تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815264394
۸ کلید طلایی برای آرامش در محل کار
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
استرس در محل کار از ریشهایترین دلایل اکثر بیماریها اعم از خفیف و شدید است. تخمین زدهاند که فقط در ایالات متحده ۶ میلیون برگه مرخصی استعلاجی مربوط به بیماریهای مرتبط با استرس است. از این رو، اگر نمیخواهید این بیماریها گریبانگیر شما هم بشوند، لازم است طرز مقابله با استرس در محیط کار را بیاموزید. جام جم سرا:
این مطلب، شما را با برخی از بهترین راهکارهای مقابله با استرس در محیط کار آشنا میکند. ۱-صبحتان را شاداب آغاز کنید بسیاری از مردم حتی پیش از رسیدن به محل کار خود دچار استرس میشوند. آماده کردن فرزندان برای مدرسه، انجام دادن کارهای خانه، گیر کردن در ترافیک، تحمل رفتارهای ناهنجار ترافیکی و مشکلاتی از این دست، شما را عصبی و در برابر واکنشها آسیبپذیرتر میکنند. برای اجتناب از این تنشها، زمان صبحگاهی خود را به درستی نظم دهید و برای رفتن به محل کار کمی زودتر و با نگرشی مثبت از منزل خارج شوید. روحیه مثبت، شما را به راحتی از موقعیتهای استرسزا خارج میکند و تا حد زیادی اثرات بد استرس را کاهش میدهد. ۲-انتظارهای دیگران را بشناسید بسیاری از موقعیتهای استرسزا به این دلیل پدید میآیند که مردم دقیقا نمیدانند از آنها چه انتظاراتی دارند. به عبارتی الزامات کار برایشان روشن نیست. با صحبت با مافوقتان میتوانید از بروز چنین موقعیتهایی اجتناب کنید. دانستن «میزان کار کافی» در سازماندهی به زمان و کار بسیار مهم است و استرس را از بین میبرد. ۳-از درگیری در محل کار اجتناب کنید درگیر شایعات نشوید و در هیچ منازعه و جروبحثی وارد نشوید. درگیری در چنین موقعیتهایی نه تنها تعادل هیجانی شما را بر هم میزند، بلکه اعتبار شما را در محیط کار خدشهدار میکند. همچنین از افرادی که عادت دارند به درگیریها و اختلافات دامن بزنند، دوری کنید. هیچگاه عقاید مذهبی یا سیاسی خود را با حالتی پرخاشگرانه ابراز نکنید.
۴-فضای کار راحتی به وجود آورید شاید تاکنون به این موضوع توجه نکرده باشید ولی محیط کاری نامساعد، شما را بیشتر در معرض استرس قرار میدهد. حتی مدل صندلی، ارتفاع میز و… در بالابردن بازده کاری و توانایی شما در مقابله با استرس بسیار موثر است. از این رو، مطمئن شوید که اتاق شما به همه وسایل ضروری و راحت مجهز است تا شغلتان را به امری لذتبخش تبدیل کنید. ۵-از پرمشغلگی بپرهیزید شاید برخی معتقد باشند که پرمشغلگی به شما کمک میکند تا از وقتتان استفاده بهینه داشته باشید و در نتیجه بازدهی خود را بالا ببرید اما واقعیت این است که پرمشغلهبودن سبب میشود شما وظایف بیشتری را در مدت زمان کمتری انجام دهید، این این قطعا در کیفیت کار تاثیر میگذارد. علاوه بر این، شما را عصبی و زودرنج میکند و تمرکز شما را کاهش میدهد. بنابراین، بهتر است از پرمشغلگی بپرهیزید، مگر اینکه مجبور باشید. ۶-آستانه تحملتان را بالا ببرید این مهمترین و موثرترین روش مقابله با استرس شغلی است. یاد بگیرید که با دیگران صبورتر باشید. بر سر زیردستانتان در محیط کار و فرزندانتان در منزل فریاد نکشید. فریاد زدن به هیچوجه به شما کمکی نمیکند. در عوض، تقصیرات کوچک اطرافیانتان را ببخشید و فراموش کنید؛ عصبانیت خود را کنترل و آرامش خود را در هر شرایطی حفظ کنید. ۷-از «نه» گفتن نترسید بیشتر مردم با این مشکل مواجهاند. به تعهداتی فکر کنید که واقعا نمیخواستید آنها را قبول کنید. اگر فکر میکنید درخواستهای غیرمنطقی همکاران و مافوقهایتان موجب استرس شما میشود، از انجام دادن آنها خودداری کنید. در شرایط موجه هیچگاه در «نه» گفتن تامل نکنید. ۸-آرامش خودتان را حفظ کنید آرام کردن ذهن و جسم نهتنها مثل یک تسلیبخش استرس عمل میکند، بلکه بازدهی شما را افزایش میدهد. بعضی اوقات هیچ کاری انجام ندهید، تلفن خود را خاموش کنید و فقط چند دقیقه آرام روی صندلی بنشینید. همچنین هنگام رانندگی به سمت خانه به موسیقی مورد علاقهتان گوش دهید تا اعصابتان آرام شود. موسیقی بهترین روش برای تسکین استرس و رسیدن به آرامش روحی است. کمی استرس برای بازدهیتان واقعا سودمند است و در محیط کار فضایی رقابتی برای کارمندان ایجاد میکند. با این حال، نباید از حدی که موجب بیماریهای روانی و جسمی در افراد میشود، تجاوز کند.(سلامت)
0
0
١٠ اردیبهشت ١٣٩٣ ساعت ١٨:٢٨
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 42]
صفحات پیشنهادی
8 کلید طلایی برای موفقیت در محیط کار
8 کلید طلایی برای موفقیت در محیط کار اگر در فاصله زمانی اتمام کار قبلی و یافتن شغل جدید به تبع گزینش وقفه ای رخ داده است در این مدت استراحت کنید حتی اگر برای شما مقدور است همراه خانواده به سفر بروید به گزارش مجله شبانه باشگاه خبرنگاران یافتن یک شغل و کسب موفقیت در آن موضوعی استکاهش 50 درصدی غیبت از محل کار با خودمراقبتی/ خودمراقتبی 8 هزار ساعتی دیابتی ها در سال
اجتماعی بهداشت و سلامت در گفتگو با مهر عنوان شد کاهش 50 درصدی غیبت از محل کار با خودمراقبتی خودمراقتبی 8 هزار ساعتی دیابتی ها در سال سرپرست دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت اعلام کرد خودمراقبتی موجب کاهش 50 درصدی غیبت از محل کار می شود دکتر شهرام رفیعی فر در گفتگو باکارکنان آزمایشگاه ها نقش کلیدی در تشخیص بیماری ها دارند
کارکنان آزمایشگاه ها نقش کلیدی در تشخیص بیماری ها دارند کرمان - ایرنا - رییس دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان گفت انجام آزمایش بیماران توسط کارکنان آزمایشگاه ها به پزشکان در امر تشخیص بیماری ها کمک به سزایی می کند و کارکنان آزمایشگاه ها نقش کلیدی در تشخیص بیماری ها دارند به گزارش انوشیدنی مناسب در محل کار
نوشیدنی مناسب در محل کارمصرف کافئین توسط کارمندان شیفت شب میتواند موجب افزایش هوشیاری و کاهش اشتباهات آنها شود تحقیقات اخیر در انگلیس نشان میدهند مصرف قهوه در محل کار کارایی تمرکز و حافظه کارمندان را به میزان قابل ملاحظه ای افزایش داده و میزان اشتباهات آنها را کاهش می د17 آمار کلیدی از بیکاری در کشور
17 آمار کلیدی از بیکاری در کشور تعداد جمعیت شاغل کشور به 21 3 میلیون نفر و تعداد بیکاران نیز به حدود 2 5 میلیون نفر بالغ شده است همچنین مجموعا 40 درصد کل افراد شاغل در بازار کار اضافه کاری می کنند و بیشترین درصد افراد در بخش خدمات به میزان 10 میلیون نفر شاغل هستند کد خبر ۳۹۴۸۲دوران طلایی در بافت قدیم کرمان آغاز شده است/ همکاری شهرداری کرمان و بندرعباس
استانها شرق کرمان بابایی دوران طلایی در بافت قدیم کرمان آغاز شده است همکاری شهرداری کرمان و بندرعباس کرمان – خبرگزاری مهر معاون شهردار کرمان از آغاز دوران طلایی در بافت تاریخی کرمان با همکاری شهرداری و میراث فرهنگی کرمان خبر داد به گزارش خبرنگار مهر معاون خدمات شهری شهردکارگروه های تخصصی محلات منطقه 15 با حضور شورایاران محلات تشکیل شد
کارگروه های تخصصی محلات منطقه 15 با حضور شورایاران محلات تشکیل شد شهرری- ایرنا- نخستین نشست شهردار منطقه 15 با دبیران شورایاری محلات بیستگانه در سال جدید با هدف تبیین برنامه های سال 93 برگزار شد به گزارش روز دوشنبه روابط عمومی شهرداری منطقه 15 علی اکبر انجمنی در این نشست با اشاپس از طی یک دوره نقاهت استاندار آذربایجان شرقی به محل کار خود بازگشت
پس از طی یک دوره نقاهتاستاندار آذربایجان شرقی به محل کار خود بازگشتاستاندار آذربایجان شرقی پس از یک دوره کسالت و عمل جراحی امروز در محل کار خود حاضر شد به گزارش خبرگزاری فارس از تبریز استاندار آذربایجان شرقی که هفته گذشته به دنبال کسالت و عمل جراحی دیسک گردن در بیمارستان شهدای17 آمار کلیدی از بیکاری در کشور/ فاصله بیکاری استانها 11 درصد شد
اقتصادی کار و تعاون 17 آمار کلیدی از بیکاری در کشور فاصله بیکاری استانها 11 درصد شد خبرگزاری مهر-گروه اقتصادی تعداد جمعیت شاغل کشور به 21 3 میلیون نفر و تعداد بیکاران نیز به حدود 2 5 میلیون نفر بالغ شده است همچنین مجموعا 40 درصد کل افراد شاغل در بازار کار اضافه کاری می کنندوقتی شهردار پیاده به محل کار برود
وقتی شهردار پیاده به محل کار برود خبرگزاری پانا وقتی شهردار پیاده به محل کار برود مشکلات شهری را ملموس تر احساس کرده و می تواند از مشکلات زیست محیطی کیفیت فضای سبز شهری مسائل ترافیکی و دغدغه های عابران پیاده مطلع شود ۱۳۹۳ سه شنبه ۲ ارديبهشت ساعت 11 14 به گزارش سرویس خبرچاقها از محل کار خود اخراج می شوند!
چاقها از محل کار خود اخراج می شوند چاقی در قرن ۲۱ بیماری محسوب میشود جسمی روانی و اقتصادی اما در برخی کشورها برای مبارزه با این بیماری قوانین سفت و سختی دارند فوق لیسانس زبان انگلیسی سابقه زندگی در خارج از کشور و خلاصه کلام اینکه بسیار متبحر در آموزش زبان و البته بامدیر کمیته امداد نیشابور خبر داد افتتاح دومین مرکز نیکوکاری امداد محله در نیشابور
مدیر کمیته امداد نیشابور خبر دادافتتاح دومین مرکز نیکوکاری امداد محله در نیشابورمدیر کمیته امداد امام خمینی نیشابور از افتتاح دومین مرکز نیکوکاری محله در مسجد صاحبالزمان عج شهدای این شهر خبر داد هادی محمدیان امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در نیشابور اظهار داشت شناسایی نیانکات طلایی برای موفقیت در کار
نکات طلایی برای موفقیت در کار اگر در فاصله زمانی اتمام کار قبلی و یافتن شغل جدید به تبع گزینش وقفه ای رخ داده است در این مدت استراحت کنید حتی اگر برای شما مقدور است همراه خانواده به سفر بروید اگر در فاصله زمانی اتمام کار قبلی و یافتن شغل جدید به تبع گزینش وقفه ای رخ داده است درکلیدهای طلایی برای قفل مشکلات زناشویی
با همسرتان اختلاف نظر و بگومگو دارید از نحوه رفتار او گرفته تا به چگونگی ارتباط با خویشاوندان معترض هستید و مدام بر سر آنها با یکدیگر بحث میکنید جالبتر آنکه هر یک از شما میخواهید حرف خود را به کرسی بنشانید و پیروز از میدان جنگ بیرون آیید اما تعارضات شما آنقدر عمیق است که هکارگاه منبت کاری در پروژه بین المللی ترسیب کربن محلات راه اندازی شد
کارگاه منبت کاری در پروژه بین المللی ترسیب کربن محلات راه اندازی شد خمین - ایرنا - رییس اداره منابع طبیعی و آبخیزداری شهرستان محلات گفت به منظور توانمدسازی جوامع محلی برای جلوگیری از روی آوردن اهالی روستا به تخریب منابع طبیعی کارگاه منبت کاری در پروژه بین المللی ترسیب کربن در رتهیه و طراحی الگوی استاندارد سند توسعه محلات در دستور کار
تهیه و طراحی الگوی استاندارد سند توسعه محلات در دستور کار مشترک اداره کل هماهنگی نظارت و پیگیری معاونت امور مناطق و مرکز مطالعات و برنامهریزی شهر تهران قرار گرفت به گزارش گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران اولین جلسه کارگروه تهیه الگوی استاندارد سند توسعه محلات 374 گانه شهر تهرانسه طلا و یک پنجمی برای ایران در روز اول/ محمدی، جوکار و قاسمی طلایی شدند
ورزشی کشتی - وزنه برداری گزارش خبرنگار مهر از قزاقستان سه طلا و یک پنجمی برای ایران در روز اول محمدی جوکار و قاسمی طلایی شدند روز نخست مسابقات کشتی قهرمانی آسیا در شرایطی به پایان رسید که شاگردان رسول خادم موفق شدند در چهار وزن نخست صاحب سه مدال طلا و یک عنوان پنجمی شوند ای-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها