محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1844681829
تغذیه نوروزی برای مادران باردار
واضح آرشیو وب فارسی:بیتوته:
واقعیت این است که تعطیلات عید تنها شامل 13 روز نمیشود بلکه در كشور ما گاهی حدود یک ماه را شامل میشود.
بنا به گفته متخصصان تغذیه، با توجه به افزایش دید و بازدیدها در ایام نوروز و تغییر نوع و میزان خوراکیها در این مدت، مادران باردار بیشتر از سایرین باید به نکات تغذیهای توجه کنند و برای پیشگیری از بروز مشکلات احتمالی برای خود و فرزندی که در راه دارند، بهتر است هشدارهای کارشناسان را جدی بگیرند.
در همین رابطه دکتر رضا راستمنش، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی توصیههایی برای مادران باردار دارد تا با به کار گرفتن آنها تعطیلات سالمی داشته باشند.
مواظب اضافه وزن باشید
همه ما مواردی را ملاحظه کردهایم که تا افراد فامیل خبر باردار شدن زنی را میشنوند، به او انواع و اقسام خوردنیها و نوشیدنیها را پیشنهاد میکنند و بزرگترهای فامیل مواد غذایی گوناگونی را تهیه میکنند تا مادر باردار را به اصطلاح خودمانی تقویت کنند. این توجه ویژه و درنهایت استفاده بیش از حد زنان باردار از این خوراکیها، در کنار افزایش اشتها و افزایش وزنی که به طور طبیعی در این دوران اتفاق میافتد میتواند به یک چاقی بیش از حد منجر شود که عوارض نامطلوبی به همراه خواهد داشت. از این رو همواره به زنان باردار توصیه میشود در استفاده از مواد خوراکی گوناگون دقت لازم را داشته باشند تا به بیشخواری مبتلا نشوند و دچار مشکل نشوند؛ اما این مسئله به ویژه در ایام عید پررنگتر میشود و شاهد هستیم که عادتهای بیشخواری شدت پیدا میکند و افراد مواد خوراکی را که در روزهای دیگر سال کمتر مصرف میکنند، در وعدههای گوناگون در طول یک روز تعطیل استفاده میکنند.
شاید عوارض این قضیه برای سایر افراد کمتر باشد اما زنان باردار باید توجه کافی به جلوگیری از چاق شدن بیش از حد طبیعی و مقدار تعیین شده داشته باشند چرا که چاق شدن بیش از حد، علاوه بر مضراتی که در طول بارداری دارد، حتی میتواند عواقب خود را بعد از زایمان نیز نشان دهد به طوری که در میزان ترشح شیر مادر تغییراتی ایجاد کرده و مادر و فرزند را دچار مشکل میکند.
شیرینی؛ بخوریم؟ نخوریم؟
واقعیت این است که تعطیلات عید تنها شامل 13 روز نمیشود بلکه در كشور ما گاهی حدود یک ماه را شامل میشود. با این حساب اگر قرار باشد فردی شروع به اضافه وزن کند، نه تنها به اندازه یک ماه اضافه وزن مییابد بلکه به دلیل فرآیند سوخت و ساز بدن، این افزایش وزن در ماههای پس از آن نیز ادامه خواهد یافت چرا که افزایش وزن مقطعی نبوده و دنبالهدار خواهد بود و وزن به صورت تصاعدی بیشتر خواهد شد. این موضوع به ویژه برای زنان باردار حائز اهمیت است که باید به صورت سازمان یافته وزنشان کم شود. در همین رابطه، از آنجا که زیاد قند خوردن سبب بیشتر شدن حس گرسنگی و در نتیجه میل بیشتر به خوردن میشود، به تمام افراد به ویژه مادران باردار توصیه میشود در حد امکان از مواد قندی و شیرینیها پرهیز کنند. قندها به طور کلی باعث سیری کوتاه مدت میشوند و این تصور درستی نیست که افراد فکر میکنند هنگام گرسنگی با خوردن یک شیرینی یا مواد قندی گرسنگیشان برطرف خواهد شد. به ویژه در ایام عید که انواع شیرینیها در خانهها یافت میشود ممکن است به عنوان میانوعدهها بیشتر مورد استفاده قرار بگیرند در حالی که زنان باردار باید توجه کنند که مصرف هر آنچه قند دارد نباید به نسبت قبل از دوران بارداری افزایش پیدا کند.
بفرمایید آجیل!
در بین خوراکیهایی که در روزهای عید نوروز در خانهها پیدا میشود، مغزهای خوراکی و به اصطلاح آجیل جایگاه خاص و تاریخی خود را دارد. سوالی که ممکن است برای زنان باردار مطرح شود این است که مجازند از این مغزهای خوراکی استفاده کنند یا خیر؟ در جواب آنها باید گفت آجیلها املاح و مواد معدنی دارند و در انتخاب بین شیرینیها و مغزهای خوراکی، مغزها بیشتر پذیرفته شده هستند و دست آنها در خوردن آجیل باز است. اما باید دقت کنند که میزان مصرف نمک در زنان باردار نباید بیشتر از حد مجاز باشد و درست است که به نسبت شیرینیها با خیال راحتتری میتوانند از آجیل استفاده کنند اما در مصرف این مواد خوراکی نیز نباید زیادهروی کنند چراکه ممکن است با مشکل فشار خون و اضافه وزن مواجه شوند چون مصرف بیشتر نمك خود باعث اضافه وزن میشود. نکتهای که به طور کلی باید به آن توجه شود این است که خانمهای باردار به خاطر داشته باشند كه لزوما بهتر خوردن به معنی بیشتر خوردن نیست.
اینطور نیست که به خاطر تقویت کردن خود در مصرف خوراکیها و به عنوان مثال مغزهای مغذی زیادهروی کنند زیرا تقویت کردن به معنای زیاد خوردن از مواد خوراکی حتی مفید نیست بلکه به معنای این است که رژیم اصولی و حساب شده داشته باشیم و اگر شک داریم میزانی که از هر ماده خوراکی در برنامه غذاییمان داریم، کافی است یا نه، بهتر است از متخصصان تغذیه مشورت بگیریم.
سبزی و میوه، تا دلتان بخواهد
هرچقدر که در خوردن مواد غذایی دیگر باید و نباید وجود داشت، میتوان به مادران باردار این مژده را داد که میتوانند تا جایی که اشتهایشان اجازه میدهد از سبزیها و میوهها استفاده کنند. بنابراین در مهمانیها به جای استفاده از شیرینی و شکلات یا نوشیدنیهای شیرین، بهتر است از انواع میوهها مصرف کنند تا هم به سلامت خود و هم به سلامت فرزندشان کمک کرده باشند. انواع میوههای تازه و میوههای خشك مانند توت خشك، انجیر خشك و ... را نیز میتوان به عنوان میانوعده استفاده کرد. سبزیجات میتوانند مقدار زیادی از ویتامینها از جمله ویتامینهای A و C و مواد معدنی و فیبر را فراهم كنند. یكی از مشكلات خانمهای باردار در دوران بارداری یبوست است كه با مصرف سبزیها این مشكل برطرف میشود. كلم، حبوبات، سیبزمینی، اسفناج، دانههای سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامین C هستند و به جذب آهن موجود در غذاها كمك میكنند.
میوههایی مثل پرتقال، گریپ فروت، نارنگی، لیمو و انگور نیز منبع بسیار خوبی برای ویتامین C هستند. هر مادر باردار میتواند در طول روز چند بار از این گروه استفاده كرده و نیاز خود را به ویتامینهایی مانند A و C برآورده كند. به طور مثال در صبحانه آبمیوه یا میوه تازه خورده و بین وعدههای غذا میوه تازه یا خشك را در نظر بگیرد و به همراه ناهار و شام سالاد سبزیجات یا میوه بخورد.
فعالیت بدنی فراموش نشود
یکی از مهمترین مشکلاتی که در جامعه ما ملاحظه میشود و ریشه اجتماعی و فرهنگی دارد این است که خانمها به محض باردار شدن از فعالیت بدنی دست کشیده و بیشتر وقت خود را به استراحت میگذرانند. این در حالی است که آنها باید فعالیت بدنی خود را ادامه دهند و نه تنها لازم نیست میزان فعالیت خود را کاهش دهند بلکه حتی توصیه میشود میزان پیادهروی خود را به نسبت گذشته افزایش دهند تا زایمان بهتری داشته باشند.
تعطیلات نوروز نیز یکی از زمانهایی است که افراد خانواده سر کار نیستند و بیشتر وقت خود را در خانه میگذرانند. بنابراین به رسیدگی بیش از حد به زنان باردار میپردازند و اجازه هیچ نوع تحرکی به او نمیدهند که این به ضرر مادر و فرزند است. بهتر است زنان باردار از این روزها نهایت استفاده را کرده و به میزان فعالیت بدنی خود بیفزایند تا از افزایش وزن بیش از حد خود جلوگیری کرده و بعد از وضع حمل نیز دچار خمودی و افسردگی نشوند. خوب است زنان باردار بدانند که بسیاری از عوارض حاملگی با افزایش وزن حین دوره بارداری افزایش مییابند که از جمله دیابت حین بارداری و بزرگی غیرطبیعی جنین و افزایش احتمال زایمان دشوار را میتوان نام برد.
منبع : salamatnews.com
مرتبط با زناشویی استریا؛ مشکل بیشتر خانم های باردار بيخوابي در زمان حاملگي حضور مرد در کنار همسرش هنگام وضع حمل...
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: بیتوته]
[مشاهده در: www.beytoote.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 244]
صفحات پیشنهادی
عواقب تغذیه نامناسب در دوران بارداری
عواقب تغذیه نامناسب در دوران بارداریلازم است به مادران آگاهی داده شود که در دوران بارداری رژیم غذایی مناسب و سالم داشته باشند که حاوی همه گروه های غذایی به میزان کافی باشد یکی از ضروری ترین نیازهای مادر در دوران بارداری داشتن یک رژیم غذایی سالم و مناسب است تا از افزایش گلوکز و اتوصیه های نوروزی برای تغذیه کودکان
توصیه های نوروزی برای تغذیه کودکانصبحانه کامل میتواند شامل شیر عسل نان سبوسدار پنیر گردو آب میوه و سبزیجات و تخممرغ باشد مسافرت برای بچهها بسیار جالب سرگرم کننده و خاطرهانگیز است البته مشکلاتی هم دارد چرا که برنامه غذایی روزانه را به هم میریزد و مجزنان باردار از رفتن به سفرهای نوروزی خودداری کنند
زنان باردار از رفتن به سفرهای نوروزی خودداری کنند رفتن به سفرهای نوروزی به خصوص در هفتههای پایانی بارداری ممکن است عوارض و خطرات جبران ناپذیری را برای زنان باردار بوجود آورد دکتر مینو آیرملو متخصص زنان و زایمان در خصوص زنان باردار به خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گدر دید و بازدیدهای نوروزی چه نکات تغذیهای را رعایت کنیم؟
پنجشنبه ۲۹ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۲ ۰۱ یک کارشناس تغذیه و رژیم درمانی رعایت اعتدال و تناسب در خوردن را در دید و بازدیدهای نوروزی به افراد توصیه کرد فرزاد بابایی در گفت و گو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه کرمانشاه با بیان اینکه در ایام نوروز مصرف انواع آجیل شیرینی شکتوصیههای تغذیهای در سفرهای نوروزی
دوشنبه ۲۶ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۰ ۵۲ یک کارشناس تغذیه گفت بهتر است در طول سفر از مصرف سبزیهای خام و سالاد در مکانهای عمومی خودداری شود به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه کرمانشاه نیلوفر حیدری درباره تغذیه در سفرهای نوروزی اظهار کرد در طول سفر به رستورانهای معتبر که اصسفرهای نوروزی برای خانم های باردار
سفرهای نوروزی برای خانم های باردارزنان باردار در سه ماهه دوم بارداری میتوانند مسافرت کنند رئیس مرکز بینالمللی طب مسافرتی ایران به ارائه توصیههایی پیرامون سفر در افراد پرخطر پرداخت و گفت سفر برای زنان باردار در سه ماهه اول و سوم بارداری مناسب نیست دکتر مرتضی ایزدیمرگ و میر مادران باردار، عوارض اجتماعی وحشتناکی به جامعه تحمیل میکند
چهارشنبه ۲۸ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۲ ۰۴ بررسی راهکارهای کاهش مرگ و میر مادران باردار در نشست هم اندیشی مدیران ارشد سلامت لرستان در تالار ابن سینای بیمارستان شهید رحیمی خرمآباد برگزار شد به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه لرستان در این نشست ابتدا معاونین درمان و بهدتوصيه هاي نوروزي براي تغذيه کودکان
توصيه هاي نوروزي براي تغذيه کودکان صبحانه کامل ميتواند شامل شير عسل نان سبوسدار پنير گردو آب ميوه و سبزيجات و تخممرغ باشد سلامت| مسافرت براي بچهها بسيار جالب سرگرم کننده و خاطرهانگيز است البته مشکلاتي هم دارد چرا که برنامه غذايي روزانه را به هم ميريزد و مجبور هستيماجرای طرح ملی ایمنی سلامت مسافران نوروزی در استان همدان
همدان اجرای طرح ملی ایمنی سلامت مسافران نوروزی در استان همدان معاون امور امداد و نجات هلال احمر استان همدان از آغاز طرح ملی ایمنی مسافران نوروزی خبر داد به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران همدان اشرفی در نشست خبری با اصحاب رسانه با اشاره به اینکه یک هزارو 430 نفر در ایام نوروز س39/ گلستان نگارستان ایران، بهشت مسافران نوروزی عباسی: میزان ماندگاری مسافر در گلستان 3 شب است
39 گلستان نگارستان ایران بهشت مسافران نوروزیعباسی میزان ماندگاری مسافر در گلستان 3 شب استدبیر ستاد هماهنگی خدمات سفرهای نوروزی استان گلستان گفت تلاش رسانهها برای معرفی جاذبههای این استان باعث شده که در حال حاضر ماندگاری گردشگر در گلستان به سه شب افزایش یابد به گزارش خبرگزاآغاز طرح راهداری نوروزی راه و شهرسازی گلستان
دوشنبه ۲۶ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۱ ۱۵ مدیرکل راه و شهرسازی گلستان از آغاز طرح راهداری نوروزی سال 93 همزمان با سراسر کشور و با رژه نیروهای امدادی استان خبر داد به گزارش گروه دریافت خبر خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا مهندس علی بخش رستمی روز دوشنبه گفت طرح راهداری نوروزی امسال در قالبمدیرعامل جمعیت هلال احمر استان بوشهر: طرح ایمنی و سلامت مسافران نوروزی در بوشهر اجرا میشود
مدیرعامل جمعیت هلال احمر استان بوشهر طرح ایمنی و سلامت مسافران نوروزی در بوشهر اجرا میشودمدیرعامل جمعیت هلال احمر استان بوشهر گفت طرح ایمنی و سلامت مسافران نوروزی با هدف تامین سفر ایمن با فراهم شدن امنیت روانی آسایش و آرامش مسافران و مشارکت حداکثری اعضا از فردا در بوشهر آغاز خمدیرکل تعاون و پشتیبانی آموزش و پرورش در رونمایی از امکانات اسکان نوروز سال 93: بیمه حوادث شناور برای تمام میه
مدیرکل تعاون و پشتیبانی آموزش و پرورش در رونمایی از امکانات اسکان نوروز سال 93 بیمه حوادث شناور برای تمام میهمانان نوروزی آموزش و پرورش پیشبینی شدمدیرکل تعاون و پشتیبانی وزارت آموزش و پرورش گفت بیمه حوادث شناور برای تمام میهمانان نوروزی آموزش و پرورش پیشبینی شده است به گزارشپیشبینی بیمه حوادث شناور برای کلیه میهمانان نوروزی
دوشنبه ۲۶ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۱ ۲۷ مدیرکل تعاون و پشتیبانی وزارت آموزش و پرورش گفت بیمه حوادث شناور برای کلیه میهمانان نوروزی پیشبینی شده است تا در صورت بروز حوادث احتمالی و غیرمترقبه به مدد همکاران بیاید به گزارش سرویس آموزش و پرورش ایسنا فرشید سیاری مدیرکل تعاون و پشتیبانی وزارهدیه نوروزی بسیج به کودکان از راه رسید؛ انیمیشن «جایزه ایرانی اوباما» رونمایی شد+فیلم
هدیه نوروزی بسیج به کودکان از راه رسید انیمیشن جایزه ایرانی اوباما رونمایی شد فیلمانیمیشن جدید جایزه ایرانی اوباما نگاهی فانتری دارد به اعطای جایزه باروت خیس در جشنواره سرزمین نور سال 91 به میشل اوباما همسر رئیس جمهور آمریکا رونمایی شد به گزارش خبرگزاری فارس انیمیشن جدید جایزسامانه اسکان موقت مسافران نوروزي در منطقه 22 برپا مي شود
۲۶ اسفند ۱۳۹۲ ۱۲ ۲۲ب ظ همزمان با نخستين روزهاي بهار سامانه اسکان موقت مسافران نوروزي در منطقه 22 برپا مي شود سامانه اسکان موقت مسافران نوروزي قطب تفريحي گردشگري پايتخت همزمان با نخستين روزهاي سال 93 آماده ارائه خدمات به مهمانان و گردشگران منطقه خواهد بود به گزارش خبرگزاري موتشدید ساخت و ساز غیر مجاز در شهر قدس در تعطیلات نوروزی
تشدید ساخت و ساز غیر مجاز در شهر قدس در تعطیلات نوروزی شهرقدس-ایرنا-شهردار قدس در خصوص ساخت و ساز غیر مجاز در محدوده شهر در جلسه ای که به این منظور تشکیل شده بود گفت برای جلوگیری از این امر از 28 اسفند تا 17 فروردین سال 93 همه نیروهای کنترل و نظارتی در آماده باش هستند جلسه نظار-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها