تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
تیوی وال: ایدهای نوین برای دکوراسیون داخلی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1812868162
![نمایش مجدد: تاثیرمواد غذایی بر کاهش اضطراب refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
تاثیرمواد غذایی بر کاهش اضطراب
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
تاثیرمواد غذایی بر کاهش اضطراب گذشته از عوامل محیطی، تغذیه و مواد غذایی هم در کاهش یا افزایش استرس بی تاثیر نیستند.در واقع یک ماده محرک، ترشح اسید معده و هورمونهای تیروئیدی را بیشتر میکند....
استرس در زندگیهای امروز اجتنابناپذیر است.گذشته از عوامل محیطی، تغذیه و مواد غذایی هم در کاهش یا افزایش استرس بی تاثیر نیستند.در واقع یک ماده محرک، ترشح اسید معده و هورمونهای تیروئیدی را بیشتر میکند. این مساله ضمن ایجاد اضطراب، فعالیت کلیهها را بیشتر میکند. با افزایش فعالیت کلیه ها، دفع ادراری افزایش مییابد. شاید برایتان جالب به نظر برسد که بدانید کافئین مادهای محرک و استرس زاست. کافئین مادهای است که در مواد غذایی مورد مصرف شما استفاده میشود چرا که قهوه، چای، کولاها و شکلات حاوی کافئین هستند. مصرف زیاد موادغذایی حاوی کافئین همانند استرس عمل میکند و گاهی اوقات علائم آن را بدتر میکند. کافئین، همچنین جذب آهن دریافتی از طریق مواد گوشتی مانند (گوشت مرغ و قرمز) را مهار میکند و سبب ایجاد کم خونی ناشی از فقر آهن میشود. اغلب مردم کافئین را به عنوان عاملی محرک برای افزایش انرژی مصرف میکنند. این یک احساس کاذب از انرژی است و در واقع غدد فوق کلیوی را خسته میکند؛ چون هورمونهای آدرنالین که هورمونهای استرس نامیده میشوند، از غدد فوق کلیوی ترشح میشوند. کافئین میتواند سردرد ایجاد کند، بنابراین مصرف آن را کاهش دهید و در صورت تمایل به مصرف قهوه، قهوه بدون کافئین را مصرف کنید. فسفر، استرس زا از عوامل محرک دیگر فسفر است که به نوشیدنیهای گازدار اضافه میکنند. مصرف نوشابههای گازدار، تعادل کلسیم و فسفر بدن را به هم میزند. عدم تعادل بین کلسیم و فسفر، باعث کاهش کلسیم خون و افزایش برداشت کلسیم از استخوانها و افزایش خطر پوکی استخوان به خصوص در خانمها میشود. فسفر همچنین بر روی اسید کلریدریک معده که برای هضم غذا لازم است، تاثیر منفی میگذارد و علاوه بر آن برای افرادی که مشکل دفع دارند، مضر است. آبهای معدنی و آب چشمه فسفر ندارند. افزودنیها و نگه دارندههایی مانند نیتریت و نیترات که به موادغذایی مانند سوسیس، کالباس و ماهی دودی برای محافظت از تخریب اضافه میکنند، با مواد شیمیایی، ترکیب شده و موادی به نام نیتروزامینها را تولید میکنند. بهترین راه حل برای کاهش اثرات مواد افزودنی، کاهش مصرف غذاهای حاوی مواد افزودنی است. مصرف بیش از حد مواد قندی ساده مانند شکر نیز به عنوان عاملی برای ایجاد استرس و تحریک پذیری شناخته شدهاند. مصرف بیش از حد موادغذایی حاوی قندهای ساده مانند کیک و شکلات در طول روز باعث خستگی و تحریک پذیری فرد میشوند که با افزودن مقداری مواد حاوی پروتئین، اثر این مواد را میتوانید مهار کنید. مواد غذایی بدون استرس شیر، ماست، دوغ، سوپ جو، سوپ تره فرنگی و سوپ قارچ جزو غذاهای آرامبخش محسوب میشوند. شاید استرس برای شما دلیلی برای کم اشتهایی محسوب شود اما بدانید که مصرف سه وعده صبحانه، ناهار و شام ضروری است. این در حالیست که افزون بر سه وعده غذا، کارشناسان تغذیه، گنجاندن دو میان وعده در برنامه غذایی را توصیه میکنند. عصرانهای با منشاء گیاهی - حیوانی تلفیقی از سبزیجات، میوهجات، غلات و حبوبات مناسبتر است. غذاهای سنتی نظیر نان، پنیر، گردو، کره، عسل، مربا، شیر و گاهی عدسی و یا حلیمهای خانگی در وعده صبحانه مفید و مقوی است. در کنار مواد انرژیزا، مغز به ویتامین ث هم نیاز دارد، به همین جهت مصرف سبزیجات و میوهجات تازه میتواند ضمن تامین ویتامین ث و آنتی اکسیدان بدن، مغز را از آسیب رادیکالهای آزاد در امان نگهدارد. انرژی لازم برای فعالیت مغز از طریق مصرف غذاهای مختلف به خصوص حبوبات، غلات که حاوی قندهای مرکب با آزادسازی تدریجی قند هستند بهتر تامین میشود تا قندهای سادهای نظیرنانهای خامهای، بستنیها و شربتها. استفاده حد متعارف مغزها و آجیل به خصوص بادام زمینی در افزایش توان مغزی سودمند است. چند توصیه از میان وعدههای کم انرژی مانند هویج، کرفس، ذرت بو داده بدون روغن و کیکهای برنجی با شکر کم استفاده کنید. - از انواع میوههای تازه و آب میوهها به عنوان طعم دهندههای شیرین استفاده کنید. - جوشاندههای گیاهی برای تسکین اعصاب مناسب هستند؛ میتوانید آنها را با یک قاشق غذاخوری عسل میل کنید. - مصرف غذهای حاوی تریپتوفان مانند مغزهای گیاهی(پسته، بادام، فندق و...)، موز و غلات کامل، دستگاه عصبی را تسکین میدهند. - اگر جزء افرادی هستید که خیلی زیاد دچار استرس میشوید، همیشه مقداری از مواد حاوی پروتئین آماده را همراه داشته باشید. - مصرف مقدار کمی پروتئین در طول روز مانند پنیر، تخم مرغ، مرغ و گوشت در شرایط استرس خستگی شما را رفع میکند. - در شرایط استرس از داروهای آرام بخش استفاده نکنید.
چهارشنبه 21 اسفند 1392
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 156]
صفحات پیشنهادی
سنگ کیسه صفرا نتیجه رژیم های سخت غذایی برای کاهش وزن
سنگ کیسه صفرا نتیجه رژیم های سخت غذایی برای کاهش وزن تهران - ایرنا - کارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی گفت رژیم های سخت و بدون مشورت با کارشناسان تغذیه عوارض جانبی نامطلوبی نظیر تهوع تحمل نکردن سرما ریزش مو و سنگ کیسه صفرا به همراه دارد مریم زاعادات غذایی صحیح در کاهش احتمال ابتلا به آرتروز موثر است
عادات غذایی صحیح در کاهش احتمال ابتلا به آرتروز موثر است همدان-ایرنا-کارشناس ارشد علوم توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی همدان گفت عادات غذایی صحیح و تغذیه درست افراد در کاهش احتمال ابتلا به آرتروز و سایر بیماری های التهابی موثر است مهزاد روستایی روز شنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنگزارش بانک مرکزی از قیمت موادغذایی در هفتهگذشته / ۲ گروه کاهش و ۷ گروه افزایش قیمت داشتند
گزارش بانک مرکزی از قیمت موادغذایی در هفتهگذشته ۲ گروه کاهش و ۷ گروه افزایش قیمت داشتند اقتصاد > بازار مالی - مهر نوشت براساس گزارش قیمت خردهفروشی بانک مرکزی در هفته منتهی به نهم اسفندماه امسال ۲ گروه مواد خوراکی با کاهش ۲ گروه بدون تغییر و ۷ گروه با افزاسرنوشت برنجهای آلوده وارداتی از زبان رئیس سازمان غذا و دارو کاهش حد مجاز فلزات سنگین برنجهای وارداتی در سال۹
سرنوشت برنجهای آلوده وارداتی از زبان رئیس سازمان غذا و داروکاهش حد مجاز فلزات سنگین برنجهای وارداتی در سال۹۳ عرضه فله برنج ایرانی متوقف میشودرئیس سازمان غذا و دارو گفت برنجهای وارداتی سال آینده فقط از منابع معتبری که وزارت بهداشت تایید کند وارد میشود مقررات فنی برای حد مجازرژیمهای غذایی سخت، باروری زنان را با مشکل مواجه میکند
سهشنبه ۲۰ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۱ ۱۷ یک متخصص زنان و زایمان با بیان اینکه رژیمهای غذایی نقش موثری در باروری افراد دارد به زنان توصیه کرد از گرفتن رژیمهای سخت و سنگین لاغری خودداری کنند دکتر طراوت فاخری در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه کرمانشاه با بیان ا۵ خوردنی برای مبارزه با اضطراب
اختلالات اضطرابی بهطور معمول نیاز به دارو یا روان درمانی دارد اما تغییر در شیوه زندگی نیز از این قاعده مستثنی نیست رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم اگرچه ممکن است به درمان کمک نکند اما در بهبود خلق و خوی و تندرستی مؤثر است مواد غذایی و نوشیدنیهای زیر به کاهش استرس و محدود کردن ایک تن مواد غذایی فاسد و تاریخ گذشته در تاکستان کشف شد
یک تن مواد غذایی فاسد و تاریخ گذشته در تاکستان کشف شد قزوین-ایرنا- رییس شبکه بهداشت شهرستان تاکستان از کشف و جمع آوری بیش از هزار کیلوگرم مواد غذایی فاسد و تاریخ گذشته در شهرستان خبر داد داوود رحمانی روز دوشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود این کشفیات در بازدید ضربتی کهتوجه به مدیریت تحولی 25 درصد از هزینههای مراکز درمانی را کاهش میدهد
سهشنبه ۱۳ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۵ ۲۸ دبیر ستاد نوآوری دانشگاه علوم پزشکی تهران با تاکید براینکه از ایدههای نوآورانه و تحول برانگیز در حوزه مدیریت بهداشتی و درمانی دانشگاه حمایت میکنیم گفت مسلما کسب رضایت بیماران ارائه خدمات با کیفیت و کاهش هزینهها تنها با نگاهی تحولی در مدیریت بهدسهم مردم در هزینه های درمان به 30 درصد کاهش می یابد
سهم مردم در هزینه های درمان به 30 درصد کاهش می یابد بوشهر - ایرنا - استاندار بوشهر گفت با برنامه ریزی صورت گرفته از سوی دولت تدبیر و امید سهم مردم از هزینه های درمان از 70 درصد کنونی تا چهار سال آینده به 30 درصد کاهش می یابد به گزارش ایرنا مصطفی سالاری شامگاه جمعه در جشن روزنوشابه موجب کاهش رشد تراکم استخوان در کودکان میشود
شنبه ۱۰ اسفند ۱۳۹۲ - ۰۹ ۳۵ یک متخصص تغذیه افزایش وزن و چاقی را از جمله عوارض مصرف نوشابههای گازدار و دارای قند بالا عنوان کرد و گفت مصرف این نوع نوشابهها در کودکان میتواند موجب کاهش رشد استخوانی آنها شود دکتر یحیی پاسدار در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنامولتی ویتامین ها به کاهش خطر ابتلا به آب مروارید در مردان کمک می کنند
مولتی ویتامین ها به کاهش خطر ابتلا به آب مروارید در مردان کمک می کنند تهران- ایرنا- یک مطالعه که به تازگی انجام شده است نشان می دهد مصرف طولانی مدت روزانه مکمل های مولتی ویتامین می تواند به کاهش خطر ابتلا به آب مروارید در مردان کمک کند به گزارش ایرنا از مدیکال نیوز تودی این گروسبد غذایی هلال احمر از 15 اسفند ماه در میان نیازمندان توزیع می شود
سبد غذایی هلال احمر از 15 اسفند ماه در میان نیازمندان توزیع می شود تهران - ایرنا - رییس سازمان داوطلبان جمعیت هلال احمر از توزیع سبدهای غذایی طرح فرشتگان رحمت از 15 اسفند ماه در سراسر کشور خبر داد به گزارش ایرنا از جمعیت هلال احمر فرحناز رافع روز یکشنبه با اعلام اینکه بیش از ۲۹برای کاهش وزن جلبک بخورید !
برای کاهش وزن جلبک بخورید وجود فیبر طبیعی در جلبکهای قهوهای که از جذب چربی در بدن جلوگیری میکند میتواند برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند مناسب باشد متخصصان تغذیه و سلامت در یک مطالعه جدید دریافتند که جلبکهای دریایی حاوی ترکیبات نهفته و موثری برای کاهش وزنند پزشکان داراهی مناسب برای کاهش وزن با بادمجان!
راهی مناسب برای کاهش وزن با بادمجان درباره خواص بادمجان بخصوص در کاهش وزن بیشتر بدانید بادمجان گیاهی یک ساله است و دارای ساقه نسبتاً ضخیم و پوشیده از کرک میباشد نام عربی این گیاه پرخاصیت بادنجان میباشد درباره خواص آن بخصوص در کاهش وزن بیشتر بدانید گیاه بادمجاخطر افزایش بیماریهای غیرواگیر در کشور/ پیامدهای تغییر الگوی غذایی ایرانیها
اجتماعی بهداشت و سلامت خطر افزایش بیماریهای غیرواگیر در کشور پیامدهای تغییر الگوی غذایی ایرانیها مدير دفتر بهبود تغذيه وزارت بهداشت چاقي و اضافه وزن را از مهمترين عوامل خطر ابتلا به بيماريهاي قلبي و عروقي و سكتههاي مغزي در مردان و زنان در كشور دانست به گزارش خبرنگار مهر دكکاهش مصرف روزانه دارو با استفاده از سامانه نوین دارورسانی
اجتماعی بهداشت و سلامت معاون وزیر بهداشت تاکید کرد کاهش مصرف روزانه دارو با استفاده از سامانه نوین دارورسانی معاون وزیر بهداشت و رئیس سازمان غذا و دارو بر نقش موثر سامانههای نوین دارو رسانی تاکید کرد و گفت سامانه های نوین دارورسانی این امکان را فراهم میکنند تا داروهایی ساختجدیدترین رژیمهای غذایی هوشمند چند کاره در دنیا
جدیدترین رژیمهای غذایی هوشمند چند کاره در دنیا دانشمندان رژیمهای غذایی جدیدی تدوین کردهاند که افراد با رعایت آنها میتوانند چند هدف سلامتی را در یک زمان به دست آورند پژوهشگران در یک تحقیق منحصر به فرد کشف کردهاند که رعایت رژیم غذایی برای کاهش فشار خون می تواند اثرات مؤثری-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها