محبوبترینها
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1853032020
جعفریان: ورزشکاران باید از الگوی غذایی مناسب پیروی کنند
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: شنبه ۱۴ تیر ۱۳۹۳ - ۱۰:۳۰
مسئول گروه تغذیه فدراسیون فوتبال معتقد است که تمام ورزشکاران چه حرفه‌ای و چه آماتور باید در ماه رمضان از یک الگوی غذایی مناسب که حاوی تمام گروه‌های غذایی است، بهره بگیرند تا به دلیل کمبود یک مواد غذایی با تحلیل عضلانی و افت انرژی مواجه نشوند. دکتر کوروش جعفریان در گفتوگو با خبرنگار علم ورزش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، خاطر نشان کرد: در ایام تابستان به دلیل طولانی بودن روز، روزه داری به ویژه برای ورزشکارانی که در سن رشد قرار دارند، باید بر اساس یک الگوی تغذیه مناسب باشد تا در جریان آماده سازی خود برای مسابقات مهم، کمترین آسیب را ببینند، در غیر این صورت به دلیل پایین آمدن ذخایر گلیکوژن و به خاطر عدم تامین نیاز بدن، با مشکلات زیادی مواجه خواهند شد. وی اضافه کرد: ورزشکارانی که در سن رشد قرار دارند، نیاز غذایی آنها نسبت به سایر ورزشکاران 30 تا 40 درصد افزایش پیدا می‌کند، در نتیجه اگر نتوانند این نیاز خود را برطرف کنند، نه تنها از نظر بعد آماده سازی، بلکه از لحاظ رشدی نیز آسیب جدی به آنها وارد می‌شود که جبران آن به راحتی امکانپذیر نیست. بنابراین تنظیم یک برنامه غذایی مناسب توسط یک متخصص تغذیه در این ایام برای ورزشکاران نوجوان ضروری و واجب است. جعفریان خاطر نشان کرد: ورزشکاران حرفه‌ای در این ماه باید مراقب انجام کار بدنسازی و تمرینات سنگین باشند، چون این گونه تمرینات نه تنها سبب افت کارایی و توانمندی ورزشکار می‌شود، بلکه به خاطر تعریق زیاد، بدن ورزشکار دچار کم آبی یا ده هیدراته می‌شود که بدون شک این مساله سلامت ورزشکار را نیز تهدید می‌کند. توصیه می‌شود ورزشکاران به ویژه آنهایی که به صورت حرفه‌ای ورزش را دنبال می‌کنند، زمان تمرینات خود را اگر بیش از دو تایم باشد، یک ساعت قبل از افطار تنظیم کنند تا پس از افطار زمان کافی برای ریکاوری و سپس تمرینات پر فشار داشته باشند تا از بروز آسیب دیدگی های احتمالی جلوگیری به عمل آورند. مسئول گروه تغذیه فدراسیون فوتبال در پایان گفت: ورزشکاران در این ایام نباید از مصرف پروتئین باکیفیت غافل بمانند. البته پیشنهاد می‌کنم در صورتی که یک ورزشکار احساس کند به اندازه کافی کربو هیدرات، ویتامین‌ها و املاح از طریق مواد غذایی دریافت نمی‌کند، تحت نظر متخصص می‌تواند از مکمل‌های غذایی که سلامتی وی را به خطر نمی‌اندازد استفاده کند تا کمبود مواد غذایی به بدن ورزشکار آسیب جدی وارد نکند. ا‌نتها‌ی پیا‌م
کد خبرنگار:
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 29]
-
ورزش
پربازدیدترینها