تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820651689
زرنگبازی برای حفظ سلامتی
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
چگونه در هوای آلوده نفس بکشیم زرنگبازی برای حفظ سلامتی
میدانیم هوایی که تنفس میکنیم ذره ذره ما را به سوی انواع و اقسام بیماریها و حتی مرگ پیش میبرد اما چارهای نداریم جز آنکه انتظار بکشیم! شاید قوانین و صدها طرح و پروژهای که همواره در دستور کار بوده، سرانجام به نتیجه برسد! با این حال و تا آن زمان میتوان چند فوت و فن را به کار بست تا حداقل خودمان بتوانیم جلوی رسیدن لطمه بیشتر به خودمان را بگیریم.
جام جم سرا: برخی از روشها که میتواند سبب کاهش صدمات جانی ناشی از آلودگی هوا شود، در نوع تغذیه و مواد غذایی مصرفی نهفتهاند. در هوای آلوده باید برخی مواد غذایی را مصرف کرد که خاصیت خنثیکنندگی مواد سمی موجود در هوا را داشته باشند. بنابراین بهتر است این مواد را بشناسید و به عنوان ناجی جان و سلامتی خود در برابر آلودگی هوا مصرف کنید:
• غنی سازی بدن از طالبی تا ماهی مصرف غذاهایی که حاوی آنتیاکسیدانهای سلنیوم و بتاکاروتن هستند هم توصیه میشود؛ هنگام آلودگی هوای استنشاقی، مقدار زیادی رادیکال آزاد در بدن تولید میشود که سبب کاهش توان فرد در انجام کارهای روزمره زندگی شده و حتی در دراز مدت میتواند بیماریهای مزمن مانند بیماری قلبی- عروقی و انواع سرطان را ایجاد کند. برای به حداقل رساندن عواقب ناشی از تجمع رادیکالهای آزاد در بدن مصرف آنتیاکسیدانها را در رژیم غذایی افزایش دهید. سبزیجات و میوههایی مثل طالبی، انبه، کدو تنبل، فلفل،اسفناج، کلم و زردآلو بتاکاروتن دارند. سلنیوم را هم میتوانید در غذاهای دریایی، مرغ، نان، آجیل و غلات سبوسدار پیدا کنید • پیروی از فرمول نسبیت E + C + D= ضد آلودگی چه در خانه هستید، چه در محل کار و چه پشت فرمان، از مواد غذایی مثل: کرفس، اسفناج، گوجهفرنگی، لیمو شیرین، نارنگی، پرتقال و برگه سبز کاهو استفاده کنید که غنی از ویتامین C هستند. البته مصرف جوانه گندم، روغنهای گیاهی، گردو، بادام، زیتون، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز که منابع ویتامین E هستند را هم فراموش نکنید. به خصوص اگر شغلتان طوری است که باید بیشتر در هوای آزاد باشید؛ این ویتامین میتواند مسمومیت ناشی از آلودگی هوا را خنثی کند.منابع مناسب ویتامین D هم شیر، کره و زرده تخممرغ هستند که باید در برنامه غذایی روزانهتان باشند • عشق و عاشقی با پکتین مواد غذایی که سرشار از پکتین هستند، سرب موجود در هوا را میگیرند و مانع از نفوذ سرب به سلولهای بدن میشوند؛ مصرف روزانه یک عدد سیب میتواند عوارض ناشی از آلودگی هوا را کاهش داده و میوههایی مانند پرتقال و توتفرنگی نیز سرشار از پکتین بوده و برای کاهش عوارض آلودگی هوا مفید هستند • تنظیم موتور گوارش با لبنیات کمچرب در هوای آلوده باید بیشتر از همیشه شیر، ماست و دوغ بنوشید، زیرا فسفر، منیزیم و کلسیمی که در لبنیات یافت میشود، همگی خنثیکننده سموم هستند و برای کاهش صدمات دستگاه تنفسی و التهاب دستگاه گوارش ناشی از آلودگی هوا، باید مصرف شیر و لبنیات بیش از پیش شود
مصرف شیر و فراوردههای آن باعث نرمشدن مخاط تنفسی فوقانی، مری و معده میشود و بهدلیل وجود ترکیبات مناسب برای رشد و نمو باکتریهای مفید که عمل دفع ادرار و مدفوع و مواد آلاینده را تنظیم میکنند، التهابات و بیماریهای دستگاه گوارش را کاهش میدهد • رفیق نابابی به نام کمبود کلسیم افرادی که کمبود کلسیم دارند، بیشتر در معرض خطر آلودگی با سرب قرار میگیرند. چون گیرندههای فلزات ۲ ظرفیتی در بدن انسان بهصورت رقابتی عمل میکنند و در صورتی که این گیرندهها، قبلا با فلزات مورد نیاز بدن مانند آهن و کلسیم اشباع شده باشند، بدن کمتر در معرض آلودگی با سرب قرار میگیرد برای جلوگیری از آلودگی زیاد با سرب بهتر است لبنیات بیشتری مصرف کنید که منبع غنی کلسیم هستند
• چرب و چیلیها، ممنوع در روزهایی که آلودگی هوا بسیار زیاد است، از غذاهای چرب بهخصوص چربیهای جامد حیوانی و گیاهی استفاده نکنید که مصرف چنین غذاهایی فقط باعث تشدید کاهش توان بدنی و ذهنی شما در طول روز خواهد شد. پس استفاده از تنقلات کم ارزش مثل چیپس، پفک و نوشابههای گازدار را بیخیال شوید که باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن میشود و میتواند اثرات منفی آلودگی هوا را تشدید کند. مصرف موادی مثل سوسیس و کالباس هم به دلیل داشتن مواد شیمیایی و نگهدارنده، علاوه بر این که به خودی خود مضر و سرطانزاست، برای ساکنان شهرهایی که هوای ناسالم دارد، به هیچوجه توصیه نمیشود • بدبو شوید! سیر، پیاز و تره فرنگی، هر قدر هم که بوی آزاردهندهای داشته باشند اما حاوی مقدار زیادی گوگرد هستند که می توانند از مخاط دستگاه تنفسی محافظت کنند • نوشیدن آب زیاد فراموش نشود نوشیدن زیاد آب به کلیهها کمک میکند تا املاح اضافی از بدن خارج شود و ذرات آلودگی مدت کمتری در بدن باقی بماند (مهر)
پنج شنبه 20 شهریور 1393 11:41
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 40]
صفحات پیشنهادی
میوه و سبزیجات فصل عامل حفظ وزن مناسب
میوه و سبزیجات فصل عامل حفظ وزن مناسب کارشناسان می گویند با فرا رسیدن پاییز می توان با مصرف میوه و سبزیجات فصل به حفظ وزن مناسب کمک کرد میوه ها و سبزیجات از مواد غذایی هستند که میزان کالری کمی دارند و با خوردن آن فرد احساس سیری می کند و همین عامل مانع از پرخوری می شود براساس آماآرزوی سلامتی خانواده بزرگ بنیاد شهید برای رهبر انقلاب
آرزوی سلامتی خانواده بزرگ بنیاد شهید برای رهبر انقلاب تهران - ایرنا - خانواده بزرگ بنیاد شهید و امور ایثارگران روز دوشنبه با صدور اطلاعیه ای برای رهبر معظم انقلاب اسلامی آرزی سلامتی کردند به گزارش ایرنا از بنیاد شهید متن اطلاعیه حجت الاسلام و المسلمین سیدمحمدعلی شهیدی رییس بنیانماینده ولی فقیه در امور حج و زیارت: تکفیریها لکه ننگی بر دامان اسلام هستند/حفظ وحدت مسلمانان مهمترین وظیفه ح
نماینده ولی فقیه در امور حج و زیارت تکفیریها لکه ننگی بر دامان اسلام هستند حفظ وحدت مسلمانان مهمترین وظیفه حجاجنماینده ولی فقیه در امور حج و زیارت با بیان اینکه امروز تکفیریها چهره اسلام را مخدوش کردهاند گفت شرایط حساس این روزها وحدت میان مسلمانان را طلب میکند و وظیفه حجاجقضیه هشدارهای سلامتی که به نقل از مسئولین بیمارستانها در وایبر و لاین دست به دست میشوند، چیست؟
قضیه هشدارهای سلامتی که به نقل از مسئولین بیمارستانها در وایبر و لاین دست به دست میشوند چیست جامعه > سلامت - ایسنا نوشت «توجه توجه رییس یکی از بیمارستانهای تهران درخواست اطلاع رسانی فوری داد تا اطلاع ثانوی از خوردن نوع دلستر با طعم انار و انگسه خاصیت مهم سیر برای سلامتی
سه خاصیت مهم سیر برای سلامتی سیر علاوه بر اینکه طعم دهنده خوبی برای انواع غذاها محسوب میشود دارای خواص درمانی مفیدی نیز هست سه مورد از خواص درمانی سیر عبارتند از ۱-سرماخوردگی را درمان میکندبه عقیده پژوهشگران امکان ابتلا به سرماخوردگی معمولی در افرادی که روزانه مقداری سیرامدادگران هلال احمر شکرگزار سلامتی مقام معظم رهبری هستند
رییس سازمان امداد ونجات امدادگران هلال احمر شکرگزار سلامتی مقام معظم رهبری هستند تهران - ایرنا - رییس سازمان امداد ونجات جمعیت هلال احمر گفت تمامی امدادگران و نجاتگران هلال احمر شکرگزار سلامتی مقام معظم رهبری هستند پیرحسین کولیوند عصر دوشنبه در گفت وگو با خبرنگار اجتماعی ایرنارازک، راز سلامتی
رازک راز سلامتی رازک گیاهی دارویی با اثرات درمانی بینظیر است اما در مواردی مانند حاملگی شیردهی افسردگی و منع مصرف آن وجود دارد رازک و تناسب اندامدر مطالعهای که بر روی موشها صورت گرفت مشخص شد که عصاره رازک از افزایش وزنی که بعد از مصرف غذاهای پرچرب ایجاد میشود پیشگیرآیا شمع برای سلامتی خطرناک است؟
شنبه ۸ شهریور ۱۳۹۳ - ۱۴ ۵۲ پزشکان معتقدند استنشاق دود ناشی از سوزاندن شمع اعم از شمعهای پارافینی و گیاهی برای سلامت انسان مضر است به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا بسیاری از مردم با استفاده از نور شمع حس و حال تازهای به میز شام و مهمانیهای خود میدهند اتغذیه سالم و اصولی کلید سلامتی
تغذیه سالم و اصولی کلید سلامتی گچساران - ایرنا - تغذیه سالم و اصولی در طول زندگی کلید سلامتی انسان ها است به گزارش خبرنگار ایرنا عادات غذایی نادرست در رژیم غذایی روزانه در سنین مختلف عوارض جبران ناپذیری به دنبال دارد زیاده روی در استفاده از برخی مواد غذایی استفاده کم بعضی دیگرتاکید حائری شیرازی بر حفظ رقابت توام برخی با رفاقت در جامعه
سهشنبه ۱۱ شهریور ۱۳۹۳ - ۱۹ ۲۷ حائری شیرازی با اشاره به حفظ رقابت توام با رفاقت به جای عداوت بر ضرورت این امر در جامعه و بین برادران ایمانی تأکید کرد به گزارش گروه دریافت خبر خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا آیتالله حائری شیرازی آخرین سخنران پیش از دستور جلسه عصر روز اول اجلاس شراهاندازی گشت حفظ اراضی زراعی و باغی در رودان و بندرعباس
چهارشنبه ۱۲ شهریور ۱۳۹۳ - ۱۴ ۴۰ مدیر امور اراضی سازمان جهاد کشاورزی هرمزگان گفت گشت ویژهی حفظ کاربری اراضی زراعی و باغی در رودان و بندرعباس تشکیل شده است به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقهی خلیجفارس عبدالصمد صمصامپور افزود این گشت ویژه روزانه به اراضی سرکشیجایگاه ویژه قم در برنامه ریزیها مورد توجه باشد/ شئونات اسلامی حفظ شود
استانها مرکز قم آیت الله صافی تأکید کرد جایگاه ویژه قم در برنامه ریزیها مورد توجه باشد شئونات اسلامی حفظ شود قم - خبرگزاری مهر یکی از مراجع تقلید شیعیان با اشاره به موقعیت مذهبی استان قم گفت این جایگاه باید در برنامه ریزیها مورد توجه قرار گیرد به گزارش خبرگزاری مهر آسرمربی تیم فوتبال اتکا گلستان خبر داد 11 بازیکن به بازیکنان اتکا گلستان/ تلاش ما حفظ بازیکنان بومی است
سرمربی تیم فوتبال اتکا گلستان خبر داد11 بازیکن به بازیکنان اتکا گلستان تلاش ما حفظ بازیکنان بومی استسرمربی تیم فوتبال اتکا گلستان از اضافه شدن 11 بازیکن جدید به این تیم خبر داد و تاکید کرد تلاش مجموعه باشگاه و تیم اتکا گلستان حفظ بازیکنان بومی است به گزارش خبرگزاری فارس از گرگنقش افراد جامعه در تأمين و حفظ امنيت
۱۲ شهريور ۱۳۹۳ ۱۰ ۱۱ق ظ نقش افراد جامعه در تأمين و حفظ امنيت فرمانده انتظامي استان يزد در جمع كاركنان پليس شهرستان بافق گفت تأمين و حفظ نظم و امنيت يك مقوله اي مشاركتي همگاني و عمومي است و يكايك افراد جامعه در تامين آن نقش اساسي دارند به گزارش خبرگزاري موج سرهنگ ايرج كاكاونآغاز نام نویسی طرح تلفنی تثبیت حفظ قرآن کریم ویژه حافظان بالای 25 جزء
آغاز نام نویسی طرح تلفنی تثبیت حفظ قرآن کریم ویژه حافظان بالای 25 جزء خبرگزاری رسا ـ مدیر واحد آموزش های غیرحضوری دارالقرآن خانه کارگر گفت پیرو مصوبه مرکز آموزش های غیرحضوری قرآن کریم طرح تلفنی تثبیت حفظ قرآن کریم ویژه حفاظ بالای 25 جزء در سراسر کشور آغاز شد به گزارش خبرگزاریلزوم حفظ امنیت غذایی وقتی تب ویلاسازی به جان شالیزار میافتد
لزوم حفظ امنیت غذاییوقتی تب ویلاسازی به جان شالیزار میافتددر حالی که عمده شالیزارهای کشور در یک محدوده باریک از شمال کشور قرار دارند و به عنوان منبع تولید برنج دومین غذای پرمصرف کشور به شمار میرود اما این روزها با بالا گرفتن تب ویلاسازی شالیزارها هر روز محدودتر میشوند به گزهفته هفتم لیگ برتر فوتبال نفتمسجدسلیمان - استقلال؛ حفظ صدر در شهر اولینها/ نبرد قرمزپوشان در تهران
هفته هفتم لیگ برتر فوتبالنفتمسجدسلیمان - استقلال حفظ صدر در شهر اولینها نبرد قرمزپوشان در تهرانهشت مسابقه هفته هفتم لیگ برتر در روزهای پنجشنبه و جمعه برگزار میشود و استقلال صدرنشین در شهر مسجد سلیمان به میدان میرود و پرسپولیس میزبان تراکتورسازی است به گزارش خبرگزاری فارس-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها