پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1850995315
اگر می‌خواهید اشتهایتان کم شود
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز:
اگر می‌خواهید اشتهایتان کم شود
یکی از علل چاقی، بالا بودن اشتها در افراد است که معمولا فرد را از ادامه روند کم کردن وزن باز می دارد.
به گزارش نامه نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، دکتر اشکان آریایی نژاد متخصص تغذیه گفت: بیشترین علت وسوسه خوردن جنبه روانی آن است به همین علت برای کم کردن این مسئله باید از رژیم هایی استفاده شود تا فرد همیشه احساس سیری کند تا بر وسوسه خوردن خود غلبه کند.
وی با بیان اینکه از نظر زمانی 20 دقیقه طول می کشد تا فرمان سیری به مغز برسد، افزود: بهتر است فرد نیم ساعت قبل از غذا 2 لیوان آب خورده و یا ده دقیقه قبل از غذا سالاد و یا دسر بخورد و برای استفاده از جنبه‌ی روانی در کم کردن اشتها می توان برای خوردن غذا از بشقاب‌های کوچک و از چنگال به جای قاشق استفاده کرد تا فرصت لازم را به مغز بدهیم که فرمان سیری را دریافت کند.
دکتر آریایی نژاد اظهار کرد: فرد باید 6 وعده غذایی در روز داشته باشد که 3 وعده غذایی اصلی و 3 میان وعده است در این میان وعده‌ها بهتر است فرد از غلات، میوه و سبزی که حجم بالا و کالری کم دارند استفاده کنند.
وی در ادامه افزود: چنانچه فرد در میان وعده‌های خود حدود 15 گرم کربوهیدارت و 10 تا 15 گرم پروتئین بگنجاند در وعده های اصلی غذایی خود دیگر آن حرص و ولع خوردن را نخواهد داشت و بهتر است این میان وعده‌ها 2 تا 3 ساعت قبل از وعده‌ی اصلی غذایی باشد.
دکتر آریایی نژاد اذعان کرد: در میان وعده‌ها می توان از بیسکوئیت سبوس دار، هویج، گوجه فرنگی و حتی محصولات لبنی استفاده کرد و نباید آجیل‌ها، برگه‌ها و تنقلات در میان وعده گنجانده شوند زیرا این مواد خوراکی حجم پایین وکالری بالایی دارند و اگر فرد خارج از وعده‌های غذایی خود احساس گرسنگی شدید کرد بهتر است به جای ذره خواری 2 عدد خرما، یک تکه کاکائو و یا 1 عدد هویج بخورد تا احساس شدید گرسنگی فرد فروکش کند.
وی در پایان هشدار داد: برای کم کردن اشتها به هیچ وجه نباید از قرص‌های کاهش اشتها استفاده کرد زیرا این قرص‌ها عوارض گوارشی و عصبی فراوانی دارند و در بلند مدت ممکن است فرد را منزوی کنند.
1392/12/28
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-