تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1836179539
قواعدی برای یک خانه تکانی با قاعده
واضح آرشیو وب فارسی:ایرنا:
توصیه پزشکان/ قواعدی برای یک خانه تکانی با قاعده مشهد-ایرنا-یکی از مقدمات استقبال از بهار و سال نو ، خانه تکانی است که گاهی هم بسیار سخت و مشکل به نظر می رسد حتی ممکن است مقدار زیادی از وقت خانم های خانه دار و مردان کمک کار همسر را بگیرد و نتوانند از آخرین روزهای فصل زمستان لذت ببرید و با آرامش خاطر، خود را برای فصل زیبای بهار آماده کنند.
در این میان و در گیر و دار اجرای پروژه خانه تکانی،صحت و سلامت برخی شهروندان به دلیل عدم رعایت اصول و نکات ایمنی در انجام امور خانه تکانی و نظافت منزل به خطر می افتد و سال نو با خاطره ای تلخ و سلامتی از دست رفته آغاز می شود.
با فرا رسیدن ماه پایانی سال و نزدیک شدن به آغاز سال نو خانه تکانی و نظافت کامل منزل به یکی از دل مشغولی ها و نگرانی های مهم زنان شاغل و خانه دار بدل می شود به طوری که تا لحظه تحویل سال شاهد تحرک همه جانبه زنان و البته همسرانشان برای تمیزی منزل هستیم.
در جریان عملیات خانه تکانی به دلیل تاکید زنان بر تمیزی همه جانبه و کامل خانه بعضا شاهد بروز برخی دردها و مشکلات مفصلی به دلیل بلند کردن اجسام سنگین، استفاده از روش های نادرست در شستشو و غیره هستیم.
علاوه بر این بعضا اخبار تلخی از جمله پرت شدن از روی نردبان، برق گرفتگی و وقوع سایر حوادث برای زنان خانه دار و حتی مردان شنیده می شود.
به هر حال انجام امر خانه تکانی که بعنوان امری مهم برای زنان تبدیل شده است نیز راه و روش و اصولی دارد که با رعایت آن می توان علاوه بر داشتن خانه ای تمیز ، تهدیدات سلامتی را در آستانه سال نو حذف کرد.
کارشناسان معتقدند رعایت شش قانون طلایی در امر خانه تکانی می تواند علاوه بر انجام سریع امور، سلامت خانم خانه را هم تامین کند.
این قوانین شامل شروع خانه تکانی دو ماه قبل از نوروز و پایان سال،انجام امور با فراغ بال و خیال آسوده بدون عجله، تهیه فهرستی از کارها، تنوع دادن به کار به این معنی که مداوم تمیزی یک محل را انجام ندهید،انجام کارهای اصلی و باقی گذاشتن خرده کاری ها برای موقعی دیگر در صورت کم آوردن وقت و در نهایت مهمترین قانون طلایی این است که کارها را به تنهایی انجام ندهید و از دیگران هم برای این کار همکاری بخواهید.
در کنار رعایت این قوانین متخصصان و پزشکان نیز توصیه هایی برای حفظ سلامت و جلوگیری از ابتلا به درد مفصل و شکستگی دارند.
یک متخصص ارتوپدی و جراح مفاصل با اشاره به ضرورت رعایت برخی نکات ایمنی اصلی در انجام امور خانه تکانی در این خصوص گفت: زنان در ایام خانه تکانی باید مطابق با فیزیک بدنی و نیروی خود و با رعایت نکات ایمنی استخوان ها فعالیت کنند.
دکتر محمود معتمدی، ارتوپد و جراح استخوان و مفاصل آسیب استخوان ها به خصوص مهره ها را یکی از صدمات شایع خانه تکانی های شب عید در زنان عنوان کرد و افزود: اندام ها و ستون فقرات زنان آسیب پذیرترست و در صورت عدم رعایت نکات ایمنی ممکن است دچار صدمات و آزردگی های متفاوت شود.
وی با بیان اینکه ناحیه گردن زنان در این مواقع بیشتر آسیب پذیر است و علت شایع مراجعه آنان به پزشک است ، گفت:بیشتر زنان در این مواقع در آویزان کردن و زدن پرده ها نقش زیادی دارند بالا گرفتن سر و گردن به طور مثال در حین آویزان کردن پرده ها با وارد کردن فشار مضاعف بر مهره های گردن و عضلات آن موجب آسیب دیدگی این افراد می شود.
وی اظهارداشت:در نتیجه این عمل مهره های گردنی درد گرفته و ممکن است به صورت دیسک بروز و ظهور کند، این درد ممکن است به ناحیه گردن، شانه، بازو، ساعد و انگشتان دست نیز سرایت کند.
این متخصص ارتوپدی به زنان توصیه کرد : در آویزان کردن پرده ها و کارهایی که نیاز به استفاده از نردبان وجود دارد از نردبانی استفاده کنند که ارتفاعش به موازات گردن فرد باشد و آنها را مجبور به پایین یا بالا نگه داشتن سر و گردن نکند.
وی علت دردهای زودگذر عضلات را لاغری و ضعف عضلات گردن نیز دانست و گفت: افراد با عضلات ضعیف و لاغر زودتر دچار درد مهره گردنی، بعد درد ناحیه پشتی و بعد ناحیه مهره کمری می شوند.
دکترمعتمدی با تاکید بر این مطب که افرادی که دچار لاغری و ضعف عضلات هستند و سابقه مشکلات مهره ای داشتند بایستی کمتر کار کرده و یا کمتر به مهره ها فشار آورند، افزود:در صورت تبدیل این دردها به دیسک امکان انجام فعالیت های روزانه نیز از فرد سلب می شود.
وی در ادامه با انتقاد از نحوه بلند کردن اجسام توسط بانوان در این دوران گفت:با بلند کردن ناصحیح یک کیلو گرم وزنه از زمین 10 برابر وزن آن جسم یا وزنه به ستوان فقرات به خصوص در ناحیه کمر فشار وارد می شود.
این متخصص ارتوپدی در مورد نحوه درست بلند کردن اجسام با اشاره به نحوه بلند کردن وزنه توسط وزنه برداران، گفت:افراد به خصوص زنان باید برای بلند کردن اجسام ابتدا نشسته و سپس جسم را با نرمی بالا بیاورند در این صورت فشار به ستون فقرات به خصوص ناحیه کمری کمتر خواهد بود.
وی در پایان با اشاره به این مطلب که زنان از نظر فیزیک و بدن ضعیف تر هستند به آنها توصیه کرد در مواقع خانه تکانی مطابق قوه و نیروی خود کار کنند در غیر اینصورت دردهای مختلفی به سراغشان آمده که آنها را در دراز مدت دچار مشکل می کند.
همچنین یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در این رابطه گفت:از آنجا که اغلب فعالیت ها در خانه تکانی عید از جمله فعالیت های فیزیکی سنگین محسوب می شوند، بدن باید از نظر جسمانی برای اقدام به خانه تکانی آماده باشد.
دکتر علی عرفانیان افزود:طی روزهای خانه تکانی لازم است بدن از نظر فیزیکی آماده نگاه داشته شده و هر صبح قبل از آغاز کارها، بدن با نرمش گرم شود.
وی با بیان اینکه بلند کردن اجسام سنگین آسیب رساندن به دست، کمر و گردن را به دنبال دارد، تاکید کرد: باید فعالیت های خانه تکانی در روزهای مختلف تقسیم شود تا از این طریق فشار زیادی روی فرد وارد نیاید.
او با بیان اینکه در انجام فعالیت های خانه تکانی نباید بیش از حد به بدن فشار وارد شود، گفت: لازم است در روزهای خانه تکانی در حد توان بدن فعالیت نمود و با اولین احساس خستگی سریعا استراحت کرد.
این متخصص تاکید کرد:بلند کردن اجسام سنگین بیش از حد توان بدن آسیب رساندن به دست، کمر و گردن را در پی دارد بنابراین در چنین مواردی باید از سایر افراد خانواده کمک گرفته شود.
عرفانیان با تاکید بر لزوم تقسیم کردن فعالیت های خانه تکانی طی روزهای مختلف گفت: به منظور جلوگیری از آسیب فیزیکی در بدن لازم است در طول روز فشار زیادی به بدن وارد نشود و افراد هنگام خانه تکانی، احساس خستگی را جدی گرفته و به خود استراحت دهند، چرا که این احساس خستگی زنگ خطری برای سلامتی بدن است.
این متخصص در خصوص بیماران مبتلا به مشکلات اسکلتی یا عضلانی، گفت: این افراد باید طی خانه تکانی به درد در قسمت های مختلف بدن خود بویژه اندام های آسیب دیده توجه جدی داشته باشند.
وی افزود: فشار به اندام ها علاوه بر احساس درد، آسیب دیدگی بیشتر اندام ها در این افراد را به دنبال دارد.
عرفانیان گفت: این افراد بهتر است قبل از آغاز فعالیت های خانه تکانی به منظور راهنمایی بیشتر و استفاده از ابزار فیزیکی به متخصص مربوطه مراجعه کنند.
وی با تاکید بر این که در جریان خانه تکانی توجه به تغذیه باید به طور جد مورد توجه قرار گیرد، افزود: تغذیه نامناسب آسیب پذیری عضلات را افزایش می دهد و از آنجا که خستگی عضلات را آسیب پذیر می کند، استراحت روزانه و شبانه کافی هنگام فعالیت های خانه تکانی ضروری است.
این متخصص در رابطه با سرعت انجام کار در فعالیت های خانه تکانی، گفت: فعالیت های خانه تکانی باید با سرعت متوسط انجام شود.
او افزود: سرعت زیاد در کارکردن آسیب پذیری اندام ها را افزایش داده و شانس آسیب بیشتر می شود.
عرفانیان اظهار داشت: همچنین افراد در هنگام کار با اجسامی مانند نردبان ، صندلی و غیره توجه داشته باشند که با رعایت نکات ایمنی می توانند از بروز صدمات و آسیب های بدنی و استخوانی جلوگیری نمایند.
خانه تکانی سال نو می تواند با رعایت اصول ، آغاز سال نو را توام با شیرینی نماید و هر چه بیشتر تلخی های ناشی از آن که سلامت کلیه افراد خانواده بخصوص زنان را تهدید می کند، کاهش دهد.ک/4
7496/659
انتهای پیام /*
15/12/1392
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایرنا]
[مشاهده در: www.irna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 34]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها