تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 5 دی 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):هر كس بسم اللّه‏ الرحمن الرحيم را قرائت كند خداوند در بهشت هفتاد هزار قصر از يا...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

قیمت و خرید تخت برقی پزشکی

کلینیک زخم تهران

خرید بیت کوین

خرید شب یلدا

پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان

کاشت ابرو طبیعی

پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا

پارتیشن شیشه ای

اقامت یونان

خرید غذای گربه

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

مشاوره تخصصی تولید محتوا

سی پی کالاف

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1844438216




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

برنامه غذایی روزه‌داران باید متنوع، متعادل و متناسب باشد


واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: سه‌شنبه ۱۷ تیر ۱۳۹۳ - ۱۰:۳۰




IMAGE634786321393964336.jpg

کارشناس تغذیه معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی بندرعباس گفت: همزمانی ماه مبارک رمضان با روزهای بلند و گرم تابستان، لزوم داشتن یک برنامه غذایی صحیح که متنوع، متعادل و متناسب باشد را برای روزه‌داران می‌طلبد. فائزه علیزاده در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا) منطقه خلیج فارس، عنوان کرد: توصیه متخصصان و کارشناسان تغذیه این است که تغذیه در ماه رمضان به صورت وعده‌های تقسیم‌ شده شامل افطار، شام، پس از شام و سحر باشد و حذف هر یک از این وعده‌ها را اشتباه می‌دانند. وی در ادامه اظهار کرد: آب جوش، شیر گرم، خرما و یک آش یا سوپ خیلی سبک می‌تواند یک وعده افطاری مناسب باشد و بعد از آن به فاصله نیم تا دو ساعت پس از افطار هم می‌توان یک شام مختصر و سبک صرف کرد. این کارشناس تغذیه با اشاره به اینکه صرف سحری برای همه روزه‌ داران به خصوص نوجوانان در حال رشد ضروری بوده و سحری باید شامل یک وعده غذای کامل برای هر فرد باشد، اظهار کرد: از نظر تغذیه‌ای روزه بدون خوردن وعده سحری توصیه نمی‌شود. وی افزود: در افرادی که بی‌سحری روزه می‌گیرند، کمبود بیش از حد انرژی باعث می‌شود، بدن از منابع چربی برای تامین انرژی استفاده کند و در اثر سوخت ناقص چربی‌ها، ترکیبات ستونی در بدن ایجاد شده که منجر به ایجاد بوی بد دهان، سردرد، دردهای عضلانی می‌شوند و فرد احساس می‌کند که سالم نیست. علیزاده خاطرنشان کرد: تغذیه در ماه رمضان باید به صورت وعده‌های تقسیم‌ شده شامل افطار، شام، پس از شام و سحر باشد، حذف هر یک از این وعده‌ها اشتباه است و در هیچ‌ کدام از این وعده‌ها هم نباید پرخوری شود همچنین وعده غذایی پس از شام می‌تواند شامل میوه باشد و فاصله میان شام تا سحر بهترین فرصت برای تامین آب مورد نیاز بدن است. وی وعده سحری در ماه رمضان را با وعده نهار در یک روز عادی مشابه دانست و اظهار کرد: بعضی افراد از ترس اینکه در طول روز گرسنه شوند، غذای زیادی در سحر می‌خورند که اشتباه است، بعضی هم از غذاهای پرچربی مانند کله‌ پاچه یا حلیم استفاده می‌کنند که موجب تشنگی آن‌ها در طول روز می‌شود. این کارشناس تغذیه توصیه کرد: بهتر است از خوراکی‌های فیبردار مانند کاهو و سبزی استفاده و میوه‌هایی مانند خیار و سیب با پوست مصرف شوند که هم مقداری از آب مورد نیاز بدن را تامین کنند و هم به دلیل اینکه فیبر دارند موجب تعادل آب بدن در طول روز شوند همچنین بین شام تا سحر هم می‌توان به تدریج آب، میوه و آب‌ میوه مصرف کرد. علیزاده در پایان با تاکید بر اینکه تغذیه در ماه مبارک رمضان باید متنوع، متعادل و متناسب باشد، تصریح کرد: متنوع به این معنی است که از همه گروه‌های مواد غذایی استفاده شود و متعادل یعنی بر اساس هرم غذایی، مواد غذایی را مصرف کنیم و متناسب به این معنا که میزان کالری دریافتی با میزان فعالیت، نیاز و جثه خودتان تناسب داشته باشد. انتهای پیام










این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 50]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن