محبوبترینها
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1852681492
پيامدهاي ورزش در هواي گرم
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
پيامدهاي ورزش در هواي گرم
در هواي گرم و دم کرده عرق بخار نمي شود و بدن هيچ راه موثري براي رهايي سريع از حرارت ايجاد شده بر اثر ورزش، پيدا نمي کند.و...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران،با اين که ورزشکار است اما چند روزي است که از ورزش کردن در هواي آزاد احساس خوشايندي پيدا نمي کند. با متخصص طب ورزشي مشورت کرد .
متخصص به او يادآور شد: با افزايش دما، خطر بروز بيماري هاي مرتبط با دماي بالا افزايش مي يابد. شما که عادت داريد در بيرون از منزل ورزش کنيد لازم است برخي نکات را رعايت کنيد. در هواي گرم و دم کرده عرق بخار نمي شود و بدن هيچ راه موثري براي رهايي سريع از حرارت ايجاد شده بر اثر ورزش، پيدا نمي کند. هنگامي که راهي براي خنک کردن بدن نباشد، دماي بدن به طور خطرناکي افزايش پيدا مي کند. البته اين موارد مي تواند در هواي سرد نيز پيش بيايد. به نقل از سايت «Prevention»، عوارض ورزش در هواي گرم به قرار زير است: گرفتگي عضلات بر اثر گرما:
علايم: کشيدگي اندک يا گرفتگي که به تدريج به اسپاسم دردناک منجر مي شود. علت: احتمالا نوعي کاهش الکتروليت. درمان: ورزش را متوقف کنيد و به محل خنک برويد. از محلول الکتروليت حاوي سديم استفاده کنيد. به نوشيدني خود مقداري نمک اضافه کنيد. براي کاهش درد و ورم، از يخ استفاده کنيد. پيشگيري: قبل و پس از ورزش خود را وزن کنيد. تفاوت وزن نشانه تعريق شماست و آب از دست رفته بدن بايد جايگزين شود. در هر ساعت، مردان حدود يک و نيم ليتر آب بدنشان را از دست مي دهند.
خستگي مفرط بر اثر گرما:
علايم: ضعف، سرگيجه، حالت تهوع، افزايش دما و از حال رفتن. علت: اختلال در توزيع مايعات، خون از اعضا به قسمت هاي تحتاني راه پيدا مي کند. همين امر باعث سرگيجه و از حال رفتن فرد مي شود. درمان: در حالي که پاها را بالا قرار داده ايد دراز بکشيد. حوله خنک روي پوست قرار دهيد و مصرف مايعات را افزايش دهيد. پيشگيري: بهتر است طي ۱۰ تا ۱۴روز کم کم خود را به ورزش کردن در هواي گرم عادت دهيد.
گرمازدگي:
علايم: خطرناک ترين مشکل مربوط به گرماست. دماي بدن افزايش مي يابد. هذيان گفتن، سرگيجه، از کار افتادن گردش خون، از حال رفتن و آسيب ديدگي بافت ها از علايم شايع آن است. علت: بر اثر فشار و کمبود آب، دماي بدن به طور ناگهاني بالا مي رود و باعث از کارافتادگي سيستم عصبي مي شود. درمان: ورزش را متوقف کنيد، در مکان خنک قرار گيريد، در وان آب بنشينيد ودر صورت نياز به اورژانس مراجعه کنيد. پيشگيري: شدت زمان ورزش و ميزان مصرف آب را بر حسب وضعيتي که در آن قرار داريد کنترل کنيد.سعي کنيد در روزهاي گرم به جاي ظهر، اول صبح که خنک تر است، ورزش کنيد.
کمبود آب بدن:
علايم: احساس تشنگي، سرگيجه و سردرد. علت: از دست دادن وزن بدن و ترکيب مايعات. درمان: از ورزش کردن دست برداريد، مکاني خنک پيدا کنيد و با يک نوشيدني متعادل حاوي الکتروليت، آب مورد نياز بدن را تأمين کنيد. پيشگيري: طي روز آب مصرف کنيد تا بدن دچار کمبود آب نشود. البته در مصرف آب نيز افراط نکنيد. زيرا باعث عدم تعادل سديم در جريان خون مي شود.
منبع:خراسان
تاریخ انتشار: ۲۵ تير ۱۳۹۳ - ۲۳:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 105]
-
گوناگون
پربازدیدترینها