تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815540566
بدون سختی، لاغر شوید
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
بدون سختی، لاغر شوید آیا روشهایی مثل وسواس زیاد برای مدیریت وعدههای غذایی، شمردن تکتک کالریهای مصرفی، صرف کل تعطیلی آخر هفته برای تهیه یک برنامه غذایی سالم در طول هفته و یا حتی اختصاص زمان بیشتر به ورزش کردن برای کاهش وزن جواب میدهند؟
اگر فکر می کنید که تمام استراتژی های فوق برای کاهش وزن جواب می دهند باید بگوییم که سخت در اشتباه هستید. در این گزارش به نقل از شبکه ای بی سی، راهکارهایی را به شما معرفی می کنیم که بدون کمترین زحمتی منجر به کاهش وزن شما به شیوه موثر خواهد شد: - اگر خوش اشتها هستید، سراغ بازی های کامپیوتری بروید متخصصان می گویند انجام بازی های کامپیوتری شدت و دفعات احساس گرسنگی را کاهش می دهد. زیرا انجام این بازی ها ذهن شما را از تمرکز روی خوراکی های خوشمزه ای که در آشپزخانه انتظارتان را می کشند منحرف می کند. - غذاهای سالم را دم ِ دست خود نگه دارید تنبلی بیش از آنچه تصور می کنید نقش مهمی را در انتخاب غذا ایفا می کند و این ویژگی هم جنبه خوب و هم جنبه بد دارد. در یک مطالعه افرادی که از آنها پرسیده شده از بین سیب و پاپ کورن کَره ای، تمایل به خوردن کدامیک را دارند گفتند دوست دارند پاپ کورن بخورند اما بررسی بیشتر مشخص کرد که در واقع تنبلی باعث شده بود بسیاری از آنها خوردنی را که دم ِ دستشان بود انتخاب کنند. - خوب بخوابید نتایج یک مطالعه که در مجله Epidemiology آمریکا چاپ شده نشان می دهد افرادی که در شبانه روز کمتر از پنج ساعت می خوابند 30 درصد بیش از افرادی که هفت ساعت یا بیشتر می خوابند دچار اضافه وزن می شوند. - نشسته غذا بخورید اگر بدانید در صورت بی توجهی در خوردن و رعایت نکردن مسائل کوچک و پیش پا افتاده چه اندازه کالری جذب می کنید قطعا متعجب خواهید شد. مخصوصا وقتی در رستوران هایی که غذا به صورت ایستاده سرو می شود و بوفه ها و میهمانی ها این میزان به اوج خود می رسد. بی توجهی در این نکات ساده، دشمن کاهش وزن است. مطالعات لابراتوار غذا و برند دانشگاه «کرنل» نشان می دهد ما در رستوران های سرپایی و در مکان های عمومی به طور غیرارادی بیش از حد معمول غذا می خوریم. اگر غذا را سر میز ناهارخوری میل کنید نسبت به آنچه که می خورید بیشتر آگاه هستید تا وقتی که در جلوی بوفه های مملو از خوراکی های مختلف و پرکالری ایستاده اید. برای اینکه از وسوسه و هوس غذای خود باز هم بکاهید تا حد امکان از یخچال غذاهای بوفه ها و سلف سرویس فاصله بگیرید و دورتر بنشینید. - سالاد را آخر سر بخورید سالاد هم یکی از اجزای وعده غذایی است اما سعی کنید آن را آخر سر بخورید. سالاد نه تنها می تواند چند ثانیه از زمان غذا خوردن شما را بگیرد بلکه می تواند گزینه ای بسیار سیرکننده و کم کالری نیز باشد به این ترتیب به جای خوردن حجم زیادی از غذای اصلی باقی معده را با سالاد پرکنید. اگر سالاد را در آخر وعده غذایی بخورید مغز شما این فرصت را دارد که از راه سلول های عصبی آنچه را که در معده دارید، شناسایی کرده و تشخیص دهد که سیر شده اید. همچنین از خوردن دسرهای پرخامه نیز پرهیز کنید. - آرام باشید نتایج یک مطالعه که در نشریه Psychoneuroendocrinology منتشر شده نشان می دهد پیروی از سبک زندگی کم استرس، در آب کردن چربی های شکمی موثر است. متخصصان سلامت دریافتند خوردن غذاهای ناسالم در افراد پراسترس بیشتر سبب افزایش خطرات متابولیسمی نظیر افزایش اندازه دورکمر، افزایش چربی شکمی، آسیب اکسیدیته و مقاومت انسولینی می شود. بنابراین مطالعه، زنانی که زندگی کم استرسی دارند کمتر مشکلات متابولیکی را تجربه می کنند. - نوشابه رژیمی را فراموش کنید مطالعات انجام شده در دانشگاه تگزاس نشان می دهد افرادی که نوشابه های رژیمی مصرف می کنند دورکمر بزرگتری دارند. آنها پس از حدود یک دهه مطالعه روی 747 نفر دریافتند افرادی که نوشابه های رژیمی مصرف می کنند در مقایسه با افرادی که نوشابه رژیمی نمی نوشند، 70 درصد بیشتر با افزایش سایز دورکمر مواجه می شوند. همچنین افرادی که در روز دو یا سه نوشابه رژیمی می خورند شاهد افزایش 500 درصدی سایز دورکمر خود هستند. - آب بنوشید قطعا همه ما این مسئله را بارها شنیده ایم که نوشیدن آب کافی مفید است اما معمولا به آن عمل نمی کنیم. نتایج مطالعات همچنین نشان می دهد نوشیدن آب منجر به کاهش وزن می شود. در یک مطالعه که در دانشگاه «ویرجینیا تک» انجام شد، افرادی که اضافه وزن داشتند تحت یک رژیم کم کالری قرار گرفته و پیش از هر وعده غذایی به آنها 236 میلی لیتر آب داده شد که آنها در نهایت طی مدت سه ماه بیش از هفت کیلوگرم وزن کم کردند. در این مطالعه افرادی که رژیم کم کالری داشتند اما آب کافی ننوشیدند تنها حدود پنج کیلوگرم وزن کم کردند. - خوردن ماست منجمد را محدود کنید اگر از طرفداران ماست منجمد هستید مصرف آن را محدود کنید. هر 450 گرم ماست حتی پیش از اضافه کردن هر افزودنی دیگر معمولا 20 تا 30 کالری انرژی دارد. اگر بودجه خود را برای خرید ماست منجمد محدود کنید می توانید از سوی دیگر کالری دریافتی خود را نیز محدود کنید. پس در هنگام خرید ماست منجمد وزن آن را نیز در نظر بگیرید. میزان مناسب ماست برای هر وعده غذایی به اندازه یک مشت است. میزان مجاز اضافه کردن سایر افزودنی ها نظیر میوه به آن نیز به اندازه یک بند انگشت است. ( ایسنا )
دوشنبه 10 شهریور 1393 11:17 بازدید:0
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 56]
صفحات پیشنهادی
بدون خودکشی لاغر شوید!
دوشنبه ۱۰ شهریور ۱۳۹۳ - ۱۰ ۵۲ آیا روشهایی مثل وسواس زیاد برای مدیریت وعدههای غذایی شمردن تکتک کالریهای مصرفی صرف کل تعطیلی آخر هفته برای تهیه یک برنامه غذایی سالم در طول هفته و یا حتی اختصاص زمان بیشتر به ورزش کردن برای کاهش وزن جواب میدهند به گزارش سرویس سلامت خبرگزاریبه جای رژیم گرفتن، این مواد غذایی را بخورید تا لاغر شوید
به جای رژیم گرفتن این مواد غذایی را بخورید تا لاغر شویدچند ماده غذایی وجود دارد که هنگام مصرف نیازی نیست میزان کالری آن را بررسی کنید چون این مواد غذایی شما را چاق نمی کند رژیم گرفتن برای لاغر شدن دشوار است اما چند ماده غذایی وجود دارد که هنگام مصرف نیازی نیست میزان کالری آن رآقایان این کارها را نکنید تا لاغر شوید
آقایان این کارها را نکنید تا لاغر شوید هر روز صبح با پشتکار به اميد کاهش وزن اضافي تون ورزش ميکنيد اما به هيچ نتيجه اي نميرسيد به این مطلب امتیاز دهید امام رضا علیه السلام فرمودند به دیدن یکدیگر روید تا یکدیگر را دوست داشته باشید و دست یکدیگر را بفشارید و به هم خشم نگیرید &nbsاین مواد غذایی را بخورید تا لاغر شوید
رژیم گرفتن برای لاغر شدن دشوار است اما چند ماده غذایی وجود دارد که هنگام مصرف نیازی نیست میزان کالری آن را بررسی کنید چون این مواد غذایی شما را چاق نمی کند از طرفی با گنجاندن این مواد در برنامه غذایی نیاز به رژیم گرفتن برطرف می شود محققان کره ای دریافته اند این مواد با تحریاز این پس با هوا و بدون نیاز به شویدنده لباسهایتان را بشویید+ عکس
از این پس با هوا و بدون نیاز به شویدنده لباسهایتان را بشویید عکس مانی شهریاری طراح ایرانی و با استعداد یک ماشین لباس شویی خاصی را طراحی کرده است که بدون نیاز به آب یا هر ماده شوینده ای می تواند لباس ها را کاملا تمیز و پاک کند دستگاه این طراح با هوا و گاز CO2 کار می کند به اعضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران: مصرفکنندگان قرصهای لاغری منتظر مرگ ناگهانی باشند
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران مصرفکنندگان قرصهای لاغری منتظر مرگ ناگهانی باشندعضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت مصرف قرصهای لاغری میتواند نامنظمی شدید ضربان قلب را ایجاد کند و در برخی موارد منجر به ایست قلبی و مرگ ناگهانی شود مسعود اسلامی در گفتوگو با خبرایست ناگهانی قلب با مصرف قرص های لاغری
هشدارهارا جدی بگیرید ایست ناگهانی قلب با مصرف قرص های لاغری عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت مصرف قرصهای لاغری میتواند نامنظمی شدید ضربان قلب را ایجاد کند و در برخی موارد به ایست قلبی و مرگ ناگهانی منجر شود جام جم سرا دکتر مسعود اسلامی در گفتوگو با فارس باچای سبز بخورید تا زیبا شوید
چای سبز بخورید تا زیبا شوید بیشتر ما چای سبز را به عنوان نوشیدنی معجزه گر برای کاهش وزن می شناسیم در حالی که چای سبز فواید بسیار زیادی به جز کاهش وزن دارد در اینجا می خواهیم چند خاصیت چای سبز را در زمینه زیبایی با شما در میان بگذاریم 1 چای سبز آفتاب سوختگی را از بین می برد چای سسلامت بدون پیشگیری موفق نمیشود/هزینههای کمرشکن درمان از مشکلات مردم
شنبه ۱ شهریور ۱۳۹۳ - ۱۳ ۵۲ مراسم افتتاحیه ششمین جشنواره فرهنگی دانشجویان علوم پزشکی سراسر کشور با حضور وزیر بهداشت معاون دانشجویی وزارت بهداشت و رییس دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی برگزار شد به گزارش خبرنگار دانشگاهی خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا دکتر سیدحسن هاشمی ضمن تبریکاین خوراکی ها را بخورید تا شکم تان لاغر شود
این خوراکی ها را بخورید تا شکم تان لاغر شود این روزها شکم بزرگ مشکل خیلیها شده و زن و مرد و کودک و نوجوان هم نمیشناسد چربیهای دور شکم دلایل متعددی دارد که تغذیهی نامناسب و عدم تحریک از مهمترین آنهاست اگر میخواهید شکمی تخت داشته باشید باید مواد غذایی حاوی چربیهای اشباعاین ۶ خوراکی را بخورید تا جوان شوید
این ۶ خوراکی را بخورید تا جوان شوید اگر میخواهید جوانیتان را حفظ کنید این شش نوع خوراکی را فراموش نکنید روغن زیتون ماست ماهی شکلات آجیل و توت سیاه توت سیاهدر یک مطالعه که در سال ۱۹۹۹ به چاپ رسید محققان تأثیر مصرف توت را در افزایش طول عمر موشهای آزمایشگاهی به اثبات رسانمیگرن را بدون دارو درمان کنید
میگرن را بدون دارو درمان کنید میگرن در مقام یکی از شایعترین سردردها طیف گستردهای از مردم دنیا را تحت تاثیر خود قرار داده و سالانه بسیاری از مردم برای خلاصی از دردهای بیامان این بیماری به پزشک مراجعه میکنند اما در بسیاری از مواقع درمانهای دارویی اثربخشی خود را از دست میدمراقبت از پوست در شب،با مراقبت از پوستتان در شب زیباتر شوید
وقتی آخر شب است و شما بسیار خسته اید خزیدن توی رختخواب بدون مراقبت های اولیه پوست ساده ترین کاری است که انجام می دهید حال با صرف وقت و انرژی هر شب برای تمیزکردن و تغذیه صورت پوست شما بهبود خواهد یافت لازم نیست راه دوری بروید استفاده از این چهار مرحله آسان باعث می شود که پوستچربی خون چاق و لاغر نمیشناسد
چربی خون چاق و لاغر نمیشناسد حرف چربی خون بالا که به میان میآید به یاد شخصی چاق میافتیم که شکم بزرگی دارد و از صبح تا شب فقط مینشیند غذاهای چرب و سنگین میخورد و هیچ تحرکی ندارد اما خیلیها هم هستند که چربیشان بالاست ولی نه چاق هستند و نه بیتحرک جام جم سرا عدهایمرگ ناگهانی مصرفکنندگان قرص لاغری
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت مصرف قرصهای لاغری میتواند نامنظمی شدید ضربان قلب را ایجاد کند و در برخی موارد منجر به ایست قلبی و مرگ ناگهانی شود مسعود اسلامی با بیان این که مصرف قرصهای لاغری عوارض شدیدی بر ضربان قلب دارد اظهار داشت مصرف قرصهای لاغری مخصوصا نوعدمای بدنتان را زیر 37 درجه نگه دارید تا عقیم نشوید
دبیر انجمن ناباروری دمای بدنتان را زیر 37 درجه نگه دارید تا عقیم نشوید دبیر انجمن ناباروری ایران قرار گرفتن طولانی مدت در معرض گرمایی بالای 37 درجه را موجب بروز عقیمی در زنان و مردان دانست و استفاده از پکیج را عاملی برای ایجاد اختلال در نطفه سازی مردان و بروز عقیمی درآنها عنوانفریب تبلیغات چاقی و لاغری در ماهواره ها را نخورید/ توصیه مهم درباره مصرف داروهای چربی سوز
فریب تبلیغات چاقی و لاغری در ماهواره ها را نخورید توصیه مهم درباره مصرف داروهای چربی سوز جامعه > سلامت - شفا آنلاین نوشت متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی گفت داروهایی که در ماهواره ها تبلیغ می شوند غیر قانونی اند که مردم نباید فریب آنها را بخورند دکتر شیرین عادل-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها