محبوبترینها
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1852719999
نیمی از سکته‌های مغزی و بیماری‌های قلبی بدلیل فشارخون بالا رخ می‌دهد
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: پنجشنبه ۲۹ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۲:۰۱
یک کارشناس تغذیه گفت: فشار خون بالا دلیل اصلی بروز بیماری‌های قلبی-عروقی است و بیش از نیمی از سکته‌های مغزی و بیماری‌های قلبی بدلیل فشارخون بالا رخ می‌دهد. به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، منطقه کرمانشاه، بدری سحرگاهی اظهار کرد: فشارخون بالا در صورتی‌که کنترل نشود، به رگهای مغز، قلب، کلیه و چشم آسیب می‌رساند و پیامدهای بسیار زیادی را برای فرد و جامعه به دنبال دارد. این کارشناس ارشد علوم تغذیه گفت: باتوجه به پیامدهای فشارخون بالا، سازمان جهانی بهداشت شعار روز جهانی بهداشت را " فشار خون را جدی بگیرید"، اعلام کرده است تا تمام گروه‌های جمعیتی را در سراسر دنیا به این مشکل بهداشتی حساس نماید. سحرگاهی افزود: تغذیه و رژیم غذایی صحیح در پیشگیری، کنترل و کاهش فشار خون نقش بسیار چشمگیری دارد که محققین انستیتوی ملی قلب، ریه و خون آمریکا، بر مبنای دو مطالعه اساسی و کلیدی بسیار مهم با حجم جمعیت زیاد به نکاتی مهم پی برده‌اند و یافته‌های آنان نشان داده که فشار خون با اجرای یک رژیم غذایی خاص(DASH) که چربی اشباع شده، کلسترول، و چربی کامل در آن به حداقل رسیده باشد، کاهش خواهد یافت. وی گفت: این رژیم غذایی باید غنی از میوه، سبزیجات و محصولات لبنی کم نمک باشد. همچنین پتاسیم، منیزیم، کلسیم، پروتئین و فیبرهای غیرقابل جذب آن نیز افزوده شده است. وی تاکید کرد: در رژیم غذایی DASH افراد باید با توجه به سلامت جسم، سن، نژاد و شرایط پزشکی خود میزان نمک یا سدیم بدن را به 2300 تا 1500 میلی گرم در روز کاهش دهند. وی دومین مساله را استفاده از غلات سبوس دار دانست و گفت: مصرف غلات کامل مثل نان گندم با آرد سبوس دار، برنج قهوه‌ای، غلات سبوس دار، جو دوسر، ماکارانی سبوس دار و ذرت بو داده راه مناسبی برای دریافت فیبر است. فیبر به کاهش کلسترول کمک می‌کند و به افراد احساس سبکی بیشتری می‌دهد. وی با بیان اینکه باید روزانه 5 واحد سبزی جات غنی از پتاسیم استفاده کرد، گفت: اگر زیاد اهل سبزی خوردن نیستید، می‌توانید به جای آن از سالاد درموقع ناهار یا شام استفاده کنید. این کارشناس تغذیه تاکید کرد: بهتر است روزانه 5 واحد میوه جات غنی از پتاسیم میل نمایید. میوه‌ها مقدار فراوان پتاسیم، منیزیم، فیبر و ویتامین دارند که برای سلامتی قلب مفیدند. در بسیاری از میوه‌ها پتاسیم و منیزیم وجود دارد که باعث کاهش فشار خون می‌شود. سحرگاهی گفت: روزانه 3 واحد لبنیات کم چرب(خصوصا ماست) بخورید. فرآورده‌های لبنی کم چرب یا بدون چربی، منابع خوبی از کلسیم و پروتئین هستند که به تنظیم فشار خون بسیار کمک می‌کنند. وی افزود: در حد تعادل گوشت بدون چربی و ماهی بخورید. در رژیم غذایی DASH هم می‌توان گوشت قرمز مصرف کرد، فقط باید بدون چربی باشد، اما مصرف گوشت ماهی و مرغ در اولویت است. کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه همچنین از مردم خواست روزانه یک تا دو قاشق غذاخوری آجیل بخورند و گفت: آجیل و حبوبات سرشار از منیزیم، پروتئین و فیبر هستند. آجیل سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک می‌کند. وی خاطرنشان کرد: در این رژیم باید مصرف چربی و روغن‌ها را کاهش داد. مصرف بیش از حد چربی‌ها باعث بالا رفتن کلسترول شده و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. سحرگاهی افزود: باید مصرف شیرینی‌ها را هم تا حدامکان کاهش داد و سعی شود کمتر از 5 واحد در طول هفته باشد. انتهای پیام
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 80]
-
گوناگون
پربازدیدترینها