تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819973826
سفره افطار شما چند کالری دارد؟
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: سفره افطار شما چند کالری دارد؟
بهتر است چایی كه در افطارتان مینوشید، كمرنگ و ولرم باشد، نه داغ.
در ماه مبارک رمضان، با نزدیك شدن به وقت افطار، موضوعی كه فكر بیشتر خانمهای خانه را به خود مشغول میكند، این است كه برای این وعده چه غذایی را آماده كنند. خیلیها آش، آن هم آش رشته، پای ثابت سفره افطارشان است و بعضیها اهل نان و پنیر و سبزیاند.برخی بلافاصله بعد از افطار هم كمی غذا میخورند و به اصطلاح شام و افطارشان را با هم یكی میكنند اما برخی دیگر، بعد از گذشت یك ساعت از افطارشان، تازه شروع میكنند به خوردن شام. در هر صورت، گنجاندن برخی موادغذایی به هرچه مغذیتر شدن سفره افطار كمك میكند و باعث حفظ سلامت روزهدار میشود. خرماگرسنگی طولانیمدت زمینه بروز افت قند را فراهم میكند بنابراین روزهدار قبل از هر چیز باید یک خوراكی قنددار بخورد. به همین دلیل میتوان روزه را همانطور که بزرگان دین هم توصیه کردهاند، با خوردن خرما باز کرد (حداقل 3 عدد، به همراه چای) تا سطح قندخون به حد قابلملاحظهای افزایش یابد. البته بهتر است خرما از نوع رطب باشد، نه خشك؛ اما با حداقل شیره.انرژی: 60 كیلوكالریبه ازای هر 3 عدد خرماچای كمرنگبهتر است چایی كه در افطارتان مینوشید، كمرنگ و ولرم باشد، نه داغ. ترجیحا چای را با شكر شیرین نكنید و آن را با خرما بخورید.انرژی: صفر كیلوكالرینان سنگكپیشنهاد میكنیم نانی كه برای افطارتان انتخاب میكنید، سبوسدار باشد. میتوانید هر نان سبوسداری را برای این وعده استفاده كنید؛ از نان گندم گرفته تا نان جو، اما چون در میان نانهای سنتی، نان سنگك سبوس بیشتری دارد و قابل لقمه گرفتن است، این نان برای وعده افطار مناسبتر است و میتوان 4 برش از آن را میل كرد.انرژی: 80×4=320 كیلوكالریپنیرپنیر منبع پروتئین و كلسیم است که توصیه میشود نوع كمچرب و كمنمك آن برای افطار تهیه شود زیرا چربی پنیر از نوع اشباع است و باید دریافت این نوع چربیها به حداقل ممكن برسد، بنابراین پنیر خامهای را برای افطار انتخاب نكنید زیرا هضم چربی آن برای دستگاه گوارشی كه ساعتها خالیمانده، مشكل است و میتواند باعث بروز اختلالهای گوارشی شود.انرژی: 65 كیلوكالری به ازای هر 45 گرم پنیرسبزی و خیارمصرف سبزی خوردن تازه و خیارهای پوست گرفته و حلقهحلقه شده همراه نان سنگك و پنیر علاوه بر خوشمزه بودن، مغذی هم است زیرا علاوه بر فیبر، مقدار قابلملاحظهای ویتامین و آب هم دارد كه میتواند تا حدودی كم آبی ناشی از روزهداری را در تابستان كم كند. شما میتوانید یك لیوان خیار خردشده و یك لیوان سبزی خوردن را با هم میل كنید.انرژی: 25×2=50 کیلوکالریسوپ شیرسوپ شیری كه از سینه مرغ، سبزیهای تازه و شیر كمچرب تهیه شده باشد، میتواند هم مغذی باشد و هم مقدار مناسبی آب و انرژی به بدن برساند. البته بهتر است حجم سوپ مصرفیتان كم و به اندازه یك كاسه كوچك باشد زیرا زیادهروی در خوردن غذای مایعی نظیر سوپ، هضم سایر غذاهای دریافتی را سختتر خواهد كرد.انرژی: 100 كیلوكالری به ازای هر لیوان سوپكتلت مرغمیتوانید دو كتلت مرغ را با برشی نان میل كنید. این غذا منبع پروتئین است و از آنجا كه از گوشت سفید تهیه شده، هضم آن آسان است. البته خوردن این غذا با چند برش سبزی بخارپز شده مانند فلفل دلمهای، قارچ و هویج مناسبتر خواهد بود.انرژی: 85×2=170 کیلوکالریبرش هندوانه و طالبیاز آنجا كه در طول روزهداری امكان بروز كمآبی نیز وجود دارد، توصیه میشود بعد از صرف افطار، یك برش هندوانه و 2 برش طالبی میل كنید؛ به این ترتیب هم مقداری ویتامین و املاح دریافت كردهاید و هم مقدار فراوانی آب.انرژی: 60×2=120 کیلوکالریآش رشتهیكی از غذاهای مایعی كه در وعده افطار طرفداران زیادی دارد، آش رشته است. هستند كسانی كه یك كاسه آش رشته را با هیچ غذایی عوض نمیكنند اما بهتر است این افراد بدانند كه این غذا باید جزو انتخابهای آخرشان باشد زیرا هم سنگین است و هم دیرهضم و خوردن كاسهای از آن بار زیادی به سیستم گوارشی وارد خواهد كرد؛ حتی اگر حبوبات آن چند ساعتی پیش از پختن، خیس خورده باشد.انرژی: 150 كیلوكالری به ازای هر لیوان آشزولبیا و بامیهاز جمله خوراكیهای شیرینی كه خیلیها همراه چای میل میكنند، زولبیا و بامیه است (بهطور متوسط، یك عدد زولبیا و 2 عدد بامیه برای هر نفر). این شیرینیها كالری فراوانی دارند ولی ارزش غذایی ندارند بنابراین فقط باعث اضافه وزن میشوند و بهتر است آنها نیز جزو گزینههای افطاری شما نباشند.انرژی: 100 كیلوكالری به ازای هر عدد زولبیا و 2 عدد بامیهكره و مرباكره و مربا بیشتر از اینكه مغذی باشند، سرشار از كالری هستند. به همین دلیل توصیه میشود تا وقتی نان و پنیر و سبزی هست، کره و مربا را انتخاب نكنید. فقط كسانی كه فعالیت زیادی دارند و در گروه سنی نوجوانان و جوانان قرار میگیرند، میتوانند گاهی در وعده افطار كره و مربا بخورند.انرژی: 45+50=95 کیلوکالریبرنج و خورشغذاهایی كه از برنج و خورش تشكیل شدهاند، از جمله غذاهایی هستند كه توصیه میشود در وعده سحر بخورید؛ البته با حجم كمتر برنج و بیشتر نان، زیرا مصرف برنج تشنگی ایجاد میكند. خوردن 12 قاشق غذاخوری برنج با 3 تا 4 قاشق غذاخوری خورش در افطار، ممكن است باعث احساس سیری در وعده سحر نیز بشود. به همین دلیل بهتر است این غذاها را فقط در وعده سحر بخورید، نه افطار.انرژی: 250 كیلوكالری به ازای هر پرس غذا
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 85]
صفحات پیشنهادی
سفره افطار در مطب
ابتکار جالب پزشک تهرانی سفره افطار در مطب تهران - ایرنا -اینکه قبل یا بعد از زمان افطار در مکانی حاضر باشیم و با زمان افطار در تداخل نباشیم یکی از معضلات روزه داران در ماه مبارک رمضان است چرا که هم قبل و گاهی هم بعد از افطار برخی مکان ها مملو از مراجعینی می شود که می خواهند حدااز مصرف کالری اضافه در سحر و افطار خودداری کنید
شنبه ۷ تیر ۱۳۹۳ - ۱۰ ۲۵ یک فوق تخصص گوارش به روزهداران توصیه کرد برای جلوگیری از چاقی از مصرف کالری اضافه در سحر و افطار خودداری کنند و بعد از افطار نرمش سبک انجام دهند دکتر محمدجعفر فرهوش فوق تخصص گوارش و استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفتوگو با خبرنگار سلامت خبرگزاریورود چای پررنگ، قهوه و نوشابه به سفره افطار ممنوع
ورود چای پررنگ قهوه و نوشابه به سفره افطار ممنوع تهران - ایرنا - متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت نوشیدن قهوه چای پر رنگ و نوشابه های گازدار برای روزه داران بسیار مضر است و موجب از دست رفتن آب بدن و مشکلات گوارشی می شود به گزارش دانشگاه علوم پزشکی تهران دکتر سعید حسیچند ایده برای تزئین غذاهای سفره افطار |عکس|
چند ایده برای تزئین غذاهای سفره افطار |عکس| برای اینکه توجه مهمانانتان را به هنر و کدبانوگری خود جلب کنید میتوانید از چند ایدهای که در ادامه آمده بهره ببرید مثلا سوپ را با چند برگ از سبزیجات و هویج سالاد اولویه را با برشهای خیار گوجه پوست کنده و آش را برشهای بادمجان سرخ کردهبرپايي سفره هاي افطار از برنامه هاي طرح ضيافت خراسان شمالي است
۹ تير ۱۳۹۳ ۱۳ ۵۲ب ظ برپايي سفره هاي افطار از برنامه هاي طرح ضيافت خراسان شمالي است مديرکل اوقاف و امور خيريه خراسان شمالي از آغاز طرح ضيافت الهي در 29 امامزاده و بقعه متبرک اين استان همزمان با فرا رسيدن ماه رمضان خبر داد به گزارش خبرگزاري موج حجت الاسلام سيف الله سهرابي عنوانآش بلغور مهمان سفره ی افطار شما
آش بلغور مهمان سفره ی افطار شما با استفاده از سبزیجات معطر وحبوبات آشی بسیار خوشمزه درست کنید به این مطلب امتیاز دهید حضرت محمد ٌص فرمودند رمضان ماهى است كه ابتدايش رحمت است و ميانه اش مغفرت و پايانش اجابت و آزادى از آتش جهنم به گزارش سرویس خانواده جام نیویک وعده افطاری خانوادگی چند تومان آب می خورد؟
یک وعده افطاری خانوادگی چند تومان آب می خورد قیمت یک وعده افطاری بدون لحاظ کردن هزینه شام با احتساب نان پنیر سبزی چای شیرین خرما و کمی گردو حدود ۵۴ هزار و ۷۵۰ تومان خواهد شد یک هفته تا آغاز ماه مبارک رمضان باقی است و طبق معمول مردم در تکاپوی تامین برخی اقلام ضروری و دولت هم درماه رمضان چقدر به هزینه های خانوارها اضافه می کند؟/ سفره افطاری گران شد
ماه رمضان چقدر به هزینه های خانوارها اضافه می کند سفره افطاری گران شد دولت موفق شده قیمت برخی کالاهای مصرفی را در آستانه ماه رمضان کنترل کند ولی همچنان ماه رمضان به دلیل اضافه شدن وعده مفصل افطار بار مالی جدیدی را برای خانوارها به همراه می آورد به گزارش نامه نیوز به نقل از خبرسفره افطار این روزا چقدر خرج داره؟
سفره افطار این روزا چقدر خرج داره ماه رمضان سال 93 اولین ماه رمضان در دولت یازدهم است حالا یا به گفته مسئولان قیمت ها گران نمی شود و یا به قول مرغ فروش صد در صد گران می شود خبرآنلاین ماه رمضان سال 93 اولین ماه رمضان در دولت یازدهم است حالا یا به گفته مسئولان قیمت ها گراسفره افطار گران شد+جدول
ماه رمضان چقدر به هزینه های خانوار اضافه می کند سفره افطار گران شد جدول دولت موفق شده قیمت برخی کالاهای مصرفی را در آستانه ماه رمضان کنترل کند ولی همچنان ماه رمضان به دلیل اضافه شدن وعده مفصل افطار بار مالی جدیدی را برای خانوارها به همراه میآورد جام جم سرا کاهش قیمت کالاهای مطرز پخت «کوکو تزئینی سه رنگ» برای سفره افطار
طرز پخت کوکو تزئینی سه رنگ برای سفره افطار مواد لازم سیب زمینی پخته ۲ عدد درشت|کره یا روغن۱۶۰ گرم|سس تند ۱ قاشق غذاخوری|سوسیس۱۵۰ گرم|تخم مرغ ۶ عدد|سبزی کوکو ۱۵۰ گرم|سیر ۱ حبه|بادام زمینی یا گندم خرد شده ۵۰ گرم جام جم سرا طرز تهیه ابتدا سیب زمینیهای پخته را رنده کنید و بهزینه سفره افطاری ماه رمضان برای خانواده ها چقدر تمام می شود؟
هزینه سفره افطاری ماه رمضان برای خانواده ها چقدر تمام می شود تاریخ انتشار يکشنبه ۸ تير ۱۳۹۳ ساعت ۱۴ ۳۰ ماه رمضان سال ۹۳ اولین ماه رمضان در دولت یازدهم است حالا یا به گفته مسئولان قیمت ها گران نمی شود و یا به قول مرغ فروش «صد در صد گران می شود »به گزارش خبر &laquاستاندار گیلان: سفرههای افطاری در ادارهها پهن نشود
یکشنبه ۸ تیر ۱۳۹۳ - ۱۱ ۱۳ استاندار گیلان گفت از پهن کردن سفرههای افطاری در ادارهها پرهیز شود به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه گیلان دکتر محمدعلی نجفی در جلسه توسعه و برنامهریزی استان که در سالن اجتماعات شهید انصاری استانداری گیلان برگزار شد اظهار کرسفره افطار اقوام ايرانی در شبكه دو پهن میشود
سفره افطار اقوام ايرانی در شبكه دو پهن میشود مدير گروه اجتماعی شبكه دو از پخش تصاوير و فيلم هايی از مناسك ماه مبارك رمضان و سفره مختلف اقوام مختلف ايران در برنامه يك برش زندگی خبر داد به گزارش حوزه رادیو تلویزیون باشگاه خبرنگاران به نقل از روابط عمومی رسانه ملی به گفتهافطار خراسانی ها در کنار « سفره های همدلی »
افطار خراسانی ها در کنار سفره های همدلی خبرگزاری پانا مدیر کل صدا و سیمای خراسان رضوی گفت رمضان امسال هم خراسانیها همنشین سفره های همدلی خواهند بود ۱۳۹۳ يکشنبه ۸ تير ساعت 12 58 به گزارش خبرگزاری پانا حجت الاسلام والمسلمین نهاوندی در بازدید از تهیه دکور ویژه برنامه افطسفره افطار امسال چقدر خرج برمي دارد؟
سفره افطار امسال چقدر خرج برمي دارد   قيمت 21 قلم کالاي خوراکي پرمصرف در ماه رمضان در قالب جدول محصول واحد قیمت به تومان برنج ایرانی هر کیلوگرم متوسط 6500 برنج خارجی هر کیلوگرم متوسط 4000 چای ایرانی هر کیلوگرم متوسط 16 هزار چای خارجی هر کیلوگرم متوسط 29 هزار روغن مایع هر لیگزارش جالب CNN از سفره های افطار
گزارش جالب CNN از سفره های افطار ممکن است که زمان روزهداری برای مسلمانان در ماه مبارک رمضان فرا رسیده باشد ولی این ماه مبارک مسلمانان میتواند فرصتی برای افراط و زیادهروی نیز باشد در برخی از کشورها تمایل خاصی به افراط و پرخوری در خوراک ساده سحر و افطار وجود دارد و این دو وعده-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها