محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1842228692
ورزش سنگین در ابتدا و انتهای روز 300 درصد شانس پارگی دیسک را افزایش می دهد
واضح آرشیو وب فارسی:مهر:
اجتماعی > بهداشت و سلامت
ورزش سنگین در ابتدا و انتهای روز 300 درصد شانس پارگی دیسک را افزایش می دهد
رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران گفت: انجام حرکات و ورزشهای سنگین در ساعات ابتدا و انتهای روز 300 درصد شانس پارگی دیسک ستون فقرات را افزایش می دهد .
به گزارش خبرگزاری مهر، دکتر اسماعیل ابراهیمی افزود: از آنجا که در ابتدای روز فشار داخل دیسک بسیار بالا ست ، بهتر است قبل از هر گونه فعالیت سنگین و ورزشهای کششی ، با راه رفتن ساده و آهسته دویدن ، ظرف نیم ساعت فشار دیسک را پایین بیاوریم و بعد تمرین ها را شروع کنیم زیرا با یک کشش شدید، فشار زیادی به غلاف دیسک وارد شده و شانس پارگی و فتق دیسک تا 300 درصد افرایش می یابد و همچنین در انتهای روز نیز که فرد دچار خستگی ناشی از کار روزانه است بهتر است از ورزشهای شدید اجتناب کند زیرا عضلات و بافت های خسته و غیر فعال توانایی کاهش فشارهای وارده بر ستون فقرات و دیسک را نداشته و منجر به آسیبهای خطرناک در فرد می شود. رئیس بیست و پنجمین کنگره سالانه انجمن علمی فیزیوتراپی ایران با اشاره به بحث بی حرکتی و ناهنجاریهای ایجاد شده در این زمینه گفت: نشستن طولانی مدت و قرار گرفتن در یک پوزیشن ثابت و نامناسب ، منجر به ضعف عضلات و فشار روی مهره ها و اندام مختلف می گردد که به دنبال آن ناتوانی و ناهنجاری در سیستم عضلانی - اسکلتی فرد ایجاد می شود. ابراهیمی عنوان کرد: حرکتهای تکرار شونده که بدون استراحت انجام می گیرند نیز باعث صدمه، فشار، درد و ایجاد اختلال حرکت در سیستم مفصلی ، همچنین عملکرد ناقص غدد و ارگانهای داخلی از جمله سیستم قلب و عروق، تنفس، اعصاب و سیستم عضلانی - اسکلتی می گردد که در این حالت دست یابی به درمان مناسب در این گونه افراد بسیار سخت و پرهزینه خواهد بود. وی همچنین تصریح کرد: جهت حفظ سلامتی بدن بهتر است که هیچ پوزیشن و حرکتی در حالتهای نشسته، خوابیده و ایستاده بیش از 17 دقیقه طول نکشد و در فواصل فعالیتهای مختلف با تغییر حالت و استراحت دادن به اندامها فشارهای وارده را کاهش دهیم. بیست و پنجمین کنگره سالانه انجمن فیزیوتراپی ایران از 17 تا 19 اردیبهشت ماه جاری در هتل المپیک تهران برگزار می شود.
۱۳۹۳/۲/۱۰ - ۱۰:۵۱
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: مهر]
[مشاهده در: www.mehrnews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 68]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها