تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1836299679
راز تصمیم‌های درست
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
راز تصمیم‌های درست ما تصمیم‌ها را می‌سازیم یا تصمیم‌ها ما را؟ هر دو! سایه شخصیت، نیت و رفتارهای ما بر تصمیم‌هایمان می‌افتد و متقابلا سایه تصمیم‌ها بر ذهنیت، کارکردها و خلق و خوی ما اثر می‌گذارد، اما تصمیم‌های ما از کجا می‌آید؟ سرزمین تصمیم‌های ما کجاست؟ قیاس‌های ما با دیگران؟ شرایط و موقعیت‌های جدیدی که در آن قرار می‌گیریم؟ هیجان‌های مثبت و منفی که دچارش می‌شویم؟ منشأ تصمیم‌های ما هرچه باشد از میل ما به تغییر خبر می‌دهد.
آدمی همیشه کمال گرا بوده و آرزوهایش ـ نقاط آرمانی ـ را در ذهن و قلبش می آفریند. آن گاه تصمیم هایش را واسطه رسیدن به آن آرزوها می کند، اما تصمیم ها چاقوی دو لبه است؛ به همان اندازه که می تواند ما را به آرزوها و آرمان هایمان نزدیک کند به همان اندازه هم از درون ما را دچار بحران، تنگنا و ناکامی می کند. زخم خوردن اعتماد به نفس، افت توانایی و خدشه دار شدن عزت نفس می تواند در پی یک تصمیم نادرست و شکست های مترتب بر آن، گریبان آدم ها را بگیرد. گاهی این تصمیمات چنان حاشیه های پررنگ و لعابی دارد که به راحتی نمی شود مرهمی بر زخم روانی آنها گذاشت. پس مهم است مهارت تصمیم گیری درست را یاد بگیریم، چون به واقع هیچ کس نیست که به این مهارت در زندگی نیاز نداشته باشد. ما در هر لحظه تصمیم می گیریم و گاهی حواسمان به تصمیم هایی که می گیریم، نیست؛ چون دیگر رنگ عادت و روزمرگی به خود گرفته اند، بنابراین غفلت نکردن از ماهیت و درونمایه تصمیم های کوچک و بزرگ گامی به سمت آرامش زندگی است. شرایط جدید، تصمیم های جدید می زاید دکتر مریم امین زاده، روان شناس شخصیت در گفت وگو با جام جم می گوید: معمول این است که با تغییر شرایط اجتماعی، محیطی، طبیعی و آموزشی افراد به تکاپوی تغییرات ذهنی ـ روانی برمی آیند. گرفتن یک تصمیم بزرگ و مهم در زندگی می تواند به دنبال آغاز سال تحصیلی جدید، مبتنی بر پیشرفت تحصیلی یا افزایش مهارت در یک واحد درسی بخصوص باشد یا زمانی که سال نو از راه می رسد، کسب درآمد بیشتر، بهبود شرایط زندگی، تغییر عادت های منفی و نظایر آن به عنوان یک هدف ویژه در نظر گرفته شود. درواقع به دنبال هر پیچ و تغییر مهم در شاکله تفکرات و تصمیم های ما هم تحولات اساسی به وجود می آید، اما تصمیماتی که افراد مختلف در شرایط متفاوت اتخاذ می کنند، عموما با ناکامی هایی همراه می شود. گاه هیچ رکنی از ارکان تصمیم به سرانجامی روشن نمی رسد، گاهی بخش اندکی از آن محقق می شود. این گونه تصمیم ها معمولا در ابتدای امر با قدرت و هیجان زیاد روی کاغذ یا ذهن نقش می بندد، اما مثل فواره ای که سرنگون می شود به چند ساعت، روز یا هفته نمی رسد که برای همیشه به تاریخ می پیوندد. توجه به شرایط فعلی زندگی و امکانات در دسترس در انتخاب صحیح یک تصمیم مهم است. این که آیا تصمیم به شکل واقع بینانه گرفته شده یا نه مسیر رسیدن به اهداف را آسان تر می کند اما هر تصمیم توأم با چالش یا چالش هایی است. چالشی که افراد را ملزم می کند برای رسیدن به اهدافشان نحوه مقابله با مشکلات را بدانند. به دنبال هر تصمیمی که گرفته می شود، باید مهارت های مقابله ای با عوامل بازدارنده را بشناسیم و به شکل درست با آنها برخورد کنیم. در این صورت فرد می تواند با یک برنامه ریزی صحیح و معقول از عهده چالش های پیش رو برآید و به مهار موقعیت هایی که به نظر بازدارنده است، دست پیدا کند. شناخت اولویت ها تصمیم ها را آبدیده می کند هر فرد با در نظر گرفتن فهرستی از موارد و نکته های مهم می تواند در اتخاذ یک تصمیم درست و واقع بینانه کمک بزرگی به خود کند. اهمیت دادن به این نکته ها باعث می شود افراد در دام هدف ها و تصمیم های سطحی و نادرست نیفتاده و بهترین مسیر را انتخاب کنند. هیچ کس تصمیمی نمی گیرد، مگر آن که کارش به اولویت ها بیفتد. به طور مثال، فردی که به مصرف ماده مخدر اعتیاد دارد در ابتدا باید برای رفع اعتیاد خود چاره ای بیندیشد و در این زمینه برنامه ریزی جدی کند تا این که مثلا ادامه تحصیل بدهد، چون شرط ادامه تحصیل، داشتن قدرت ذهنی و سلامت جسمی است. دانش آموزی که نمره پایینی در درس ریاضی می گیرد، ابتدا باید برای تقویت این درس، هدف و برنامه ریزی مشخصی داشته باشد و بعد به بقیه کمبود ها و نواقص زندگی خود توجه نشان دهد. متاسفانه بسیاری از افراد بدون توجه به این نکته، تصمیم های پشت سر هم گرفته و آنها را در ذهن خود انبار می کنند، اما به این موضوع توجه ندارند که آیا رسیدن به فلان خواسته و کسب فلان درجه در اولویت های مهم و اولیه زندگی من جا دارد یا خیر؟ بسیاری از افراد برای رسیدن به تصمیم های خود در رویا سیر می کنند و این رویاپردازی به ضرر آنها تمام می شود. واقع بینی؛ ستون فقرات تصمیم اما توجه به شرایط فعلی زندگی و امکانات در دسترس در انتخاب صحیح یک تصمیم مهم است. این که آیا تصمیم به شکل واقع بینانه گرفته شده یا نه مسیر رسیدن به اهداف را آسان تر می کند. دکتر مریم امین زاده این گونه مثال می زند: زن متاهلی که می خواهد هر روز یک کتاب را از اول تا به آخر مطالعه کند، باید به این موضوع هم بیندیشد که او علاوه بر کتاب خواندن باید به امور مدرسه فرزندش، خانه، خرید، آشپزی، رفتن به سرکار و مواردی از این دست هم برسد. بنابراین ممکن است عملا وقت لازم برای خواندن کتاب را نداشته باشد. پس با در نظر گرفتن تمام شرایط و موقعیت زندگی می توان از یک برنامه ریزی صحیح بهره برد. غیرممکن است بدون در نظر گرفتن واقعیت های زندگی و تنها از روی یک بلندپروازی آنی دست به یک تصمیم بزنیم. این نوع ذهنیات معمولا بعد از چند روز کسل کننده کنار گذاشته می شود. کسی که قصد خواندن کتاب را دارد، می تواند با خود بگوید اگر روزی 40 صفحه مطالعه داشته باشم، می توانم هم تصمیم خود را عملی کنم و هم به بقیه زندگی خود برسم. هنگامی که یک تصمیم مهم برای موضوع مورد نظرتان می گیرید، حتما برای آن برنامه ریزی دقیقی داشته باشید. مثلا اگر قرار است سال آینده خواندن یک زبان خارجه را آغاز کنید، بهتر است از هم اکنون به طور دقیق مشخص کنید آیا برای یادگیری نیازمند کلاس هستید یا خیر؟ اگر قرار است در منزل این زبان را یاد بگیرم، روزی چند ساعت باید برای آن وقت کنار بگذارید؟ با توجه به شرایط فعلی، از چه منابعی برای یادگیری زبان استفاده کنید؟ اگر به هر دلیلی نتوانستید چند روزی زبان تمرین کنید، آیا برنامه جایگزین برای آن دارید یا خیر؟ محتوای تصمیم باید شفاف باشد، نه مبهم وقتی کسی تصمیمی می گیرد، تصمیم او باید روشن و مشخص باشد. تصمیم های مبهم و کلی، رنگ دوام را به خود نخواهد دید. مثلا افزایش ارتباط کلامی و عاطفی با خانواده یک هدف کلی است که باید آن را به گام های کوچک تقسیم کرد. ارتباط از نظر شما به چه معناست؛ خوردن یک شام در کنار خانواده؟ گوش دادن مداوم به صحبت های همسرتان؟ یا خواندن قصه های پندآموز برای کودکتان؟ وقتی تصمیم ها را از حالت مبهم به شکل روشن درآورده و آنها را به گام های کوچک تبدیل می کنیم، می توانیم به شکل عملی تری روی موضوعات متمرکز شویم. چطور از یک سوراخ، دو بار گزیده نشویم؟ نگاه و رویکرد فعال به خود داشتن، یکی از مهم ترین عواملی است که ناخودآگاه بسیاری افراد از آن غافلند. گاهی برای عملی شدن یک تصمیم متکی به دیگران می شویم؛ مثلا می گوییم اگر فلانی این کار را برای ما انجام دهد، من به فلان چیز خواهم رسید یا اگر فلان معلم به من آموزش دهد، من این درس را یاد خواهم گرفت. این باور مهم است که اگر من از خودم تلاش و اراده ای نشان دهم و برای رسیدن به آنها اقدام های فعالانه ای را در نظر بگیرم، حتما به آن خواهم رسید. تصمیم هایی را که قبلا با روش های خاصی انجام شده و با شکست روبه رو شده دوباره از همان طریق در پیش نگیریم. برنامه ریزی جدیدی برای آنها داشته باشیم. تکرار مکررات، اعتماد به نفس را پایین می آورد و وقت و هزینه زیادی را تلف می کند. در پیش گرفتن یک روش درست با هیجان مثبتی همراه است که به تقویت روحیه افراد و عملکرد بهتر آنها کمک می کند. سرچشمه تصمیم های درست و نادرست کجاست؟ در چالش های پیش رو برای رسیدن به اهداف مورد نظر باید از چه مهارت هایی آگاهی داشته باشیم؟ دکتر امین زاده، روان شناس شخصیت در این رابطه چند راهکار عملی را توصیه می کند: اگر دوستانی را می شناسیم که علم و آگاهی لازم در زمینه و تخصص مورد نظر را داشته و از طرفی دوستدار و خیرخواه ما هستند، از کمک و راهنمایی های آنها استفاده کنیم. دوم آن که از بیان احساساتمان درباره مشکلات نترسیم. اگر نسبت به چالش های پیش رو ترس داریم یا احساس دلهره ای در ما به وجود می آید، آنها را با افراد قابل اطمینانی در میان بگذاریم. سوم آن که از ناملایمات و شکست هایی که قبلا با آن روبه رو شده ایم، درس بگیریم. بپذیریم کجاها خطا کرده ایم. در نهایت، شوخ طبعی، حفظ ایمان و اعتماد به نفس، احساس کنترل موقعیت و اقدامات منطقی، ما را در گرفتن یک تصمیم درست راهنمایی می کند، اما از ناکارآمدترین پاسخ هایی که افراد در روبه رو شدن با مشکلات و حل آن اتخاذ می کنند، می توان به خصومت، دودلی، سرزنش کردن خود، تلاش برای فرار یا کناره گیری از موقعیت اشاره کرد. شکوفه شیبانی / جام جم
شنبه 17 اسفند 1392 7:50
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 87]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها