تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815326422
روش هایی برای کاهش وزن فوری
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
روش هایی برای کاهش وزن فوری از زومبا گرفته تا یوگا و خوردن غذاهای هله هوله، این تغییرات ساده در سبک زندگی باعث می شوند که در مدت کوتاهی وزن زیادی کم کنید.
از زومبا گرفته تا یوگا و خوردن غذاهای هله هوله، این تغییرات ساده در سبک زندگی باعث می شوند که در مدت کوتاهی وزن زیادی کم کنید.کمتر رستوران بروید.بعضی افراد بیش از 5 بار در هفته خارج از منزل غذا می خورند. این تعداد را به یک بار در هفته کاهش دهید و وقتی به رستوران می روید بجای یک پرس پاستا، سالاد مرغ گریل شده سفارش دهید.در فروشگاه از راهروی خوراکی های شور دوری کنید.وقتی در فروشگاه هستید سعی کنید از بخش خوراکی های شور دور بمانید. بدین ترتیب اگر یک بسته چیپس یا شکلات نیاز داشتید مجبور می شوید تا سوپرمارکت محل بروید. همین زحمت باعث می شود که هوس خوردن چیپس و شکلات از سرتان بیفتد.صبحانه ای حاوی 300 کالری بخورید.اگر هیچ وقت صبحانه نمی خوردید، دیگر نباید بدون صبحانه از خانه خارج شوید. سعی کنید صبحانه ای سالم شامل پروتئین بخورید که 300 کالری انرژی داشته باشد. برای مثال ساندویچی از کره بادام زمینی طبیعی و کره سیب بخورید. بدین ترتیب در طول روز کمتر گرسنه می شوید.ورزش کنیدسعی کنید در بازه های زمانی کوچک حرکات ورزشی انجام دهید و در هنگام پیام های بازرگانی تلویزیونی یا هنگام ظرف شستن این حرکات ورزشی را انجام دهید. بدین ترتیب کالری بیشتری می سوزانید و از ریزخوری جلوی تلویزیونی جلوگیری می کنید و متناسب تر از همیشه می مانید.عادات بد را کنار بگذاریدبرای مثال سیگار را ترک کنید و فوراً در باشگاه ورزشی ثبت نام کنید یا مربی شخصی بگیرید.پاکسازی کنید.انباری غذاها را پاکسازی کنید. غذاها و خوراکی هایی که به آنها علاقه دارید را حذف کنید، برای مثال بستنی، اسنک ها، تخمه آفتاب گردان و آجیل های دیگر و شکلات ها را حذف کنید.ساعات تفریح خود را سالم کنید.اگر بعد از ساعات کاری با دوستان یا همکاران خود برای شام بیرون می روید و همیشه غذاهای سرخ کردنی سفارش می دهید، باید روال خود را عوض کنید. بجای آنکه شام بیرون بروید، با هم در پارک محل پیاده روی کنید یا بدوید. یک سال بعد مشاهده می کنید که چقدر متناسب شده اید.موزیک گوش دهید.گوشی یا آیپاد خود را پر از موزیک های محبوبتان کنید و هر وقت به باشگاه می روید آنها را گوش دهید تا انرژی بگیرید. وقتی موسیقی محبوبتان را داشته باشید با سرگرم شدن با آن مدت بیشتری ورزش می کنید و بیشتر وزن کم می کنید.تا می توانید سبزیجات بخورید.با اضافه کردن سبزیجات به غذاهای محبوب خود مانند پیتزا سبزیجات می توانید خیلی زود عادت خوردن غذاهای پرکالری مانند چیپس و دسرهای شیرین را تبدیل به عادت سبزیجات خوری کنید. بدین ترتیب خیلی زودتر وزن کم می کنید.زیاد بدوید.اگر می خواهید دوباره شلوار جین تان به شما اندازه شود، باید هر روز در ساعت ناهار 20 دقیقه بدوید. ظرف دو ماه می توانید وزن زیادی کم کنید و دوباره لباس های قدیم خود را بپوشید.یوگا کار کنید.یوگا برای افرادی که می خواهد وزن کم کنند دوست بسیار خوبی است. با تمرین یوگا به مدت چند ساعت در هفته، می توانید خودتان را به این تمرین خوب عادت دهید و در عین حال از شر سلولیت ها خلاص شوید.معده خود را برای دسر خالی نگه دارید.اگر از خوراکی های شیرین خوشتان می آید و در کل دسر را دوست دارید، می توانید خوراکی های سالم مانند هویج را برای دسر بگذارید و آن را با شکلات میل کنید.در کلاس جدیدی ثبت نام کنید.کلاس هایی مانند زومبا را امتحان کنید و دو جلسه در هفته زومبا کار کنید. حرکات سریع این برنامه باعث می شود که عضلات تان فرم بگیرند، به خصوص پاها و عضلات شکمتان قوی شوند. ضربان قلبتان نیز تنظیم می شود و به فرم دلخواه خود می رسید.خوراکی های شبانه را قطع کنید.خانم ها به خصوص خانم هایی که به تازگی فرزنددار شده اند بهتر است 5 شب در هفته از ساعت 6:30 به بعد خوراکی نخورند. در هر صورت بیشتر چیزهایی که شب ها خورده می شود، هله هوله است و بهتر است قطع شود.
برترین ها
دوشنبه 25 فروردین 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 94]
صفحات پیشنهادی
۷ راه کاهش وزن به روش طب سنتی
۷ راه کاهش وزن به روش طب سنتی یک متخصص طب سنتی در مورد راههای کاهش وزن به روش طب سنتی گفت برای کاهش وزن و توده های چربی در بدن ۷ روش وجود دارد به گزارش نامه نیوز علی حسینی در گفتوگو با خبرنگار بهداشت ودرمان فارس در مورد راههای کاهش وزن به روش طب سنتی گفت یکی از راههای کاهش وزندر گفتوگو با فارس اعلام شد ۷ راه کاهش وزن به روش طب سنتی
در گفتوگو با فارس اعلام شد۷ راه کاهش وزن به روش طب سنتییک متخصص طب سنتی در مورد راههای کاهش وزن به روش طب سنتی گفت برای کاهش وزن و توده های چربی در بدن ۷ روش وجود دارد علی حسینی در گفتوگو با خبرنگار بهداشت ودرمان فارس در مورد راههای کاهش وزن به روش طب سنتی گفت یکی از راههای کروشهایی شگفت انگیز برای کاهش چین و چروک صورت
روشهایی شگفت انگیز برای کاهش چین و چروک صورتشست و شوی بیش از اندازه پوست صورت سبب از میان رفتن رطوبت و ایجاد چین و چروک می شود ماهی سالمون سرشار پروتئین اسید های چرب امگا 3 و یکی از اصلی ترین عوامل اصلی ایجاد بلوک های پوستی است کارشناسان معتقدند اسیدهای چرب امگا 3 تاثیر بسیارهفت راه کاهش وزن به روش طب سنتی
هفت راه کاهش وزن به روش طب سنتی کد خبر ۳۹۱۶۵۰ تاریخ انتشار ۲۰ فروردين ۱۳۹۳ - ۱۵ ۵۴ - 09 April 2014 یک متخصص طب سنتی در مورد راههای کاهش وزن به روش طب سنتی گفت برای کاهش وزن و توده های چربی در بدن ۷ روش وجود دارد به گزارش فارس علی حسینی در مورد راههای کاهش وزن به روش طب سنتی گکاهش وزن محسوس "ادل" +عکس
کاهش وزن محسوس "ادل" عکس به چشم طرفداران "ادل" او همیشه جذاب و زیباست اما در تصویر جدیدی که وی اخیرا از خودش منتشر کرده صورتش لاغر تر و البته بهتر از هر زمان دیگه ای به نظر میاد به گزارش نامه نیوز به نقل از خبرپو ادل پیش تر از این ها اعلام کرده بکاهش 60 درصدی سرقتهای خشن در نوروز/ 93 سالی سخت برای سارقان و موادفروشان خرد
جمعه ۱۵ فروردین ۱۳۹۳ - ۱۱ ۲۷ جانشین فرماندهی نیروی انتظامی سال جدید را سال سختی برای سارقان و مواد فروشان خرد عنوان کرد و گفت برخورد نیروی انتظامی با سارقان و مواد فروشان خرد در سال 93 برخورد سختی خواهد بود به گزارش سرویس انتظامی خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا سردار احمدرضامهرام و پتروشيمي بندر امام به نيمه نهايي رسيدند
مهرام و پتروشيمي بندر امام به نيمه نهايي رسيدند تيمهاي پتروشيمي بندرامام و مهرام تهران به مرحله نيمه نهايي ليگ برتر بسکتبال صعود کردند در پايان ديدار دوم پلي آف مرحله يک چهارم نهايي ليگ برتر بسکتبال تيمهاي پتروشيمي بندر امام و مهرام نيز به دانشگاه آزاد در مرحله نيمه نهايرئیس اتحادیه بارفروشان ارومیه خبر داد کاهش قیمت سیبزمینی در آذربایجان غربی
رئیس اتحادیه بارفروشان ارومیه خبر دادکاهش قیمت سیبزمینی در آذربایجان غربیرئیس اتحادیه بارفروشان ارومیه گفت با توجه به افزایش قیمت سیبزمینی در آذربایجان غربی قیمت سیبزمینی تا هفته آینده کاهش خواهد یافت قاسم عزتی امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در ارومیه اظهار داشت قیمت سیباین نوع چربی به کاهش وزن کمک می کند
این نوع چربی به کاهش وزن کمک می کندماهی های چرب مانند سالمون همچنین گردو و تخم کتان از منابع غنی امگا-3 به شمار می روند تحقیقات انجام شده در انگلستان نشان می دهد اسیدهای چرب امگا 3 با تقویت اثر لپتین هورمون سیری و در نتیجه ارسال پیام سیری به مغز اشتهای مفرط را مهار کردنور صبحگاهی خورشید سبب کاهش وزن می شود
نور صبحگاهی خورشید سبب کاهش وزن می شود وی می افزاید نور عاملی قوی برای هماهنگی ساعت داخلی بدن است و ریتم شبانه روز آن را منظم می کند و همچنین به تنظیم انرژی بدن کمک می کند دانشمندان سالهاست درباره فواید نور خورشید برای پوست به نتایجی دست یافته اند اما بررسی های جدید نشان دادهعوارض چاقی و بهترین راه برای کاهش وزن
عوارض چاقی و بهترین راه برای کاهش وزن کد خبر ۳۸۹۸۱۵ تاریخ انتشار ۱۲ فروردين ۱۳۹۳ - ۱۵ ۱۰ - 01 April 2014 اضافه وزن و چاقی عامل مهم خطرساز و تهدید کننده بیماریهای غیرواگیر از جمله بیماری قلبی – عروقی سکته قلبی و مغزی دیابت نوع 2 و برخی سرطانها هستند به گزارش ایسنا چاقی به۵ نوشیدنی برای «کاهش وزن»
۵ نوشیدنی برای کاهش وزن اگر تصمیم گرفتهاید وزن اضافی خود را کاهش دهید بی تردید می دانید که تنها راه آن رژیم غذایی متعادل و سالم به همراه ورزش و تحرک مناسب جسمی است به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر برخی نوشیدنیها هستند که به سوخت چربی و در نهایت کاهش وزن شما سرعتروش های سالم برای افزایش وزن
روش های سالم برای افزایش وزناکثر افرادی که خیلی لاغر هستند حسرت افزایش وزن را میخورند در حالی که افراد زیادی اضافه وزن دارند و با ناامیدی در حال تلاش برای کاهش وزن هستند در کل کار کسانی که تلاش میکنند وزن اضافه کنند بسیار سخت و چالش برانگیز است علت اینکه شما وزن اضافه نمیوزیر نیرو در گفتوگو با فارس خبر داد تدابیر ویژه برای کاهش بدهی به پیمانکاران برق/نیروگاههای خصوصی بلافاصله پو
وزیر نیرو در گفتوگو با فارس خبر دادتدابیر ویژه برای کاهش بدهی به پیمانکاران برق نیروگاههای خصوصی بلافاصله پول فروش برق را می گیرندوزیر نیرو با بیان اینکه وزارت نیرو تدابیر ویژهای اندیشیده است تا بدهی خود به پیمانکاران برق را در سال جاری کاهش دهد گفت از سال جاری نیروگاههای خصپلیآف لیگ برتر بسکتبال مهرام حریف دانشگاه آزاد در نیمهنهایی شد/ پتروشیمی در انتظار برنده دربی اصفهان
پلیآف لیگ برتر بسکتبالمهرام حریف دانشگاه آزاد در نیمهنهایی شد پتروشیمی در انتظار برنده دربی اصفهانتیم بسکتبال مهرام در مرحله نیمه نهایی لیگ برتر حریف دانشگاه آزاد شد و پتروشیمی باید منتظر برنده ذوبآهن و ماهان بماند به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری فارس هفته دوم مرحله نخست ازصعود مهرام و پتروشیمی به نیمه نهایی/ دربی اصفهان به بازی سوم کشید
ورزشی توپ و تور پلیآف دوم لیگ بسکتبال صعود مهرام و پتروشیمی به نیمه نهایی دربی اصفهان به بازی سوم کشید دو تیم مهرام تهران و پتروشیمی بندرامام با پیروزی برابر حریفان خود در دیدارهای دوم مرحله دوم پلیآف مسابقات لیگ برتر باشگاههای کشور به مرحله نیمه نهایی این رقابتها صعود کبوی این میوه وزن شما را کاهش میدهد
بوی این میوه وزن شما را کاهش میدهد پژوهشگران به تازگی آزمایشهای جالبی را در خصوص تأثیر رایحه بر کاهش وزن و نوع تغذیه افراد انجام داده اند به گزارش نامه نیوز در این تحقیقات که توسط پژوهشگران دانشگاه بورگاندی فرانسه انجام شده 115 مرد و زن 18 تا 50 ساله شرکت کردند پژوهشگران در-
گوناگون
پربازدیدترینها