تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816286368
روزه لاغر میکند اگر...
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
روزه لاغر میکند اگر...
فردا ماه مبارک رمضان آغاز میشود. بسیاری از افراد با انجام اعمال خاص این ماه، چون پرهیز از خوردن و آشامیدن به یکی از واجبات دینی خود عمل میکنند، اما برخی نیز میخواهند از چنین فرصتی برای کاهش وزن و لاغر شدن بهره ببرند و با کمخوری غیرمنطقی طی این مدت درصدد رسیدن به وزن مطلوب خود هستند.
جام جم سرا: در حالی که به گفته دکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران، چنین افرادی نه تنها وزنشان بدرستی کاهش نمی یابد، بلکه وزن کاهش یافته آنها طی چنین فرآیندی پایدار نبوده و باز میگردد. از سوی دیگر، این افراد با چنین عملکردی از اصل اساسی روزهداری و تعبد که حفظ سلامت است نیز فاصله میگیرند. این متخصص تغذیه در گفتوگو با جامجم میگوید: بسنده کردن به میزان کالری مواد غذایی و نادیده گرفتن محتوای آنها گرچه ممکن است در کوتاهمدت پاسخگوی نیاز سلیقهای افراد بوده و تغییر وزن مناسبی برای آنها داشته باشد، اما در درازمدت بدن آنان را با کمبود تغذیهای، افت سطح ایمنی و در نهایت بیماری مواجه میکند. به همین دلیل افراد در همه حالات باید از هرم غذایی که الگویی مبتنی بر نیازهای تغذیهای بدن انسان است برای تعیین نوع مواد خوراکی روزانه پیروی کند. این اصل در همه شرایط پابرجاست و در ایام روزهداری نیز صدق میکند. به این معنا که باید مواد مورد نیاز بدن در فاصله بین افطار تا سحر با توجه به هرم غذایی از طریق خوراکیها تامین شود تا به سلامت فرد روزهدار خدشهای وارد نشود. روزهداری، نه با هدف کاهش وزن دکتر هاشمی با تاکید بر این که با یک تغذیه صحیح در ایام ماه مبارک رمضان، وزن فرد نباید تغییر چندانی داشته باشد، میگوید: برخی افراد از دوران روزهداری برای کاهش وزن استفاده میکنند. البته نیت اصلی روزهدار باید تقرب به درگاه الهی باشد، اما چنانچه به شکلی اصولی و با برنامهای تنظیم شده اقدام به رژیم کاهش وزن کند، میتواند با دستیابی به هدف خود، گام بلندی هم در جهت سلامت بردارد، اما کمخوری و امساک غیرمنطقی و خودسرانه، گرچه ممکن است طی ماه رمضان کاهش وزن را در پی داشته باشد، اما این کاهش وزن مانند دیگر روشهای غیراصولی، خیلی زود متوقف و با سرعت به وزنی بالاتر از وزن قبلی بازمیگردد، ضمن این که در برخی موارد به دلیل اختلالی که در سیستم سوخت و ساز بدن افراد ایجاد میکند، رژیم گرفتن و کاهش وزن اصولی در آینده را نیز با مشکل مواجه میسازد. تغذیه درست در وعده سحری؛ کاهش گرسنگی و تشنگی خوردن وعده سحری در روزهداری یک اصل سلامت است. یعنی نهتنها روزهدار در ساعات سحر از برکات معنوی فریضه خود بهرهمند میشود، بلکه با خوردن سحری مناسب میتواند به پایداری سطح آب و قند خون طی روزهای بلند کمک کند. دکتر هاشمی توضیح میدهد: میوههای حاوی فیبر و سالاد گزینههای مناسبی هستند که مصرف آنها در کنار وعده اصلی میتواند به این منظور کمک کند. ولی نوشیدن بیش از حد آب در این وعده ممکن است منجر به سوءهاضمه و مشکلات گوارشی شود لذا بیشتر از دو لیوان آب در وعده سحری توصیه نمیشود.
این متخصص تغذیه با اشاره به یکی از اشتباهات تغذیهای رایج روزهداران یعنی مصرف غذاهای بسیار شیرین یا پرچرب در وعده سحری میافزاید: افراد تصور میکنند از این طریق میتوانند انرژی روزانه خود را ذخیره کنند، در حالی که خوردن خوراکیهایی نظیر شیرینیهای خامهای یا سنتی مانند شلهزرد و شیربرنج به مقدار زیاد یا غذاهای پرچرب مانند کلهپاچه موجب ترشح ناگهانی انسولین و به دنبال آن افت قند خون و ضعف، بیحالی و احساس گرسنگی در پی آن میشود. ضمن این که احساس تشنگی را نیز در طول روز افزایش میدهد و از طرف دیگر به علت کالری بالا میتوانند منجر به تجمع چربی، افزایش وزن و چاقی شود.با این حال نوشیدن آبمیوه طبیعی نیز از انتخابهای خوب در وعده سحری است. افطار کنید، ولی دچار چاقی و اضافه وزن نشوید متخصصان تغذیه همیشه تاکید میکنند بهتر است وعده افطار با یک نوشیدنی ولرم نظیر چای، آب یا شیر به همراه مواد قندی حاوی فیبر مانند خرما آغاز و با یک غذای سبک مثل نان و پنیر یا آش و سوپ کامل شود. دکتر هاشمی نیز تاکید میکند: نوشیدن مقادیر زیاد آب بویژه آب سرد میتواند مشکلاتی نظیر سوءهاضمه، دل درد و بیاشتهایی را برای فرد در پی داشته باشد. حدود یک ساعت بعد از افطار نیز وعده اصلی شام توصیه میشود که به شکل شامهای معمول و با پرهیز از پرخوری همراه سبزی و سالاد تکمیلکننده نیازهای تغذیهای فرد است.فاصله پس از افطار تا سحر زمان مناسبی برای تامین آب مورد نیاز بدن است که باید مصرف آن تدریجی باشد. همچنین استفاده از میوهها نیز برای تکمیل هرم تغذیهای در همین زمان توصیه میشود. وی با اشاره به مصرف کنترل شده خوراکیهایی چون زولبیا و بامیه، حلوا و شلهزرد میافزاید: استفاده بیرویه از این خوراکیها ضمن آن که چاقی واضافه وزن را به دنبال دارد، در درازمدت به دلیل داشتن قند بالا میتواند خطر بروز دیابت را در فرد افزایش دهد. روزهدار نباید زیاد بخوابد دکتر هاشمی با اشاره به یکی دیگر از اشتباهات رایج در ماه رمضان یعنی خوابیدن بیرویه روزهداران بویژه با طولانی بودن روزها در تابستان میگوید: خوابیدن زیاد میتواند نظم ترشحات هورمونی و محورهای مغزی تنظیمکننده روزهداران را به هم ریخته و اختلالاتی در آنها ایجاد کند که حتی پس از پایان ماه رمضان نیز اثرات منفی آن ادامه خواهد داشت. تداوم رژیم لاغری با روزهداری، ممکنیاغیرممکن؟ بسیار دیده میشود کسانی که تحت رژیم لاغری هستند در طول این ماه از مراجعه به پزشک خود خودداری میکنند و کمخوری این روزها را برای تداوم رژیم کافی میدانند، در حالی که به گفته دبیر انجمن پیشگیری و درمان چاقی، تداوم روند کاهش وزن و موفقیت در حفظ آن بعد از ماه مبارک رمضان، مستلزم پیروی از الگوی صحیح تغذیه در زمان روزهداری است و رعایت نکردن آن میتواند بر تاثیر برنامههای غذایی بعد از ماه رمضان تاثیر نامطلوب بگذارد و دستیابی به اهداف کاهش وزن را مشکل کند.(پونه شیرازی / گروه سلامت)
شنبه 7 تیر 1393 02:30
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 45]
صفحات پیشنهادی
روزهای پنجم و ششم تیرماه امسال صورت میگیرد رقابت شناگران قم برای کسب مجوز اعزام به بازیهای پاراآسیایی کره
روزهای پنجم و ششم تیرماه امسال صورت میگیردرقابت شناگران قم برای کسب مجوز اعزام به بازیهای پاراآسیایی کره جنوبیشناگران قم در تلاش برای کسب مجوز اعزام به بازیهای پاراآسیایی 2014 در مسابقات نابینایان و کم بینایان قهرمانی کشور و انتخابی تیم ملی با حریفان خود رقابت میکنند بیک متخصص تغذیه: مصرف آنتیبیوتیک باعث لاغری نمیشود
یک متخصص تغذیه مصرف آنتیبیوتیک باعث لاغری نمیشودیک متخصص تغذیه گفت در بیماری های عفونی بر اثر سم تولید شده توسط میکروب در بدن بیمار دچار کم اشتهایی میشود که بسیاری از مردم این لاغری را ناشی از مصرف انواع آنتی بیوتیک ها می دانند در حالی که کاملاً نادرست است به گزارش خبرگزالاغرها کمتر به این بیماری مبتلا می شوند
لاغرها کمتر به این بیماری مبتلا می شوندکنترل وزن و فعالیت بدنی هر دو در ارتقای سلامت عمومی بدن نقش دارند بر اساس مطالعه ای که در مجله پریودونتولوژی امریکا به چاپ رسیده است در افرادی که وزن متعادلی دارند و از تناسب اندام برخوردارند میزان شیوع التهاب شدید لثه کمتر از سایر افراد اجشنواره روزه داری و تغذیه مناسب در فردیس برگزارشد
جشنواره روزه داری و تغذیه مناسب در فردیس برگزارشد فردیس-ایرنا- درآستانه ماه مبارک رمضان با همکاری حوزه بسیج خواهران و اداره فرهنگ و ارشاد اسلامی شهرستان فردیس جشنواره روزه داری همراه با تغذیه سالم شامگاه سه شنبه در فرهنگسرای ولایت شهرستان فردیس برگزار شد به گزارش ایرنا دراینراهکارهای مقابله با تشنگی در ساعات طولانی روزه داری
راهکارهای مقابله با تشنگی در ساعات طولانی روزه داری تهران-ایرنا-نوشیدن زیاد آب هنگام سحر به منظور جلوگیری از تشنگی در طول روز اشتباه است زیرا منجر به رقیق شدن شیره معده نفخ و اختلال در هضم غذا می شود غزاله اسلامیان کارشناس ارشد تغذیه روز یکشنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا با امعاون نظام پزشکی تهران هشدار داد ۳۰درصد داروهای لاغری و لوازم آرایشی تقلبی هستند/دستهای پشت پرده قاچاق
معاون نظام پزشکی تهران هشدار داد۳۰درصد داروهای لاغری و لوازم آرایشی تقلبی هستند دستهای پشت پرده قاچاقمعاون آموزشی و پژوهشی نظام پزشکی تهران گفت بین 20 تا30درصد داروهای لاغری زیبایی و آرایشی مصرفی در کشور قاچاق تقلبی و پرعارضه هستند که سلامت جامعه را تهدید میکنند به گزارش خبرروزه داری منافاتی با اهدا خون ندارد
پنجشنبه ۲۹ خرداد ۱۳۹۳ - ۱۶ ۳۶ مدیرعامل سازمان انتقال خون ایران با اشاره به اینکه اهدا خون مستمر باید فرهنگسازی شود گفت با نزدیک شدن به ماه مبارک مضان باید یادآوری کرد که روزه داری با اهدا خون منافات ندارد به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه قزوین عدر روزهای باقی مانده تا رمضان چگونه غذا بخوریم؟
در روزهای باقی مانده تا رمضان چگونه غذا بخوریم نباید در ماه رمضان وعدههای غذایی را حذف کرد یک کارشناس تغذیه معتقد است باید در فرصت باقی مانده تا ماه مبارک رمضان از ناخنک زدن به تنقلات کاسته شود تا در روزهای نخست روزهداری دستگاه گوارش کمتر دچار مشکل شود مریم شیرمستی با اشدر گفتوگو با فارس اعلام شد فواید روزهداری از دیدگاه طب سنتی
در گفتوگو با فارس اعلام شدفواید روزهداری از دیدگاه طب سنتییک متخصص طب سنتی ویژگی و فواید خاص روزهداری را اعلام کرد و گفت روزهداری عامل مهمی در پیشگیری از تمام بیماریها از جمله سرطان سکته پارکینسون ام اس و انواع بیماریهای صعبالعلاج است و یکسال بدن را از بیماریها بیمهاگر بینی بزرگ دارید، بخوانید
اگر بینی بزرگ دارید بخوانیددر بینی های بزرگ تر به مراتب ذرات معلق کمتری وارد مسیر تنفسی می شوند به اعتقاد اغلب افراد بینی کوچک یکی از مهم ترین شاخص های زیبایی چهره به شمار می رود به همین دلیل است که جراحی زیبایی بینی در میان جوانان بسیار پرطرفدار است اما مطالعات محققان آمریکایزنگ خطر داروهای تقلبی لاغری و زیبایی
زنگ خطر داروهای تقلبی لاغری و زیبایی تهران - ایرنا - معاون آموزشی و پژوهشی نظام پزشکی تهران گفت حداقل بین 20 تا 30 درصد داروهای لاغری زیبایی و آرایشی مورد استفاده در کشور قاچاق تقلبی و پرعارضه هستند به گزارش روز سه شنبه ایرنا به نقل از روابط عمومی همایش روز مبارزه با داروهروزه گرفتن خطر ابتلا به دیابت را کاهش میدهد
روزه گرفتن خطر ابتلا به دیابت را کاهش میدهد جامعه > سلامت - تسنیم نوشت تحقیقات محققان آمریکایی دوباره نشان داد که روزه گرفتن در کاهش خطر ابتلا به دیابت بسیار حائز اهمیت است به نقل از باشگاه خبرنگاران تحقیقات نشان داده است که روزه گرفتن دورهای می&zwnjاما و اگرهای شکلات صبحانه
آشپزخانه سلامت اما و اگرهای شکلات صبحانه شاید برای شما هم پیش آمده باشد که در وعده صبحانه پنیر شور لیقوان سرشیر یا کره و مربای آلبالو و هویج اشتهایتان را قلقلک ندهد و میلتان را تحریک نکند گاهی دوست دارید خوردنی های متنوع دیگری همچون شکلات صبحانه خامه شکلاتی یا کرم کاکائو بااگر برنج نخوریم موهایمان میریزد؟
اگر برنج نخوریم موهایمان میریزد تمام افراد باید بین 11-5 واحد از نیاز غذایی روزانه خود را با مصرف خوراکیهای موجود در گروه غلات دریافت کنند یکی از سوالهایی که همواره ذهن افرادی که رژیم غذایی دارند به خود مشغول میكند این است که آیا حذف برنج از برنامه غذایی می-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها