تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816517010
دلایل و درمان گرفتگی عضلات
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
دلایل و درمان گرفتگی عضلات
گرفتگی عضلات ( ماهیچه ها ) دردی دارد که فقط فرد مبتلا می تواند آن را درک کند. این درد شدید و ازار دهنده به دلایل مختلف و در نواحی مختلف بدن که عمدتا گردن ، پشت بدن ، کمر و پشت رانها می باشد.
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران،به افرادی که می خواهند ورزش کنند توصیه می‌شود که حجم ورزش را هر هفته 10 درصد افزایش دهند همچنین افرادی که به صورت تفریحی ورزش می‌کنند باید قبل از ورزش حدود 10 تا 15 دقیقه حرکات ورزشی انجام دهند. گرفتگی عضلات یکی از شایع‌ترین مشکلات در ورزشکاران حرفه‌ای و غیر حرفه‌ای است. یشترین محل گرفتگی عضلات، ساق پا و عضلات ران است اما ممکن است عضلات دیگر را هم درگیرکند. گرفتگی‌ها معمولاً به صورت طولانی مدت و دردناک ظاهر می‌شوند و معمولاً بعد از یک دوره فعالیت رخ داده و باعث محدودیت در فعالیت‌‌های روزانه می‌شوند. علت اصلی بروز این مشکل عدم تمرینات قبلی و ناکافی بودن آمادگی فرد برای فعالیت جدید است. ورزش اشتباه یا ورزش کردن با بدن خام فشار و انقباض شدید عضله ای که مدت طولانی کشیده نشده باشد. داشتن عضلات و ماهیچه های ضعیف که به راحتی خسته می شوند. استفاده بیش از حد از برخی عضلات فعالیت شدید در هوای بسیار گرم کم شدن آب بدن یا به اصطلاح دی هیدراته شدن کاهش سطح املاح و مواد معدنی حیاتی شامل پتاسیم و نمک در بدن رفتن ناگهانی از هوای سرد به گرم یا برعکس همچنین علت دیگر بروز گرفتگی عضلات، عدم تعادل آب و الکترولیت‌های بدن است. که بیشتر در فواصل گرم سال اتفاق می‌افتد. در این افراد، دفع آب از راه تعریق و به همراه دفع املاح به خصوص منیزیم است و به این دلیل که جایگزین مناسبی برای منیزیم دفع شده صورت نمی‌گیرد، گرفتگی عضلات رخ می‌دهد. توصیه می‌شود قبل از شروع ورزش، مایعات به میزان کافی مصرف شود. اگر مدت فعالیت ورزشی بیش از نیم‌ساعت باشد، حتما مایعات همراه با املاح کافی مصرف شود. درمان: - برای درمان باید مرتبا دوش آب داغ بگیرید و البته موظب باشید که بعد از خارج شدن از حمام محل گرفتگی سرد نشود. -گرفتن سشوار داغ روی محل گرفتگی می تواند به باز شدن ماهیچه ها کمک کند. - استفاده از پمادهای مخصوص مثل رزماری اگر بتوانید پماد effective را پیدا کنید معجزه میکند. - سعی کنید در کنار استراحت به آرامی از ماهیچه ی گرفته شده استفاده کنید تا آرام آرام باز شود. - می توانید از آمپولهای شل کننده ی عضلات زیر نظر پزشک استفاده کنید. - در صورت داشتن درد زیاد قرصهای مسکن مصرف کنید. - دقت کنید که گرفتگی ماهیچه از ۳ روز تا ۳ هفته طول میکشد اما اگر بعد از سه هفته خوب نشد به پزشک مراجعه کنید تا برای شما داروهای قوی تری تجویز کند.
تاریخ انتشار: ۲۴ شهريور ۱۳۹۳ - ۰۳:۵۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 126]
-
گوناگون
پربازدیدترینها