تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1805700698
![نمایش مجدد: درمان پا پرانتزیها با ورزش refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
درمان پا پرانتزیها با ورزش
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
![](http://www.jamejamonline.ir/Media/Image/1393/04/12/635400020514770578.jpg)
درمان پا پرانتزیها با ورزش
اگر از کسی که زانوی پرانتزی دارد بخواهید صاف بایستد، حتما متوجه این مشکل در دو سطح داخلی پاهای او میشوید.
جام جم سرا: درست در قسمت داخلی مفاصل زانوها قوس بیش از حدی دیده میشود و استخوانهای ران و ساق پاها در یک خط نیستند! در اصطلاح زانوی پرانتزی به نوعی از تغییرشکلهای زاویهدار زانو میگویند که در آن دو کندیل داخلی ران از یکدیگر فاصله گرفته و نمایی شبیه به کمان یا پرانتز ایجاد میکنند. زانوی من پرانتزی است؟ برای این که بتوانید زانوی پرانتزی را تشخیص دهید، باید از فرد بخواهید به صورت طاقباز روی کمر خود دراز بکشد. سپس هر دو پا را در حالت آزاد، کنار هم قرار داده تا بتوانید فاصله دو کندیل داخلی رانها را اندازهگیری کنید. تشخیص زانوی پرانتزی برای کسی که اطلاعات درستی از این ناهنجاری ندارد سختتر است؛ مگر این که این تغییرشکل آن قدر زیاد شده باشد که حتی افراد غیرمتخصص نیز بتوانند زانوی پرانتزی را از زانوی سالم تشخیص دهند. فاصله دو کندیل داخلی ران در زانوی پرانتزی درجههای مختلفی دارد. در درجه اول این ناهنجاری، فاصله دو کندیل داخلی ران به 2.5 سانتیمتر میرسد. در درجه دوم این فاصله 2/5 تا 5 سانتیمتر بوده و اگر همین فاصله بیشتر از 5 تا 7.5 سانتیمتر باشد، زانوی پرانتزی وارد درجه سوم خود میشود. در درجه چهارم، فاصله دو کندیل داخلی ران از 7/5 سانتیمتر نیز میگذرد. حتی در صورتی که میزان فاصله دو کندیل داخلی ران کم باشد، تغییرشکل در این ناحیه توسط متخصص پزشکی ـ ورزشی قابل تشخیص است. چرا پا پرانتزی شدم؟ دلایل مختلفی وجود دارد که باعث ایجاد زانوی پرانتزی میشود؛ بررسیهای علمی نشان داده است استفاده زیاد و بیرویه از پوشک بچه میتواند باعث زانوی پرانتزی در نوزاد شود! یکی دیگر از دلیلهایی که امروز بیشتر از گذشته شاهد آن هستیم، چاقی در کودکان است. این چاقی علاوه بر هزار و یک دردسری که در حال و آینده فرزندانمان ایجاد میکند، زانوی پرانتزی را نیز به ارمغان میآورد! از آنجا که در کودک نوپا هنوز استخوان و ماهیچهها بخوبی شکل نگرفته و تحمل وزن او را ندارند، اضافه وزن میتواند براحتی در پاها تغییر شکل ایجاد کرده و او را دچار زانوی پرانتزی کند. از سویی اگر اضافه وزنی هم در کار نباشد، همین که بچهها زودتر از سن رشد خود شروع به راهرفتن کنند، این موضوع نیز میتواند باعث زانوی پرانتزی شود. بهجز این، مواردی مانند راشیتیسم (نرمی استخوان)، شکستگی استخوان پا، بخصوص در نزدیکی سطوح مفصلی و همچنین چرخش پاها به سمت داخل، از دیگر دلایل ایجاد زانوی پرانتزی هستند. البته نباید مشکلات عضلانی پاها را فراموش کنیم. ضعف ماهیچه همسترینگ خارجی (دو سر رانی) یا کوتاهی ماهیچه همسترینگ داخلی (نیمه غشایی و نیمه تاندونی)، همچنین پارگی لیگامان جانبی ـ خارجی زانو نیز میتوانند زانوی پرانتزی را به دنبال داشته باشند. موارد زیادی در ایجاد این ناهنجاری سهیم هستند؛ بنابراین بهتر است برای شناسایی هر چه سریعتر چنین مشکلاتی به متخصصان پزشکی ـ ورزشی مراجعه کنید تا مانع پیشرفت آن شوید. مهم نیست این شکلیام متاسفانه بعضی از مردم یا والدین اصلا به ساختار قامتی خود و فرزندانشان توجهی نشان نداده و تصور میکنند بدن آنها از اول نیز به همین شکل بوده، پس هیچ اشکالی ندارد که به همین صورت هم باقیبماند! در صورتی که بعضی از همین مواردی که آنها به عنوان یک ویژگی منحصر به فرد شخصی میدانند، با اصلاح نشدن عوارض جبرانناپذیری به همراه دارد. یکی از عوارضی که زانوی پرانتزی برای افراد ایجاد میکند، وارد شدن فشار زیاد به سطح داخلی مفصل زانوست. این مشکل همیشه با ایجاد درد همراه است و شخص را بیطاقت میکند. البته کار به همین جا ختم نمیشود و زانوی پرانتزی در قسمت داخلی زانو نیز با کشش بافتهای نرم، درد مضاعفی را بهدنبال میآورد. همچنین تغییرات فرسایشی زود هنگامی که با این ناهنجاری پدید میآید، باعث ایجاد آرتروز زودرس میشود. علاوه بر این زانوی پرانتزی باعث تغییرشکل در ساختمان پا شده و در مراحل پیشرفتهتر ظاهر ناخوشایندی پیدا میکند. دست آخر نیز، فرد نمیتواند درست راه برود. ورزش همیشه حرف اول را میزند برای این که خود و کودکمان از مصائب و سختیهای زانوی پرانتزی نجات پیدا کنیم، بهتر است در هر سنی برای کنترل و کاهش وزن اقدام کنیم. البته ناگفته نماند همانطور که زانوی پرانتزی از دلایل مختلفی نشأت گرفته است، اصلاح کردن آن نیز روشهای مختلفی دارد. در صورتی که فردی قبل از داشتن زانوی پرانتزی، پایش دچار مشکل دیگری شده، مثلا پاهایش به سمت داخل چرخیدگی پیدا کرده باشد، ابتدا باید این تغییر شکل را اصلاح کرد و بعد از آن سراغ اصلاح زانوی پرانتزی رفت، اما در حالتی که پارگی لیگامان جانبی ـ خارجی زانو دلیل اصلی ایجاد پای پرانتزی است، باید به تقویت ماهیچههای چهارسر رانی پرداخته تا بتوانید از بروز تغییرشکل زانوها جلوگیری کنید. برای این کار باید حرکتهایی مانند لگد زدن به توپ، زانو بلند، اسکات (نشستن روی صندلی خیالی) و بشین و پاشو را برای تقویت ماهیچههای خود انتخاب کنید. البته ناگفته نماند مقدار و درجهای که در کندیل زانوها ایجاد شدهاند، باید توسط متخصص پزشکی ـ ورزشی اندازهگیری و دقیقا دلیل اصلی زانوی پرانتزی ضعف ماهیچه چهارسر رانی شناخته شود. در غیر این صورت از این تمرینها تأثیرهای مطلوبی بهدست نمیآورید. حال اگر زانوی پرانتزی بر اثر کوتاهی ماهیچههای همسترینگ داخلی باشد، میتوانید این کارها را انجام دهید. فرد یا کودک را طاقباز میخوابانید و از او میخواهید پاهایش را دراز کند. شما مچ پای او را با دست گرفته و به سمت خارج چرخانده، همچنین به طور همزمان به سمت بالا نیز میآورید. در این حالت ماهیچههای همسترینگ داخلی کشیده شده و با تمرین و تکرار روزانه مشکل برطرف میشود. ضعف ماهیچه اما در صورتی که ضعف ماهیچه دوسر رانی مشکلساز شده باشد، باید این روش را به کار بگیرید: فرد یا کودک را به شکم بخوابانید. از مچ پایش گرفته و ساقش را به خارج بچرخانید. از فرد بخواهید زانویش را کمکم خم کرده و به سمت باسنش نزدیک کند. در مقابل این حرکت شما نیز به طور همزمان با دستتان از این کار جلوگیری میکنید. توجه داشته باشید باید بتدریج و در جلسههای مختلفی، میزان مقاومت را افزایش دهید! در غیر این صورت فرد دچار آسیب و درد زیادی میشود. نکتهای که باید درباره زانوی پرانتزی حتما مد نظر داشته باشید، ایجاد تغییر شکل استخوانی است. اگر کار به تغییرشکل استخوانی برسد یا مدت زمان زیادی از این موضوع بگذرد، دیگر قابل اصلاح نیست. همانطور که گفته شد؛ شناسایی این نوع ناهنجاریها و آسیبهایی که به بدن وارد میکند، همیشه اولویت دارند. پس بهتر است از همین امروز به فکر فردا باشید و با مراجعه به متخصص پزشکیـ ورزشی به بازیابی سلامت خود بپردازید. (آزاده جلالوند/ضمیمه سیب)
جمعه 13 تیر 1393 03:18
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 51]
صفحات پیشنهادی
ورزش درمان افسردگی نیست
یکشنبه ۸ تیر ۱۳۹۳ - ۱۰ ۰۴ به گفته یک روانپزشک ورزش درمان افسردگی نیست اما در بازتوانی به افراد کمک میکند دکتر سید سعید صدر عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی در گفتوگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا با اشاره به این که افسردگی در زنان شایعتر از مردان استعملیات احداث سه پروژه درمانی، آموزشی و ورزشی در بخش زرآباد آغاز شد
استانها شرق سیستان و بلوچستان با حضور فرمانده سپاه سلمان عملیات احداث سه پروژه درمانی آموزشی و ورزشی در بخش زرآباد آغاز شد زاهدان-خبرگزاری مهر عملیات اجرایی سه پروژه درمانی آموزشی و ورزشی در بخش زرآباد در جنوب سیستان و بلوچستان با همکاری سازمان بسیج مستضعفان آغاز شد به گدرخشش ورزشکاران معلول گلستانی با کسب چهار مدال کشوری
درخشش ورزشکاران معلول گلستانی با کسب چهار مدال کشوری گرگان - ایرنا- ورزشکاران معلول استان گلستان با کسب چهار مدال در دوازدهمین جشنواره فرهنگی- ورزشی معلولین کشور خوش درخشیدند به گزارش روز دوشنبه ایرنا این جشنواره با هدف استعدادیابی ورزشکاران معلول کشور در رشته های شطرنج نابینایمدیر گروه زنان و مامایی دانشگاه علوم پزشکی تهران: درمانهای نازایی زیر پوشش بیمه رفت/ کاهش 10 درصدی سزارین تا
مدیر گروه زنان و مامایی دانشگاه علوم پزشکی تهران درمانهای نازایی زیر پوشش بیمه رفت کاهش 10 درصدی سزارین تا پایان سالمدیر گروه زنان و مامایی دانشگاه علوم پزشکی تهران اعلام کرد 50 درصد نسخههای مربوط به درمان نازایی تحت پوشش بیمه قرار گرفته و قرار است پوشش بیمهای شامل درمان نازدرمان شکستگی های بدجوش با سلول درمانی در حال تحقیق است
مسوول مرکز سلول درمانی پژوهشگاه رویان درمان شکستگی های بدجوش با سلول درمانی در حال تحقیق است تهران - ایرنا - مسوول مرکز سلول درمانی پژوهشگاه رویان گفت در مورد درمان شکستگی هایی که جوش نمی خورند و یا بد جوش می خورند از طریق سلول درمانی در حال تحقیق هستیم به گزارش ایرنا ناصر اورزشکاران مراقب عوارض مصرف مواد دارویی و هورمونی در باشگاه ها باشند
ورزشکاران مراقب عوارض مصرف مواد دارویی و هورمونی در باشگاه ها باشند قزوین-ایرنا- کارشناس مسوول سلامت روان اجتماعی و اعتیاد مرکز بهداشت استان قزوین نسبت به مصرف مواد دارویی و هورمونی غیرمجاز در آرایشگاه ها و باشگاههای بدنسازی هشدار داد به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی و خبهسازی فرسودگی فضای درمانی استان مرکزی نیازمند عزم جهادی است
نماینده اراک بهسازی فرسودگی فضای درمانی استان مرکزی نیازمند عزم جهادی است اراک - ایرنا - نماینده مردم اراک کمیجان و خنداب در مجلس شورای اسلامی گفت بهسازی فضاهای فرسوده درمانی و عبور از بحران های حوزه سلامت در استان مرکزی نیازمند عزم جهادی و تعریف منابع مالی جدید است به گزارشمهمترین هدف طرح تحول نظام سلامت درمان بیماران و حل مشکلات بهداشتی و درمانی مردم است
شنبه ۳۱ خرداد ۱۳۹۳ - ۱۷ ۵۱ معاون توسعه مدیریت و منابع وزارت بهداشت در اجلاس معاونین درمان دانشگاهها گفت هر خدمتی که به مردم ارائه میشود باید در راستای اهداف سلامت کشور باشد به گزارش سرویس سلامت ایسنا دکتر ایرج حریرچی ضمن بیان این مطلب گفت هدف اصلی ما در طرح تحول نظام سلامتبهداشت و درمان مهمترین دغدغه قشم است
فرماندار در اولین نشست خبری اعلام کرد بهداشت و درمان مهمترین دغدغه قشم است قشم-ایرنا-فرماندار قشم در اولین نشست خبری خود بهداشت و درمان را مهم ترین دغدغه این شهرستان دانست و گفت بهترین راهکار آن استفاده از ظرفیت مشارکت مردمی برای ساخت یک بیمارستان مدرن و مجهز خصوصی است عزت کمالسلول درمانی قلب در ایران با بیش از 95 درصد موفقیت
سلول درمانی قلب در ایران با بیش از 95 درصد موفقیت تهران-ایرنا-مسوول گروه قلب و عروق مرکز سلول درمانی پژوهشگاه رویان می گوید از زمان آغاز ارایه خدمات سلول درمانی قلب در سال 1386 در ایران تاکنون 300 بیمار مبتلا به نارسایی های قلبی ناشی از سکته با بیش از 95 درصد موفقیت تحت درمان قر189 نیروی جدید در حوزه های بهداشتی و درمانی دانشگاه علوم پزشکی لرستان استخدام می شوند
189 نیروی جدید در حوزه های بهداشتی و درمانی دانشگاه علوم پزشکی لرستان استخدام می شوند خرم اباد - ایرنا - مدیر توسعه سازمان و منابع انسانی دانشگاه علوم پزشکی لرستان گفت نخستین آزمون استخدامی دولت یازدهم در حوزه بهداشت و درمان این دانشگاه برای جذب و استخدام 189 نفر در بخش های مختلمعاون درمان وزیر بهداشت خبر داد کتاب مرجع ارزش گذاری خدمات پزشکی بازنگری میشود
معاون درمان وزیر بهداشت خبر دادکتاب مرجع ارزش گذاری خدمات پزشکی بازنگری میشودمعاون درمان وزیر بهداشت گفت بازنگری در اجرای کتاب ارزش گذاری نسبی خدمات سلامت گام بسیار مهمی برای ایجاد عدالت بین رشتهای در رشته های مختلف تخصصی و فوق تخصصی پزشکی است به گزارش خبرگزاری فارس به نقل ابهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان
بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان به گفته یک متخصص تغذیه بهترین زمان برای ورزش کردن در ماه رمضان یک و نیم ساعت پس از افطار و خوردن غذاست زیرا اگر زودتر شروع به ورزش کنند همزمان خون رسانی به عضلات و دستگاه گوارش می تواند به قلب فشار وارد کرده و فرد را دچار مشکلاتی کند آفتاب بهمشکلات حوزه بهداشت و درمان خوی بررسی شد
مشکلات حوزه بهداشت و درمان خوی بررسی شد خوی ارومیه - ایرنا - مسائل و مشکلات حوزه بهداشت و درمان شهرستان خوی روز دوشنبه با حضور رئیس دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی و درمانی آذربایجان غربی بررسی شد جواد آقازاده در این جلسه گفت حل مسائل و مشکلات بهداشتی و درمانی خوی یکی از بربهبود خدمات درمانی با میانگین پذیرش 40 بیمار در ساعت کار دشواری است
بهبود خدمات درمانی با میانگین پذیرش 40 بیمار در ساعت کار دشواری است شیراز – ایرنا- یک پزشک عمومی مستقر در یکی از درمانگاه های شیراز براین باور است که بهبود در کیفیت خدمات درمانی با میانگین 40 بیمار درطول یکساعت کار دشواری است دکتر احمد بستانی پنجشنبه در گفت و گو با ایرنا افزودمعاون وزیر بهداشت خواستار حاکمیت اخلاق پزشکی در نظام درمان شد
درخواست بازگشت سیمرغ به عنوان نماد پزشکی در ایران معاون وزیر بهداشت خواستار حاکمیت اخلاق پزشکی در نظام درمان شد نوشهر- ایرنا- معاون طب سنتی وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی خواستار حاکمیت اخلاق پزشکی در نظام سلامت و درمان کشور شد به گزارش ایرنا محمود خدادوست روز چهارشنبه در هتوسعه توریسم درمانی ، زمینه ای برای همکاری دانشگاه علوم پزشکی شیراز و منطقه آزاد کیش
توسعه توریسم درمانی زمینه ای برای همکاری دانشگاه علوم پزشکی شیراز و منطقه آزاد کیش شیراز - ایرنا - رییس واحد بین الملل دانشگاه علوم پزشکی شیراز در حاشیه سفر مدیرعامل سازمان منطقه آزاد کیش به شیراز از بررسی امکان همکاری این سازمان و دانشگاه علوم پزشکی شیراز در زمینه امور آموزشی-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها