محبوبترینها
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1852789796
طی 6 هفته بازوهای خود را سفت و خوش فرم کنید
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز:
طی 6 هفته بازوهای خود را سفت و خوش فرم کنید
عدهٔ زیادی از خانم‌ها بعد از کم کردن وزن خود و یا با بالا بردن و یا هر دلیل دیگر شاهد شل شدن بازوان خود هستند که می‌توانند طی ۶ هفته با یک برنامه ورزشی مناسب بازوان خود را سفت کنند. دکتر محبی در ادامه افزود: در عرض ۴۲ روز با این ورزش‌ها می‌توان بازوهای سفت و زیبا داشت این ورزش دارای ۳ دسته است که بهترین ورزش برای این افراد خواهد بود. وی تصریح کرد: این برنامه تمرینی سفت کردن بازو برای خانم‌ها شامل ۳ مرحله مختلف ۲ هفته ایست که در کل ۶ هفته طول می‌شد که باید با وزنه انجام شود. مرحله اول: هفته ۱ و ۲ که بیشتر مقدماتی و برای آماده سازی عضلات بازوان است در این مرحله کمی بر روی حجم کار می‌شود، تعداد تکرار‌ها بالاست اما تعداد تمرینات محدود است.
در مرحله دوم: هفته ۳ و ۴ که در این مرحله باید بین هر دست تنها ۳۰ثانیه استراحت کنید این مرحله از تمرینات شما، شدید و سرعتی‌تر است. در مرحله سوم: هفته ۵ و ۶ که در مرحله آخر از تمرینات ۶ هفته‌ای، ما به دنبال حجم هستیم هر چه قدر نیاز دارید بین مراحل استراحت کنید، اما هر مرحله را با حداکثر وزنی که می‌توانید انجام دهید. وی اظهار داشت: پس از هفته ششم، یک هفتهٔ سبک را سپری کنید، یا اینکه اصلا تمرین نکنید ممکن است پس از استراحت یک هفته‌ای ترجیح دهید که دوباره همین برنامه را تکرار نمایید. وی خاطر نشان کرد: برای دوره‌های بعدی این تمرین سعی کنید تعداد تکرار‌های هر مرحله را تا جایی که می‌توانید بیشتر کنید تا آنجا که شکل صحیح تمرینات خراب نشود و هر زمانی که متوجه شدید دیگر خود تمرین را به درستی انجام دهید، آن مرحله را تمام کنید. باشگاه خبرنگاران
1392/11/9
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 37]
-
گوناگون
پربازدیدترینها