تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
انواع ریل دستگاههای CNC + جدول مقایسه معایب و مزایا
خرید سوسیس پرکن اصل با گارانتی
تشخیص دیسک و صفحه اصلی از تقلبی (6 راه ساده)
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
ده راهنمایی برای نوازندگان مبتدی یوکللی
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1806926552
بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان
واضح آرشیو وب فارسی:تابناک: بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان
به گفته یک متخصص تغذیه، بهترین زمان برای ورزش کردن در ماه رمضان یک و نیم ساعت پس از افطار و خوردن غذاست زیرا اگر زودتر شروع به ورزش کنند همزمان خون رسانی به عضلات و دستگاه گوارش می تواند به قلب فشار وارد کرده و فرد را دچار مشکلاتی کند.
کد خبر: ۴۱۲۱۸۶
تاریخ انتشار: ۰۹ تير ۱۳۹۳ - ۱۱:۰۰ - 30 June 2014
به گفته یک متخصص تغذیه، بهترین زمان برای ورزش کردن در ماه رمضان یک و نیم ساعت پس از افطار و خوردن غذاست زیرا اگر زودتر شروع به ورزش کنند همزمان خون رسانی به عضلات و دستگاه گوارش می تواند به قلب فشار وارد کرده و فرد را دچار مشکلاتی کند.
به گزارش ایسنا، دکتر سعید حسینی متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: برای اینکه پس از چند ساعت گرسنگی و تشنگی معده آمادگی پذیرش غذا را داشته باشد، به روزه داران توصیه میکنم برای افطار نخست از یک نوشیدنی ولرم استفاده کنند چرا که نوشیدنیهای سرد معده را منقبض کرده و فرد را دچار مشکلات فراوانی مینماید.
وی افزود: روزه داران در وعده افطار همانند صبحانه، از چای، شیر یا آب ولرم و همچنین پنیر و سبزی و یا کمی سوپ گرم استفاده کنند و یک و نیم تا 2 ساعت پس از آن شام سبک میل نمایند. همچنین حتماً چند گروه از مواد غذایی شامل غلات، لبنیات، سبزیجات و میوه های تازه و گوشتها را در وعدههای غذایی خود بگنجانند.
دکتر حسینی ماه رمضان را فرصت مناسبی برای کاهش وزن در افرادی با وزن بالا دانست و گفت: فرد روزه دار اگر دارای وزن بالایی است باید توجه داشته باشد که سهم بیشتری از پروتئین و چربی را در وعده افطار استفاده کند چرا که سیری طولانیتری خواهد داشت و کربوهیدراتها را به وعده سحر موکول نماید.
وی افزود: این افراد با روزه گرفتن میتوانند عادت غذایی خود را اصلاح کرده و از ظاهر مناسبتری نیز برخوردار شوند.
دکتر حسینی استرس را یکی از عوامل پرخوری دانست و افزود: برخی اوقات فرد دچار استرس شده و اقدام به پرخوری میکند ماه رمضان و روزه گرفتن میتواند تأثیر مثبتی روی این افراد داشته باشد.
این متخصص تغذیه در ادامه تصریح کرد: افراد لاغر و بی اشتها و همچنین جوانان و نوجوانانی که برای نخستین بار روزه میگیرند نیز برای اینکه انرژی بیشتری دریافت کنند کربوهیدراتها را به وعده افطار موکول کنند زیرا هضم و جذب آنها به سرعت انجام میگیرد و آنها زودتر احساس گرسنگی کرده و وقت بیشتری برای خوردن وعدههای غذایی تا سحر خواهند داشت.
دکتر حسینی در مورد کسانی که از گرسنگی روزه داری رنج میبرند اظهار داشت: این افراد چربی و پروتئین رژیم غذایی خود را به وعده سحر موکول کرده و از سبزیجات و میوه های بیشتری استفاده نمایند چرا که با خوردن سبزی و میوه احساس سیری بیشتری کرده و گرسنگی در آنها کاهش مییابد.
وی نوشیدن قهوه، چای پر رنگ و نوشابههای گازدار را برای روزه داران بسیار مضر دانست و گفت: مصرف تنقلات شیرین مانند زولبیا و بامیه به دلیل انرژی بالا و چربی فراوان موجب ایجاد مشکلات گوارشی میشود. روزه داران از مصرف بیش از اندازه آنها پرهیز کنند.
دکتر حسینی مصرف دوغ را به روزه داران توصیه کرد و افزود: تعرق زیاد در این ماه گرم، موجب میشود روزه داران املاح زیادی را از دست دهند مصرف دوغ در وعده شام و سحر موجب جبران کمبود املاح خواهد شد.
این متخصص تغذیه در خصوص ورزش افراد روزه دار نیز توصیه کرد: بهترین ساعت برای ورزش کردن یک و نیم ساعت پس از خوردن غذا است به دلیل آنکه اگر زودتر از این زمان شروع به ورزش کنند همزمان خون رسانی به عضلات و دستگاه گوارش می تواند به قلب فشار وارد کرده و فرد را دچار مشکلاتی نماید.
دکتر حسینی در خصوص افراد دیابتی که روزه میگیرند گفت: در ایران آمار افراد دیابتی بسیار بالاست و تنها بیمارانی میتوانند روزه بگیرند که قند خون خود را خوب کنترل کرده باشند. در صورتی که قند خون فرد دیابتی بیش از 160 باشد در روزه داری دچار مشکل خواهد شد.
وی تصریح کرد: اگر فرد دیابتی وعدهی غذای خود را خودسرانه قطع نماید ولی دارو استفاده کرده باشد بعید است که بتواند روزه بگیرد چرا که داروها باعث افت قند شده و بیمار را دچار مشکلات فراوانی خواهند کرد.
دکتر حسینی با بیان اینکه" افراد دیابتی باید برای روزه گرفتن با پزشک خود مشورت کنند " افزود: دیابتیها باید با مشورت پزشک خود، زمان مصرف داروها را تغییر داده و با مشورت کارشناس تغذیه برنامه غذایی مناسبی را تنظیم و دریافت کنند.
وی عرق سرد، بی حالی بیش از اندازه و تاری دید را از عوارض افت قند خون عنوان کرد و گفت: روزه دار ممکن است با ادامه این علائم به کما رود، از این رو باید با بروز اولیه این علائم، بلافاصله از آب قند و یا چند عدد خرما و حبه قند استفاده نماید.
دکتر حسینی در پایان به تمامی بیماران از جمله افرادی که به زخم معده یا سنگ کلیه دچارند، توصیه کرد برای روزه گرفتن حتما با پزشک خود مشورت کنند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تابناک]
[مشاهده در: www.tabnak.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 23]
صفحات پیشنهادی
همزمان با ماه مبارک رمضان 12 عنوان برنامه فرهنگی و ورزشی در زرندیه اجرا میشود
همزمان با ماه مبارک رمضان12 عنوان برنامه فرهنگی و ورزشی در زرندیه اجرا میشودسرپرست اداره ورزش و جوانان شهرستان زرندیه از اجرای 12 عنوان برنامه فرهنگی و ورزشی همزمان با ماه مبارک رمضان در این شهرستان خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از اراک سید عباس هاشمی ظهر امروز در جمع خبرنگاراشامگاه شنبه هفتم تیرماه بهترین زمان برای رویت هلال ماه رمضان
مدیرانجمن نجوم آماتوری ایران شامگاه شنبه هفتم تیرماه بهترین زمان برای رویت هلال ماه رمضان تهران-ایرنا-مدیر انجمن نجوم آماتوری ایران گفت شامگاه شنبه هفتم تیرماه بهترین زمان برای رویت هلال رمضان 1435 است مهندس مسعود عتیقی روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار علمی ایرنا در توضیح ایبهترین ورزش در ماه رمضان
بهترین ورزش در ماه رمضان انجام حرکات ورزشی تند و شدید در ایام ماه رمضان میتواند به راحتی سلامتی روزهداران را به مخاطره جدی بیاندازد باشگاه خبرنگاران وحید سبحانی متخصص طب فیزیکی و رئیس مرکز تحقیقات فیزیولوژی ورزشی بیمارستان بقیةالله افزود بهترین زمان ورزش کردن یک الی دو ساعامام جمعه پیشوا:ماه رمضان بهترین زمان برای در بند کشیدن شیطان است
امام جمعه پیشوا ماه رمضان بهترین زمان برای در بند کشیدن شیطان است ورامین- ایرنا - امام جمعه شهرستان پیشوا گفت ماه مبارک رمضان بهترین زمان برای دربند کشیدن شیطان است و باید از تمامی لحظات آن بهترین بهره را برد حجت الاسلام رحمت الله رحمتی نیا روز یکشنبه در مراسم افتتاحیه برنامه همدیرعامل سازمان فرهنگی ورزشی قزوین: 20 برنامه درماه رمضان اجرا می کنیم
مدیرعامل سازمان فرهنگی ورزشی قزوین 20 برنامه درماه رمضان اجرا می کنیم قزوین - ایرنا- مدیرعامل سازمان فرهنگی ورزشی شهرداری قزوین از اجرای 20 برنامه در ماه مبارک رمضان خبر داد سعید وزیری نژاد روز یکشنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا افزود برگزاری نماز مغرب و عشا در شش بوستان شهزمان فعالیت سالن های ورزشی تبریز در ماه رمضان اعلام شد
زمان فعالیت سالن های ورزشی تبریز در ماه رمضان اعلام شد رییس اداره ورزش و جوانان شهرستان تبریز از مشخص شدن زمان و ساعت فعالیت سالن های ورزشی این شهرستان در ماه رمضان خبر داد حبیب ستوده نژاد روز یکشنبه در گفت و گو با ایرنا اظهار کرد تمام سالن های ورزشی در این ایام پس از افطار فعهمزمان با آغاز ماه رمضان صورت گرفت رونمایی از کتابچه رنگ خدایی در گچساران
همزمان با آغاز ماه رمضان صورت گرفترونمایی از کتابچه رنگ خدایی در گچسارانبا حضور مسئولان کتابچه رنگ خدایی همزمان با آغاز ماه رمضان در گچساران رونمایی شد به گزارش خبرگزاری فارس از گچساران اردلان زینلزاده ظهر امروز در آیین رونمایی از کتابچه رنگ خدایی که با حضور امام جمعه گچساراهمزمان با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان محفل انس با قرآن در 4 شهرستان کهگیلویه و بویراحمد برگزار میشود
همزمان با فرا رسیدن ماه مبارک رمضانمحفل انس با قرآن در 4 شهرستان کهگیلویه و بویراحمد برگزار میشودمسئول روابط عمومی ادارهکل اوقاف و امور خیریه کهگیلویه و بویراحمد از برگزاری محفل انس با قرآن در 4 شهرستان استان در ماه مبارک رمضان خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از یاسوج رامین چربرگزاری طرح ضیافتالهی و نشاط معنوی همزمان با ماه رمضان
مدیرکل اوقاف و امور خیریه تهران خبر داد برگزاری طرح ضیافتالهی و نشاط معنوی همزمان با ماه رمضان خبرگزاری رسا ـ مدیرکل اوقاف و امور خیریه استان تهران با اشاره به اینکه اداره کل برنامهها ضیافتالهی برعهده گروه 312 نفره خواهد بود گفت 144 نفر گروه مذکور از روحانیون و کارشناسان ممدیرکل سازمان تبلیغات مازندران: نباید در ماه رمضان در سواحل دریا تظاهر به روزه خواری شود
مدیرکل سازمان تبلیغات مازندران نباید در ماه رمضان در سواحل دریا تظاهر به روزه خواری شود جامعه > میراث فرهنگی و گردشگری - تسنیم نوشت مدیرکل تبلیغات اسلامی مازندران با اشاره به اینکه استفاده از دریا در ماه رمضان اگر با هدف تفرج سالم باشد مانعی نیست گفت به دلیل بروززمان برگزاری نمایشگاه طرح ضیافت برای ماه مبارک رمضان/ فهرست کالاهایی که عرضه می شود
زمان برگزاری نمایشگاه طرح ضیافت برای ماه مبارک رمضان فهرست کالاهایی که عرضه می شود اقتصاد > بازرگانی - نمایشگاه طرح ضیافت به مناسبت ماه مبارک رمضان از چهارم تیرماه لغایت ششم مرداد ماه در سراسر کشور برگزار خواهد شد اين اقدام در راستاي كنترل قيمتها و تامين تشریح برنامه های سازمان تبلیغات در ماه رمضان
تشریح برنامه های سازمان تبلیغات در ماه رمضان کد خبر ۴۱۰۹۸۵ تاریخ انتشار ۰۴ تير ۱۳۹۳ - ۱۶ ۳۸ - 25 June 2014 حجت الاسلام والمسلمین حسین روحانی نژاد معاون فرهنگی سازمان تبلیغات اسلامی امروز چهارشنبه چهارم تیرماه در نشست خبری به تشریح ویژه برنامه های این سازمان در آستانه ماه مبارکچهار هزار مبلغ از سوی سازمان اوقاف در ماه رمضان به مناطق مختلف اعزام می شوند
چهار هزار مبلغ از سوی سازمان اوقاف در ماه رمضان به مناطق مختلف اعزام می شوند مدیرکل اعزام مبلغ سازمان اوقاف و امور خیریه از اعزام 4 هزار مبلغ برای شرکت در طرح های نشاط معنوی و ضیافت الهی به سراسر کشور خبرداد به گزارش خبرنگار اجتماعی باشگاه خبرنگاران حجت الاسلام احمد شعبانی مدیخطیب جمعه قوچان: بهترین عمل در ماه رمضان گناه نکردن است
خطیب جمعه قوچان بهترین عمل در ماه رمضان گناه نکردن استخطیب جمعه قوچان گفت تمام اعمال انسان در ماه مبارک رمضان مشمول عبادت خداوند تبارک و تعالی میشود و بهترین عمل در این ماه گناه نکردن است به گزارش خبرگزاری فارس از قوچان حجتالاسلام والمسلمین سیدکاظم طباطبایی ظهر امروز در خطبهورزشکاران در ماه رمضان چگونه برنامه غذایی خود را تنظیم کنند؟
یکشنبه ۸ تیر ۱۳۹۳ - ۱۲ ۵۰ در ماه مبارک رمضان برنامه غذایی به خصوص برای ورزشکاران تغییرات زیادی به خود می بیند که این تغییرات باید به نحو احسن صورت پذیرد به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه همدان ورزش که همواره برای سلامتی جسم و روح به آن سفارش شده است در ماهمزمان با ماه مبارک رمضان 1300 مبلغ به سراسر استان مرکزی اعزام میشوند
همزمان با ماه مبارک رمضان1300 مبلغ به سراسر استان مرکزی اعزام میشوندمدیرکل تبلیغات اسلامی استان مرکزی گفت همزمان با ماه مبارک رمضان یک هزار و 300 مبلغ به سراسر استان مرکزی اعزام میشوند به گزارش خبرگزاری فارس از اراک صفر قربانپور ظهر امروز در همایش طلایهداران تبلیغ مبلغان وهمزمان با فرارسیدن ماه رمضان طرح تشدید نظارت بر بازار از 7 تیرماه در زنجان آغاز میشود
همزمان با فرارسیدن ماه رمضانطرح تشدید نظارت بر بازار از 7 تیرماه در زنجان آغاز میشودمدیر بازرسی و نظارت اداره کل صنعت معدن و تجارت استان زنجان زمان آغاز طرح تشدید نظارت و کنترل بازار را هفتم تیرماه اعلام کرد هادی تقیلو با اشاره به در پیش بودن ماه مبارک رمضان اظهار داشت همزما-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها