محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1829660753
۵ راه فرار از چاقی در نوروز
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
کاهش انرژی دریافتی و افزایش انرژی مصرفی، پایه و اساس رژیم‌های کاهش وزن است، اما برای رسیدن به این هدف، هیچ کدام از گروه‌های غذایی و وعده‌های غذایی حذف نمی‌شود. پس لطفاً از روش‌هایی مانند شکنجه دادن خود، گرسنگی کشیدن، رژیم‌های تکخوری، رژیم میوه و سبزی، شام نخوردن، رژیم آب، حذف کامل نان، برنج و چربی‌ها دست بردارید. این نوشتار ۵ ترفند برای لاغری آسان را برای نوروز به شما گوشزد می‌کند. استفاده از تمام گروه های غذایی بهترین روش لاغری استفاده از تمام گروه های غذایی یعنی نان و غلات، سبزیجات، میوه ها، لبنیات، گوشت ها وچربی هاست. تعداد وعده های غذایی خود را به 5 وعده در روز (3 وعده اصلی و 2 میان وعده) افزایش دهید و حجم هر وعده را کم کنید و در ضمن اصل تعادل و تنوع در رژیم غذایی را نادیده نگیرید . به جای سس مایونز، ابتکار به خرج دهید اگر به سس ها علاقه مند هستید و بدون سس، سالاد و غذا از گلویتان پایین نمی رود، به جای سس مایونز، فرانسوی، هزار جزیره و ...ابتکار به خرج داده و خودتان سس های سالم و کم کالری درست کنید. برای تهیه سس سالاد، می توانید ماست ترش، آب لیمو ترش یا آبغوره یا آب نارنج و یا سرکه، سبزیجات خشک مثلا ترخون خشک، فلفل و کمی روغن زیتون را مخلوط کرده و همراه با سالاد سرو کنید . غذای خود را در بشقاب کوچک بکشید ظروف بزرگ موجب می شود غذای بیشتری بردارید. سالاد و سبزیجات را نیز در کنار غذایتان در بشقاب قرار دهید تا ظرفتان پر به نظر برسد. با این روش در حقیقت ذهنتان را فریب می دهید و اشتهای کاذب شما فروکش می کند . یک لیوان آب بنوشید 30 دقیقه قبل از غذا یک لیوان آب بنوشید تا ولع شما برای غذا کاهش یابد. بعد از غذا نیز می توانید آدامس بجوید تا فرآیند جویدن به سیری شما کمک کند در تصمیمتان برای لاغر شدن مصممتر شوید. لباس های تنگ شده خود را نگه دارید لباس هایی را که بیشتر دوست دارید انتخاب کرده و برای رسیدن به سایز آنها تلاش کنید. این روش انگیزه شما را بیشتر کرده و موجب می شود در تصمیمتان برای لاغر شدن مصمم تر شوید . سالم ترین نوع لبنیات را انتخاب کنید وقتی برای خرید لبنیات وارد فروشگاه می شوید، به دنبال شیر و ماست کم چرب بگردید. پنیرهای کم چرب و کم نمک نیز در بازار پیدا می شوند، پس سالم ترین نوع لبنیات را انتخاب کنید.|روزنه
0
0
٢ فروردین ١٣٩٣ ساعت ١١:۴٩
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 83]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها