محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1830408891
لزوم خود مراقبتی برای پیشگیری از فشار خون بالا
واضح آرشیو وب فارسی:ایرنا:
لزوم خود مراقبتی برای پیشگیری از فشار خون بالا قزوین-ایرنا- فشار خون بالا یک عارضه خاموش و قاتل پنهانی است که با تشخیص زودهنگام و درمان به موقع می توان از وقوع عوارض ناگوار آن پیشگیری کرد.
به گزارش ایرنا، فشار خون بالا، بیماری مزمن و شایعی است که درصورت کنترل نشدن منجر به آسیب اندام های حیاتی بدن مثل قلب، مغز، کلیه و چشم می شود.
بطور متوسط 19 درصد از مردم کشور و هشت درصد از مردم استان قزوین دارای فشارخون هستند و سالانه علت مرگ 86 هزار و 500 نفر فشار خون اعلام شده است.
بسیاری از ابتلا به پرفشاری خون خود بی اطلاعند و تنها راه آگاهی از آن، کنترل کردن منظم فشار خون است زیرا با آگاهی می توانیم میزان خطر را کاهش داده و زندگی سالم تری داشته باشیم.
رییس مرکز بهداشت استان قزوین با اشاره به لزوم خود مراقبتی برای پیشگیری از این عارضه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا گفت: وقتی فشار خون، بالاتر از حد طبیعی باشد، قلب انسان مجبور است برای رساندن خون به بدن با شدت بیشتری کار کند.
دکترˈسعید اسکوییˈ افزود: هرچه فشار در عروق خونی بالاتر باشد رگ ها ضعیف تر شده و ممکن است دچار خونریزی هایی شود که می تواند منجر به سکته مغزی گردد.
وی اضافه کرد: همچنین افزایش بیشتر فشار خون ممکن است سبب تصلب شراین شود که یکی از عوامل اصلی سکته قلبی است.
اسکویی ادامه داد: کار اضافی قلب باعث ضخیم شدن ماهیچه های قلب شده و با گذشت زمان این ضخیم شدن، به ماهیچه های قلب آسیب می رساند بطوری که آنها نمی توانند بطور طبیعی کار کنند و این وضعیت باعث ایجاد مشکلی به نام نارسایی قلبی می شود.
به گفته وی هرچه مدت زمانی که فشار خون بالاست بیشتر باشد احتمال ایجاد مشکلات بیشتر خواهد شد و کلیه ها و چشم ها هم ممکن است آسیب ببینند.
اسکویی خاطرنشان کرد: برای پیشگیری و کنترل فشار خون، باید مصرف غذاهای شور مانند گوشت نمک سود شده، کنسروی، فست فودها، ترشی ها، شورها، سوپ های آماده و انواع آجیل شور کاهش یابد.
وی تاکید کرد: باتوجه به نقش کاهش مصرف چربی در کاهش وزن بدن یک رژیم غذایی با چربی محدود برای پیشگیری و کنترل فشار خون بالا مناسب است بنابراین روغن هایی با منبع حیوانی مانند پیه، دمبه و کره باید کمتر مصرف شوند و به جای آنها روغن های گیاهی مایع مانند روغن زیتون، ذرت، کلزا و آفتابگردان جایگزین شوند.
استفاده از غلات، نان و ماکارونی تهیه شده از گندم کامل( سبوس دار) به دلیل داشتن فیبر، ویتامین و املاح از جمله پتاسیم نیز توصیه می شود.
این مسوول یادآور شد: خانم های خانه دار می توانند بجای نمک از چاشنی هایی مانند سبزی های معطر تازه یا خشک مانند نعناع و مرزه یا سیر، لیموترش تازه و آب نارنج برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک استفاده کنند.
وی توصیه کرد: کسانی که به سلامت خود می اندیشند باید مرغ، ماهی و گوشت لخم تازه را جایگزین غذاهای دودی، کنسروی یا فرآوری شده کرده و از مصرف ترشی ها، شورها، تنقلات بسته بندی یا بو داده بپرهیزند.
اسکویی ادامه داد: با توجه به اینکه پیاده روی در کاهش فشار خون و همچنین پیشگیری از ابتلای به آن بسیار موثر است، روزانه 30 دقیقه پیاده روی تند برای کنترل وزن و هم چنین پیشگیری از فشار خون بالا موثر است.
وی گفت: باید تا حد امکان غذاها را به صورت آب پز، بخار پز یا کبابی تهیه و از سرخ کردن مواد غذایی خودداری و از مواد غذایی فیبر دار مانند سبزیجات، میوه جات، نان سبوس دار، حبوبات و غلات استفاده کنیم.
اسکویی توصیه کرد، مادران به غذای کودک زیر یکسال نمک اضافه نکنند تا ذائقه او به غذاهای شور عادت نکند، زیرا خطر ابتلا به فشار خون در کودکانی که نمک مصرف می کنند و پدر و مادرشان نیز فشار خون بالا دارند زیاد است.
اسکویی مصرف روزانه پنج نوبت میوه و سبزی، حداقل دوبار در هفته ماهی و غذاهای دریایی بخارپز و یا کبابی را مفید دانست و مصرف روزانه یک قاشق سوپ خوری روغن زیتون همراه غذا یا سالاد را توصیه کرد.
رییس مرکز بهداشت استان قزوین با بیان اینکه در معرض دود سیگار دیگران بودن نیز امکان ابتلا به خطر فشار خون بالا را افزایش می دهد و افزود: در کنار تمام خطراتی که برای سیگار و تنباکو شناخته شده نیکوتین موجود در آن ها، فشار خون را حداقل تا یکساعت پس از مصرف بالا نگه می دارد، بنابراین کسانی که در طول روز چند بار سیگار می کشند، فشار خونشان بطور دایم بالا می ماند.
7388/ 614
انتهای پیام /*
: ارتباط با سردبير
[email protected]
03/02/1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایرنا]
[مشاهده در: www.irna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 109]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها