تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815459928
بهترین فرم خوابیدن، برای داشتن پوستی زیبا
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
بهترین فرم خوابیدن، برای داشتن پوستی زیبا
اینگونه خوابیدن، بهترین فرم خوابیدن است. چون در این حالت هم فرم طبیعی ستون فقرات حفظ میشود و هم عامل کششی بر پوست تحمیل نمیشود.
رسول اكرم صلى الله عليه و آله می فرماید : صدقه بجا و نيكوكارى و نيكى به پدر و مادر و صله رحم، بدبختى را به خوشبختى تبديل، عمر را زياد و از مرگ بد، جلوگيرى مى كند. تحقیقات مختلف ثابت کرده بیخوابی و بدخوابی میتواند عوارض زیادی برای پوست ایجاد کند. هنگام خواب، دستگاه گوارش استراحت میکند و حتی سیستم عصبی نیز تغییراتی میکند که لازم بازسازی و بازتوانی آن است. گویا خواب شبانه کافی، پادزهر استرس است و روز بعد که فرد از خواب بیدار میشود، شادابی پوست و رفع خستگی عضلات را به همراه دارد. برخی متخصصان معتقدند که حتی پیدایش چروکهای اطراف چشم نیز با بالشهای نامناسبی که برخی از ما شبها زیرسرمان میگذاریم، مرتبط است. خواب ناکافی باعث ایجاد بیقراری، عدم تمرکز، خستگی و تحریکپذیری میشود و علاوه بر آن به سرعت پاسخ دهی به محرکهای بیرونی و قدرت هماهنگی فرد با محیط و نیز قدرت حفظ و نگهداری اطلاعات کاهش مییابد. در واقع خواب نامرتب و در ساعتهای نامنظم و نامشخص شبانهروز، باعث گسسته شدن ساعتهای بیولوژیک بدن شده و تنظیم مجدد آن، مدتها زمان خواهد برد. در این حالت تمام ارگانهای بدن، به نوعی تحت تاثیر قرار گرفته و پوست نیز به عنوان یک عضو مهم، بازتابی در این اتفاق را بروز خواهد داد. آثار کم خوابی، در طولانی مدت باعث بالارفتن سطح هورمونهای استرس، به طور مداوم و کاهش سطح ایمنی بدن میشود و همانطور که انتظار داریم، این ۲ عامل میتواند باعث چینوچروکهای زودرس، شلی پوست، تیرگی دور چشم و فراهم شدن زمینه جهت ایجاد بدخیمیهای پوست و در نتیجه کاهش ایمنی بدن میشود. همچنین میتوان از سرمها و کرمهای ضدچروک استفاده کرد. بهترین فرم خوابیدن، خوابیدن به پشت است. چون در این حالت هم فرم طبیعی ستون فقرات حفظ میشود و هم عامل کششی بر پوست تحمیل نمیشود.
برای داشتن خوابی راحت به این نکات توجه کنید: - یادمان باشد هیچ چیز بیشتر از وجدان آسوده به خواب راحت کمک نمی کند. -هوای اطاق باید تازه باشد اگر اطاق خواب پنجره ای دارد کمی لایآنرا باز بگذارید . -سعی کنید شام خود را در ساعات اول شب بخورید.فاصله خوردن غذا و خواب باید حد اقل 2 ساعت و بهتر اینکه سه ساعت باشد. -غذاهای چرب و سرخ شده را نخورید و یا خوردن آنرا به وعده ظهر اختصاص دهید. -میزان غذا در وعده شب باید کمتر از وعده ظهر باشد . اگر شما اضافه وزن دارید یا چاق هستید غذای شب خود را خیلی مختصر کنید و یک عدد میوه و کمی ماست را جانشین غذا کنید -نوشابه های گاز دار معده را تحریک می کند و موجب احساس ناخوشایندی میشود از خوردن ان با وعده شام خودداری کنید. -شب قبل از خواب یک لیوان شیر گرم بخورید، کلسیم و اسید آمینه های موجود در شیر آرامش بخش هستند . -از نوشیدن قهوه و چای پررنگ قبل از خواب پرهیز کنید، خصوصا اگر بد خواب هستید. -لباس خواب خود را از جنس نرم،سبک و نخی انتخاب کنید یک لباس راحت و نرم آرامش و احساس امنیت به شما میدهد حتی در هوای گرم بالاپوش را فراموش نکنید. -یکی از عوامل باز دارنده خواب خستگی فکری است ذهن شما مدام از این موضوع به موضوع دیگر در گیر میشود برای رهایی باید بر تنفس خود متمرکز شوید . آرام هوا را از راه بینی به ریه ها سعی کنید بیشتر و بیشتر ریه هایتان را از هوای پاک پر کنید و همراه با آن فکر کنید که زندگی را به تمام سلولهای بدنتان میبخشید و بعد هوارا از راه دهان خارج کنید و فکر کنید همه نا ارامیها و درد ها از راه هوا به خارج از بدنتان فرستاده میشود این تنفس را ده بار انجام دهید . -اگر شب ها رویا پردازی می کنید به وقایع شاد و مثبت فکر کنید و خلاقیت ها و موفقیت ها را مرور کنید. -چای بابونه همراه با کمی عسل و آب لیموی تازه هم میتواند به داشتن خواب راحت کمک کند. -مصرف زیاد نمک ،ادویه ها و سیر نیز میتواند موجب نا آرامی و اختلال در خواب شود. گروه خانواده جام نیوز/ 2005
۱۳۹۳/۱/۲۱ - ۱۸:۱۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 146]
صفحات پیشنهادی
مدیرکل زندانهای هرمزگان: بهترین راهکار اجرای امنیت، داشتن نظم است
یکشنبه ۱۷ فروردین ۱۳۹۳ - ۱۰ ۵۸ مدیرکل زندانهای هرمزگان گفت بهترین راهکار اجرایی امنیت داشتن نظم و عمل به قانون است و وظایف ما در آئیننامهها و دستورالعملها آمده و ما موظف به اجرای آن هستیم به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا - منطقه خیج فارس اکبر سلیمانی افزود شروع سازیبا کلام: اصلاحطلبان در مسئله هستهای سیاست کجدار و مریز داشتند/ نوبری: ایران چارهای جز رد کردن حلقه هسته
استانها شرق خراسان رضوی مناظره زیبا کلام با نوبری و اوغلو زیبا کلام اصلاحطلبان در مسئله هستهای سیاست کجدار و مریز داشتند نوبری ایران چارهای جز رد کردن حلقه هستهای ندارد مشهد - خبرگزاری مهر محقق و پژوهشگر علوم سياسي دانشگاه تهران با اشاره به سیاست اصلاح طلبان در ماجراگر پوستی صاف وزیبا میخواهید
اگر پوستی صاف وزیبا میخواهید بخوردادن سبب پاکسازی عمیق منافذ پوست می شود و گرد و غبار ذرات اضافی چربی را می زداید به گزارش نامه نیوز به نقل از ایران مطلب بخوردادن سبب پاکسازی عمیق منافذ پوست می شود و گرد و غبار ذرات اضافی چربی را می زداید وضعیت خونرسانی پوست را بهبود می بخشدآیا می خواهید پوستی سالم و زیبا داشته باشید؟
آیا می خواهید پوستی سالم و زیبا داشته باشید برای داشتن پوست سالم و شاداب سبزی میوه و پروتئین باید به اندازه کافی مصرف شود به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران دکتر مسعود ملکی متخصص پوست و استاد دانشگاه علوم پزشکی مشهد در خصوص عوامل موثر در سلامت پوفرمانده ناحیه مقاومت بسیج امام رضا(ع) قم: راهیان نور بهترین ابزار برای مقابله با تهاجم فرهنگی دشمنان است
فرمانده ناحیه مقاومت بسیج امام رضا ع قم راهیان نور بهترین ابزار برای مقابله با تهاجم فرهنگی دشمنان استفرمانده ناحیه مقاومت بسیج امام رضا ع گفت اردوهای راهیان نور بهترین ابزار و وسیله برای مقابله با توطئهها و تهاجمهای فرهنگی دشمنان است به گزارش خبرگزاری فارس از قم به نقل ازشعار امسال بهترین و زیباترین راهکار برای حل مشکلات کشور است
استانها مرکز تهران حجت الاسلام میراحمدی شعار امسال بهترین و زیباترین راهکار برای حل مشکلات کشور است قدس - خبرگزاری مهر امام جمعه شهرستان قدس گفت نامگذاری امسال بنام اقتصاد و فرهنگ با عزم ملی و مدیریت جهادی توسط مقام معظم رهبری بهترین و زیباترین انتخاب بود به گزارش خبرنگاربهترین زمان برای برداشتن خال صورت
بهترین زمان برای برداشتن خال صورت چنانچه از نظر زیبایی شخصی خواست خالش را بردارد از دوران بچگی تا هر وقتی که بخواهد میتواند بردارد به گزارش نامه نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران خال صورت انواع و اقسام متفاوتی دارد خالهای رنگی و یا مشکی رنگ ممکن است از کودکی یا بلوغ شروع شوندبهترین راهکار اجرای امنیت، داشتن نظم است
مدیرکل زندان های هرمزگان بهترین راهکار اجرای امنیت داشتن نظم است بندرعباس - ایرنا - مدیرکل زندانهای هرمزگان گفت بهترین راهکار اجرایی امنیت داشتن نظم و عمل به قانون است به گزارش ایرنا اکبر سلیمانی روز یکشنبه در نشست کمیته امنیتی زندانهای استان افزود استفاده از توان نیروهافرمانده مرزبانی ناجا: نهادهای اطلاعاتی، نظامی و انتظامی پاکستان نقشی در آزادسازی گروگانها نداشتند
فرمانده مرزبانی ناجا نهادهای اطلاعاتی نظامی و انتظامی پاکستان نقشی در آزادسازی گروگانها نداشتندفرمانده مرزبانی نیروی انتظامی گفت در پی اقدام مشترک مرزبانی ناجا استانداری سیستان و بلوچستان و همکاری معتمدین و ریش سفیدان منطقه چهارنفر از مرزبانان ایرانی آزاد شدند به گزارش خبردایی: بازی سخت و بزرگی را بردیم / هدفمان انجام بازی زیبا نبود
پنجشنبه ۷ فروردین ۱۳۹۳ - ۱۹ ۵۶ سرمربی پرسپولیس با بیان اینکه بازی خیلی سخت و بزرگی را با پیروزی پشت سر گذاشتیم گفت ما به دنبال انجام بازی زیبا نبودیم و هدفمان تنها کسب سه امتیاز این دیدار بود به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا علی دایی پس از برد یک بر صفر پرسپولیس مقابعنکبوتی که با زیبایی اش همه را می ترساند + عکس
عنکبوتی که با زیبایی اش همه را می ترساند عکس به گزارش نامه نیوز به نقل از جام نیوز نیکی بی عکاسی است که در سنگاپور زندگی و کار می کند تنوع زیستی نامحدود جزایر مختلف این کشور شامل حشرات و عنکبوتیان نیز می شود و نیکی بی با تلاش فراوان توانسته با کمک عکاسی ماکرو تصاویر آفولاد بهترین تیم لیگ است اولیویرا: هدف ما خوب بودن در آسیا است/ فولاد از دو اشتباه ما سه امتیاز گرفت
فولاد بهترین تیم لیگ استاولیویرا هدف ما خوب بودن در آسیا است فولاد از دو اشتباه ما سه امتیاز گرفتسرمربی تیم فوتبال تراکتورسازی اظهار داشت هدف ما خوب بودن در مسابقات آسیایی است به گزارش خبرگزاری فارس تونی اولیویرا پس از شکست دو بر صفر مقابل فولاد خوزستان اظهار داشت به فولادیعلی دایی: به دنبال فوتبال زیبا نبودیم و فقط به پیروزی فکر می کردیم
علی دایی به دنبال فوتبال زیبا نبودیم و فقط به پیروزی فکر می کردیم رشت - ایرنا - سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس تهران گفت در دیدار برابر داماش گیلان به دنبال ارائه بازی زیبا نبودیم و فقط به کسب سه امتیاز و پیروزی فکر می کردیم به گزارش خبرنگار ایرنا علی دایی شامگاه پنجشنبه در پگفتند پسر خوبی باشیم جریمههایمان را میبخشند حقیقی: صادقیان جزو بهترین دوستان من است!/پرسپولیس را با هیچ تیمی
گفتند پسر خوبی باشیم جریمههایمان را میبخشندحقیقی صادقیان جزو بهترین دوستان من است پرسپولیس را با هیچ تیمی مقایسه نکنیدهافبک تیم فوتبال پرسپولیس گفت همینجا میگویم پیام جزو بهترین دوستهای من است و من از او بابت اتفاق پیش آمده عذرخواهی کردم به گزارش خبرگزاری فارس رضا حقیقی پفرماندار البرز: اعزام بیش از 2 هزار نفر از الوند به مناطق عملیاتی جنوب کشور
فرماندار البرز اعزام بیش از 2 هزار نفر از الوند به مناطق عملیاتی جنوب کشورفرماندار شهرستان البرز از اعزام بیش از دو هزار نفر از این شهرستان به مناطق عملیاتی جنوب کشور در قالب اردوهای راهیان نور خبر داد غلامرضا حسنپور امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در شهرستان البرز اظهار داشتفرمانده پلیس راهور استان همدان خبر داد انحراف به چپ و سبقتهای غیرمجاز بیشترین علت تصادفات
فرمانده پلیس راهور استان همدان خبر دادانحراف به چپ و سبقتهای غیرمجاز بیشترین علت تصادفاتفرمانده پلیس راهور استان همدان گفت انحراف به چپ و سبقتهای غیرمجاز بیشترین علت تصادفات محورهای رفت و برگشت است حسین طلایی امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در همدان اظهار داشت استان همدان بحقيقي: صادقيان جزو بهترين دوستان من است!
حقيقي صادقيان جزو بهترين دوستان من است هافبک تيم فوتبال پرسپوليس گفت همينجا ميگويم پيام جزو بهترين دوستهاي من است و من از او بابت اتفاق پيش آمده عذرخواهي کردم رضا حقيقي پس از برد پرسپوليس مقابل داماش در گفتوگويي اظهار داشت روز بسيار خوبي را پشت سر گذاشتيم داماش هم در-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها