تور لحظه آخری
امروز : دوشنبه ، 3 دی 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):شمار قطره هاى آبها و ستارگان آسمان و ذرات گردوغبار پراكنده در هوا وحركت مورچه برسنگ ب...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

ساختمان پزشکان

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

قیمت و خرید تخت برقی پزشکی

کلینیک زخم تهران

خرید بیت کوین

خرید شب یلدا

پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان

کاشت ابرو طبیعی

پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا

پارتیشن شیشه ای

اقامت یونان

خرید غذای گربه

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1843389505




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

دلایل و درمان گرفتگی عضلات


واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
دلایل و درمان گرفتگی عضلات
گرفتگی عضلات ( ماهیچه ها ) دردی دارد که فقط فرد مبتلا می تواند آن را درک کند. این درد شدید و ازار دهنده به دلایل مختلف و در نواحی مختلف بدن که عمدتا گردن ، پشت بدن ، کمر و پشت رانها می باشد.


به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران،به افرادی که می خواهند ورزش کنند توصیه می‌شود که حجم ورزش را هر هفته 10 درصد افزایش دهند همچنین افرادی که به صورت تفریحی ورزش می‌کنند باید قبل از ورزش حدود 10 تا 15 دقیقه حرکات ورزشی انجام دهند. گرفتگی عضلات یکی از شایع‌ترین مشکلات در ورزشکاران حرفه‌ای و غیر حرفه‌ای است. یشترین محل گرفتگی عضلات، ساق پا و عضلات ران است اما ممکن است عضلات دیگر را هم درگیرکند. گرفتگی‌ها معمولاً به صورت طولانی مدت و دردناک ظاهر می‌شوند و معمولاً بعد از یک دوره فعالیت رخ داده و باعث محدودیت در فعالیت‌‌های روزانه می‌شوند. علت اصلی بروز این مشکل عدم تمرینات قبلی و ناکافی بودن آمادگی فرد برای فعالیت جدید است.  ورزش اشتباه یا ورزش کردن با بدن خام  فشار و انقباض شدید عضله ای که مدت طولانی کشیده نشده باشد. داشتن عضلات و ماهیچه های ضعیف که به راحتی خسته می شوند. استفاده بیش از حد از برخی عضلات فعالیت شدید در هوای بسیار گرم کم شدن آب بدن یا به اصطلاح دی هیدراته شدن کاهش سطح املاح و مواد معدنی حیاتی شامل پتاسیم و نمک در بدن  رفتن ناگهانی از هوای سرد به گرم یا برعکس همچنین علت دیگر بروز گرفتگی عضلات، عدم تعادل آب و الکترولیت‌های بدن است. که بیشتر در فواصل گرم سال اتفاق می‌افتد. در این افراد، دفع آب از راه تعریق و به همراه دفع املاح به خصوص منیزیم است و به این دلیل که جایگزین مناسبی برای منیزیم دفع شده صورت نمی‌گیرد،‌ گرفتگی عضلات رخ می‌دهد. توصیه می‌شود قبل از شروع ورزش، مایعات به میزان کافی مصرف شود. اگر مدت فعالیت ورزشی بیش از نیم‌ساعت باشد، حتما مایعات همراه با املاح کافی مصرف شود.   درمان: - برای درمان باید مرتبا دوش آب داغ بگیرید و البته موظب باشید که بعد از خارج شدن از حمام محل گرفتگی سرد نشود. -گرفتن سشوار داغ روی محل گرفتگی می تواند به باز شدن ماهیچه ها کمک کند. - استفاده از پمادهای مخصوص مثل رزماری اگر بتوانید پماد effective را پیدا کنید معجزه میکند. - سعی کنید در کنار استراحت به آرامی از ماهیچه ی گرفته شده استفاده کنید تا آرام آرام باز شود. - می توانید از آمپولهای شل کننده ی عضلات زیر نظر پزشک استفاده کنید. - در صورت داشتن درد زیاد قرصهای مسکن مصرف کنید. - دقت کنید که گرفتگی ماهیچه از ۳ روز تا ۳ هفته طول میکشد اما اگر بعد از سه هفته خوب نشد به پزشک مراجعه کنید تا برای شما داروهای قوی تری تجویز کند.





تاریخ انتشار: ۲۴ شهريور ۱۳۹۳ - ۰۳:۵۰





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 130]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن