تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816733431
راه هاي آسان سازی ورزش
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
راه هاي آسان سازی ورزش
ورزش کار سختی نیست تنها یک آغاز و کمی انگیزه می خواهد.
به گزارش خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران؛برای عادت کردن به ورزش کافیست کارهای زیر را انجام دهید.
1- فهرستی از فعالیت های مورد علاقه تان را تهیه کنید. به خاطر داشته باشید که هیچ قانونی وجود ندارد که حتما باید به ورزشگاه بروید تا وسیله های ورزشی گران بخرید حتی بدون هزینه کردن هم می توان ورزش کنید. فقط کافی است کمی طرز تفکرمان را از ورزش کردن تغییر بدهیم.
ورزش کردن، باشگاه رفتن و حرف های شدن نیست. هر گونه فعالیت جسمی مثل پیاده روی و دویدن، بلند کردن وزنه، بازی، تنیس، دوچرخه سواری و انجام ورزش های هوازی برای ما مفید است.
2- با یک دوست و همراه به ورزش بروید. جنبه های اجتماعی ورزش بسیار مهم است. وقتی با یک دوست و همراه برای ورزش می رویم انگیزه مان برای پیاده روی، ورزش های کششی و نرمش بیشتر می شود و حتی روحیه مان شادتر می شود و بیشتر از این کار لذت می بریم.
تنهایی ممکن است تنبلی کنیم ولی اگر با دوستی قرار داشته باشیم سر یک ساعت ورزش کنیم، کم کم به ورزش کردن عادت می کنیم.
3- ورزش را در اولویت کارهایمان قرار دهیم. بیایید خودمان را عادت بدهیم که ورزش کردن را همانند بسیاری از کارهایی که در طول روز باید انجام بدهیم برای مثال سر کار رفتن، غذا پختن و مسواک زدن جزو کارهای روزمره بر خود لازم بدانیم، نه اینکه هر وقت شد و دیگر کاری نداشتیم حالا کمی منت سر خودمان بگذاریم و برویم قدم بزنیم، بعد از اینکه توانستیم به آن عادت کنیم کم کم سعی کنیم که ورزش را در اولویت کارهایی که باید انجام بدهیم، بگذاریم پس بلافاصله بعد از بیدار شدن و مسواک زدن، حداقل 10 دقیقه ورزش کنیم.
4- صبح ها بیشتر ورزش کنیم. بهترین زمان برای انجام ورزش صبح ها است بنابراین برنامه های خود را طوری تنظیم کنیم که برای انجام ورزش هنگام صبح زمان داشته باشیم. ورزش کنیم، دوش بگیریم و با انرژی به سرکارمان برویم.
5- ورزش از خانه تا محل کار. اگر صبح ها زمان ورزش کردن را نداریم، سعی کنیم بخشی از مسافت میان خانه تا محل کارمان را پیاده روی کنیم. اگر با ماشین سر کار می رویم وسیله خود را دورتر از محل کار پارک کنیم و حتی چند قدمی هم که شده پیاده روی.
اگر اتوبوس سواریم یک یا دو ایستگاه جلوتر از ایستگاه اصلی پیاده شدیم و کمی تا محل کار قدم بزنیم.
کافی است کمی و شاید 10 دقیقه زودتر از منزل بیرون بیاییم حتی اگر صبح ها زمان این کارها را هم نداشتیم، بعد از کار بلافاصله به خانه نرویم و حداقل مدتی را پیاده روی کنیم.
6- ورزش کنیم حتی اگر خیلی خسته هستیم. مطمئن باشید حتی اگر احساس خستگی هم دارید چنانچه ورزش کنید و نفس عمیق بکشید اکسیژن بیشتری به بدن می رسد و هم خستگی تان در می رود و هم احساس شادابی خواهید داشت.
7- در مورد فعالیت خود بنویسیم. کاغذی برداریم و مواردی که برایمان مهم است را یادداشت کنیم. هر اندازه که ورزش کردیم، یادداشت کنیم.
چه مقدار قدم زدیم یا دویدیم و دوچرخه سواری کردیم، این کار باعث می شود هر روز مقدار آن را با هم مقایسه کنیم و روز به روز مدت زمان بیشتری را به ورزش اختصاص دهیم.
8- از پیشرفت خود مطلع باشیم. جالب است اگر بفهمیم که پیشرفت کرده ایم، تغییرات ناشی از ورزش در زندگی خود را یادداشت کنیم و ببینیم تأثیر ورزش در ما تا چه حد است.
9- به خودمان اجازه بدهیم. آیا تا به حال کاری کردیم که خوشحالمان کند و بعد به خاطر آن به خودمان جایزه بدهیم؟ خیلی لذت بخش است که آدم کاری بکند که خودش از خودش راضی باشد.
بنابراین می توانیم بعد از مدتی که به ورزش کردن عادت کردیم چیزی را که دوست داریم به خود هدیه بدهیم.
10- ورزشی را انتخاب کنیم که از انجام آن لذت می بریم و تکرار آن برای ما قابل اجرا و عملی باشد.
همه ما باید سعی کنیم به ورزش کردن عادت کنیم و یاد بگیریم که ورزش کردن هم مثل مسواک زدن، غذا خوردن و مدرسه رفتن قسمتی از وقت روزانه ما را به خود اختصاص بدهد. پس باید ورزشی را که دوست داریم و از آن لذت می بریم انتخاب کنیم.
می توانیم دوچرخه سواری را انتخاب کنیم. برخی افراد به اشتباه فقط یک نوع ورزش خاص را انتخاب می کنند و مدتی هم به انجام آن می پردازند. ولی پس از مدتی به علت تغییر فصل سال، هزینه زیاد تهیه لوازم ورزشی و راه دور منزل تا سالن ورزشی مجبور می شوند آن ورزش را ترک کنند و به فراموشی بسپرند. پس سعی کنیم ورزشی را انتخاب کنیم که به راحتی قادریم آن را انجام بدهیم تا برایمان دردسر ایجاد نکند.
انتهاي پيام/
تاریخ انتشار: ۰۳ فروردين ۱۳۹۳ - ۱۶:۰۶
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 20]
صفحات پیشنهادی
خبر خوش وزارت ورزش برای تیم ملی فوتبال/ پول اردوهای آمادهسازی جور شد
چهارشنبه ۲۸ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۶ ۲۸ علی کفاشیان از تامین بودجه برگزاری اردوی آفریقای جنوبی با حمایت وزارت ورزش خبر داد به گزارش ایسنا به نقل از سایت فدراسیون فوتبال علی کفاشیان در اینباره گفت طبق هماهنگی به عمل آمده با وزارت ورزش و جوانان هزینه اردوی تدارکاتی تیم ملی در افریقای جتراکتورسازی امروز راهی امارات میشود/ اردوی 4 روزه دبی پیش از بازی العین
تراکتورسازی امروز راهی امارات میشود اردوی 4 روزه دبی پیش از بازی العینکاروان تیم فوتبال تراکتورسازی پس از تساوی شب گذشته مقابل لخویا قطر امروز برای دیدار با العین راهی امارات میشود به گزارش خبرگزاری فارس و به نقل از سایت تراکتورسازی این تیم پس از کسب تساوی مقابل تیم لخویای قمدل تمرین "بازهای" بهترین راه برای کاهش وزن در افراد غیر ورزشی
جمعه ۱۶ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۴ ۱۵ عضو هیات علمی دانشگاه تربیت مدرس مدل تمرین اینتروال HIT را یکی از علمی ترین شیوههای علم تمرین برای افزایش عملکرد ورزشکاران حرفهای و کاهش وزن در افراد غیر ورزشی دانست دکتر حمید آقاعلینژاد در گفتوگو با خبرنگار علم ورزش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسورزش علیه اعتیاد/ توجه به بازیهای بومی راهکاری موثر در کاهش اعتیاد در روستاهاست
جمعه ۱۶ اسفند ۱۳۹۲ - ۰۸ ۵۳ رییس فدراسیون ورزش روستایی و بومی محلی گفت توجه به بازیهای بومی محلی راهی برای کاهش اعتیاد در روستاهاست به گزارش خبرنگارخبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا - منطقه چهارمحال و بختیاری- غلامرضا جعفری در سفر به شهرکرد گفت روستاها یکی از بزرگترین بازارهای مپیشنهاد راهاندازی "خانه ورزش روستا" به وزارت ورزش
چهارشنبه ۲۱ اسفند ۱۳۹۲ - ۰۹ ۴۶ رییس فدراسیون ورزش روستایی و بازیهای بومی و محلی از پیشنهاد راهاندازی خانه ورزش روستا به وزارت ورزش و جوانان خبر داد غلامرضا جعفری در گفتوگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا -منطقه خوزستان- اظهار کرد برنامههای آتی ما طبق مصومسوولان حوزه ورزش برای نهادینه سازی ورزش در جامعه برنامه ریزی کنند
فرماندار بندرعباس مسوولان حوزه ورزش برای نهادینه سازی ورزش در جامعه برنامه ریزی کنند بندرعباس- ایرنا- فرماندار شهرستان بندرعباس با اشاره به اهمیت مقوله ورزش در حفظ نشاط و سلامتی در جامعه گفت مسوولان حوزه ورزش باید به گونه ای برنامه ریزی کنند که ورزش کردن در جامعه نهادینه شودتاج: کمپینگ ترک اعتیاد را با کمک وزارت ورزش میسازیم
تاج کمپینگ ترک اعتیاد را با کمک وزارت ورزش میسازیم رییس سازمان لیگ برتر فوتبال گفت با کمک وزارت ورزش و شخص وزیر سعی داریم کمپینگ ترک اعتیاد را راهاندازی کنیم مهدی تاج رییس سازمان لیگ برتر فوتبال در حاشیه انتخاب بهترینهای ورزش کشورمان از سوی رادیو ورزش در گفتگوی اختصاصی با خفراکسیون ورزش برای تدوین نقشه راه پیشقدم شود لاریجانی: حضور نداشتن رجال سیاسی و انتخاب افراد ورزشی و حرفهای
فراکسیون ورزش برای تدوین نقشه راه پیشقدم شودلاریجانی حضور نداشتن رجال سیاسی و انتخاب افراد ورزشی و حرفهای در کمیته ملی المپیک بسیار پسندیده استرئیس مجلس شورای اسلامی با بیان اینکه فقدان نقشه راه خلأ حوزه ورزش است افزود اگر یک نقشه راه برای بخشهای مختلف ورزش مدون کنیم حمایتتراکتورسازي امروز راهي امارات ميشود
تراکتورسازي امروز راهي امارات ميشود کاروان تيم فوتبال تراکتورسازي پس از تساوي شب گذشته مقابل لخويا قطر امروز براي ديدار با العين راهي امارات ميشود به نقل از سايت تراکتورسازي اين تيم پس از کسب تساوي مقابل تيم لخوياي قطر امروز ساعت 15 40 به وقت محلي دوحه را به مقصد دبي ترک مي&zبرای حضور در کنگره بینالمللی توانبخشی معاون پزشکی ورزشی باشگاه استقلال راهی ایتالیا میشود
برای حضور در کنگره بینالمللی توانبخشیمعاون پزشکی ورزشی باشگاه استقلال راهی ایتالیا میشوددکتر نوروزی برای حضور در کنگره بینالمللی توانبخشی و تروماتولوژی راهی ایتالیا میشود به گزارش خبرگزاری فارس و به نقل از سایت رسمی باشگاه استقلال دکتر امین نوروزی معاون پزشکی ورزشی باشگاهنخستین شورای راهبردی ورزش شهروندی سیستان وبلوچستان درزاهدان تشکیل شد
نخستین شورای راهبردی ورزش شهروندی سیستان وبلوچستان درزاهدان تشکیل شد زاهدان- ایرنا- رییس کمیسیون ورزش و جوانان شورای اسلامی شهر زاهدان گفت نخستین شورای راهبردی ورزش شهروندی سیستان و بلوچستان در زاهدان تشکیل شد عباس شیبک روز چهارشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود بزودی نراهنمای خرید وسایل ورزشی
راهنمای خرید وسایل ورزشی کد خبر ۳۸۴۵۲۷ تاریخ انتشار ۱۵ اسفند ۱۳۹۲ - ۰۷ ۲۶ - 06 March 2014 وسایل ورزشی خانگی میتوانند باعث بهحركت درآوردن بدن و سوزاندن كالری شود اما اغلب خریداران پس از آنكه یك دستگاه ورزشی میخرند احساس میكنند كه مرتكب اشتباه شدهاند به گزارش باشگاه خبرنگکاروان تراکتورسازی فردا راهی قطر میشود
کاروان تراکتورسازی فردا راهی قطر میشودآخرین تمرین تیم فوتبال تراکتورسازی پیش از سفر به قطر امروز برگزار میشود به گزارش خبرگزاری فارس و به نقل از سایت باشگاه تراکتورسازی تیم تراکتورسازی تبریز که خود را برای برگزاری دومین بازی خود در لیگ قهرمانان آسیا آماده می کند امروز آخرین تپشت پرده سکوت علی دایی در خصوص راه ندادن وزارت ورزش به پرسپولیس
پشت پرده سکوت علی دایی در خصوص راه ندادن وزارت ورزش به پرسپولیس سرمربی پرسپولیس برخلاف گذشته علاقهای به دخالت در مناقشات این روزهای وزارت ورزش با سران پرسپولیس ندارد به گزارش نامه نیوز مسئولان وزارت ورزش و پرسپولیس مدتی است که ارتباط جالبی با هم ندارند و بعیدد نیست خیلی زود تغمنتظر بودجه بازسازی ورزشگاه هستیم/ 70 درصد پارکینگ تخلیه شده است
ورزشی سایر حوزه ها مدیر مجموعه ورزشی مرغوبکار منتظر بودجه بازسازی ورزشگاه هستیم 70 درصد پارکینگ تخلیه شده است مدیر مجموعه ورزشی با بیان اینکه مشکلات مطرح شده در این ورزشگاه را قبول داریم گفت در بازدیدی که رئیس شورای شهر از ورزشگاه داشتند وعده دادند که بودجه بازسازی این ورزشگبستر ارتقای جایگاه ورزش بانوان کهگیلویه و بویراحمد فراهم شود
بستر ارتقای جایگاه ورزش بانوان کهگیلویه و بویراحمد فراهم شود یاسوج - ایرنا - مدیرکل ورزش و جوانان کهگیلویه و بویراحمد گفت بستر لازم برای ارتقای روزافزون جایگاه ورزش بانوان این استان فراهم شود جهانبخش ایزدپور روز دوشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود بانوان ورزشکار کهگیلویهتشکیل شورای ورزش همگانی، راهبرد ارتقا سلامت خانواده در جامعه است
تشکیل شورای ورزش همگانی راهبرد ارتقا سلامت خانواده در جامعه است همان- ایرنا- رییس هیات ورزش های همگانی استان همدان گفت تشکیل شورای ورزش همگانی راهبرد اساسی در ارتقا سلامت خانواده ها در جامعه است و انتظار می رود دولت تدبیر و امید توجه ویژه ای به این بخش داشته باشد هادی سبزوار-
ورزش
پربازدیدترینها