تور لحظه آخری
امروز : شنبه ، 10 آذر 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):اى جوانان! آبرويتان را با ادب و دينتان را با دانش حفظ كنيد.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

خرید سرور مجازی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

خرید نهال سیب

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1835984418




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

آيا داروهاي خواب آور ما را معتاد مي‌کنند؟


واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز: آيا داروهاي خواب آور ما را معتاد مي‌کنند؟
با روش هاي درست و نادرست درمان اختلال هاي خواب بيشتر آشنا شويد
به گزارش نامه نیوز، داشتن يک خواب راحت و بي‌دغدغه نقش مهمي در تداوم سلامت جسماني که سلامت روان نيز بخشي از آن است؛ دارد. کم‌خوابي چه به دنبال عوامل بيروني يا بيماري‌هاي ديگر بروز کرده باشد و چه به عمد و به‌دليل تمايل فرد به کار کردن زياد يا اشتغالات و تفريحات شبانه باشد، در بروز برخي از بيماري‌ها و کوتاه کردن طول عمر فرد موثر است.


بسياري از مردم از مشکلات خواب شکايت دارند؛ کم‌خوابي، پرخوابي، خواب منقطع، خواب بي‌کفايت، خواب سبک، خُرخُر يا مشکل تنفسي در خواب، بي‌قراري پاها پيش از خواب، کابوس، راه‌رفتن در خواب، حرف‌زدن در خواب و.... بسياري از مردم نيز از داروهاي خواب‌آور براي افزايش مقدار يا کيفيت خواب خود بهره مي‌‌گيرند.

عموما يکي از اين 2 نکته در ذهنيت افرادي که براي بهبود خواب خود به پزشک مراجعه مي‌‌کنند نسبت به داروهاي خواب‌آور ديده مي‌‌شود: «مخالفت با مصرف داروهاي خواب‌آور که آنها را مضر و عامل اعتياد مي‌‌دانند» يا «درخواست براي ادامه داروي خواب‌آوري که مدت‌هاست مصرف مي‌‌کنند». نظر کدام گروه درست‌تر ا ست؟ آيا مصرف داروهاي خواب‌آور اعتيادآور است؟ آيا خواب کسي که مدت‌هاست از اين داروها مصرف مي‌‌کند و کماکان دچار کم‌خوابي است، قابل‌اصلاح است؟ به پاسخ اين 2 سوال مي‌‌پردازم.

درمان کم‌خوابي

براي بهبود کم‌خوابي بايد نکاتي را در نظر داشت:

کم‌خوابي، نشانه يک بيماري ديگر است

بسياري از بيماران ممکن است از سرفه، تب يا درد در رنج باشند. برطرف‌کردن هر يک از اين نشانه‌ها بدون رسيدگي به علت آنها ممکن است عواقب وخيمي داشته باشد. مثلا سرفه يا تب ممکن است نشانه‌اي از يک بيماري عفوني و درد نشانه‌اي از هر يک از بيماري‌هاي عمومي بدن باشد. مصرف داروهاي ضدسرفه، تب‌بُر يا مسکن بدون تشخيص اختلال زيربناي آنها به پيشرفته‌تر شدن بيماري زمينه‌اي کمک مي‌‌کند و درمان را به تاخير مي‌‌اندازد. اين در حالي است که در بسياري از موارد، سرعت عمل نقش مهمي در مداوا دارد. کم‌خوابي نيز عموما يک نشانه است نه يک بيماري مستقل، بنابراين بايد دنبال علت گشت نه آنکه تنها با يک داروي خواب‌آور روي نشانه مهمي که مي‌‌تواند در رسيدن به شناسايي بيماري عامل آن کمک‌کننده باشد، سرپوش گذاشت و درمان اصلي را به تاخير انداخت.

کم‌خوابي ممکن است تنها نشانه‌اي از رعايت‌نكردن بهداشت خواب باشد. در عين حال مي‌تواند نشانه‌اي از ناتواني در مديريت مناسب تنش‌هاي روزمره يا رويدادهاي ناخوشايند، يک بيماري عمومي يا عضوي (مانند بيماري‌هاي ريوي) يا حاکي از هر يک از بيماري‌هاي روان‌پزشکي مانند اختلالات افسردگي و اضطرابي باشد. پس ارزيابي علت بروز کم‌خوابي مهم‌تر از رفع فوري آن است.

اصول بهداشت خواب

هر فردي – چه دچار بيماري باشد و چه نباشد – براي حفظ ويژگي‌هاي مطلوب خواب خود، لازم است همواره نکاتي را رعايت کند:

روش نادرست: «من هر شب بعد از صرف قهوه و تمام شدن برنامه‌هاي تلويزيون که در حالت استراحت روي تختخوابم تماشا مي‌كنم، مي‌‌خوابم.»

روش درست: «من هر شب در ساعت معيني مي‌‌خوابم و هر روز حتي در تعطيلات در ساعت معيني بيدار مي‌‌شوم. از اتاق خواب براي تماشاي تلويزيون يا رسيدگي به کارهاي روزمره استفاده نمي‌کنم و پيش از خواب غذاي سنگين، چاي، قهوه، نوشابه يا سيگار مصرف نمي‌کنم. اصولا پيش از خواب تلويزيون تماشا نمي‌كنم و با رايانه کار نمي‌کنم ولي ممکن است روزنامه يا کتاب بخوانم.»

روش نادرست: «خوشبختانه عصرها هميشه يک خواب حسابي دارم ولي بدبختانه شب‌ها خيلي دير خوابم مي‌‌برد.»

روش درست: «سعي مي‌‌کنم روزها کمتر بخوابم تا شب‌ها راحت خوابم ببرد. هر وقت دوره‌هاي بي‌خوابي شروع مي‌‌شود، روزها جلوي خوابم را مي‌‌گيرم.»

روش نادرست: «براي رفع بي‌خوابي شبانه، عصرها به شدت ورزش مي‌‌کنم که تا نزديک زمان شام طول مي‌‌کشد.»

روش درست: «به شکل مستمر و با برنامه ورزش مي‌‌کنم ولي سعي مي‌‌کنم اين برنامه 6 ساعت پيش از خواب انجام شود. غروب‌ها گاهي از روش آرام‌سازي که ياد گرفته‌ام استفاده مي‌‌کنم و حمام با آب گرم قبل از خواب هم گاهي به بهتر شدن خوابم کمک مي‌‌کند.»

روش نادرست: «هر وقت خوابم نمي‌برد تا حدود 2 ساعت در تختخواب در تقلا هستم و نگرانم که صبح خواب بمانم.»

روش درست: «هر وقت خوابم نمي‌برد از تختخواب بيرون مي‌‌آيم و چند دقيقه به کارهاي عقب‌افتاده‌ام مي‌‌پردازم يا کتاب مي‌‌خوانم. سعي مي‌‌کنم محيط خواب خنک و کاملا تاريک باشد.»

درمان علت زمينه‌اي

در قريب به اتفاق موارد کم‌خوابي، علتي پشت آن نهفته است. به جز دلايل جسماني که اشاره‌اي به آن شد، انواع اختلالات افسردگي و اضطرابي زمينه‌ساز كم‌خوابي هستند. فرد افسرده به جز بي‌حوصلگي، نااميدي و کاهش اعتماد به‌نفس، اغلب در خوابيدن نيز دچار مشکل است.

 اگر چنين فردي تنها با مصرف داروهاي خواب‌آور، کم‌خوابي خود را به ظاهر جبران کند، در واقع با ايجاد تاخير در درمان افسردگي، علاوه بر آنکه زجر ناشي از اين بيماري را تحمل مي‌‌کند، ممکن است دستيابي به نتيجه مطلوب از درمان بعدي را دشوارتر کند يا با ايجاد وابستگي به داروي خواب‌آور، يک «کم‌خوابي مقاوم به درمان» را نيز به مشکل افسردگي موجود بيفزايد. مانند آنکه فرد دچار عفونت ريوي با مصرف خودسرانه داروي ضدسرفه و بدون درمان با آنتي‌بيوتيک، باعث گسترش عفونت ريوي و ايجاد بيماري مقاوم به درمان شود.

در صورتي که در موارد بيماري افسردگي يا اضطرابي، درمان از ابتدا به درستي معطوف به تسکين افسردگي و اضطراب شود، در نهايت مشکل خواب فرد نيز بهبود مي‌‌يابد. حتي در مورد فرد افسرده‌اي که مدت‌ها به شکل بي‌رويه داروهاي خواب‌آور مصرف کرده و کماکان دچار کم‌خوابي است، شروع درمان با داروهاي داراي اثر دوگانه ضدافسردگي و خواب‌آور مي‌‌تواند راهگشا باشد.

درمان دارويي

براي درمان علت زمينه‌اي کم‌خوابي که در بيشتر موارد يک اختلال افسردگي يا اضطرابي است، مصرف داروهايي که ضدافسردگي نام دارند و در واقع هم ضدافسردگي‌اند و هم ضداضطراب، در بيشتر موارد کفايت مي‌‌کند. با اين حال، از آنجا که اثر اين داروها معمولا چند هفته پس از آغاز مصرفشان شروع مي‌‌شود، پزشک معمولا داروي سريع‌الاثري مانند داروهاي خواب‌آور نام برده شد. در اين مطلب را به‌عنوان داروي کمکي تجويز و حداکثر پس از چند هفته قطع مي‌‌کند. اين قطع زودهنگام داروي خواب‌آور مانع از ايجاد وابستگي مي‌‌شود و البته داروي اصلي ضدافسردگي اغلب تا مدتي براي جلوگيري از بازگشت علايم ادامه مي‌‌يابد. داروهاي ضدافسردگي برخلاف داروهاي خواب‌آور باعث وابستگي نمي‌شوند. البته همواره استثنائاتي در تجويز داروها وجود دارد که با نظر پزشک اعمال مي‌‌شود. مثلا پزشک ممکن است مصرف طولاني‌مدت داروي خواب‌آور را نيز در مواردي لازم بداند.

درمان غيردارويي

روش‌هاي غيردارويي مانند روان‌درماني‌هاي شناختي‌ رفتاري نيز در درمان کم‌خوابي مي‌‌تواند موثر باشد. البته اين درمان‌ها در بيشتر موارد باز هم بايد معطوف به درمان اضطراب و افسردگي شود.

در گذشته از داروهايي مانند فنوباربيتال براي بهبود خواب استفاده مي‌‌شد که اکنون اصلا جايگاهي در اين امر ندارد. امروزه داروهاي متنوعي مانند ديازپام، کلونازپام، لورازپام و آلپرازولام به وفور به اين منظور تجويز و مصرف مي‌‌شوند. اين داروها عموما ابتداي مصرف باعث ايجاد خوابي با کيفيت مطلوب مي‌‌شوند و از طرفي اثر ضداضطراب دارند و باعث افزايش آرامش فرد مي‌‌شوند. با اين حال، مصرف خودسرانه آنها به هيچ‌وجه توصيه نمي‌شود و در بسياري از موارد اثر خواب‌آوري آنها پس از مدتي کاهش مي‌‌يابد. حتي ممکن است در مواردي در درازمدت به تشديد مشکلات خواب منجر شوند به‌طوري که کاهش مقدار يا قطع مصرفشان به بهبود کيفيت خواب کمک کند.

از سوي ديگر، مصرف خودسرانه اين داروها در افرادي که مشکل تنفسي دارند ممکن است به وخامت وضعيت تنفسي بينجامد. در پاسخ به سوال بالا، مي‌‌توان گفت اين داروها قابل‌سوءمصرف هستند و البته اين سوءمصرف عموما توسط افرادي که دچار اعتياد به موادمخدر يا محرک هستند ديده مي‌شود. با اين حال، اين داروها در صورتي که زيرنظر پزشک مصرف شوند و براساس تشخيص درست و در مدت لازم به کار روند، تاثير زيادي در بهبود خواب و علايم اضطرابي افراد دارند و در واقع در اين شکل مصرف، بايد آنها را جزو داروهاي بسيار کم‌عارضه به حساب آورد.


منبع: برترینها


۳۱ شهريور ۱۳۹۳ - ۰۹:۲۸





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 29]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن