تور لحظه آخری
امروز : دوشنبه ، 3 دی 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):هیچ تهیدستی سخت تر از نادانی و هیچ مالی سودمندتر از عقل نیست.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

ساختمان پزشکان

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

قیمت و خرید تخت برقی پزشکی

کلینیک زخم تهران

خرید بیت کوین

خرید شب یلدا

پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان

کاشت ابرو طبیعی

پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا

پارتیشن شیشه ای

اقامت یونان

خرید غذای گربه

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1843314835




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

عضو انجمن پزشکی خواب ایران: مطالعه را به دقایق پایانی شب موکول نکنید/افسردگی و پرخاشگری حاصل نداشتن خواب خوب


واضح آرشیو وب فارسی:فارس: عضو انجمن پزشکی خواب ایران:
مطالعه را به دقایق پایانی شب موکول نکنید/افسردگی و پرخاشگری حاصل نداشتن خواب خوب
عضو انجمن پزشکی خواب ایران با بیان نکاتی درباره بهداشت خواب، از افراد خواست تا در دقایق پایانی شب مطالعه نکنند و در صورتی که 20 دقیقه بعد از رختخواب رفتن، خوابشان نبرد،‌ در رختخواب بنشینند.

خبرگزاری فارس: مطالعه را به دقایق پایانی شب موکول نکنید/افسردگی و پرخاشگری حاصل نداشتن خواب خوب


 ابوالفضل مظفری، در گفت و گو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس، با اشاره به شایع بودن اختلالات خواب اظهار داشت: یکی از دغدغه‌های اصلی جامعه بهداشت خواب است. درصد قابل توجه‌ای از افراد جامعه خواب مناسبی ندارند و پیش نیازهای آن را رعایت نمی‌کنند. وی با بیان رعایت نکاتی برای داشتن خوابی راحت افزود: یکی از نکات مهم در بهداشت خواب این است که فرد تا وقت خوابش نرسیده به رختخواب نرود. برخی افراد زودتر از موعد مقرر به رختخواب می‌روند که این کار نادرست است. از طرفی اگر فرد به رختخواب برود و 20 دقیقه بعد خوابش نرود باید در رختخواب بنشیند. وی ادامه داد: نکته دوم این است که اگر فردی شب در موعد همیشگی نخوابید، فردا صبح سر ساعت بیدار شود و برای جبران خواب شب گذشته بیشتر نخوابد چرا که این کمبود خواب در شب بعد جبران می‌شود. عضو انجمن پزشکی خواب ایران تصریح کرد: شام باید حداکثر 2 ساعت قبل از خواب خورده شود. همچنین نوشیدن چای، قهوه و آب پیش از خواب ممنوع است. این فوق تخصص ریه نور کم را در داشتن خواب راحت، موثر عنوان کرد و افزود: برخی افراد در جایی می‌خوابند که نورش زیاد است. نور زیاد و نامناسب موجب برهم زدن خواب می‌شود. این متخصص بهداشت خواب گفت: مطالعه در شب، خواب را بر هم می‌زند. بنابراین نباید مطالعه را به دقایق پایانی شب موکول کرد. این فوق تخصص ریه داشتن اتاق خواب مجزا، دکوراسیون مناسب و رختخواب نرم را جزو مواردی دانست که بهداشت خواب را تضمین می‌کند. وی افزود: خواب آن‌قدر مهم است که کارشناسان می‌گویند اگر یک روز را با فردی بگذرانی می‌توانی بفهمی که شب قبل خواب خوبی داشته یا خیر، زیرا اختلالات خلقی مانند افسردگی و پرخاشگری با خواب رابطه دارد. این فوق تخصص ریه با توضیح درباره اهمیت اختلال تنفسی حین خواب و برخی بیماری‌ها گفت: سکته قلبی، مغزی، فشار خون، دیابت، در ارتباط با اختلال تنفسی حین خواب است. وی افزود: 50 درصد جامعه با اضافه وزن مواجه‌اند و از هر 3 نفر که اضافه وزن دارند یک نفر با اختلال تنفس حین خواب روبه‌رو می‌شود. وی ادامه داد: لازم است ارگان‌های مختلف مانند آموزش و پرورش، وزارت ورزش و جوانان، وزارت بهداشت و رسانه‌ها در این زمینه تلاش کنند تا بیماری افراد زودتر شناسایی شود. وی افزود: طبق آمار یک سوم بیماران فشار خون اختلال تنفس حین خواب دارند و کسانی که فشار خونی دارند که با دارو کنترل نمی‌شود 80 درصد در معرض اختلال تنفسی حین خواب هستند. عضو انجمن پزشکی خواب ایران گفت: 25 درصد زنان و 35 درصد مردان حین خواب خر و پف می‌کنند.  وی افزود: فرم دهان و عقب بودن فک موجب خر و پف می‌شود. همچنین در کودکان زمینه آلرژی اهمیت دارد و لوزه سوم به خر و پف کمک می‌کند. مظفری ادامه داد: غالب سکته‌های قلبی اول صبح اتفاق می‌افتد و علتش این است که خواب خوش دم صبح است و غالب خر و پف‌ها نیز مربوط به همان زمان است. وی خاطر نشان کرد: وقتی تنفس قطع می‌شود اکسیژن رسانی به بدن قطع می‌شود و فرد خواب سبکی خواهد داشت در این حالت سیستم پاراسمپاتیک مختل و سیستم سمپاتیک فعال می‌شود. انتهای پیام/

92/12/24 - 11:40





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: فارس]
[مشاهده در: www.farsnews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 207]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن