تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1805690266
بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان
واضح آرشیو وب فارسی:جوان آنلاین: بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان
به گفته یک متخصص تغذیه، بهترین زمان برای ورزش کردن در ماه رمضان یک و نیم ساعت پس از افطار و خوردن غذاست زیرا اگر زودتر شروع به ورزش کنند همزمان خون رسانی به عضلات و دستگاه گوارش می تواند به قلب فشار وارد کرده و فرد را دچار مشکلاتی کند.
خبرگزاری ایسنا: به گفته یک متخصص تغذیه، بهترین زمان برای ورزش کردن در ماه رمضان یک و نیم ساعت پس از افطار و خوردن غذاست زیرا اگر زودتر شروع به ورزش کنند همزمان خون رسانی به عضلات و دستگاه گوارش می تواند به قلب فشار وارد کرده و فرد را دچار مشکلاتی کند. دکتر سعید حسینی متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: برای اینکه پس از چند ساعت گرسنگی و تشنگی معده آمادگی پذیرش غذا را داشته باشد، به روزه داران توصیه میکنم برای افطار نخست از یک نوشیدنی ولرم استفاده کنند چرا که نوشیدنیهای سرد معده را منقبض کرده و فرد را دچار مشکلات فراوانی مینماید. وی افزود: روزه داران در وعده افطار همانند صبحانه، از چای، شیر یا آب ولرم و همچنین پنیر و سبزی و یا کمی سوپ گرم استفاده کنند و یک و نیم تا ۲ ساعت پس از آن شام سبک میل نمایند. همچنین حتماً چند گروه از مواد غذایی شامل غلات، لبنیات، سبزیجات و میوه های تازه و گوشتها را در وعدههای غذایی خود بگنجانند. دکتر حسینی ماه رمضان را فرصت مناسبی برای کاهش وزن در افرادی با وزن بالا دانست و گفت: فرد روزه دار اگر دارای وزن بالایی است باید توجه داشته باشد که سهم بیشتری از پروتئین و چربی را در وعده افطار استفاده کند چرا که سیری طولانیتری خواهد داشت و کربوهیدراتها را به وعده سحر موکول نماید. وی افزود: این افراد با روزه گرفتن میتوانند عادت غذایی خود را اصلاح کرده و از ظاهر مناسبتری نیز برخوردار شوند. دکتر حسینی استرس را یکی از عوامل پرخوری دانست و افزود: برخی اوقات فرد دچار استرس شده و اقدام به پرخوری میکند ماه رمضان و روزه گرفتن میتواند تأثیر مثبتی روی این افراد داشته باشد. این متخصص تغذیه در ادامه تصریح کرد: افراد لاغر و بی اشتها و همچنین جوانان و نوجوانانی که برای نخستین بار روزه میگیرند نیز برای اینکه انرژی بیشتری دریافت کنند کربوهیدراتها را به وعده افطار موکول کنند زیرا هضم و جذب آنها به سرعت انجام میگیرد و آنها زودتر احساس گرسنگی کرده و وقت بیشتری برای خوردن وعدههای غذایی تا سحر خواهند داشت. دکتر حسینی در مورد کسانی که از گرسنگی روزه داری رنج میبرند اظهار داشت: این افراد چربی و پروتئین رژیم غذایی خود را به وعده سحر موکول کرده و از سبزیجات و میوه های بیشتری استفاده نمایند چرا که با خوردن سبزی و میوه احساس سیری بیشتری کرده و گرسنگی در آنها کاهش مییابد. وی نوشیدن قهوه، چای پر رنگ و نوشابههای گازدار را برای روزه داران بسیار مضر دانست و گفت: مصرف تنقلات شیرین مانند زولبیا و بامیه به دلیل انرژی بالا و چربی فراوان موجب ایجاد مشکلات گوارشی میشود. روزه داران از مصرف بیش از اندازه آنها پرهیز کنند. دکتر حسینی مصرف دوغ را به روزه داران توصیه کرد و افزود: تعرق زیاد در این ماه گرم، موجب میشود روزه داران املاح زیادی را از دست دهند مصرف دوغ در وعده شام و سحر موجب جبران کمبود املاح خواهد شد. این متخصص تغذیه در خصوص ورزش افراد روزه دار نیز توصیه کرد: بهترین ساعت برای ورزش کردن یک و نیم ساعت پس از خوردن غذا است به دلیل آنکه اگر زودتر از این زمان شروع به ورزش کنند همزمان خون رسانی به عضلات و دستگاه گوارش می تواند به قلب فشار وارد کرده و فرد را دچار مشکلاتی نماید. دکتر حسینی در خصوص افراد دیابتی که روزه میگیرند گفت: در ایران آمار افراد دیابتی بسیار بالاست و تنها بیمارانی میتوانند روزه بگیرند که قند خون خود را خوب کنترل کرده باشند. در صورتی که قند خون فرد دیابتی بیش از ۱۶۰ باشد در روزه داری دچار مشکل خواهد شد. وی تصریح کرد: اگر فرد دیابتی وعدهی غذای خود را خودسرانه قطع نماید ولی دارو استفاده کرده باشد بعید است که بتواند روزه بگیرد چرا که داروها باعث افت قند شده و بیمار را دچار مشکلات فراوانی خواهند کرد. دکتر حسینی با بیان اینکه" افراد دیابتی باید برای روزه گرفتن با پزشک خود مشورت کنند " افزود: دیابتیها باید با مشورت پزشک خود، زمان مصرف داروها را تغییر داده و با مشورت کارشناس تغذیه برنامه غذایی مناسبی را تنظیم و دریافت کنند. وی عرق سرد، بی حالی بیش از اندازه و تاری دید را از عوارض افت قند خون عنوان کرد و گفت: روزه دار ممکن است با ادامه این علائم به کما رود، از این رو باید با بروز اولیه این علائم، بلافاصله از آب قند و یا چند عدد خرما و حبه قند استفاده نماید. دکتر حسینی در پایان به تمامی بیماران از جمله افرادی که به زخم معده یا سنگ کلیه دچارند، توصیه کرد برای روزه گرفتن حتما با پزشک خود مشورت کنند.
تاریخ انتشار: ۱۰ تير ۱۳۹۳ - ۱۱:۱۸
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جوان آنلاین]
[مشاهده در: www.javanonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 39]
صفحات پیشنهادی
مدیرکل ورزش و جوانان استان مرکزی: بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان 2 ساعت بعد از افطار است
مدیرکل ورزش و جوانان استان مرکزی بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان 2 ساعت بعد از افطار استمدیرکل ورزش و جوانان استان مرکزی گفت بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان دو یا سه ساعت بعد از افطار است سعید ملکی امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در اراک اظهار داشت ورزش کردن بلافاصله بعزمان مناسب برای ورزش در ماه رمضان
زمان مناسب برای ورزش در ماه رمضان به گفته یک متخصص تغذیه بهترین زمان برای ورزش کردن در ماه رمضان یک و نیم ساعت پس از افطار و خوردن غذاست زیرا اگر زودتر شروع به ورزش کنند همزمان خون رسانی به عضلات و دستگاه گوارش می تواند به قلب فشار وارد کرده و فرد را دچار مشکلاتی کند به گفته یکشامگاه شنبه هفتم تیرماه بهترین زمان برای رویت هلال ماه رمضان
مدیرانجمن نجوم آماتوری ایران شامگاه شنبه هفتم تیرماه بهترین زمان برای رویت هلال ماه رمضان تهران-ایرنا-مدیر انجمن نجوم آماتوری ایران گفت شامگاه شنبه هفتم تیرماه بهترین زمان برای رویت هلال رمضان 1435 است مهندس مسعود عتیقی روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار علمی ایرنا در توضیح ایزمان فعالیت سالن های ورزشی تبریز در ماه رمضان اعلام شد
زمان فعالیت سالن های ورزشی تبریز در ماه رمضان اعلام شد رییس اداره ورزش و جوانان شهرستان تبریز از مشخص شدن زمان و ساعت فعالیت سالن های ورزشی این شهرستان در ماه رمضان خبر داد حبیب ستوده نژاد روز یکشنبه در گفت و گو با ایرنا اظهار کرد تمام سالن های ورزشی در این ایام پس از افطار فعمدیرعامل سازمان فرهنگی ورزشی قزوین: 20 برنامه درماه رمضان اجرا می کنیم
مدیرعامل سازمان فرهنگی ورزشی قزوین 20 برنامه درماه رمضان اجرا می کنیم قزوین - ایرنا- مدیرعامل سازمان فرهنگی ورزشی شهرداری قزوین از اجرای 20 برنامه در ماه مبارک رمضان خبر داد سعید وزیری نژاد روز یکشنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا افزود برگزاری نماز مغرب و عشا در شش بوستان شهبهترین ورزش در ماه رمضان
بهترین ورزش در ماه رمضان انجام حرکات ورزشی تند و شدید در ایام ماه رمضان میتواند به راحتی سلامتی روزهداران را به مخاطره جدی بیاندازد وحید سبحانی متخصص طب فیزیکی و رئیس مرکز تحقیقات فیزیولوژی ورزشی بیمارستان بقیةالله افزود بهترین زمان ورزش کردن یک الی دو ساعت پس از صرف سحری وماه رمضان بهترین زمان و فرصت برای تبلیغ، احیا و گسترش دین مبین اسلام است
استانها شمال گیلان گلمیرزاده ماه رمضان بهترین زمان و فرصت برای تبلیغ احیا و گسترش دین مبین اسلام است رشت – خبرگزاری مهر معاون فرهنگی تبلیغات اسلامی گیلان گفت ماه مبارک رمضان بهترین زمان و فرصت برای تبلیغ احیا و گسترش هرچه بیشتر دین مبین اسلام است به گزارش خبرنگار مهر حامام جمعه پیشوا:ماه رمضان بهترین زمان برای در بند کشیدن شیطان است
امام جمعه پیشوا ماه رمضان بهترین زمان برای در بند کشیدن شیطان است ورامین- ایرنا - امام جمعه شهرستان پیشوا گفت ماه مبارک رمضان بهترین زمان برای دربند کشیدن شیطان است و باید از تمامی لحظات آن بهترین بهره را برد حجت الاسلام رحمت الله رحمتی نیا روز یکشنبه در مراسم افتتاحیه برنامه ههمزمان با ماه مبارک رمضان 12 عنوان برنامه فرهنگی و ورزشی در زرندیه اجرا میشود
همزمان با ماه مبارک رمضان12 عنوان برنامه فرهنگی و ورزشی در زرندیه اجرا میشودسرپرست اداره ورزش و جوانان شهرستان زرندیه از اجرای 12 عنوان برنامه فرهنگی و ورزشی همزمان با ماه مبارک رمضان در این شهرستان خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از اراک سید عباس هاشمی ظهر امروز در جمع خبرنگارااعزام 60مبلغ همزمان با ماه مبارک رمضان به بقاع متبرکه و مناطق محروم استان
مدیرکل اوقاف و امور خیریه خراسان شمالی اعزام 60مبلغ همزمان با ماه مبارک رمضان به بقاع متبرکه و مناطق محروم استان خبرگزاری پانا مدیرکل اوقاف و امور خیریه خراسان شمالی از اعزام ۶۰ مبلغ دینی در طرح نشاط معنوی و ضیافت الهی به بقاع متبرکه شاخص و مناطق محروم استان خبر داد ۱۳۹۳ يکشنبتشریح برنامه های سازمان تبلیغات در ماه رمضان/ اعزام 40 هزار مبلغ و مبلغه به سراسر کشور
تشریح برنامه های سازمان تبلیغات در ماه رمضان اعزام 40 هزار مبلغ و مبلغه به سراسر کشور فرهنگ > دین و اندیشه - خبرگزاری مهر نوشت حجت الاسلام والمسلمین حسین روحانی نژاد معاون فرهنگی سازمان تبلیغات اسلامی امروز چهارشنبه چهارم تیرماه در نشست خبری به تشریح ویژه برنامه هاتشریح برنامه های سازمان تبلیغات در ماه رمضان
تشریح برنامه های سازمان تبلیغات در ماه رمضان کد خبر ۴۱۰۹۸۵ تاریخ انتشار ۰۴ تير ۱۳۹۳ - ۱۶ ۳۸ - 25 June 2014 حجت الاسلام والمسلمین حسین روحانی نژاد معاون فرهنگی سازمان تبلیغات اسلامی امروز چهارشنبه چهارم تیرماه در نشست خبری به تشریح ویژه برنامه های این سازمان در آستانه ماه مبارکضیافت الهی در آسیای مرکزی، افغانستان و شبهقاره/2 کاهش ساعت کار ادارات افغانستان همزمان با شروع ماه رمضان
ضیافت الهی در آسیای مرکزی افغانستان و شبهقاره 2کاهش ساعت کار ادارات افغانستان همزمان با شروع ماه رمضاندادستانی کل افغانستان ضمن اعلام کاهش ساعات اداری فردا یکشنبه 8 تیر را در این کشور روز اول ماه مبارک رمضان اعلام کرد به گزارش خبرنگار خبرگزاری فارس در کابل دادستانی کل افغامعاون سازمان صنعت و معدن گلستان: اصناف عرضه کالاهای پرتقاضا در ماه رمضان را افزایش دهند
معاون سازمان صنعت و معدن گلستان اصناف عرضه کالاهای پرتقاضا در ماه رمضان را افزایش دهندمعاون تجارت داخلی سازمان صنعت معدن و تجارت استان گلستان گفت اصناف با توجه به نزدیک شدن به ماه مبارک رمضان و افزایش تقاضا به خصوص در بخش مواد غذایی عرضه را با قیمت مناسب افزایش دهند به گزارش خهمزمان با ماه مبارک رمضان؛ طرح نشاط معنوی در 10 بقعه و امامزاده گرگان اجرا میشود
همزمان با ماه مبارک رمضان طرح نشاط معنوی در 10 بقعه و امامزاده گرگان اجرا میشودرئیس اوقاف و امور خیریه شهرستان گرگان از اجرای طرح تابستانی نشاط معنوی در 10 بقعه متبرکه و امامزاده در این شهرستان خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از گرگان حجتالاسلام روحالله سلیمانیفرد پیش از ظهچهار هزار مبلغ از سوی سازمان اوقاف در ماه رمضان به مناطق مختلف اعزام می شوند
چهار هزار مبلغ از سوی سازمان اوقاف در ماه رمضان به مناطق مختلف اعزام می شوند مدیرکل اعزام مبلغ سازمان اوقاف و امور خیریه از اعزام 4 هزار مبلغ برای شرکت در طرح های نشاط معنوی و ضیافت الهی به سراسر کشور خبرداد به گزارش خبرنگار اجتماعی باشگاه خبرنگاران حجت الاسلام احمد شعبانی مدیفایننشال تایمز: وحشت در بغداد/ نقشهی بزرگ داعش همزمان با آغاز ماه رمضان اجرا میشود!
فایننشال تایمز وحشت در بغداد نقشهی بزرگ داعش همزمان با آغاز ماه رمضان اجرا میشود روزنامه فایننشال تایمز نوشت مردم بغداد با وجودی که برای حمله تروریستهای موسوم به "داعش" آماده هستند به زندگی عادی خود ادامه میدهند این در حالی است که تحولات دو هفته گذشته بسیاری ر-
گوناگون
پربازدیدترینها