تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1814900469
![نمایش مجدد: ماه اول و دوم بارداری چه بخوریم؟ refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
ماه اول و دوم بارداری چه بخوریم؟
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
ماه اول و دوم بارداری چه بخوریم؟ یکی از حساسترین دوران رشد و تکامل نوزاد در رحم مادر، سه ماهه اول بارداری میباشد. در این مرحله، سایز و اندازه جنین تغییر قابلتوجهی نمیکند، اما تمایز سلولی در همین زمان رخ میدهد. در حقیقت در این مرحله است که مشخص میشود هر توده سلولی قرار است کدام بخش از بدن را تشکیل دهد و در حقیقت نوعی تفکیک در مورد وظایف سلولهای مختلف صورت میگیرد.
این دوران از لحاظ تقسیمهای مکرر سلولی و همانندسازی DNA از اهمیت بسزای برخوردار است؛ به گونهای که عوامل جهشزای محیطی در این دوران بیشترین اثر خود را بر جنین میگذارند و مادر باردار بسیار باید به محیط اطراف خود حساس باشد. تغذیه مادر در این دوران نیز از اهمیت فراوانی برخوردار است.
روز اول تخمکگذاری، سبزیجات برگ سبز
در روز اول تقسیمات مکرر سلولی و تشکیل DNA صورت میگیرد و این فرآیند به مقادیر بالایی از فولات نیاز دارد. در حقیقت از سه ماه پیش از بارداری لازم است سطح فولات بدن مادر افزایش یابد. سعی کنید در این روزها مواد غذایی سرشار از فولات را در برنامه غذایی خود بگنجانید. این مواد عبارتاند از: حبوباتی چون لوبیا چشم بلبلی، لوبیا سفید، عدس، نخود، سبزیجاتی چون سبزیجات برگ سبز، اسفناج، مارچوبه، بروکلی، کلم چینی، کلم سفید و از گروه مواد پروتئینی، زرده تخممرغ، گوشت اندامها، جگر، تخم پرندگان، ماهی و نیز گندم و موز.
دو هفته بعد از تخمکگذاری، میوههای زرد و نارنجی
13 روز پس از تخمکگذاری، زمان تشکیل قشر اولیه میباشد که در حقیقت سه لایه از میان توده سلولی متمایز میشوند. لایه بیرونی، اکتودرم است که نهایتاً تشکیل پوست، مو، لنز چشم، آستر گوش، بینی، دهان، مقعد، مینای دندان و ... را میدهد. مزودرم لایه میانی است که تشکیل عضلات، استخوانها، بافت لنفاوی، طحال، عروق خونی، قلب و ششها را میدهد. تمایز یافتن لایه داخلی تشکیلدهنده ششها، لوزهها، مثانه، کیسه صفرا و کیسه گوارش میباشد. در این زمان اهمیت ویتامینهای A,E,C برای این منظور مشخص میشود.
برای تامین ویتامین A استفاده از موارد زیر توصیه میشود:
جگر، قلوه، زرده تخممرغ، سیبزمینی شیرین، هویج، کدوحلوایی، زردآلو، هلو، گرمک، طالبی، گوجهفرنگی، اسفناج، کلم بروکلی، کلم بروکسل، سبزیجات دارای برگ سبز و نیز میوهها و سبزیهای زرد و نارنجی رنگ.
ویتامین C مورد نیاز خود را از مواد غذایی زیر تامین کنید:
فلفل دلمهای زرد، گوجهفرنگی، لیموترش، لیموشیرین، پرتقال، طالبی، کیوی، کلم پیچ، کلم بروکلی، کلم بروکسل، انبه، آناناس، توتفرنگی، سیبزمینی.
مواد غذایی سرشار از ویتامین E عبارتاند از:
کشمش قهوهای، بادام، جوانه گندم، روغن آفتابگردان، روغن ذرت، رون کلزا، روغن بادامزمینی، زرده تخممرغ و مخلوط مغزها.سه هفته پس از تخمکگذاری، جگر و ماهی فراموش نشود
در حدود روز 17-19 پس از تخمکگذاری، شیار عصبی که پیش ساز سیستم عصبی است تشکیل میشود. برای تمایز و تکامل سیستم عصبی ویتامین B12، امگا 3، فولات و کولین از اهمیت بسزای برخوردار میباشند.
مواد غذای سرشار از B12 عبارتاند از:
جگر، قلوه، شیر و فرآوردههای لبنی، گوشت و نیز تخم پرندگان.
برای تامین اسید چرب امگا 3 مورد نیاز بدن از انواع فراوردههای دریایی مانند ماهیها، میگو و ... بالاخص ماهی ساردین میتوان استفاده نمود. گیاه خرفه نیز از منابع گیاهی این اسید چرب میباشد.
کولین یک شبه ویتامین میباشد که به شکل لسیتین به صورت گسترده در چربیها وجود دارد. از منابع مهم کولین میتوان به تخممرغ، جگر، گوشت گاو، شیر، بادامزمینی و سویا اشاره کرد. البته مقادیری از آن هم در گیاهانی چون: جودو سر، کاهو، گل کلم و کلم پیچ وجود دارد.
هفته چهارم بعد از تخمکگذاری با ویتامین A
23-25 روز پس از تخمکگذاری، قلب شروع به تپش میکند و گردش خون ناقصی ایجاد میشود که واقعی نمیباشد، زیرا رشد عروق خونی کامل نشده است. در این زمان اهمیت توجه به رژیم غذایی غنی از ویتامین A مشخص میشود.در ماه دوم بارداری به لبنیات توجه ویژه کنید
50 -60 روز پس از تخمکگذاری، اعضا شروع به استخوانی شدن میکنند، در این زمان باید به ریزمغذیهای مورد نیاز برای تشکیل استخوان توجه ویژه نمود. همچنین در این روزها دندانهای اولیه شروع به سر زدن میکنند و استخوانهای سقف دهان به هم میچسبند. به نظر میرسد برای رشد استخوانها و دندانها لزوم توجه به کلسیم در این روزها مشخص میشود. برای این منظور روزانه 3 واحد لبنیات توصیه میشود که شما میتوانید این میزان را از طریق مصرف روزانه 1 لیوان شیر و 2 لیوان ماست تامین نمایید.
در این مرحله چشمها بسته هستند، اما شبکیه به طور کامل پیگمانته (رنگدانهای) شده است و در حقیقت رنگ چشمان نوزاد شما در این روز مشخص میشود. در زمینه تقسیمات سلولی در ناحیه چشمها، ویتامین A و امگا 3 از اهمیت بسزایی برخوردار میباشند.تبیاناخبار مرتبط :اثرات مصرف قهوه در دوران بارداریتغذیه:برای افزایش هوش بچه زمان بارداری تغذیه قبل از بارداری: با هوش ترشدن كودك زنان قبل از بارداری توسط متخصص تغذیه رژیم غذایی داشته باشندبهترین تغذیه درسه ماهه ی اول بارداری تغذیه ای:دوران بارداری برای داشتن بچه زیبا
دوشنبه 17 شهریور 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 386]
صفحات پیشنهادی
رئیس سازمان غذا و دارو خبر داد کاهش ۳۰ درصدی قیمت داروهای وارداتی در ۶ ماهه دوم/ کاهش واردات ۳۰۰ هزار تنی روغن
رئیس سازمان غذا و دارو خبر دادکاهش ۳۰ درصدی قیمت داروهای وارداتی در ۶ ماهه دوم کاهش واردات ۳۰۰ هزار تنی روغن پالم در سال جاریرئیس سازمان غذا و دارو گفت داروهای وارداتی در نیمه دوم امسال به طور متوسط ۳۰ درصد ارزان می شوند میزان مصرف روغن پالم نیز در کشور از ۵۰ درصد فعلی به ۳۰ درئیس دبیرخانه شورای سیاستگذاری سلامت در گفتوگو با فارس: بسته تأمین امنیت غذا ظرف یک ماه آینده تدوین میشود/تأ
رئیس دبیرخانه شورای سیاستگذاری سلامت در گفتوگو با فارس بسته تأمین امنیت غذا ظرف یک ماه آینده تدوین میشود تأمین سلامت نان شیر و روغن در قدم اولرئیس دبیرخانه شورای سیاستگذاری سلامت گفت بسته تامین امنیت غذا ظرف یک ماه آینده تدوین و برنامههای آن براساس سیاستهای کلی سلامت مشخص وسازمان پزشکی قانونی اعلام کرد مرگ ۵۸۰۱ نفر در تصادفات رانندگی چهارماه اول امسال
سازمان پزشکی قانونی اعلام کردمرگ ۵۸۰۱ نفر در تصادفات رانندگی چهارماه اول امسالسازمان پزشکی قانونی کشور اعلام کرد در چهار ماهه نخست امسال ۵ هزار و 801 نفر در تلفات حوادث رانندگی جان خود را از دست دادند این رقم در مقایسه با مدت مشابه سال قبل که آمار تلفات حوادث رانندگی ۶ هزار و 8ماهی دریایی بخوریم یا پرورشی؟
ماهی دریایی بخوریم یا پرورشی انجمن قلب آمریکا به تمام افراد توصیه میکند برای حفظ سلامتشان حداقل هفتهای ۲ مرتبه ماهی بهخصوص ماهیهای چرب حاوی امگا۳ مصرف کنند به طور کلی هر وعده ماهی مصرفی باید حدود حداقل۱۳۰-۱۲۰ گرم یا به اندازه کف دست یک خانم گوشت خالص ماهی باشد 1- آیا ماهمصرف جگر در سه ماهه اول بارداری ممنوع
مصرف جگر در سه ماهه اول بارداری ممنوع جگر به دلیل داشتن ویتامینA در سه ماهه اول بارداری ممنوع است چرا که میزان احتمال آنومالی در جنین را بالا میبرد مجید حسن قمی متخصص تغذیه گفت بعضی از دورانها در طول زندگی وجود دارند که تغذیه در آن محدود میشود یکی از آنها دوران بارداری اوادیپور در گفتوگو با فارس: نتایج مرحله دوم طرح اعطای مدرک به حافظان نیمه اول مهرماه اعلام میشود
وادیپور در گفتوگو با فارس نتایج مرحله دوم طرح اعطای مدرک به حافظان نیمه اول مهرماه اعلام میشودسرپرست مدیریت ارتباطات سازمان دارالقرآن با اشاره به اینکه مرحله دوم نهمین دوره طرح اعطای مدرک تخصصی به حافظان قرآن یازدهم شهریورماه به پایان میرسد از اعلام نتایج این آزمونها در نیمهفته دوم لیگ برتر فوتسال ماهان تندیس قم در خانه از میثاق تهران پذیرایی میکند
هفته دوم لیگ برتر فوتسالماهان تندیس قم در خانه از میثاق تهران پذیرایی میکندتیم فوتسال ماهان تندیس قم در دومین هفته مسابقات لیگ برتر فوتسال باشگاههای کشور این هفته از تیم میثاق تهران پذیرایی خواهد کرد به گزارش خبرگزاری فارس از قم بعد از انجام بازیهای هفته نخست از فصل جدید مساافزایش 40 درصدی صادرات نفت ایران در 7ماه اول 2014
افزایش 40 درصدی صادرات نفت ایران در 7ماه اول 2014 وزارت تجارت ژاپن در گزارشی که جمعه منتشر شد اعلام کرد که این کشور واردات نفت از ایران در ماه ژوئیه را نسبت به ماه مشابه سال گذشته حدود 25 درصد کاهش داده و به حدود 130 هزار بشکه در روز رسانده است به این مطلب امتیاز دهید بهیک کارشناس امور گمرکی در گفتوگو با فارس خبر داد واردات خودروهای لوکس مربوط به ثبت سفارش ۶ ماه قبل است/ پیشنها
یک کارشناس امور گمرکی در گفتوگو با فارس خبر دادواردات خودروهای لوکس مربوط به ثبت سفارش ۶ ماه قبل است پیشنهاد افزایش تعرفه کالاهای اولویت ۹ و ۱۰یک کارشناس امور گمرکی و تجارت با اشاره به اینکه ورود خودروهای لوکس به کشور مربوط به ثبت سفارش ۶ ماه قبل است گفت ۷۰ درصد واردات به کشواخبار برگزیده بینالملل در اول شهریورماه+لینک خبری
اخبار برگزیده بینالملل در اول شهریورماه لینک خبریبررسی آخرین تحولات غزه و یمن هشدار صدراعظم آلمان درباره اوکراین سفر روحانی به روسیه رایزنی ظریف و اشتون در بروکسل و بررسی جنایات نتانیاهو در دادگاه شیلی برخی عناوین امروز اخبار جهان است به گزارش فارس اهم عناوین اخبار و رویدادهاعلام برنامه هفته اول تا دوم لیگ برتر فوتسال
اعلام برنامه هفته اول تا دوم لیگ برتر فوتسال سازمان لیگ فوتسال برنامه مسابقات هفته اول تا دوم لیگ برتر فوتسال کشور فصل 94-93 را اعلام کرد به گزارش گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران سازمان لیگ فوتسال برنامه مسابقات هفته اول تا دوم لیگ برتر فوتسال کشور فصل 94-93 را اعلام کرد هفته اولقسط اول و دوم از محل ۲.۸ میلیارد دلار پول بلوکه شده ایران به حساب بانک مرکزی واریز شد
قسط اول و دوم از محل ۲ ۸ میلیارد دلار پول بلوکه شده ایران به حساب بانک مرکزی واریز شدبانک مرکزی اعلام کرد اقساط اول و دوم از محل 2 8 میلیارد دلار منابع مسدود شده کشور به حساب بانک مرکزی جمهوری اسلامی ایران واریز شد به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از روابط عمومی بانک مرکزی جمهوریمعامله يکهزار ميليارد ريال انواع کالا در اولين روز شهريورماه
۱ شهريور ۱۳۹۳ ۱۸ ۲ب ظ معامله يکهزار ميليارد ريال انواع کالا در اولين روز شهريورماه در اولين روز شهريور ماه بورس کالاي ايران شاهد معامله حدود 62 هزار تن انواع کالا به ارزش بيش از يکهزار ميليارد ريال بود به گزارش خبرگزاري موج شرکت فولاد خوزستان 18 هزار و 300 تن تختال C به قيممعاون آموزش متوسطه وزیر آموزش و پرورش مطرح کرد سال تحصیلی 95ـ94 پایه اول دوره دوم متوسطه نداریم/ بیشترین آسیب
معاون آموزش متوسطه وزیر آموزش و پرورش مطرح کردسال تحصیلی 95ـ94 پایه اول دوره دوم متوسطه نداریم بیشترین آسیب 3ـ3ـ6 به دوره متوسطهمعاون آموزش متوسطه وزیر آموزش و پرورش گفت در سال تحصیلی 95ـ94 پایه اول دوره دوم متوسطه را نداریم و 55 هزار نیروی دوم متوسطه مازاد خواهد شد چرا که استقرشد 568 درصدی میزان زکات جمع آوری شده در استان آذربایجانشرقی طی 5 ماهه اول سال جاری
دبیر شورای زکات آذربایجان شرقی خبر داد رشد 568 درصدی میزان زکات جمع آوری شده در استان آذربایجانشرقی طی 5 ماهه اول سال جاری خبرگزاری پانا مدیر کل کمیته امداد امام خمینی ره و دبیر شورای زکات استان آذربایجان شرقی از رشد 568 درصدی میزان زکات جمع آوری شده در طی 5 ماهه اول سال جاری ندومین جشنواره ملی ملکوت از 25 شهریور ماه برگزار میشود
یکشنبه ۹ شهریور ۱۳۹۳ - ۱۶ ۱۴ دومین جشنواره ملی ملکوت از25 شهریور ماه در پنج بخش پژوهشی و در سه سطح نخبگان عالی فرهیختگان میانه و عموم مردم بر مبنای کتاب قرآن در قرآن آیتالله جوادی آملی برگزار خواهد شد به گزارش خبرنگار دانشگاهی خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا حجتالاسلام مشبکه مجازي دانش آموزي از اول مهرماه راه اندازي مي شود
۱۶ شهريور ۱۳۹۳ ۱۳ ۷ب ظ معاون پرورشي و فرهنگي وزير آموزش و پرورش شبکه مجازي دانش آموزي از اول مهرماه راه اندازي مي شود معاون پرورشي و فرهنگي وزير آموزش و پرورش از افتتاح شبکه مجازي دانش آموزي از اول مهر امسال در کشور خبر داد به گزارش خبرگزاري موج حميدرضا کفاش درحاشيه گردهماي-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها