاسهای مدرسه و پس از آن صرف انجام تکالیف و خواندن درسهایشان میکنند.
به این ترتیب، مقوله تحصیل در مجموع، بخش اعظم زندگی فرزندان ما را از کودکی تا پایان نوجوانی شکل می دهد. از آنجا که این دوره سنی مهم ترین دوره رشد و شکل گیری جسم و ذهن فرزندان مان است، پیش و بیش از همه جنبه های گوناگون، از منظر سبک زندگی حائز اهمیت است. کودکی که در این دوره، از سبک زندگی سالم و متوازن برخوردار نباشد، حتی اگر در این مقطع دوازده ساله یا کمی پس از آن، توفیق فراوانی به دست آورد، قطعا در میانسالی و سالمندی از زندگی باکیفیتی برخوردار نخواهد بود. نشاط، سرمایه اصلی انسان است و قطعا بدون داشتن جسم و ذهنی سالم نشاطی هم در کار نخواهد بود. به همین بهانه در ادامه نگاهی اجمالی می اندازیم به مهم ترین نیازهای جسمانی کودکان و نوجوانان و این که چگونه می توان سالم زیستن را به سبک زندگی تبدیل کرد. تغذیه طبعا سخن گفتن از خورد و خوراک به دلیل گستردگی اش نسبت به دیگر مقولات و جزئیات فراوانی که دارد، طول و تفصیل بیشتری می طلبد. نخستین چیزی که باید در این زمینه بدانیم آن است که کودکان و نوجوانان در سال های مدرسه به چه مواد غذایی نیاز دارند. در مجموع این مواد غذایی می تواند نیاز فرزندان را در سنین مدرسه تامین کند: سبزیجات: بین سه تا پنج واحد سبزیجات در روز نیاز کودکان را برآورده می کند. منظور از یک واحد سبزی حدود یک لیوان معمولی سبزی خام برگ دار یا سه چهارم لیوان آب سبزیجات است. البته مصرف سبزی خامی که بدرستی ضدعفونی شده باشد، مفیدترین شکل مصرف سبزیجات است. میوه: بین دو تا چهار واحد میوه براحتی پاسخگوی نیاز کودکان به میوه است. یک واحد میوه حدودا شامل نصف لیوان میوه خردشده یا سه چهارم لیوان آب میوه یا یک میوه کامل با اندازه متوسط، مانند یک عدد سیب، موز یا گلابی است. غلات کامل (سبوس دار): کودکان به حدود شش تا 11 واحد غلات سبوس دار نیاز دارند. عمده منابع تامین این نیاز نان و برنج است. بر این اساس، هر واحد غله سبوس دار معادل حدود یک کف دست نان یا نصف لیوان برنج است. البته منظور از نان یا برنج، نان و برنجی است که با آرد یا برنج قهوه ای یا سبوس دار پخته شده باشد. پروتئین: نیاز کودکان به پروتئین حدود دو تا سه واحد گوشت قرمز کم چرب، گوشت مرغ و ماکیان یا ماهی پخته در روز است. سرخ کردن پروتئین ها بسیاری از فواید آنها را از بین می برد و برای سلامت نیز مضر است. هر واحد حدودا بین 60 تا 85 گرم است. البته نصف لیوان حبوبات پخته (فقط حبوبات، بدون آبی که در آن پخته اند) یا یک عدد تخم مرغ را نیز می توان یک واحد پروتئین به حساب آورد. محصولات لبنی: نیاز روزانه کودکان به لبنیات با دو تا سه واحد شیر یا ماست کم چرب یا پنیر طبیعی برآورده می شود. هر واحد شیر یا ماست معادل یک لیوان و هر واحد پنیر معادل 43 گرم است. فلز روی: مطالعات نشان می دهد روی، بخصوص در پسران، حافظه را تقویت می کند و کارایی آنها را در مدرسه افزایش دهد. روی در خوراکی هایی مانند گوشت گاو، جگر، غلات سبوس دار، مغزها یا همان آجیل البته خام و بهداشتی، شیر و گوشت مرغ و ماکیان وجود دارد. توجه داشته باشید در دوره نوجوانی و بلوغ، پسران به 2500 تا 2800 کالری در روز و دختران کمی کمتر، حدود 2200 کالری نیاز دارند. بهترین راه تامین این میزان کالری استفاده از پروتئین های کم چرب، لبنیات کم چرب، غلات کامل و سبوس دار و میوه و سبزی است. اما نیازهای دیگری هم هست که بخصوص در این دوره باید به آنها توجه کرد. مهم ترین این نیازها (که باید به فهرست مواد غذایی فوق افزود) عبارتند از: کلسیم متاسفانه بسیاری از نوجوانان کلسیم کافی دریافت نمی کنند. این مشکل ممکن است به ضعف و پوکی استخوان در میانسالی یا سالمندی منجر شود. فرزندان نوجوان تان را تشویق کنید که نوشابه های گازدار و به طور کلی همه انواع مواد غذایی مملو از قند را کنار بگذارند؛ زیرا این مواد غذایی سبب فقر کلسیم در استخوان ها خواهد شد. نیاز روزانه کلسیم را براحتی می توان با مصرف لبنیات، دانه هایی مانند کنجد، سبزی هایی مانند اسفناج و نیز خوراکی های غنی شده با کلسیم دریافت کرد. آهن فقر یا کمبود آهن منجر به کم خونی، احساس خستگی و ضعف و ناتوانی خواهد شد. پسرها در این دوره به 12 میلی گرم در روز و دخترها ـ که به دلیل عادات ماهانه اغلب آهن فراوانی از دست می دهند ـ 15 میلی گرم در روز آهن نیاز دارند. گوشت قرمز، مرغ، لوبیا، آجیل خام، آرد سبوس دار غنی شده و سبزی هایی مانند اسفناج و کلم سرشار از آهن هستند. در مورد آهن و کلسیم به دلیل اهمیت زیادی که در کیفیت زندگی سالمندی فرزندانتان دارند، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. به یاد داشته باشید فقر آهن و کلسیم در کشور ما بسیار گسترده است. در کنار همه مواد غذایی باید حواس مان به تامین چربی سالم مورد نیاز نیز باشد. چربی های سالم به دو دسته تقسیم می شوند: 1ـ چربی های تک زنجیره ای غیراشباع که از روغن گیاهانی مانند کانولا، بادام زمینی و زیتون و نیز آواکادو، مغزها (مانند بادام درختی، فندق و...)، و دانه ها (مانند کنجد و...) قابل دریافت است. 2ـ چربی های چندزنجیره ای غیراشباع، شامل اسیدهای چرب امگا 3 و 6 که در ماهی های چرب مانند آزاد یا روغن های آفتابگردان، ذرت، سویا، بذر کتان و نیز گردو یافت می شود. کودکان و نوجوانان نیز مانند بزرگسالان باید تا حد ممکن از مصرف روغن های ترانس اجتناب کنند. روغن های ترانس در برخی مارگارین ها، کراکرها، شیرینی ها، کلوچه ها، اسنک ها، سرخ کردنی ها و هر غذای فرآوری شده ای که از روغن های نباتی هیدروژنه تولید می شود، وجود دارد. اکنون که به طور کلی می دانیم فرزندان ما در سنین مدرسه به چه مواد غذایی و چه میزان از هر کدام نیاز دارند، باید تدارکی ببینیم که آنها این مواد غذایی سالم را به طور منظم مصرف کنند. در این زمینه رعایت چند نکته می تواند به ما در رسیدن به این هدف یاری کند: 1ـ مطابق برنامه ای منظم و قابل اجرا، همه افراد خانواده در زمان یا زمان های مشخصی دور هم و سر یک سفره غذا بخورند. این وعده ها علاوه بر ارزش غذایی بالا می تواند ارزش آموزشی فراوانی نیز داشته باشد. اگر کودکان تان ببینند شما طیف وسیعی از خوراکی های سالم را می خورید و در عین حال در خوردن زیاده روی نمی کنید و اندازه نگه می دارید، عملا درست غذا خوردن را خواهند آموخت و رفته رفته آن را به سبک زندگی خود تبدیل خواهند کرد. 2ـ برای کودکان و نوجوانان، تنوع بسیار مهم و جذاب است. به همین دلیل سعی کنید تا حد امکان در طبخ غذا و چیدن سفره خلاقیت و ابتکار به خرج دهید. کتاب ها و مجلات و وبگاه های فراوانی در این زمینه می توانند به شما کمک کنند تا فرزندان تان را وسوسه کنید حتی غذاهایی را که دوست ندارند نوش جان کنند. 3ـ نوجوانان کمی هم به استدلال نیاز دارند. بهترین راه برای تشویق فرزندان در این سنین به تبعیت از عادات سالم خوردن، دادن اطلاعاتی به آنهاست که نتایج کوتاه مدت ملموسی در پی دارد و تاکید بر این نکته که عادات ناسالم خیلی سریع مشکلاتی در همین زمینه ها به بار خواهد آورد؛ ظاهر، توانایی های ورزشی و جسمانی، میزان انرژی و حتی لذت بردن از زندگی و ... نتایج کوتاه مدت عادات خوردن هستند. این راه بسیار مهم تر از یادآوری مشکلاتی است که در نتیجه عادات ناسالم در سال های بسیار دور ممکن است گریبان فرد را بگیرد. مثلا می توانید به آنها بگویید «با مصرف درست کلسیم قدبلندتر می شوی» یا «مواد غذایی حاوی آهن کمک می کند بهتر امتحان بدهی و حتی بیشتر بیدار بمانی و مطالعه کنی.» 4ـ خوراکی های بسیار مضر و خطرناک عبارتند از : سیب زمینی سرخ کرده، بستنی، مرغ سرخ کرده و ناگت مرغ، شیرینی و دونات، کیک ها و کلوچه های صنعتی بویژه اگر شکلاتی باشند، انواع چیپس ها و تنقلات صنعتی و فرآوری شده، نوشابه های گازدار و صنعتی، انواع غذاهای فرآوری شده و انواع فست فود. بله اولین چیزی که به ذهن می رسد آن است که اینها درست همان خوراکی هایی است که بچه ها هرگز نمی توانند از آنها دل بکنند. یکی از راه های مهم برای جلوگیری از مصرف این خوراکی های مضر آماده کردن خوراکی های سالمی است که به آنها اشاره کردیم. مطمئنا همه آن خوراکی ها را نمی توان در زمان حضور بچه ها در منزل به آنها داد. پس این خوراکی ها را مثلا انواع میوه و سبزی، آجیل های خام سالم، شیر و... را می توان به صورت خوراکی های زنگ تفریح برایشان آماده کرد تا راحت ترین کار خریدن تنقلات بی خاصیت نباشد. حتما به یاد داشته باشید که تنوع و شکل و شمایل و مزه دلخواه در این راه عاملی اساسی است. اما علاوه بر تغذیه باید به جنبه های دیگری هم توجه کنیم. مهم ترین این جنبه ها عبارتند از: ـ ورزش و فعالیت جسمانی: فرزندان مان دست کم به یک ساعت ورزش و بازی جسمانی در روز نیاز دارند. اگر مدرسه این نیاز را برآورده می کند بسیار عالی است وگرنه شما باید زمینه آن را در برنامه روزانه فرزندتان فراهم کنید. ـ خواب: کودکان معمولا به اندازه کافی نمی خوابند. آنها در سنین شش تا یازده سالگی به ده ساعت خواب در شبانه روز و نوجوانان به 9 ساعت خواب نیاز دارند. تکنولوژی های نوین و برنامه درسی و کمک درسی فشرده قطعا مهم ترین عامل کم خوابی کودکان است. برنامه خواب منظمی برای فرزندان تان تنظیم کنید و آن را بدقت و بی مسامحه اجرا کنید. کودکان در رختخواب هرگز نباید به تلویزیون، گوشی های همراه، رایانه و بازی های رایانه ای دسترسی داشته باشند. توجه داشته باشید در بهترین حالت زمان تماشای تلویزیون باید به ده ساعت در هفته محدود شود. ـ نظافت بویژه نظافت دست ها: به کودکان تان بیاموزید دست هایشان را مکررا با آب و صابون بشویند؛ بخصوص در مدرسه و فضاهای عمومی خارج از منزل. برایشان توضیح دهید این کار پس از هر بار استفاده از سرویس بهداشتی و پیش از خوردن غذا بسیار لازم و ضروری است. بعلاوه تاکید کنید هرگونه بریدگی و خراشیدگی را بلافاصله بشویند و پاک کنند. نکته مهم دیگر این که پس از فعالیت های ورزشی استحمام کنند تا از آلودگی های باکتریایی در امان بمانند. لیوان، قاشق و چنگال، بشقاب، حوله و... همه از وسایل کاملا شخصی هستند؛ به همین دلیل نباید از لیوان دیگران استفاده کنند یا لیوان خود را به دیگران بدهند. ـ کودکان بیمار را در خانه نگه دارید: اگر کودک تان بیمار است، نباید به مدرسه برود. کودکی که تب دارد بیمار به حساب می آید. در این زمینه ها سهل انگاری نکنید. اگر کودک تان سرفه یا عطسه می کند به او بیاموزید برای جلوگیری از انتشار میکروب در یک دستمال و اگر دستمالی در اختیار نداشت در دستان خود سرفه یا عطسه کند و سپس بلافاصله آنها را با آب و صابون بشوید. به هر حال، فرزند شما برای خوردن، خوابیدن و مطالعه موثر در هر سنی به برنامه منظم نیاز دارد. یعنی هر روز باید کار معینی را در زمان معینی انجام دهد. اگر این برنامه را بدرستی پیش ببرید، طی مدت کوتاهی به عادت بسیار مفیدی برای کودک تان تبدیل خواهد شد. اما مراقب باشید در این کار زیاده روی نکنید. کارشناسان می گویند برنامه ای متراکم و شلوغ از عهده کودکان خارج است و براحتی سبب بروز استرس، عصبانیت و حتی افسردگی آنان خواهد شد. چیزی که این روزها فراوان می بینیم. آنچه آینده کودکان را تضمین می کند سبک سالم زندگی در قالب چنین برنامه ای است نه کلاس های متعدد و فشرده آموزشی و فوق برنامه که احیانا قصد دارند از یک کودک دوست داشتنی، اینشتین، مارادونا، بتهوون، پیکاسو و... بسازند. قرار نیست کودکان مان برآورنده آرزوهایی باشند که روزگاری داشته ایم و شاید هرگز به آنها نرسیده ایم. (ضمیمه سیب) مسعود ایثاری
چهارشنبه 02 مهر 1393 1:15 بازدید:0
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 53]
صفحات پیشنهادی
کاهش ضایعات محصول توليدي در سایه تغذیه صحیح محصولات باغی
تبریز کاهش ضایعات محصول توليدي در سایه تغذیه صحیح محصولات باغی معاون بهبود تولیدات گیاهی سازمان جهاد کشاورزی آذربایجان شرقی گفت تغذيه صحيح محصولات باغي نقش مهمي در كاهش ضايعات و بهبود كيفيّت محصول توليدي و عمر انباري محصولات برداشت شده دارد ایوب ایرانی فام در گفتگو با خبرنگارموفقیت علمی طلاب در سایه تقوا و پرهیزکاری حاصل می شود
حجت الاسلام ابطحی موفقیت علمی طلاب در سایه تقوا و پرهیزکاری حاصل می شود خبرگزاری رسا ـ مدیرحوزه علمیه خواهران استان اصفهان در مراسم تودیع و معارفه مدیر مرکز آموزش عالی فاطمه الزهرا س اصفهان گفت موفقیت علمی در سایه تقوا و پرهیزکاری حاصل می شود به گزارش خبرنگار خبرگزاری رسا دررئیس بسیج رسانه سپاه اردبیل: موفقیت رسانهها در سایه همدلی و همکاریها رقم میخورد
رئیس بسیج رسانه سپاه اردبیل موفقیت رسانهها در سایه همدلی و همکاریها رقم میخوردرئیس بسیج رسانه سپاه حضرت عباس ع استان اردبیل گفت فضای همدلی و انسجام در مطبوعات و رسانههای استان کم است درحالی که همه میدانیم موفقیت در سایه همدلیها و همکاریهای بیشتر رقم میخورد به گزارشتغذیه مقوی برای مغز دانشآموزان
تغذیه مقوی برای مغز دانشآموزان یک متخصص تغذیه با بیان اینکه بسیاری از اختلالات بزرگسالی نتیجه عادات غذایی نادرست در کودکی است گفت خانواده مهمترین نقش را در شکل گیری و اصلاح عادات غذایی کودکان ایفا میکند جام جم سرا برلیانت بزرگمهر با تاکید بر اهمیت نقش خانوادهها در شکرئیس انستیتو تحقیقات تغذیهای و صنایع غذایی کشور: مصرف روغن پالم، موجب افزایش کلسترول خون میشود/روغن های سرخ
رئیس انستیتو تحقیقات تغذیهای و صنایع غذایی کشور مصرف روغن پالم موجب افزایش کلسترول خون میشود روغن های سرخ کردنی مملو از پالمرئیس انستیتو تحقیقات تغذیهای کشور مصرف زیاد اسید پالمتیک که 44 درصد روغن پالم را تشکیل می دهد را موجب افزایش کلسترول خون و عامل بروز بیماری های قلبی وکبد شما با تغذیه ناسالم چرب میشود
کبد شما با تغذیه ناسالم چرب میشود طبق آمار 10 تا 30 درصد بزرگسالان در کشورهای پیشرفته به بیماری کبدچرب مبتلا هستند و معمولا افراد چاق و کسانی که رژیم غذایی سالمی ندارند به آن مبتلا میشوند این بیماری بر اثر تجمع بیش از حد چربی در بافت کبد که عملکرد آن را مختل میکند ایجاد میموفقیت محققان کشور در تولید انسولین از قارچ تراریخت
موفقیت محققان کشور در تولید انسولین از قارچ تراریخت تهران - ایرنا - پژوهشگران گروه اصلاح نباتات و بیوتکنولوژی دانشگاه تربیت مدرس با هدف توسعه سیستم های جایگزین برای تولید انسولین طی یک پژوهش موفق به انتقال ژن پروانسولین انسانی به قارچ صدفی و آنالیز آن شدند به گزارش خبرنگار علمییک متخصص تغذیه در امور سرطان در گفتوگو با فارس: 20 درصد بیماران سرطانی به دلیل سوء تغذیه میمیرند/ دلایل کاهش
یک متخصص تغذیه در امور سرطان در گفتوگو با فارس 20 درصد بیماران سرطانی به دلیل سوء تغذیه میمیرند دلایل کاهش وزن در بیماران سرطانییک متخصص تغذیه در امور سرطان گفت بین 20 تا 80 درصد از بیماران سرطانی در طول بیماری به سمت سوء تغذیه میروند و حدود 20 درصد از آنها به دلیل عوارض ناشدر شروع سال تحصیلی، چه کنیم که سرما نخوریم؟
در شروع سال تحصیلی چه کنیم که سرما نخوریم جامعه > سلامت - ایسنا نوشت یک فوق تخصص آسم و آلرژی با بیان اینکه همزمان با آغاز سال تحصیلی آنفلوآنزا و بیماریهای تنفسی افزایش مییابد تاکید کرد بیماریها با علایم و عوارض خود میتوانند دانشآموزآغاز پیوند اعضاء از جسد/ شرط موفقیت پیوند دست
اجتماعی بهداشت و سلامت آغاز پیوند اعضاء از جسد شرط موفقیت پیوند دست یک جراح پیشکسوت ایرانی که سابقه طولانی در پیوند اعضاء دارد از آغاز پیوند اعضاء از جسد در دنیا خبر داد و گفت هم اکنون 2 تا 3 پیوند دست و صورت از جسد در آلمان و چین انجام شده است به گزارش خبرنگار مهر دکتر پراز تنقلات برای تغذیه کودک استفاده نکنید
یک متخصص تغذیه به مادران هشدار داد از تنقلات برای تغذیه کودک استفاده نکنید به گفته یک متخصص تغذیه تنقلات به دلیل تهی بودن از ویتامینها املاح و مقادیر ناچیز انرژی و پروتئین این خطر را دارند که معده کوچک کودک را پر کنند و با کم کردن اشتهای او فرصت تغذیه با غذاهای مغذی را از اودر مراسم آغاز سال تحصیلی جدید اعلام شد پذیرش 2 هزار دانشجوی جدیدالورود در دانشگاه علوم پزشکی تهران
در مراسم آغاز سال تحصیلی جدید اعلام شدپذیرش 2 هزار دانشجوی جدیدالورود در دانشگاه علوم پزشکی تهرانرئیس دانشگاه علوم پزشکی تهران احترام به حقوق دیگران و دانشجومحوری را رویکرد جدید دانشگاه عنوان کرد و گفت 700 نفر از طریق آزمون سراسری و 1200نفر از طریق آزمون مقاطع تحصیلی تکمیلی امسرئیس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت در گفتوگو با فارس اعلام کرد معرفی اقلام مجاز و غیرمجاز در بوفههای مدارس/
رئیس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت در گفتوگو با فارس اعلام کردمعرفی اقلام مجاز و غیرمجاز در بوفههای مدارس آغاز نظارت جدی بازرسان بهداشت بر بوفههارئیس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت بر اجرای دستورالعمل اقلام غذایی در بوفهها از سوی مدارس تأکید کرد و گفت طبق این دستورالعمل بوفدرمان موفقیت آمیز بیمار مبتلا به نارسایی کلیه و قلب در بیمارستان مدرس
درمان موفقیت آمیز بیمار مبتلا به نارسایی کلیه و قلب در بیمارستان مدرس تهران - ایرنا - رییس بخش پیوند اعضای بیمارستان مدرس از درمان موفقیت آمیز پیوند کلیه پسربچه مبتلا به نارسایی شدید کلیه و قلب توسط تیم پیوند این بیمارستان خبر داد به گزارش روز سه شنبه روابط عمومی دانشگاه علوم پوزیر بهداشت در مراسم آغاز سال تحصیلی: محیط دانشگاه اسلامی باید نشاطآفرین باشد/ دانشگاهها به اخلاق نیاز دارند
وزیر بهداشت در مراسم آغاز سال تحصیلی محیط دانشگاه اسلامی باید نشاطآفرین باشد دانشگاهها به اخلاق نیاز دارندوزیر بهداشت با تأکید بر اینکه محیط دانشگاه باید امیدآفرین پرنشاط و پرشور باشد گفت برخلاف تصور برخیها که فکر میکنند دانشگاه اسلامی پرنشاط نیست باید شرایطی را فراهم کرنقش تغذیه در شادابی پوست
نقش تغذیه در شادابی پوست اگر می خواهید پوستی جوان داشته باشید خوردن آب را فراموش نکنید با نوشیدن آب پوست خود را از درون آبرسانی می کنیم و به حفظ خاصیت الاستیسیته ی پوست و انعطاف پذیری آن کمک می نماییم و از خشک و شکننده شدن پوست جلوگیری می کنیم پرسش متاسفانه اطراف چشمهایمپیام وزیر بهداشت به دانشجویان درآغازسال تحصیلی:دانشگاه خانه همه ماست؛ خانه ای که فراموشش نمی کنیم
پیام وزیر بهداشت به دانشجویان درآغازسال تحصیلی دانشگاه خانه همه ماست خانه ای که فراموشش نمی کنیم جامعه > سلامت - در این پیام آمده است دانشگاه مناسب ترین مکان برای نقادی آگاه سازی و آزاد اندیشی است و دانشجویان باید از این ظرفیت به بهترین نحو استفاده کنند به گزارش خ-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها