تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816597823
میوههای انرژیزا را بشناسید
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز:
میوههای انرژیزا را بشناسید
به گزارش محققان دانشگاه کینگ، تاثیر سیب در از بین بردن خواب آلودگی صبح زود بیشتر از قهوه است.
به گزارش نامه نیوز به نقل از دنیای تغذیه، ساعت 3 بعد از ظهر است و شما احساس خستگی شدیدی میکنید. این احساس آنقدر قوی است که مانع انجام فعالیتهای روزانه و تمرکز شما میشود. در چنین موردی، شما برای بازیابی انرژی تخلیه شده تان چه میکنید؟ برخی افراد به سراغ یک ماده غذایی شیرین مانند شکلات میروند. برخی دیگر نیز دوست دارند یک نوشیدنی کافئین دار، مانند قهوه یا چای بنوشند. اما کمتر کسی ترجیح میدهد برای افزایش انرژی، به سراغ میوهها برود. شاید علت این موضوع، عدم آگاهی بسیاری از ما از خاصیت انرژی زایی برخی میوهها باشد.
تصور اکثر ما این است که مواد انرژی زا باید حتما پر کالری و یا بسیار شیرین باشند. اما این تصور همیشه صحیح نیست.
بدن ما برای بازیابی انرژی علاوه بر کالری، به ویتامینهایی نظیر تیامین (B1)، ریبوفلاوین (B2) و پیریدوکسین (B6) نیاز دارد. تیامین در میوههایی نظیر هندوانه، خیار، طالبی، پرتقال و آناناس موجود است. موز، هلو، سیب و زردآلو نیز از منابع غنی ریبوفلاوین محسوب میشوند. برای دریافت پیریدوکسین نیز مصرف موز و آواکادو را به شما پیشنهاد میکنیم. املاحی نظیر فسفر، روی، ید، مس و آهن نیز برای افزایش انرژی ضروری هستند. اما در این میان، نباید نقش حیاتی آب را نادیده گرفت. بخش عمده (60 الی 70 درصد) بافتهای بدن ما از آب تشکیل شده است. به همین دلیل هم آب نقش مهمی در سلامت بدن دارد و فعالیتهای اندامهای گوناگون به وجود آن بستگی دارد. کمبود آب موجب کاهش تمرکز و احساس خستگی میشود. از آنجا که بدن ما توانایی ذخیره آب را ندارد و مقادیر اضافی آن را دفع میکند، لازم است هر یک از ما روزانه به میزان کافی آب بنوشیم. اما برای دریافت آب، میتوانید از روشهای متنوع، از جمله مصرف انواع میوه استفاده کنید. میوهها منابع بسیار خوبی از آب هستند که علاوه بر طعم خوب، نیاز بدن شما به این مایع حیاتی را نیز برطرف میکنند. در ادامه به معرفی برخی میوههای انرژی زا میپردازیم.
موز
خوردن موز موجب افزایش سریع انرژی میشود. موز دارای مقادیر زیادی کربوهیدرات است (در هر 100 گرم، حدود 32 گرم کربوهیدرات وجود دارد). موز همچنین منبعی غنی از انواع ویتامینها و مواد معدنی است. ویتامینهای گروه B و فسفر از مهمترین این ویتامینها و املاح هستند. موز ترکیبی است از گلوکز طبیعی، فیبر خوراکی و سایر مواد مغذی ضروری برای بدن. به همین دلیل هم یکی از ساده و ارزانترین راههای افزایش انرژی در یک روز پرکار، مصرف موز است.
انگور
دانههای انگور دارای مقدار زیادی گلوکز هستند. هرگاه احساس کسلی و بیحالی کردید، کافیست به اندازه یک لیوان دانههای انگور یا آب آن را مصرف کنید. خواهید دید که خیلی زود انرژیتان افزایش خواهد یافت و حالتان بهتر خواهد شد. اما مهمتر از گلوکز آبی است که در انگور وجود دارد. هر یک پیمانه انگور دارای 136 گرم آب است. افزایش آب بدن باعث میشود شما احساس تازگی و نشاط کنید. به همین دلیل، انگور یکی از بهترین میوههای انرژی زا محسوب میشود. البته اگر شما مبتلا به دیابت هستید، بهتر است از مصرف این میوه به دلیل گلوکز بالای آن خودداری کنید.
سیب
به گزارش محققان دانشگاه کینگ، تاثیر سیب در از بین بردن خواب آلودگی صبح زود بیشتر از قهوه است. سیب خام که ترکیبی از کربوهیدرات (حدود 25 درصد از سیب را کربوهیدراتها تشکیل میدهند)، فیبر و گلوکز است، به آرامی هضم و توسط بدن جذب شده و به همین دلیل انرژی موجود در آن به تدریج وارد بدن میشود. سیب اگر پخته یا آب آن گرفته شود، این خاصیت انرژیزایی را از دست میدهد. از طرف دیگر، اگر سیب به همراه پوستش مصرف شود، این خاصیتش افزایش مییابد.
خرما
تقریبا همه ما علم کافی به انرژیزا بودن خرما داریم یا آن را مستقیما تجربه کرده ایم. حدود 30 درصد از بافت خرما را گلوکز تشکیل میدهد. به همین دلیل هم خرما تا به امروز یکی از مهمترین منابع گلوکوز شناخته شده است. خرما نه تنها انرژی بدنتان را خیلی سریع بازیابی میکند، بلکه حاوی مقادیر قابل توجهی آنتی اکسیدان نیز هست که به دلیل همین ویژگی، خوردن آن به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند. همچنین مبارزه آنتی اکسیدانها با رادیکالهای آزاد از تخریب سلولی جلوگیری میکند. نتیجه همه این موارد، افزایش انرژی بدن است. البته توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد خرما موجب افزایش وزن میشود. اما اگر این موضوع را نادیده بگیریم، میتوان گفت خرما یکی از بهترین گزینهها برای مصرف به عنوان میان وعده است.
زردآلو
هرچند که زردآلو را تنها میتوان در فصول گرم سال در بازار پیدا کرد، اما به شما پیشنهاد میکنیم تا میتوانید از خواص متعدد این میوه تابستانی بهره ببرید. زرد آلو علاوه بر طعم فوق العاده، دارای قند طبیعی است. همین قند به افزایش انرژی بدن کمک میکند. همچنین میل شما را به مصرف سایر میان وعدههای مضر و سرشار از چربیهای ترانس، نظیر انواع کیک و بیسکوئیت، کاهش میدهد. ویتامین B6 و ویتامین A از دیگر مواد مغذی موجود در زردآلو هستند.
آناناس
آناناس را نباید صرفا یک میوه لوکس و خوش طعم دانست. این میوه میتواند به سرحالی شما در مواقع خستگی و بیحالی کمک کند.آناناس نه تنها طعمی عالی دارد، بلکه ترکیبی است از ویتامینها و مواد معدنی متنوع. ویتامین B1، B6، C، منگنز و روی از جمله این ویتامینها و مواد معدنی هستند. همچنین آناناس دارای مقدار زیادی فیبر خوراکی است. فیبر به بهبود عملکرد سیستم گوارش کمک زیادی میکند.
پرتقال
پرتقال و سایر انواع مرکبات از جمله نارنگی و لیمو شیرین موجب افزایش آدرنالین در بدن میشوند. پرتقال نسبت به سایر انواع مرکبات آب، فیبر، کربوهیدرات و ویتامینهای بیشتری دارد. به همین دلیل انرژی بدن را سریع تر افزایش میدهد. از سوی دیگر، ثابت شده است که مصرف مرکبات در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است. قوی بودن سیستم ایمنی بدن نیز به خودی خود در بالا ماندن انرژی موثر است.
1393/5/27
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 44]
صفحات پیشنهادی
علایم کمبود روی را بشناسید
علایم کمبود روی را بشناسید ممکن است درباره عنصر روی مطالبی شنیده باشید اما آیا از خواص آن به طور کامل اطلاع دارید نتایج بررسی های جدید نشان می دهد که روی یکی از ریزمغذی های ضروری است به گزارش نامه نیوز به نقل از خراسان به علت میزان کم این عنصر در بدن اغلب اهمیت آن نادیده گرفعجیبوغریبترین مشاغلایران را بشناسید
استفاده از راهی که رهروان آن کم است بهرغم اینکه هیجانانگیز است میتواند درآمدزایی خوبی هم داشته باشد بیشک افراد خلاق افراد موفقی هستند و میتوانند به گونهای فکر یا کار کنند که هیچگاه به ذهن عموم نمیرسد دلیل موفقیت آنها هم دقیقاً در همین نکته است کاری که انجاماش به ذهنطلائی ترین تعویض هفته را بشناسید
طلائی ترین تعویض هفته را بشناسید علیرضا رمضانی برای نخستینبار با پیراهن یکی از پرافتخارترین تیمهای لیگ برتر این رقابتها را تجربه کرد به این مطلب امتیاز دهید به گزارش سرویس ورزشی جام نیوز علیرضا رمضانی بدون تردید جوان اول آبیپوشان پایتخت است که برای رسیدن او به عنوانپر بازده ترین و کم بازده ترین صنایع بورس را بشناسید
شنبه ۱۸ مرداد ۱۳۹۳ - ۱۳ ۱۲ معاملات هفته گذشته بورس تهران در حالی پایان یافت که شاخص کل بورس تهران به بازدهی منفی خود ادامه داد و از 74 هزار و 997 واحد در اولین روز معاملاتی هفته گذشته به 74 هزار و 613 واحد رسید به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا با حرکت آرام و کسلخواص میوههای جالیزی از نگاه امامرضا(ع)
خواص میوههای جالیزی از نگاه امامرضا ع میوه هایی در فصل تابستان وجود دارند که معمولا به میوه های جالیزی معروف اند این میوه ها از جمله خربزه طالبی هندوانه گرمک و منابع غنی پتایسم هستند در روایات اسلامی همچنین از میوه های جالیزی بسیار یاد شده و از آنها تمجید شده است8 بیماری مرگ آور جهان را بشناسید
انسان ها به دلایل مختلفی از جمله سوانح رانندگی خودکشی بیماری و … فوت می کنند اما در این میان برخی از بیماری ها بیشترین قربانی را به خود اختصاص می دهند در دوران مدرنیته بیماری های جدیدی متولد شده یا شدت گرفته اند تا انسان های بیشتری را به کام مرگ بکشانند اما در این میتارکوفسکی را از خلال مصاحبههایش بشناسید
فرهنگ و ادب ادیبات ایران با مطالعه گفتوگو با آندری تارکوفسکی تارکوفسکی را از خلال مصاحبههایش بشناسید گزیده از گفتگوی نشریات جهان با آندره تارکوفسکی در قالب کتابی با عنوان گفتوگو با آندره تارکوفسکی منتشر شد به گزارش خبرنگار مهر نشر شورآفرین در قالب کتابی با عنوانهواپیمای سانحه دیده را بهتر بشناسید + عکس
هواپیمای سانحه دیده را بهتر بشناسید عکستاریخ انتشار يکشنبه ۱۹ مرداد ۱۳۹۳ ساعت ۱۴ ۲۸ هواپیمایی که صبح امروز در تهران سقوط کرد یک هواپیمای اوکراینیالاصل است که توسط شرکت هواپیماسازی هسا با نام ایران ۱۴۰ تولید شده است صبح امروز یکشنبه یک فروند هواپیمای ایرانی در حوالی محدآلوده ترین زبان دنیا را بشناسید
آلوده ترین زبان دنیا را بشناسید مجتبی منشی زاده با تأکید بر این که زبانِ پاک وجود خارجی ندارد میگوید زبان انگلیسی آلوده ترین زبان دنیاست یعنی بیشترین واژههای بیگانه وارد آن شدهاند با این حال این زبان روز به روز قویتر شده است به این مطلب امتیاز دهید به گزارش سدرسهای قرآن «معلم دوستداشتنی» راهکار قرآن برای برونرفت از مشکلات اقتصادی/ برادران شیطان را بشناس
درسهای قرآن معلم دوستداشتنیراهکار قرآن برای برونرفت از مشکلات اقتصادی برادران شیطان را بشناسیدقرآن میفرماید کُلُوا وَ اشْرَبُوا وَ لا تُسْرِفُوا اعراف 31 بخورید و بیاشامید ولی اسراف نکنید چرا که لا تُسْرِفُوا إِنَّهُ لا یُحِبُّ الْمُسْرِفین انعام 141 خداوند اسرافکنندگانبازیکن آرسنالی مدنظر دایی را بشناسید+ عکس
بازیکن آرسنالی مدنظر دایی را بشناسید عکس سرمربی پرسپولیس به دنبال جذب مدافع جوان باشگاه آرسنال انگلیس است روز گذشته اعلام شد که پرسپولیسی ها به دنبال جذب کاپیتان تیم جوانان انگلیس هستند اما نامی از این بازیکن نبردند پیگیری ها نشان می دهد نام این بازیکن دنیل جسه بواتنگ است که امزایای میوههای تابستان برای پوست
مزایای میوههای تابستان برای پوست پوست بزرگترین و وسیعترین عضو در بدن است و اولین عضوی است که آثار کمآبی را در آن میبینیم اما در فصل تابستان و با کمک میوههای این فصل میتوان پوست خوبی داشت به گزارش نامه نیوز به نقل از هفته نامه سلامت به برخی از این میوهها اشاره شده استبازیکن آرسنال که پرسپولیس به دنبالش است را بهتر بشناسید؛ مدافع غنایی - انگلیسی، مد نظر علی دایی
بازیکن آرسنال که پرسپولیس به دنبالش است را بهتر بشناسید مدافع غنایی - انگلیسی مد نظر علی دایی سرمربی پرسپولیس به دنبال جذب مدافع جوان باشگاه آرسنال انگلیس است به گزارش نامه نیوز روز گذشته اعلام شد که پرسپولیسی ها به دنبال جذب کاپیتان تیم جوانان انگلیس هستند اما نامی از این بمتهمان درجه یک خستگی را بشناسید
متهمان درجه یک خستگی را بشناسید میزان آبی که مینوشیم در بروز احساس خستگی بسیار موثر است حتی کمآبی خفیف بدن نیز ممکن است سبب افت شدید انرژی بدنتان شود ممکن است تعجب کنید ولی این عین واقعیت است به گزارش مجله شبانه باشگاه خبرنگاران تا صحبت از خستگی مفرط به میان میآید اولینحاشیهنگاری فارس از مراسم تجلیل از خبرنگاران از سردی مراسم نکوداشت تا گرمی آبمیوههای توزیع شده
حاشیهنگاری فارس از مراسم تجلیل از خبرنگاراناز سردی مراسم نکوداشت تا گرمی آبمیوههای توزیع شدهمراسم بزرگداشت روز خبرنگار در ایلام دارای حواشی مختلفی از جمله "یخی مراسم تا گرمی آب میوههای توزیع شده بین مدعوین" از جمله این حاشیههاست به گزارش خبرگزاری فارس از ایلام بافراد خیلی حساس را بشناسید
افراد خیلی حساس را بشناسید خصوصیات افراد خیلی حساس شبیه به افراد درونگراست و درست مثل افراد درونگرا این افراد هم نیاز به تنهایی دارند حسین ابراهیمی مقدم در گفتگو با خبرنگار اجتماعی باشگاه خبرنگاران گفت ویژگیهای خاص افراد خیلی حساس آنها را از افراد با حساسیتهای عادی جدامشخصات فنی و تخصصی ایران ۱۴۰؛ هواپیمای سانحه دیده را بهتر بشناسید + عکس
مشخصات فنی و تخصصی ایران ۱۴۰ هواپیمای سانحه دیده را بهتر بشناسید عکس هواپیمایی که صبح امروز در تهران سقوط کرد یک هواپیمای اوکراینیالاصل است که توسط شرکت هواپیماسازی هسا با نام ایران ۱۴۰ تولید شده است به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران صبح امروز یکشنبه یک فروند هواپیمای-
گوناگون
پربازدیدترینها