تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819808374
چگونه خواب شیرین‌تری داشته باشیم؟
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز:
چگونه خواب شیرین‌تری داشته باشیم؟
هر فردی در طول عمر خود معمولا به نوعی اختلال خواب و مشکل بدخوابی را تجربه می‌کند که بدون شک بر کیفیت زندگی و خلق‌وخوی انسان تاثیر مخرب دارد.
به گزارش نامه نیوز به نقل از ایسنا، بدخوابی از مشکلاتی است که زندگی عادی و حتی بهداشت روانی فرد را مختل می‌کند.
به گزارش هلث دی نیوز، انجمن ملی خوابِ آمریکا در همین زمینه توصیه‌های مفیدی را برای داشتن خواب آرام و راحت ارائه کرده که به شرح زیر است:
- مطمئن باشید فضای اتاق خوابتان خنک باشد. رعایت این فاکتور به ویژه برای زنان در دوره یائسگی اهمیت دارد.
- پیش از خوابیدن با گرفتن دوش آب گرم خود را آرام کنید.
- از مصرف مواد حاوی نیکوتین، کافئین و حجم زیاد موادغذایی خودداری کنید.
- اتاق خواب باید ساکت و آرام باشد.
- فضای اتاق خواب باید کاملا تاریک باشد.
- برنامه تنظیم‌شده‌ای برای خوابیدن و بیدار شدن در هر روز داشته باشید و به طور منظم از این برنامه تبعیت کنید.
1392/11/10
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 37]
-
گوناگون
پربازدیدترینها