محبوبترینها
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1852454990
راهکارهای مقابله با تشنگی در ساعات طولانی روزه داری
واضح آرشیو وب فارسی:ایرنا:
راهکارهای مقابله با تشنگی در ساعات طولانی روزه داری تهران-ایرنا-نوشیدن زیاد آب هنگام سحر به منظور جلوگیری از تشنگی در طول روز اشتباه است، زیرا منجر به رقیق شدن شیره معده، نفخ و اختلال در هضم غذا می شود.
غزاله اسلامیان کارشناس ارشد تغذیه روز یکشنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا با اشاره به اینکه ماه مبارک رمضان مصادف با روزهای بلند و گرم تابستان و حدود 17 ساعت روزه داری است، افزود:دریافت کافی آب، به مغز این امکان را می دهد تا دمای بدن را کنترل کند.
وی ادامه داد:با رعایت نکات تغذیه ای در این ماه مبارک می توان کمتر احساس تشنگی کرد.
**** توصیه های وعده سحری
اسلامیان درباره تغذیه هنگام سحر گفت:از مصرف نوشیدنی های دارای مقادیر زیاد کافئین (چای و قهوه پررنگ، شکلات، شیر کاکائو....) پرهیز کنید، زیرا باعث افزایش دفع ادرار و در نتیجه افزایش نیاز بدن به آب می شود.
وی توصیه کرد:اضافه کردن چند قطره آب لیموترش تازه به آب می تواند به کاهش تشنگی و عطش در طول روز کمک کند.
وی ادامه داد:روزه داران از میوه ها و آب میوه های طبیعی تازه استفاده کنند؛ این نوشیدنی ها علاوه بر تأمین آب بدن حاوی ویتامین های مورد نیاز بدن است.
اسلامیان اضافه کرد:سعی کنید از نوشیدن آب همراه با غذا اجتناب کرده زیرا این عمل سبب اختلال در هضم غذا و ناراحتی در دستگاه گوارش می شود.
کارشناس ارشد تغذیه به مصرف میوه و سبزی فراوان در وعده سحری اشاره کرد و گفت:سبزی های تازه حاوی مقادیر زیادی از آب و فیبر است بنابراین مدت زیادی در دستگاه گوارش باقی می ماند و به صورت آهسته آب و مواد مغذی را به بدن می رسانده و سبب کاهش احساس تشنگی و گرسنگی می شود.
وی افزود:مصرف سوپ ها و آش های کم نمک و کم چرب به منظور تأمین آب بدن سودمند هستند؛ همچنین مصرف غذاهای سرخ کرده، پرچرب، پر ادویه و پر نمک را کاهش دهید زیرا این غذاها در افزایش تشنگی در طول روز تأثیر گذار است.
کارشناس ارشد تغذیه توصیه کرد:وعده سحری را پس از نیمه شب مصرف کنید؛ این تأخیر می تواند مقاومت فرد روزه دار را به ویژه در روزهای اول ماه مبارک رمضان در برابر تشنگی و گرسنگی افزایش دهد.
****توصیه های وعده افطاری
کارشناس ارشد تغذیه در باره تغذیه زمان افطار اظهار کرد:با نوشیدنی های ولرم مانند شیر کم چرب ولرم یا آب ولرم افطار کنید و مصرف سوپ و آش های کم چرب و کم نمک به مقدار متعادل و کم توصیه می شود.
وی ادامه داد:هرگز روزه خود را با آب بسیار سرد باز نکنید، زیرا منجر به بروز اختلال در دستگاه گوارش می شود و هضم و جذب مواد غذایی را به تعویق می اندازد.
اسلامیان گفت:دریافت مقدار زیاد نوشیدنی سرد می تواند منجر به شوک عروق خونی در معده شود که خطرناک است.
وی ادامه داد:نوشیدنی های گازدار نیز منجر به اختلال در هضم مواد غذایی و نفخ می شود.
به گفته وی بهترین زمان برای نوشیدن حجم زیاد آب به طور تقریبی 2 ساعت پس از افطار است و در وعده ها و میان وعده های بین افطار تا سحر از میوه ها و سبزی های تازه استفاده کنید.
اسلامیان همچنین اضافه کرد :در فاصله افطار تا سحر آب و مایعات کافی بنوشید و نوشیدن 1 تا 2 فنجان آب در هر ساعت بسیار مفید خواهد بود.
علمی (4)**1354**1440
انتهای پیام /*
: ارتباط با سردبير
[email protected]
01/04/1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایرنا]
[مشاهده در: www.irna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 88]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها