تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 5 دی 1403    احادیث و روایات:  امام محمد باقر(ع):سخن نیک را از هر کسی ، هر چند به آن عمل نکند ، فرا گیرید .
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

قیمت و خرید تخت برقی پزشکی

کلینیک زخم تهران

خرید بیت کوین

خرید شب یلدا

پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان

کاشت ابرو طبیعی

پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا

پارتیشن شیشه ای

اقامت یونان

خرید غذای گربه

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

مشاوره تخصصی تولید محتوا

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1844649478




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

چرا از رژیم غذاییمان نتیجه نمی‌گیریم؟


واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:




تا به حال چند بار تصمیم گرفته‌اید از همین شنبه رژیم غذایی سختی را شروع کنید و آسمان به زمین بیاید، دست از رژیم‌غذایی‌تان برنمی‌دارید؟ تا به حال چند بار رژیم‌های غذایی مختلف را امتحان کرده‌اید و باز هم به نتیجه نرسیده‌اید و از خودتان شکست خورده‌اید؟ جام جم سرا: یکی از گله‌های بیشتر افراد، ناتوانی در به‌نتیجه رساندن برنامه‌غذایی‌ای است که آن را آغاز کرده‌اند. درواقع آنها ازبی‌ارادگی خود و از رژیم غذایی با برنامه غذایی عجیب و غریبی که انتخاب کرده‌اند، شکست می‌خورند. به‌نظرتان دلیل این امر چیست؟ رژیم سخت و کوتاه رژیم غذایی هویج، رژیم غذایی خیار، رژیم غذایی سیب، رژیم غذایی و ... . کم نیستند رژیم‌های غذای نامناسب و عجیب و غریبی که بسیاری افراد بدون تفکر و بدون توجه به نتیجه آن، آنها را رعایت می‌کنند. افرادی که رژیم‌های بسیار محدود به لحاظ تغذیه‌ای و رژیم‌های کوتاه‌مدت به لحاظ زمانی را انتخاب می‌کنند، اولین گروه در معرض خطر هستند.
این افراد ادعاها و وعده‌های کاهش سریع وزن را باور و تصور می‌کنند با رعایت این رژیم‌های غذایی وزن‌شان کاهش یافته و این کاهش وزن پایدار است اما آیا درست فکر می‌کنند؟
مسلما نه، اغلب این برنامه‌های غذایی چیزی جز مصرف میوه یا انواع سوپ‌ها نیست اما در این نوع رژیم‌ها کالری دریافتی به کمتر از هزار کالری در روز کاهش پیدا می‌کند. به‌همین‌ترتیب مطمئناً وزن‌تان هم کاهش خواهدیافت. اما زمانی‌که کالری بسیار محدودی دریافت می‌کنید، متابولیسم بدن‌تان کند خواهد شد. بنابراین وقتی دوره رژیم غذایی‌تان به پایان می‌رسد، بدن شما کالری‌ها را خیلی آهسته می‌سوزاند. به‌این‌ترتیب گرم‌هایی که از وزن‌تان کاهش یافته دوباره بازمی‌گردد.
درواقع سلول‌های گرسنه شما با برداشته شدن فشار یک رژیم غذایی، غذاها را حتی بیش از نیازشان جذب کرده و دچار اضافه‌وزن می‌شوید. به همین دلیل بعد از قطع رعایت رژیم‌های غذایی سخت، بدن بیش از اندازه انرژی دریافت می‌کند. شکست از میان‌وعده‌ها شاید کالری دریافتی‌تان در وعده‌های اصلی را با دقت زیادی شمارش کنید، اما ریزه‌خواری‌های بین آنها چطور؟ خوردن یک بسته چوب‌شور همراه با گپ‌وگفت دوستانه، برش کوچکی از کیک در مهمانی وقتی یک فنجان چای یا قهوه داغ هم همراهش شود. وقتی همراه دوستان‌تان برای قدم زدن بیرون می‌روید، خوردن یک بستنی که به‌ظاهر کالری ندارد، باعث افزایش کالری دریافتی می‌شود. مواردی که اشاره کردیم، همگی نمونه‌هایی از دریافت کالری‌های شمارش نشده هستند؛ کالری‌هایی که می‌توانند باعث افزایش وزن شوند. معده سیر است اما چشم نه در این شرایط هم فرد بیش از حد نیاز غذا می‌خورد. در این مورد هم کالری‌های اضافی وارد بدن می‌شوند بدون اینکه متوجه آنها باشیم. همه این ناپرهیزی‌های حساب‌نشده، می‌تواند کالری دریافتی‌تان را افزایش داده و یک رژیم غذایی دقیق و برنامه‌ریزی شده را خراب کند|پروانه کاظم‌زاده








۶ فروردین ١٣٩٣ ساعت ٠٩:١١





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 54]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن