تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1813221818
چگونه در 1 هفته 1 کیلو وزن کم کنیم؟
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: چگونه در 1 هفته 1 کیلو وزن کم کنیم؟
با توصیه های زیر به راحتی در عرض 1 هفته 1 کیلو زون تان را کم کنید.
برای کاهش وزن صحیح باید از روشی پیروی کرد که چربی بدن کم شود اما متاسفانه رژیم‌هایی که برخی افراد به آن روی آورده‌اند باعث از دست رفتن آب بدن می‌شود.
بهترین رژیم آن است که فرد حداکثر 1 کیلوگرم در هفته و در مجموع 4 کیلوگرم در ماه وزن کم کند.
اگر فردی بیشتر از این مقدار وزن کم کرد از روش غیر استاندارد پیروی کرده و آب بدن خود را از دست داده است.
_ رژیم توصیه‌ای باید براساس هرم غذایی باشد یعنی مصرف نان و غلات بین 11 تا 6 واحد آن و غلات به صورت روزانه مصرف شود.
_ دسته‌ی دوم شیر و لبنیات هستند که شامل 1 لیوان شیر، 2 لیوان دوغ، 1 لیوان ماست و 30 گرم پنیر است.
_ مصرف 2 تا 4 واحد میوه که معادل یک مشت بسته‌ی هر فرد می‌شود و همچنین 90 تا 60 گرم گوشت را برای افراد توصیه می‌کنیم.
_ سبزیجات در رژیم‌های غذایی مصرفشان آزاد است اما حداقل 2 تا 3 واحد در روز باید استفاده شود.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 119]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها