تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1868012824
تغذیه سالم با ارزانترین خوردنی‌ها
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
تغذیه سالم با ارزانترین خوردنی‌ها وقت آن رسیده این باور غلط را که خوردن غذای سالم بسیار پُرهزینه است به فراموشی بسپاریم زیرا همه غذاهای سالم گرانقیمت نیستید.
خوراکی های سالم به کنترل وزن، جلوگیری از ابتلا به بیماری ها، بهبود عملکرد گوارش و حتی بهبود خلق و خو کمک می کنند. پس هیچ چیز مهمتر از مراقبت از سلامت بدن نیست و عدم تمایل برای اهمیت دادن به تغذیه سالم و هزینه کردن برای خرید خوردنی های سالم، توجیح خوبی برای خرید هله هوله و خوراکی های بی خاصیت نیست.
اگر فکر می کنید که رعایت رژیم غذایی و مصرف خوراکی های سالم با جیب شما همخوانی ندارد باید در این تفکر تجدیدنظر کنید چراکه در واقع تعداد زیادی از خوردنی های کم هزینه و در عین حال سالم وجود دارند که می توانید با هر بودجه ای آنها را خریداری کنید.
در این گزارش به 10 خوراکی ارزانقیمت که به جای بزرگ کردن سایز کمر شما به چاق کردن حساب بانکی تان کمک می کنند، اشاره می کنیم:
لبو: این ریشه خوراکی علاوه بر پاکسازی بدن در عین حال به عنوان یک فیلتر تصفیه خون عمل می کند. این خوردنی مفید همچنین ضمن بهبود سلامت روانی شما به عنوان یک منبع غنی انرژی نیز عمل می کند. لبو همچنین سرشار از بسیاری ویتامین ها و املاح معدنی است که تنها بخش کوچکی از آنها شامل پتاسیم، منگنز، ویتامین ب، فیبر خوراکی و اسید فولیک می شوند. این ماده مغذی سلامت روده بزرگ را نیز بهبود می بخشد.
پیاز: سرشار از پلی فنول و فلاوونوئیدها است که هر دوی این مواد در کاهش استرس و خطر ابتلا به سرطان مفید هستند. ترکیبات گوگردی موجود در پیاز به کنترل دیابت و محافظت از بدن در ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند. همچنین عنصر کروم موجود در پیاز به تنظیم قندخون کمک می کند.
کلم: این سبزی فراموش شده بسیار مقوی است. کلم، محتوی گوگرد فراوان و ویتامین ث است که این ویتامین سیستم ایمنی بدن را تقویت و بدن را سم زدایی می کند. این سبزی همچنین سرشار از ویتامین «کا» و «آنتوسیانین» است. این ترکیبات به نوبه خود به تقویت مغز و افزایش تمرکز کمک می کنند. حجم بالای پتاسیم موجود در کلم نیز جداره عروق را باز کرده و فشارخون را در سطح نرمال نگه می دارد.
موز: این میوه بسیار مغذی برای قلب مفید است. موز به ویژه سرشار از پتاسیم، منیزیم، فیبر خوراکی، ویتامین ث و ویتامین «ب6» است. خوردن این میوه به تنظیم مزاج و بهبود عارضه ترش کردن معده کمک می کند. این میوه دشمن سرسخت افسردگی است و خطر ابتلا به سرطان کلیه، دیابت و پوکی استخوان را نیز کاهش می دهد.
ذرت بو داده: ذرت سرشار از آنتی اکسیدان های ضدالتهابی است که از ابتلا به بیماری های قلبی و افسردگی جلوگیری می کند.
برنج قهوه ای: سرشار از سلنیوم است. این ماده معدنی برای متابولیسم طبیعی هورمون های تیروئید، شکل گیری ساختار مولکول های وراثتی دی ان ای، و تقویت سیستم ایمنی بدن حیاتی است. برنج قهوه ای همچنین منبع باارزشی از منگنز و نیاسین است که هر دوی این مواد برای سلامت قلب و مغز ضروری هستند.
هندوانه: این میوه سرشار از لیکوپن است که این ماده نوعی کاروتنوئید مغذی و مفید برای سلامت قلب و عروق و همچنین سلامت استخوان ها است.هندوانه همچنین سرشار از ویتامین های آ، ث، «ب5» (اسید پانتوتنیک) و املاحی چون مس و پتاسیم است. این میوه همچنین دردهای عضلانی را تسکین می دهد.
تخم مرغ: دارای کلسترول بالایی است اما با این حال خوردن روزانه یک عدد تخم مرغ برای بدن ضرری ندارد. در عوض تخم مرغ سرشار از ویتامین ها، املاح و چربی خوب است. همچنین سفیده تخم مرغ محتوی پروتئین است.
لوبیای خشک: این حبوبات کم چرب سرشار از ده ها ماده مغذی حیاتی نظیر کلسیم، پتاسیم و منیزیم هستند. گنجاندن لوبیا در رژیم غذایی به کاهش خطر بیماری های قلبی، دیابت نوع 2، فشارخون بالا و کاهش سرطان های پستان و روده بزرگ کمک می کند.
جو: به کاهش اشتها و کلسترول خون، تنظیم اجابت مزاج کمک کرده و با سرطان می جنگد. این غله مفید همچنین سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که به طور ویژه در کاهش خطر ابتلا به سرطان های روده بزرگ مفید هستند.(ایسنا)
دوشنبه 20 مرداد 1393 15:35 بازدید:13
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 47]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها