تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815267932
تغذیه مناسب تاثیر بسزایی در تقویت حافظه دارد
واضح آرشیو وب فارسی:ایرنا:
تغذیه مناسب تاثیر بسزایی در تقویت حافظه دارد همدان-ایرنا-کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی همدان گفت:تغذیه مناسب تاثیر بسزایی در تقویت حافظه و افزایش ضریب یادگیری دارد.
ˈزهرا خسرویˈروز سه شنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود:تغذیه مناسب از جمله عوامل موثر در تقویت حافظه است و در کنار خواب کافی می تواند درافزایش ضریب یادگیری افراد تاثیر گذار باشد.
وی اظهار داشت:مطالعات مختلف نشان داده است که مصرف روزانه یک عدد مولتی ویتامین سبب افزایش ضریب هوشی کودکان به میزان 25 واحد است.
وی ادامه داد: مصرف آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین( C(500-1000میلی گرم ، ویتامین( E (500- 400واحد بین المللی نیز از مغز در برابر تاثیر مخرب و کشنده رادیکال های آزاد محافظت می کند.
وی با بیان اینکه برخی مواد غذایی نسبت به سایر مواد در تقویت حافظه تاثیر بیشتری دارد، گفت:تمشک آبی ،میوه و سبزیجات رنگی مانند توت فرنگی ، انگور ، انواع توت، آلبالو و اسفناج نیز از بهترین مواد غذایی مقوی برای حافظه است.
وی اظهار داشت:10نوع ماده غذای اصلی حاوی آنتی اکسیدان نیز شامل آلو ، کشمش ، توت سیاه ، تمشک آبی، سیر ، کلم پخته، توت فرنگی ، اسفناج خام و انواع توت می باشد.
وی گفت: نوشیدنی های مفید برای مغز شامل چای سیاه و چای سبز است به گونه ای که یک عدد چای کیسه ای می تواند یک چهارم تا یک سوم نیاز روزانه به آنتی اکسیدان را برآورده کند.
وی با بیان اینکه مصرف روزانه 30 تا 60 گرم ماهی نیز در تقویت حافظه موثر است بیان کرد:در بین ماهی ها سالمون ، ماکرل ، ساردین وهرینگ از موثر ترین غذاهای دریایی در تقویت حافظه است.
وی با بیان اینکه برخی مواد غذایی نیز می تواند به شریان های مغزی آسیب بزند ادامه داد:چربی حیوانی اشباع ، اسید های چرب ترانس و اضافه وزن می تواند موجب بروز دیابت و آسیب دائمی به سلول های مغزی شود.
وی تصریح کرد:برای کمک به حافظه و یادگیری، بدن نیازمند قندهای طبیعی است بنابراین مصرف برگه هلو ،بادام زمینی ، حبوبات ، ماست ، وانواع غلات را نباید از برنامه غذایی حذف کرد.
وی بیان کرد: انواع نان و غلات نیز با تامین کروم به تقویت حافظه و یادگیری کمک می کند.
7530/575
انتهای پیام /*
: ارتباط با سردبير
[email protected]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایرنا]
[مشاهده در: www.irna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 61]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها