تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815006923
![نمایش مجدد: 5 اشتباه ورزشی که نمی گذارد لاغر شوید refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
5 اشتباه ورزشی که نمی گذارد لاغر شوید
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: 5 اشتباه ورزشی که نمی گذارد لاغر شوید
![5 اشتباه ورزشی که نمی گذارد لاغر شوید 5 اشتباه ورزشی که نمی گذارد لاغر شوید](http://images.seemorgh.com/iContent2/Files/203664.jpg)
یک گروه از خطاها وجود دارند که انجام دادن آنها میتواند جلوی لاغری رو بگیره. این ۵ تا اشتباه رو بخونید تا ببینید اشکال کار شما کجا میتونه باشه.
اگه لاغر شدن یکی از اهداف روزانه تان بوده،اما اصلا بهش نرسیدید، یا به اندازه کافی وقت نگذاشتید یا خطایی در کارتان وجود داشته. لاغرشدن همان اندازه که به کنترل خوراک و رژیم غذایی ارتباط دارد ، به ورزش کردن هم احتیاج داره. اما یک گروه از خطاها وجود دارند که انجام دادن آنها میتواند جلوی لاغری رو بگیره. این ۵ تا اشتباه رو بخونید تا ببینید اشکال کار شما کجا میتونه باشه.
اشتباه 1 : صبحانه نمیخورید!
خیلی از خانم ها قبل از اینکه ورزش صبحگاهی شون رو انجام بدن، صبحانه نمیخورن که کالری اضافه به بدنشون اضافه نکنن، یا اینکه با تکون خوردن در حین ورزش حالشون بد نشه. باید گفت که این بدترین عادتیه که میتونید داشته بشید، چون اول صبح صبحانه خوردن نه تنها متابولیسم بدنتون رو بالا میبره، بلکه بهتون انرژی کافی برای انجام برنامه ی ورزشی تون رو میده. بدون سوخت کافی، احتمالا بعد از ورزش سرگیجه یا سردرد میگیرید و همین باعث میشه تمام توانتون رو برای ورزش نذارید و شاید حتی زودتر دست از کار بکشید.
خوردن کله پاچه سر صبح هم قطعا به وزن کم کردنتون کمک نمیکنه ولی پیشنهاد ما یک چیز سبک مثل نون و پنیر و گردو
اشتباه 2 : بعد از ورزش کردن به خودتون جایزه میدید!
همین الان یک جلسه ی پر حرکت اروبیک رو پشت سر گذاشتین و ۴۰۰ کالری سوزوندید. حالا حس می کنید باید کمی سوخت به بدنتون برسونید. خب این هیچ اشکالی نداره، اما یک اسموتی شکلاتی با موز و گردو قطعا هر چیزی که از دست داده بودین رو بهتون برمیگردونه. یک چیز سبک بخورید.
اشتباه 3 : یک راست میرید سراغ کار با وزنه
درسته که ساختن عضله از طریق تمرین های قدرتی خیلی مهمه، چون عضله خیلی بشتر از چربی میتونه کالری بسوزونه. اما همیشه باید یک ورزش هوازی که ضربان قلبتون رو بالا میبره و باعث میشه حسابی عرق بریزید رو هم در کنارش داشته باشید. برای ساختن عضله، شما باید اول از شر چربی ها خلاص بشید که این مستلزم داشتن یک روتین پر جنب و جوشه.
اشتباه 4 : فقط پیاده روی کردن رو دوست دارید
پیاده روی دور محل خیلی حال آدم رو خوب میکنه و کلی کمک به خونرسانی سرتاسر بدن میکنه، اما متاسفانه اونقدری که ازش انتظار دارید کالری نمیسوزونه. اگه هدف اصلیتون وزن کم کردن هست، باید حداقل روزی یک ساعت ورزش پر جنب و جوش انجام بدین. دویدن، کوهنوردی، دوچرخه سواری، طناب زدن، شنا یا ورزش های دیگه ی هوازی گزینه ای خیلی خوبی هستن.
اشتباه 5 : به ۲ روز در هفته اکتفا می کنید
برای دو روز ورزش کردن در هفته به خودتون افتخار کنید، ولی این دلیل نمیشه که بقیه ی هفته رو روی مبل بیفتید و دیگه فعالیتی نداشته باشید. مکرر ورزش نکردن میتونه یکی از دلایلی باشه که شما رو از وزن کم کردن دور میکنه. برای اینکه مرتکب این اشتباه نشید، سعی کنید ۵ روز در هفته رو ورزش کنید.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 33]
صفحات پیشنهادی
صفحه نخست روزنامه های ورزشی 93.04.10 / برای جای کی روش لابی نمی کنم
صفحه نخست روزنامه های ورزشی 93 04 10 برای جای کی روش لابی نمی کنم عناوین صفحه نخست روزنامه های ورزشی به موضوعات مختلفی اختصاص یافته است از بحث تمدید قرارداد کی روش یا تعیین جانشین وی تا بازار داغ نقل و انتقالات به این مطلب امتیاز دهید روزنامه گل 93 04 10 روزنامهنمیتوان با یک اشتباه عجولانه تصمیم گرفت ابراهیمیان: تصمیم نهایی را درباره عبدولی شورای فنی میگیرد/ باید با آ
نمیتوان با یک اشتباه عجولانه تصمیم گرفتابراهیمیان تصمیم نهایی را درباره عبدولی شورای فنی میگیرد باید با آرامش تصمیم بگیریمعضو شورای فنی کشتی فرنگی گفت تصمیم نهایی درباره عبدولی امروز توسط شورا گرفته میشود حسین ابراهیمیان در گفتوگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری فارس در خصوص تلو: جنگ رواني روي آلمان تاثير نميگذارد
لو جنگ رواني روي آلمان تاثير نميگذارد سرمربي ژرمنها تأکيد کرد جوسازي برخي رسانهها عليه آلمان در آستانه بازي اين تيم و الجزاير تأثيري روي عملکرد شاگردان او نميگذارد در آستانه ديدار تيمهاي ملي آلمان و الجزاير در مرحله يک هشتم نهايي جام جهاني 2014 گروهي از رسانههااسماعیل کوثری: سران فتنه باید اعدام می شدند/ وقتی موسوی و کروبی به اشتباهات خود اقرار نمیکنند چطور انتظار گذش
اسماعیل کوثری سران فتنه باید اعدام می شدند وقتی موسوی و کروبی به اشتباهات خود اقرار نمیکنند چطور انتظار گذشت دارند عضو جمعیت رهپویان با بیان اینکه برخی با حرف های پوچ و بی اساس فتنه ۸۸ را کمرنگ جلوه می دهند گفت همانطور که قرآن با قصه های تاریخی پند و عبرت را بازگو می کند ما هبا غذا پختن در این ظرف دیگر هرگز چاق نمی شوید! +تصاویر
با غذا پختن در این ظرف دیگر هرگز چاق نمی شوید تصاویر دانشمندان با ساخت دستگاهی توانستند میزان دقیق کالری مواد غذایی را حین پخت و پز هشدار دهند به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران اگر چه در حال حاضر دستگاه هایی که می تواند به شما اطلاع دهد که میزان غذای مصرفی چه مقدار کالامیر غفور: نمیخواهیم اشتباه ایتالیا را تکرار کنیم
ورزشی توپ و تور لیگ جهانی والیبال 2014 امیر غفور نمیخواهیم اشتباه ایتالیا را تکرار کنیم پشت خط زن تیم ملی والیبال پس از شکست تیم کشورمان مقابل لهستان گفت نمیخواهیم با دست کم گرفتن حریفان اشتباه ایتالیا را تکرار کنیم به گزارش خبرگزاری مهر امیر غفور پس از شکست 3 بر یک تیمکشی: داور اشتباه می کند اما حماقت نمی کند
کشی داور اشتباه می کند اما حماقت نمی کند سرمربی تیم ملی فوتبال نیجریه گفت متاسفانه ناداوری شامل تیم من هم شد داور اشتباه می کند اما حماقت نمی کند به گزارش نامه نیوز استفان کشی سرمربی تیم ملی فوتبال نیجریه تصریح کرد داور انسان است اشتباه می کند اما نشنیده بودم که حماقت کندهمراه غذا... بخورید تا در مدت زمان کمی لاغر شوید!
همراه غذا بخورید تا در مدت زمان کمی لاغر شوید پیاز یکی از پر مصرفترین و پر طرفدارترین مواد غذایی موجود در هر آشپزخانهای است مصرف ان به ویژه در زمان های خاص باعث جادو شدن سلامتی شما می شود خیلیها از ترس بوی دهان از مصرف پیاز خام خودداری میکنند اما اگر میخواهید لاغر شویدتکلیف راه آهن فردا مشخص میشود استیلی: چند سال بود اشک بازیکنان ایران را ندیده بودیم/اگر داور اشتباه نمیکرد ش
تکلیف راه آهن فردا مشخص میشوداستیلی چند سال بود اشک بازیکنان ایران را ندیده بودیم اگر داور اشتباه نمیکرد شاید صعود میکردیمکارشناس فوتبال ایران گفت در جام جهانی در نتیجه گیری خوب نبودیم اما روند تیمی ایران خوب بود به گزارش خبرگزاری فارس حمید استیلی در برنامه امروز ورزش و مربا این نوع تغذیه در ماه مبارک رمضان گرسنه نمی شوید
با این نوع تغذیه در ماه مبارک رمضان گرسنه نمی شوید روزه داری جدای از اینکه یک وظیفه عبادی است فواید بسیاری برای تمامی ارگانهای بدن و به خصوص مجاری گوارشی دارد و نوعی استراحت برای این ارگان مهم به حساب میآید به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر دکتر سعید حسینی متخصص تغذیهبارزانی: نمیخواهیم بهای اشتباه بغداد را بپردازیم
بارزانی نمیخواهیم بهای اشتباه بغداد را بپردازیم رئیس منطقه کردستان عراق با بیان اینکه این منطقه از اکنون به بعد آماده نیست بهای اشتباهات سیاسی بغداد را بپردازد گفت حل و فصل مشکلات در این امر نهفته است که سیاست کنونی بغداد تغییر کرده و عاملان این بحرانها به اشتباهات خود اذعانهیأت رئیسه مجلس نمیتواند طرح استیضاح وزیر علوم را مسکوت بگذارد
کوچکینژاد در گفتگو با باشگاه خبرنگاران هیأت رئیسه مجلس نمیتواند طرح استیضاح وزیر علوم را مسکوت بگذارد عضو کمیسیون آموزش تحقیقات و فناوری مجلس گفت اگر طرح استیضاح وزیر علوم در جلسه علنی فردا اعلام وصول شود وزیر موظف است تا 10 روز آینده در جلسه علنی برای پاسخگویی به سوال نمایچرا میوه و سبزی لاغر نمیکند؟
چرا میوه و سبزی لاغر نمیکند کد خبر ۴۱۲۰۲۱ تاریخ انتشار ۰۸ تير ۱۳۹۳ - ۱۷ ۱۹ - 29 June 2014 متخصصان تغذیه و سلامت تاکید دارند هرچند مصرف میوه و سبزی برای سلامت کلی بدن مفید است اما به تنهایی نقشی در کاهش وزن ندارد به گزارش ایسنا متخصصان با تحلیل مطالعه گذشته در مورد کاهش وزنمعاون استاندار کهگیلویه و بویراحمد: اشتباهات گذشته در طرح آمایش تکرار نمیشود
معاون استاندار کهگیلویه و بویراحمد اشتباهات گذشته در طرح آمایش تکرار نمیشودمعاون برنامهریزی و توسعه استاندار کهگیلویه و بویراحمد با بیان اینکه تصمیمگیریهای غلط با تهیه و اجرای طرح آمایش به حداقل میرسد گفت اشتباهات گذشته در طرح آمایش تکرار نمیشود به گزارش خبرگزاری فارس ازعضو کمیسیون بهداشت مجلس: نمی توانیم به مردم بگوییم بچه دار شوید تا بعد ببینیم چه می شود
عضو کمیسیون بهداشت مجلس نمی توانیم به مردم بگوییم بچه دار شوید تا بعد ببینیم چه می شود یک عضو کمیسیون بهداشت مجلس شورای اسلامی معتقد است که اقدامات چکشی و مقطعی و در نظر گرفتن حبس و زندان به منظور افزایش باروری کارساز نیست به گزارش نامه نیوز نعمت الله منوچهری بر لزوم اجرای سیبا استفاده از این نور، به راحتی لاغر شوید
با استفاده از این نور به راحتی لاغر شوید نور صبح موجب هماهنگ سازی بهتر بدن و موجب سوخت و ساز بدن میشود از سوی دیگر دریافت نکردن نور به اندازه کافی در زمان مناسب اثرات منفی بیولوژیکی دارد و موجب اضافه وزن میشود به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران یک تیم عصب شناسی دریافتندپاسخ مدیر حقوقی باشگاه نفت تهران به معاون باشگاه استقلال: نظری جویباری اشتباه میکند و اگر عذرخواهی کند از بزر
پاسخ مدیر حقوقی باشگاه نفت تهران به معاون باشگاه استقلال نظری جویباری اشتباه میکند و اگر عذرخواهی کند از بزرگیاش کم نمیشود با مبعلی هیچ مذاکرهای نکردهایممدیر حقوقی باشگاه نفت تهران گفت نظری جویباری از قوانین برداشت اشتباهی دارد و اگر به دلیل اشتباهش عذرخواهی کند از بزرگیا-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها