پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1850358056
قبل از ورزش، این نوشیدنی را بنوشید
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز:
قبل از ورزش، این نوشیدنی را بنوشید
به طور کلی، نوع تغذیه و زمان صحیح آن پس از ورزش و انجام فعالیت‌های بدنی می‌تواند اثر ورزش را در بدن ماندگار کند و اگر درست انجام نگیرد، اثر عکسی خواهد داشت. به گزارش نامه نیوز به نقل از خبرنگاران ، پروانه کاظمی، کارشناس تغذیه گفت: چون گلوکز مهم‌ترین منبع انرژی برای انجام حرکات ورزشی است، باید پیش از ورزش، بیشتر از مواد حاوی کربوهیدرات استفاده کنیم که هضم آن‌ها راحت‌تر صورت می‌گیرد مصرف کافئین مثل قهوه در بدن به عنوان محرک سیستم عصبی مرکزی عمل می‌کند و با بالا بردن سخت چربی‌ها برای تامین انرژی، مقاومت و افزایش می‌دهد.
وی افزود: معمولا توصیه می‌شود دو ساعت پس از ورزش، غذاهای سبک یا میان وعده مصرف شود در واقع مصرف مواد پر کالری کربوهیدرات‌ها پس از ورزش می‌تواند حساسیت انسولینی بدن را بالا ببرد، بالا رفتن حساسیت به انسولین، کار بدن را برای جذب قند از جریان خون و ذخیره آن در عضلات و سایر بافت‌ها و استفاده از آن به عنوان انرژی را آسان‌تر می‌کند و این حالت می‌تواند باعث بالا رفتن قند خون شود و خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد.
کاظمی تصریح کرد: تحقیقات اخیر حاکی از این است که بسیاری از فواید ورزش‌های موازی به تغذیه پس از آن بستگی دارد ولی همانگونه که گفته شد، لازم نیست در این فاصله به خود گرسنگی داد بلکه استفاده از غذاهای کم کالری، علاوه بر اینکه حساسیت به انسولین را بالا نمی‌برد، حتی مقدار کالری را که فرد هنگام ورزش از دست داده جبران می‌کند.
1392/12/27
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-