تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819711273
فوائد بالا رفتن از پله‌ها
واضح آرشیو وب فارسی:تابناک: فوائد بالا رفتن از پله‌ها
کد خبر: ۳۷۸۸۰۷
تاریخ انتشار: ۲۶ بهمن ۱۳۹۲ - ۱۱:۱۷ - 15 February 2014
مطالعات پزشکان انگلیسی نشان می‌دهد بالا رفتن از پله یکی از موثرترین شیوه‌ها برای سوزاندن کالری و تقویت عضله قلب است.
به گزارش ایسنا، طبق بررسی‌های این پزشکان بالا رفتن از پله به طور مستقیم با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی در ارتباط است. همچنین افراد چاق می‌توانند با بالا رفتن از دو ردیف پله در روز طی یک سال بیش از پنج کیلوگرم وزن کم کنند.
به گزارش روزنامه تایمزآوایندیا، همچنین از دیگر فوائد این فعالیت بدنی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
سوزاندن کالری بیشتر
بالا رفتن از پله‌ها بزرگترین گروه‌های ماهیچه‌های بدن را به گونه‌ای درگیری می‌سازد تا به دفعات کل وزن بدن را تحمل کرده و از پله‌ها بالا ببرد. در این وضعیت حتی بیش از زمان دویدن عضلات وزن بدن را تحمل می‌کنند و در نتیجه کالری بیشتری در حین بالا رفتن از پله‌ها سوزانده می‌شود.
به حداکثر رساندن فعالیت عضله قلب
بالا رفتن از پله‌ها با افزایش ضربان قلب فعالیت این عضله حیاتی را به حداکثر می‌رساند.
تقویت عضلات مرکزی بدن
بالا رفتن از پله‌ها موثرترین شیوه برای تقویت عضلات مرکزی بدن است.
تقویت و تنظیم کلی بدن
بالا رفتن از پله‌ها تمامی ماهیچه‌های اصلی نیم تنه پایین بدن را به کار می‌گیرد و قدرت و توان بدنی را افزایش می‌دهد.
فعالیت بدنی کم‌دردسر
به طور معمول افراد با بالا رفتن از پله‌ها عرق نمی‌کنند و به این ترتیب بالا رفتن از چند پله در روز می‌تواند به نوعی یک ورزش روزانه مطلوب به حساب آید.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تابناک]
[مشاهده در: www.tabnak.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 35]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها