تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816380141
سه حرکت مفید یوگا برای از بین بردن سلولیت
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: سه حرکت مفید یوگا برای از بین بردن سلولیت
سه حرکت زیر را حداقل سه تا چهار بار در هفته تمرین کنید.
شکل پوست پرتقالی شکل توده های چربی پشت ران ها بسیاری از خانم ها با هر سایزی را آزار می دهد. سلولیت در واقع بدین صورت است که سلول های چربی در کیسه هایی، که در بین رشته های لایه های مختلف بافت پیوندی پوست نگه داشته می شوند، جمع می شوند. این رشته ها قابل گسترش نیستند، بنابراین به ویژه هنگامی که وزن افزایش می یابد و یا پوست فشرده می شود، گلبول های چربی از شکل طبیعی خود خارج شده و به داخل فشرده می شوند و توده های پرتقالی شکلی از چربی را تولید می کنند.پدیده سلولیت در زنان رایج تر است و به نظر می آید که هورمون زنانه ی استروژن باعث می شود بیشتر چربی موجود در بدن زنان در اندام تحتانی (ران ها و باسن) جمع شوند. اگر چه تئوری هایی مطرح است که تأکید دارند عواملی از قبیل قابلیت ارتجاعی ضعیف پوست و ورزش نکردن در ایجاد سلولیت تأثیر داشته باشند.یکی از مؤثرترین راه ها برای مبارزه با سلولیت رژیم و ورزش است. حرکات مقاومتی یوگا که ران ها را ورزیده می کنند نیز در مبارزه با این پدیده بسیار مؤثرند، زیرا این حرکات عضلات را می کشند و ورزیده می کنند و باعث می شوند که پوست صاف تر به نظر برسد.سه حرکت زیر را حداقل سه تا چهار بار در هفته تمرین کنید، رژیم غذایی سالمی داشته باشید، نرمش های کاردیو انجام دهید و آب فراوان بنوشید تا بتوانید تأثیر این حرکات را روی ران ها و باسن خود مشاهده کنید. حرکت عقاب (Eagle Pose)این حرکت یکی از بهترین حرکات یوگا برای مبارزه با سلولیت است. شاید دلیلش این باشد که این حرکت بخش درونی و بیرونی ران ها را می کشد و ورزیده می کند و کاملاً به عضلات ران فشار می آورد. برای انجام این حرکت باید مرکز بدن و کل نیمه پائینی بدنتان را درگیر کنید.با خم کردن زانوها آغاز کنید و سپس ران راست را بالای ران چپ ببرید. اگر توانستید پایتان را پشت ساق چپ قلاب کنید. اگر این کار برایتان سخت است، بگذارید پایتان بیرون بماند یا حتی نوک انگشتانتان به زمین بخورد. دست چپ تان را زیر بازوی راستتان ببرید و سپس کف دست ها را بهم برسانید. پائین تر بروید و همینطور که به پائین نگاه می کنید، ران هایتان را بکشید. این حرکت برای تمرین تمرکز هم خوب است. تخته شیبدار (Incline Plank)این حرکت به خصوص برای عضلات پشت ران مناسب است و برای تمرین دادن تاندون پشت زانو عالی است. معمولاً در این بخش است که سلولیت بیشتر خودش را نشان می دهد. بنشینید و پاهایتان را به جلو باز کنید و دست هایتان را حدود 25 سانتیمتر از پشت تان روی زمین بگذارید و انگشتانتان رو به جلو باشند. به دست ها و پاهایتان فشار بیاورید و باسن تان را از زمین جدا کنید و حالت تخته شیبدار به بدنتان بدهید. 5 تا 8 نفس عمیق بکشید و سپس به آرامی پائین بیایید و دوباره این حرکت را تکرار کنید. استند شانه (Shoulder Stand)استند شانه و حرکت های وارونه دیگر یوگا به دستگاه لنفاوی کمک زیادی می کنند. این حرکت سموم بدن را دفع می کند و بخش های چربی دار بدن را تحریک به شکستن چربی ها و خارج شدن از بدن می کند. به پشت بخوابید. از عضلات شکمی تحتانی برای بردن باسن بالای سر استفاده کنید. دست ها را پشت تان بگذارید و شانه ها را به زمین تکیه دهید تا به گردنتان فشار نیاید. آرنج ها را خم کنید و دست ها را پشتتان بگذارید. پاها را تا سقف ببرید و از ران ها برای راست کردن بدن استفاده کنید. اگر حس می کنید به گردنتان فشار می آید، پائین بیایید یا اینکه زیر شانه هایتان حوله بگذارید. 8 تا 10 نفس عمیق بکشید و سپس پائین بیایید و روی زمین دراز بکشید.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 371]
صفحات پیشنهادی
سه حرکت مفید یوگا برای خلاص شدن از سلولیت
سه حرکت مفید یوگا برای خلاص شدن از سلولیت یکی از مؤثرترین راه ها برای مبارزه با سلولیت رژیم و ورزش است حرکات مقاومتی یوگا که ران ها را ورزیده می کنند نیز در مبارزه با این پدیده بسیار مؤثرند زیرا این حرکات عضلات را می کشند و ورزیده می کنند و باعث می شوند که پوست صاف تر به نظر برگیاهی مفید برای از بین بردن انگلهای روده
گیاهی مفید برای از بین بردن انگلهای روده به گفته یک کارشناس گیاهان زینتی و دارویی کسانی که قصد از بین بردن انگلهای روده خود را دارند میتوانند از گیاهی استفاده کنند که علاوه بر خاصیتهای دیگر براحتی انگلها را از روده پاکسازی میکند جام جم سرا حسن آذرونجعفرآباد گفت آویدرمان های خانگی برای از بین بردن کک و مک
کک و مک بیشتر در افرادی شیوع پیدا می کند که پوستی روشن و سفید موها و چشمانی رنگی دارند اگر کک و مک دارید بهتر از هرکسی می دانید کک و مک هایتان در تابستان بیشتر و پررنگ تر از فصل های دیگر است بنابراین احتمالا به دنبال راه حلی موثر می گردید معمولا افرادی که کک و مک دارند در همسریع الاثرترین روش برای از بین بردن جوش صورت
سریع الاثرترین روش برای از بین بردن جوش صورت با استفاده از روغن زیتون به طور مستقیم و مساژ آن با مناطق تحریک شده پوست مي توانيد تمام جوش هاس صورت خود را از بين ببريد مطالعات اخير روي روغن زيتون نشان مي دهد اين روغن حاوي آنتی اکسیدان هايي است که می تواند التهاب همراه با اگزما رانحوه از بین بردن تمامی اطلاعات شخصی تلفنهای همراه
ترفند اورژانس IT نحوه از بین بردن تمامی اطلاعات شخصی تلفنهای همراه چنانچه قصد داشته باشید تلفن همراهتان را بفروشید لازم است تمامی اطلاعات شخصی و مهم را از بین ببرید با دنبال کردن این مطالب میتوانید با نحوه از بین بردن اطلاعات شخصیتان بیشتر آشنا شوید به گزارش خبرنگار اودر نشست تخصصی آسیبشناسی ماهواره در دیواندره عنوان شد شبکههای ماهوارهای به دنبال از بین بردن مفهوم خانواده ا
در نشست تخصصی آسیبشناسی ماهواره در دیواندره عنوان شدشبکههای ماهوارهای به دنبال از بین بردن مفهوم خانواده اصیل هستندیکی از اساتید رشته روانشناسی دانشگاههای کردستان گفت ایجاد خانواده بیقید و بند به جای خانواده اصیل از مهمترین آسیبهایی است که در قالب برنامههای ماهوارهای ترروحانی: خواست دولت یازدهم از بین بردن تنش در منطقه است
روحانی خواست دولت یازدهم از بین بردن تنش در منطقه استتاریخ انتشار چهارشنبه ۲۵ تير ۱۳۹۳ ساعت ۰۷ ۵۵ رییس جمهوری اسلامی ایران سه شنبه شب تاکید کرد خواست دولت یازدهم صلح و از بین بردن تنش در منطقه است و اعتقاد دارد تحقق این هدف با داشتن یک نیروی مسلح قوی امکان پذیر می شود به گزگیاهی برای از بین بردن انگلهای روده
گیاهی برای از بین بردن انگلهای روده کارشناس گیاهان زینتی و دارویی اظهار کرد آویشن در از بین بردن انگلهای روده مفید است ایسنا حسن آذرونجعفرآباد گفت آویشن یکی از شناختهترین گیاهان دارویی است که گیاهی علفی و معطر است و از تیره نعناع به شمار میرود وی خاطرنشان کرد این گتلاش برای از بین بردن حماس فقط سبب بدتر شدن اوضاع می شود
بین الملل آمریکا اروپا پنتاگون هشدار داد تلاش برای از بین بردن حماس فقط سبب بدتر شدن اوضاع می شود 05 05 1393 10 40 به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از رویترز سرهنگ "مایکل فلین" رئیس بخش اطلاعات نظامی پنتاگون در اظهارات خود گفت از بین بردن حماس فقط منجر به بروز وضعیتیعباس میلانی: ایران دستاوردهای زیادی در صنعت هسته ای و تولید نسل جدید سانتریفیوژها داشته است، تصور از بین بردن
55 عباس میلانی ایران دستاوردهای زیادی در صنعت هسته ای و تولید نسل جدید سانتریفیوژها داشته است تصور از بین بردن یا تعلیق این دستاوردها تصور باطلی است به این مطلب امتیاز دهید ۰۱ ۰۵ ۱۳۹۳ - ۱۴ ۱۹روحانی: خواست دولت یازدهم از بین بردن تنش است
روحانی خواست دولت یازدهم از بین بردن تنش است رییس جمهوری اسلامی ایران سه شنبه شب تاکید کرد خواست دولت یازدهم صلح و از بین بردن تنش در منطقه است و اعتقاد دارد تحقق این هدف با داشتن یک نیروی مسلح قوی امکان پذیر می شود به این مطلب امتیاز دهید به گزارش جام نیوز به نقل ازنوبخت: هدف صهیونیستها و داعش از بین بردن اسلام است
نوبخت هدف صهیونیستها و داعش از بین بردن اسلام است سخنگوی دولت گفت تنها هدف کشورهای استکباری رژیم اشغالگر قدس و گروهک تروریستی داعش منزوی کردن و از بین بردن اسلام است آفتاب محمدباقر نوبخت که در راهپیمایی روز جهانی قدس همراه با خیل عظیم مردم روزه دار تهرانی شرکت کرده بود درمیرطاهر: هدف رژیم صهیونیستی از حمله به غزه از بین بردن توان لجستیکی حماس بود
چهارشنبه ۲۵ تیر ۱۳۹۳ - ۱۰ ۵۰ یک کارشناس مسایل بینالملل گفت هدف رژیم صهیونیستی از آغاز حملات جدید به غزه نه تنها از میان بردن توان انسانی و لجستیکی حماس بود بلکه آنها گمان میکردند میتوانند سیطره خود در غزه را نیز گسترش بدهند سیدرضا میرطاهر در گفتوگو با خبرنگار سیاسی خارجی خبنگراني مالزي براي از بين بردن شواهد سقوط هواپيما توسط شورشيان اوکراين
۲۸ تير ۱۳۹۳ ۱۷ ۵۰ب ظ نگراني مالزي براي از بين بردن شواهد سقوط هواپيما توسط شورشيان اوکراين اوکراين شورشيان هوادار روسيه در اين کشور را متهم کرد که سعي دارند شواهد و مدارک موجود در محل سقوط را از بين ببرند به گزارش خبرنگار بين الملل خبرگزاري موج در حالي که برخي گزارشها حاکيهشدار مقام ارشد اطلاعاتی پنتاگون در مورد از بین بردن حماس
هشدار مقام ارشد اطلاعاتی پنتاگون در مورد از بین بردن حماس مقامات اسرائیل میگویند هرگونه آتشبس باید به این شرط منوط باشد که ارتش اسرائیل اجازه از بین بردن شبکههای تونلی حماس را با عبور از مرز غزه داشته باشد به این مطلب امتیاز دهید به گزارش سرویس بینالملل جام نیوزمسلمانان برای از بین بردن لکه ننگین اسرائیل از روی زمین بسیج شوند
فیسبوک تویتر Google Cloob امام جمعه عنبران مسلمانان برای از بین بردن لکه ننگین اسرائیل از روی زمین بسیج شوند اردبیل - ایرنا - امام جمعه عنبران گفت همه مسلمانان باید برای از بین بردن لکه ننگین اسرائیل از روی زمین بسیج و متحد شوند به گزارش ایرنا حجت الاسلام سیدیاور مرادی در جماسراییل در صدد از بین بردن محور مقاومت است
امام جمعه کرج اسراییل در صدد از بین بردن محور مقاومت است کرج-ایرنا – نماینده ولی فقیه دراستان البرز و امام جمعه کرج با اشاره به رشادت ها و مقاومت مردم مظلوم فلسطین در مقابل با تهاجم نظامی رژیم صهیونیستی گفت اسراییل در صدد از بین بردم محور مقاومت است به گزارش ایرنا حجت الاسلام-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها