تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816822033
7 باور غلط و رایج در مورد لاغر شدن و کاهش وزن
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: 7 باور غلط و رایج در مورد لاغر شدن و کاهش وزن
ما در اینجا میخواهیم برخی از این باورهای غلط را با شما بازگو کنیم که دیگر برنامه کاهش وزن را برای خود سختتر از آنچه که هست و مسیر زندگی را به کام خود تلخ نکنید
داشتن اطلاعات غلط از اصول رژیم درمانی و کاهش وزن و البته باورهای غلط در این زمینه باعث هرچه سختتر شدن رژیم غذایی و کاهش وزن میشود.
پیشرفت علم تغذیه و رژیم درمانی از یک طرف و آگاهی بیشتر و علاقه بیشتر مردم به علم تغذیه باعث شده رژیم درمانی و کاهش وزن هم طرفدارهای بیشتری پیدا کند. حتماً دقت کردهاید در هر جایی که حرف از چاقی و لاغری میشود همه سعی میکنند تجربههای خوب خود در کاهش وزن را مطرح کرده و آنها را به سایرین پیشنهاد کنند؛ اما حقیقتاً چند درصد از این صحبتها و باورها درست است؟
متأسفانه داشتن اطلاعات غلط از اصول رژیم درمانی و کاهش وزن و البته باورهای غلط در این زمینه باعث هرچه سختتر شدن رژیم غذایی و کاهش وزن میشود. ما در اینجا میخواهیم برخی از این باورهای غلط را با شما بازگو کنیم که دیگر برنامه کاهش وزن را برای خود سختتر از آنچه که هست و مسیر زندگی را به کام خود تلخ نکنید:
باور غلط 1
نمایه توده بدنی یا همان BMI دقیقترین شاخص برای میزان چاقی و اضافهوزن است.
حقیقت
BMI را میتوان یکی از متداولترین شاخصهای چاقی و اضافهوزن دانست اما نه دقیقترین شاخص. BMI هر فرد از تقسیم وزن او به کیلوگرم بر قد به متر به توان 2 به دست میآید پس عددی تأثیرپذیر از قد و وزن فرد است؛ مثلاً وقتی فردی دارای 80 کیلو وزن باشد و 170 سانتی متر وزن BMI او 27.6 است. پس این فرد دارای اضافهوزن است؛ اما حالا فکرش را بکنید یک فرد ورزشکار بیاید با وزن 80 و قد 170. قطعاً BMI او هم 27.6 خواهد بود؛ اما آیا این فرد ورزشکار چاق است و چربی اضافه دارد؟؟؟ پس BMI نمیتواند به ما بگوید این چاقی ناشی از عضله است یا چربی. از طرف توزیع چربی در بدن و نحوه چاقی را هم نشان نمیدهد؛ مثلاً اینکه چاقی شکمی است یا چاقی رانها و باسن.
باور غلط 2
افراد چاق و دارای اضافهوزن در خطر بیشتری برای مرگ قرار دارند.
حقیقت
مطالعات انجامشده در خصوص بررسی ارتباط BMI افراد میزان مرگومیر نشان داد افراد دارای BMI بالا در بیشترین خطر برای مرگومیر قرار دارند. در واقع همان طور که میدانید چاقی و اضافهوزن خطر بیماریهای مزمن مثل دیابت، فشارخون، چربی خون و بیماریهای قلبی و خلاصه خیلی از بیماریهای دیگر را افزایش میدهد، اما اگر بخواهیم میزان مرگ و میر واقعی آنها را نگاه کنیم، تنها BMI بالای 40 است که به طور معنیدار و قابلتوجهی با افزایش مرگومیر در ارتباط است.
باور غلط 3
حذف یک وعده غذایی در روز به کاهش وزن کمک میکند.
حقیقت
خیر این درست نیست. خوردن 3 وعده غذایی در روز است که شما را در یک برنامه غذایی موفق میکند. مطالعات نشان دادهاند که حذف یک وعده غذایی نه تنها شما را لاغر نمیکند بلکه با کاهش متابولیسم و سوخت و ساز تجمع انرژی در بدن را نیز بیشتر خواهد کرد.
باور غلط 4
چاق بودن برای سلامتی خیلی بدتر از لاغر بودن است.
حقیقت
جالب است که بدانید خطر مرگومیر از BMI پایین و لاغری جدا بالاتر از مرگومیر ناشی از BMI بالا و چاقی است. بهتر است اینطور بگوییم : افراد لاغر بیشتر به دلیل کم وزنی خود جان خود را از دست میدهند تا افراد چاق به دلیل چاقی!
باور غلط 5
چربی بدترین چیز برای بدن است.
حقیقت
بدون وجود چربی در بدن، اندامهای بدن قادر به عملکرد صحیح نیستند. استخوانها راحتتر میشکنند و عملکرد مغزی و شناختی هم دچار اختلال میشوند. افزایش بیماریهای قلبی یکی دیگر از تهدیدها در این شرایط است؛ اما با این حال مقدار چربی تجمع یافته در بدن هر فرد، نحوه تجمع آن در بدن و نوع چربی تجمع یافته از فردی به فرد دیگر متفاوت است و تأثیر آن بر سلامتی هم متفاوت. برای مثال تجمع چربی در رانها و باسن با کاهش خطر بیماریهای قلبی و دیابت نوع 2 همراه است. در حالی چاقی شکمی خطر بیماریهای قلبی، دیابت و چربی خون را افزایش میدهد.
باور غلط 6
چاقی از خوردن بدون کنترل و یا بیماری خوردن ناشی میشود.
حقیقت
مطالعات نشان دادهاند که این ادعا درست نیست. میتوان گفت حدود یک سوم از چاقیها هیچ ربطی به خوردن ندارد. البته امروزه همه ما میدانیم که فاکتورهای زیادی با چاقی در ارتباط هستند و پُرخوری تنها یکی از آنها است نه مهمترین علت آن. به طور کلی بیشتر مبتلایان به چاقی بیش از حد معمول غذا نمیخورند بلکه کم تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی متهم ردیف اول است. البته نقش ژنتیک، هورمونها، سبک زندگی و درمانهای دارویی و بیماریهای همراه فرد را هم نباید نادیده گرفت.
باور غلط 7
کاهش آرام و تدریجی در کالری دریافتی بهتر از رژیم گرفتن و داشتن برنامه جدی است.
حقیقت
با کاهش تدریجی مواد غذایی مصرفی، بدن هم سوخت و ساز خود را با غذای دریافتی تطبیق خواهد. در این صورت هیچ فشاری بر بدن تحمیل نمیشود تا بخواهد چربی بسوزاند و وزن کم کند. از طرفی وقتی پای یک برنامه جدی وسط نباشد فرد بسته به سلیقه خود و بدون هیچ دقتی هر چه میخواهد میخورد و با خود فکر میکند به تدریج غذای دریافتی خود را کاهش داده و این چیزی جز درجا زدن و درجا زدن نیست.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 60]
صفحات پیشنهادی
اشتباهات رایج در میان طرفداران لاغر شدن
دوشنبه ۳۰ تیر ۱۳۹۳ - ۱۶ ۲۶ کارشناس واحد آموزش سلامت مرکز توسعه سلامت کیش بیان کرد بسیاری از افراد هستند که میخواهند با روشهایی مانند شام نخوردن یا ورزش کردن بیش از حد و سنگین لاغر شوند و از اینکه نتیجه نمیگیرند تعجب میکنند به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه خلیجبدون رژیم و تنها با خواب لاغر شوید/ ارتباط دمای بدن با کاهش وزن
دانش و فناوری بدون رژیم و تنها با خواب لاغر شوید ارتباط دمای بدن با کاهش وزن آیا می دانید اگر دمای بدنتان در زمان خواب پایین باشد با کاهش وزن قابل توجهی همراه خواهد بود به گزارش خبرگزاری مهر محققان در این مطالعه دما و حرارت بدن چندین مرد را مورد بررسی قرار دادند در ماه اولقانونی شدن تجویز مواد مخدر برای درمان و کاهش آسیب معتادان
قانونی شدن تجویز مواد مخدر برای درمان و کاهش آسیب معتادان معاون ستاد مبارزه با مواد مخدر از بررسی تجویز مستقیم مواد مخدر به عنوان ماده دارویی در کارگروهی متشکل از نمایندگان مجلس و ستاد مبارزه با مواد مخدر خبر داد و گفت قانونگذار تجویز مواد مخدر را به جهت درمان و کاهش آسیب مجازدلیل مکدر شدن روحانی از قیمت خودرو اطلاعات غلط بود!
دلیل مکدر شدن روحانی از قیمت خودرو اطلاعات غلط بود تمدید توافق ژنو و سخنان ناطق نوری در مورد تملق که با واکنشهایی نیز همراه شده است مسائل اصلی سیاسی روزنامههای یکشنبه است بیشتر روزنامههای امروز سخنان وزیر صنعت را نیز مورد توجه قرار دادهاند که از قیمتهای خودرو دفاع کرده اسفینالیست های 5 وزن نخست مشخص شدند/روسیه و آذربایجان 3 نماینده در فینال
رقابت های کشتی آزاد قهرمانی نوجوانان جهان- اسلواکی فینالیست های 5 وزن نخست مشخص شدند روسیه و آذربایجان 3 نماینده در فینال در پایان مسابقات دور مقدماتی روز نخست کشتی آزاد نوجوانان جهان که از صبح امروز 28 تیرماه در سالن هومنه شهر اسنینا آغاز شده فینالیست های 5 وزن نخست مشخص شدندمهمترین عناوین خبری روزنامههای امروز مهلت یک ماهه دولت برای تعیین تکلیف یارانه پردرآمدها/رایگان شدن داروهای
مهمترین عناوین خبری روزنامههای امروزمهلت یک ماهه دولت برای تعیین تکلیف یارانه پردرآمدها رایگان شدن داروهای بیماران سرطانی در مناطق محروم بازنگری قیمت خودروبرخی از روزنامههای صبح امروز کشور مهمترین عناوین خبری خود را به مطالبی چون مهلت یک ماهه دولت برای تعیین تکلیف یارانه پردرژیم آب بدترین انتخاب برای کاهش وزن
رژیم آب بدترین انتخاب برای کاهش وزن ساختار بدن انسان شامل عضلات استخوان بافت چربی و آب است درصد عضله چربی و آب در افراد مختلف متفاوت است محمدجواد حسین زاده متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت میزان قابل ملاحظهای آب در بدن وجود داردیادداشت قطبالدین صادقی در روزنامه اعتماد تبعیض آشکار در تئاتر/ سوگلیها سکاندار امکانات شدند
یادداشت قطبالدین صادقی در روزنامه اعتمادتبعیض آشکار در تئاتر سوگلیها سکاندار امکانات شدندیکی از بیتدبیریهای مدیران تازه که سرچشمه ناامیدیهای روزافزون جامعه تئاتری ما در ماههای اخیر شده است تبعیض آشکار و بیعدالتی بسیار تلخی است که در توزیع بودجه و امکانات محدود تالارهای اشلیل در کاهش وزن موثر است
دوشنبه ۳۰ تیر ۱۳۹۳ - ۱۱ ۴۶ کارشناس مسئول گیاهان دارویی سازمان جهاد کشاورزی آذربایجان شرقی گفت هر دانه شلیل متوسط به طور تقریبی50 کالری انرژی دارد و چون فیبر بالا داشته و چربی ندارد میوه بسیار خوبی برای کاهش وزن و رژیم های لاغری است اصغر نقشی در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشروزنما : ناپدید شدن آثار انفجار بوئینگ مالزی
روزنما ناپدید شدن آثار انفجار بوئینگ مالزی کد خبر ۴۱۷۶۹۹ تاریخ انتشار ۲۸ تير ۱۳۹۳ - ۱۹ ۳۸ - 19 July 2014در مورد بدهیهای استقلال اطلاعات غلط به خادم دادهاند افشارزاده: قرارداد تیموریان کمتر از یک میلیارد تومان است
در مورد بدهیهای استقلال اطلاعات غلط به خادم دادهاندافشارزاده قرارداد تیموریان کمتر از یک میلیارد تومان است رقم کادرفنی مشخص شود قراردادها منتشر میشودمدیرعامل باشگاه استقلال گفت قرارداد تیموریان کمتر از یک میلیارد بوده و خودش هم گفته سقف قرارداد را رعایت کرده است به گزارش خبباورهای غلط درباره استفاده از کولر خودرو
باورهای غلط درباره استفاده از کولر خودرو فصل گرما به اوج خود رسیده است و برای آنها که در خانه محل کار یا خودروی خود نشستهاند تقریبا هیچ گریزی مگر پناه بردن به کولر از نوع آبی یا گازیاش نیست استفاده از کولر در ساختمانها سالهای سال است که به امری بدیهی تبدیل شده اما به نظدانلود نرمافزاری که به کاهش وزن و سلامت شما کمک میکند
دانلود نرمافزاری که به کاهش وزن و سلامت شما کمک میکند فناوری اطلاعات > سخت افزار - کمپانی جابون Jawbone جدیدترین اپلیکیشن موبایل خود را برای دستبند هوشمند خود را – Up Up24 – باهدف ردیابی و تحلیل تغذیه کاربر و اراده پیشنهادهای غذایی برای کاهش وزن عرضه کرد UP کمپا۱۱ باور غلط درباره دیابت
۱۱ باور غلط درباره دیابت دیابت در اثر کمبود نسبی انسولین ایجاد میشود که پدیدهای برگشت ناپذیر بوده و بنابراین یک بیماری مادام العمر است و افراد مبتلا به دیابت نیازمند جبران این کمبود نسبی تا آخر عمر خود خواهند بود علاوه بر این دیابت یک بیماری پیش رونده است بدین معنا که اکثر اف11 باور غلط درباره دیابت
11 باور غلط درباره دیابت زمانی که قند خون کنترل شده است به این معنا است که مقدار دارو در حد مناسبی قرار دارد و با همین مقدار باید ادامه پیدا کند شفاآنلاین دیابت در اثر کمبود نسبی انسولین ایجاد میشود که پدیدهای برگشت ناپذیر بوده و بنابراین یک بیماری مادام العمر است و افراد مبتپوست این میوه برای کاهش وزن معجزه میکند
پوست این میوه برای کاهش وزن معجزه میکند بسیاری از مردم به دنبال روشهایی برای کاهش وزن و کاهش اشتها هستند و در خیلی موارد به داروها و کرمهای شیمیایی که ترکیب هیچ یک از آنها معلوم نیست روی میآورد در صورتی که بسیاری از مواد کاهنده اشتها در طبیعت وجود دارد علی شهیری زندی متفروریختن طبقه یک کلینیک کاهش وزن زیر پای چاق ها!!!
فروریختن طبقه یک کلینیک کاهش وزن زیر پای چاق ها زمین یک کلینیک در سوئد زیر پای 20 فرد چاق که در یک برنامه کاهش وزن در این کلینیک ثبت نام کرده و در یکی از ملاقاتهای برنامه ریزی شده خود شرکت کرده بودند فرو ریخت روزنامه انگلیسی زبان The Local در سوئد گزارش داد زمانی که ا-
سبک زندگی
پربازدیدترینها