محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1844979374
اگر تنبل هستید اینگونه کالری بسوزانید
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: اگر تنبل هستید اینگونه کالری بسوزانید
این مطلب را از دست ندهید چون بدون شک شما هم با خواندن اینکه چطور بعضی از کارهایی که حتی فکرش را نمیکنید باعث کالری سوزی میشوند، شگفت زده خواهید شد.
جلوی پنجره آشپزخانه ایستاده بودم و به یک عالمه کاری که در فهرست برنامه هفتگی ام نوشته بودم فکر میکردم. به اینکه گزینه ثبتنام در باشگاه ورزشی چند هفتهای است که در این فهرست نوشته شده و هر بار به هفته بعد منتقل میشود.
در این فکر بودم که با این همه مشغله کاری و درسی و مسئولیت کار خانه و آشپزی و ... چه برنامهای را میتوانم انتخاب کنم که هم با برنامههای من جور در بیاید و هم عملی باشد و هم تا حدی به تناسب اندام کمک کند. این شد که رفتم پای اینترنت و شروع کردم به جستوجو. بین صدها نتیجهای که پیدا کردم، به مواردی برخوردم که هم جالب بودند و هم با شرایط من سازگاری عجیبی داشتند. اگر شرایطی شبیه به من دارید، این مطلب را از دست ندهید چون بدون شک شما هم با خواندن این واقعیتها شگفتزده میشوید؛ اینکه چطور بعضی از کارهایی که حتی فکرش را نمیکنید باعث کالری سوزی میشوند.
قرار گرفتن در سرما
وقتی هوای محیط سرد است، بدن کالری بیشتری میسوزاند، به خصوص اگر سرما در حدی باشد که باعث لرزیدن شود، مصرف انرژی بالاتر میرود. حساسیت پاسخگویی افراد به سرما متفاوت است. شدت لرز نیز تحت تاثیر میزان کاهش دمای بدن است که به عمق پوست بستگی دارد. البته میزان چربی و لباسی که فرد پوشیده نیز در این قضیه نقش دارند. بعضیها هیچ وقت احساس لرز نمیکنند که ممکن است به دلیل لایههای مختلف چربی بدنشان باشد. دلیل دیگری که باعث میشود هوای سرد مصرف انرژی را افزایش دهد این است که یک کار فیزیکی سنگین انجام دهید؛ برای مثال زدن قدم زدن در برف عمیق یا پوشیدن لباسهای سنگین احتمالی هم وجود دارد که بتوانید سه تا هفت درصد بیشتر کالری بسوزانید؛ یعنی وقتی هوای سرد پوست تان را لمس میکند، بدنتان را دوباره گرم کنید و هوای سردی را که وارد ریههایتان میشود گرم کنید.
بدن به ازای هر یک ساعت لرزیدن حدود 400 کیلوکالری میسوزاند تا بتواند خودش را گرم نگه دارد.نوشیدن آب سرد نیز چنین کارکردی دارد. هر چه آبی که مینوشید سردتر باشد، کالری بیشتری میسوزانید چون بدنتان انرژی بیشتری را صرف گرم کردن آب میکند. اگر روزی هشت لیوان آب سرد بنوشید، 70 کیلوکالری بیشتر میسوزانید. این اصل درباره هر نوع نوشیدنی بدون کالری صدق میکند. ممکن است دوست داشته باشید قهوه و چای را به خاطر همین اثر کالری سوزیشان، سرد بنوشید.
خندیدن
بدن شما حتی وقتی که آرام یکجا نشستهاید هم کالری میسوزاند. انرژی لازم برای پمپاژ قلب و نفس کشیدن و اصلا برای زنده ماندن به کالری سوزاندن نیاز دارد اما چطور وقتی میخندیم کالری میسوزانیم؟ یک فرد 68 کیلوگرمی را در نظر بگیرید. این فرد موقع انجام دادن کارهای مختلف، کالری میسوزاند. کارهایی مثل دویدن آهسته، اسکی، باغبانی و حتی رانندگی. خندیدن به شدت آن کارها نیست اما 10 تا 20 درصد ضربان قلب را بالا میبرد. در نتیجه سوخت و ساز بدن را بالا میبرد؛ بنابراین حتی وقتی خنده را متوقف میکنیم، بدن همچنان به کالری سوزی ادامه میدهد. حدود 15 دقیقه خندیدن در طول روز 10 تا 40 کیلوکالری میسوزاند. همین 15 دقیقه خوشحالی کردن میتواند سالی 1/8 کیلوگرم از وزنتان را کاهش دهد.
ریلکسیشن
براساس چند پژوهش اخیر، استرس میتواند به ایجاد چربیهای شکمی کمک کند. وقتی دچار استرس هستید، هورمونهایی مثل کورتیزول میتوانند باعث تحریک اشتها، کاهش سوخت و ساز بدن، و ذخیره چربی در ناحیه شکمی شوند. چه کار میتوانید بکنید؟ فعالیتی را پیدا کنید که استرستان را کاهش دهد؛ میخواهد گوش کردن به یک موسیقی آرام باشد یا نرمشهای آرامش بخش. این فعالیتها نه تنها باعث ریلکس شدنتان میشوند، بلکه احتمال پرخوری عصبی را هم کم میکند. هر یک ساعت فکر کردن هم 64 کیلوکالری میسوزاند؛ یعنی چهار کیلوکالری بیشتر از زمانی که خوابید.
تکان دادن انگشتان
پژوهشها نشان دادهاند که افراد لاغر حدود 150 دقیقه در روز بیقرارتر از افراد چاق هستند. البته این بیقراری همیشه هم به معنی انجام کارهای سنگین نیست. یک سری از کارهای کم اهمیت مثل ضربه زدن با پا و انگشتان دست، پیچاندن و بازی کردن با موها، تکان دادن دست و پا و بدن موقع صحبت کردن، حدود 350 کیلوکالری در روز میسوزانند که در طول سال حدود پنج تا 15 کیلوگرم از وزن فرد است. به این فعالیتها، فعالیتهای گرمازای بدون حرکت میگویند؛ حرکتهایی که در واقع ورزش نیستند. با انجام آنها در هر ساعت میتوانید حدود 100 تا 150 کالری بسوزانید.
جویدن آدامس
جویدن آدامس ذهن را فریب میدهد و انگار در حال غذا خوردن هستید. این حقه باعث بالا رفتن سوخت و ساز بدن میشود. یک ساعت جویدن آدامس 11 کیلوکالری میسوزاند؛ پس اگر 12 ساعت آدامس بجوید 132 کیلوکالری میسوزانید. حال اینکه چه کسی میتواند 12 ساعت آدامس بجود برای محققان چندان اهمیت ندارد چون سرشان شلوغ است و وقت فکر کردن به مسائل را ندارند!
ایستادن
وقتی ایستاده ایم، قلب در هر دقیقه به طور متوسط 10 بار یا بیشتر میزند و در هر دقیقه حدود 7/0درصد کالری بیشتری میسوزاند که در هر ساعت حدود 50 کیلوکالری میشود؛ برای مثال اگر به مدت پنج روز، روزی سه ساعت سرپا بایستید، حدود 750 کیلوکالری میسوزانید که در طول سال حدود 30 هزار کیلوکالری میشود.سه چهار ساعت سرپا ایستادن در طول روز با شرکت در 10 دوی ماراتن در سال برابری میکند. هر چند که در محل کار نمیتوانیم دائم سرپا بایستیم اما محققان معتقدند که میتوانیم با کارهای کوچکی این زمان را برای خودمان ایجاد کنیم؛ برای مثال وقتی با تلفن صحبت میکنیم سرپا بایستیم یا به جای اینکه با همکار چند میز آنطرفترمان به وسیله ایمیل در ارتباط باشیم، بلند شویم و برویم جلوی میزش با او صحبت کنیم. اگر مشکل زانو و کمردرد نداریم از پلهها استفاده کنیم و... همه این روشهای ساده بدون اینکه متوجه شویم، از ذخایر سوختی ما که همان کالریها هستند استفاده میکنند. ایستادن 50 درصد بیشتر از نشستن کالری میسوزاند. شاید بعد از خواندن این مطلب تصمیم بگیرید که حتی سریال و اخبار را هم ایستاده تماشا کنید!
لم دادن
پژوهشها نشان دادهاند افرادی که فقط چهار ساعت در روز میخوابند، سختتر میتوانند کربوهیدرات بسوزانند، چرا؟ افزایش سطح انسولین و هورمون استرس؛ یعنی کورتیزول. وقتی حسابی خسته و وامانده اید، بدنتان برای انجام کارهای معمول روزانهاش، حسابی کمبود انرژی دارد که شامل درست و حسابی سوزاندن کالری هم میشود؛ پس بهترین راه برای اینکه مطمئن باشید سوخت و ساز بدنتان به طور منظم و یکنواخت ادامه دارد، این است که هر شب شش تا هشت ساعت بخوابید. هر یک ساعت خواب، 60 کیلوکالری میسوزاند؛ بنابراین پس از هشت ساعت خواب حدود 480 کیلوکالری میسوزانید.
نفس کشیدن
وقتی نفس میکشید بدون اینکه خودتان متوجه شوید دارید کالری میسوزانید. برای اینکه بدانید نفس کشیدن چقدر از کالریهای شما را میسوزاند، همین الان یک قلم و کاغذ بردارید و وزن بدنتان را ضربدر 02/0 کنید و حاصلش را در زمان مورد نظرتان ضرب کنید. با این روش میتوانید تعداد کالری را که در آن زمان مشخص میسوزانید به دست آورید. برای مثال یک فرد 68 کیلوگرمی در 15 دقیقه حدود 21 کیلوکالری فقط از راه تنفس میسوزاند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 45]
صفحات پیشنهادی
روش های کالری سوزی مخصوص تنبل ها!
روش های کالری سوزی مخصوص تنبل ها اگر قصد لاغر شدن دارید این مطلب را از دست ندهید چون بدون شک شما هم با خواندن این واقعیت ها شگفت زده می شوید اینکه چطور بعضی از کارهایی که حتی فکرش را نمی کنید باعث کالری سوزی می شوند مجله تندرستی جلوی پنجره آشپزخانه ایستاده بودم و به یک عالمهروشهای کالری سوزی مخصوص تنبلها!!
روشهای کالری سوزی مخصوص تنبلها این مطلب را از دست ندهید چون بدون شک شما هم با خواندن این واقعیت ها شگفت زده می شوید جلوی پنجره آشپزخانه ایستاده بودم و به یک عالمه کاری که در فهرست برنامه هفتگی ام نوشته بودم فکر می کردم به اینکه گزینه ثبت نام در باشگاه ورزشی چند هفته ای امصباحیمقدم: مصوبه مجلس خلاف قانون اساسی است/ابوترابی فرد:اگر اینگونه باشد شورای نگهبان عودت می دهد
مصباحیمقدم مصوبه مجلس خلاف قانون اساسی است ابوترابی فرد اگر اینگونه باشد شورای نگهبان عودت می دهد سیاست > مجلس - ایسنا نوشت رئیس کمیسیون تلفیق با اشاره به پیشنهاد عثمانی که جایگزین تبصره 21 لایحه ب و در بخش هدفمندی شد گفت پیشنهادی که به تصویب مجلس رسید خلاف قانواگر در آشپزی کند هستید جانتان در خطر است!
اگر در آشپزی کند هستید جانتان در خطر است آشپزهای حرفه ای معمولا از سرعت عمل بالایی برای پخت غذا برخوردار هستند و به عنوان مثال مواد مختلف را به سرعت خورد می کنند این کارهای به ظاهر کوچک از دید دانشمندان اهمیت فراوانی برای طول عمر افراد دارد به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاهر شب با قرآن/ اگر اهل مسابقه هستید بخوانید
هر شب با قرآن اگر اهل مسابقه هستید بخوانید بر آنیم تا در این مجال قطعاتی کوتاه و بلند از کتاب وحی را با نگاهی گزیده به انعکاس آن در ادبیات پارسی پیشکش طالبان حق و جوینگان حقیقت کنیم تا چه قبول افتد و چه در نظر آید مجله شبانه باشگاه خبرنگاران آیه 21 سوره حدیدسَابِقُوا إِلَی مَاگر پدرخوانده یا مادرخوانده هستید بخوانید
اگر پدرخوانده یا مادرخوانده هستید بخوانیداز پدر به عنوان واسطه استفاده نکنید با فرزند ناتنی به صورت مستقیم صحبت و مشکل را حل کنید اگر مادرخوانده هستید به یاد بسپارید اگر فرزند ناتنی دارید تفاوتها را بپذیرید و به آنها احترام بگذارید قبل از آنکه سوءتفاهمهاگر میخواهید بدانید واقعاً خوشبخت هستید بخوانید
کلیدهای زندگی اگر میخواهید بدانید واقعاً خوشبخت هستید بخوانید در پی استقبال بینظیر از کتاب مستطاب مفاتیح الحیات نوشتۀ عالم بزرگوار آیت الله جوادی آملی برآن شدیم تا هرشب بخشی از مطالب آن را پیشکش کاربران عزیز باشگاه شبانه کنیم مجله شبانه باشگاه خبرنگاران مولا علي ع داگر ولخرج هستید این کیف را به بازار ببرید!
اگر ولخرج هستید این کیف را به بازار ببرید افراد ولخرج در هنگام خرید معمولا از کمک دوستان و اقوام بهره میگیرند و مشکلات فراوانی دارند اما با وجود یک فناوری جدید دانشمندان این مشکل را برای دسته از افراد برطرف کردهاند به گزارش خبرنگار علمی باشگاه خبرنگاران دانشمندان یک کیف دستیاگر به حیوانات علاقه مند هستید، این ویدئو را هرگز از دست ندهید!
اگر به حیوانات علاقه مند هستید این ویدئو را هرگز از دست ندهید جام کشکول لینک ۱۳۹۲ ۱۱ ۲۳ - ۱۰ ۱۰روش های سوزاندن کالری برای تنبل ها!
روش های سوزاندن کالری برای تنبل ها وقتی ایستاده ایم قلب در هر دقیقه به طور متوسط 10 بار یا بیشتر می زند جلوی پنجره آشپزخانه ایستاده بودم و به یک عالمه کاری که در فهرست برنامه هفتگی ام نوشته بودم فکر می کردم به اینکه گزینه ثبت نام در باشگاه ورزشی چند هفته ای است که در این فهرستاگر در این حالت هستید پیامک نزنید
اگر در این حالت هستید پیامک نزنید این افراد همچنین آهسته تر حرکت کرده و سر و گردن های خود را منقبض می کنند و تعادل کمی دارند به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از ایرنا نتایج یک تحقیق نشان می دهد که پیامک زدن به هنگام راه رفتن می تواند افراد را در وضعیت خطرناکی قرار دهاگر فرد دمدمی مزاج و هوسی هستید ...
اگر فرد دمدمی مزاج و هوسی هستید تا به حال به این فکر کرده اید که شخصیت هم می تواند نقشی در لاغر شدن تان داشته باشد به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از ایران مطلب اگر شخصیت خود را بشناسید می توانید وزن کم کنید تحقیقات نشان می دهد که مدل شخصیتی افراد نقش مهمی در توانایی واگر عازم سفر به خانه خدا هستید، بخوانید
اگر عازم سفر به خانه خدا هستید بخوانید با آغاز دوباره موسم عمره و اعزام به سرزمین وحی دانستن از رمز و رازهای مکه و مدینه برای داشتن سفری بهتر و معنویتر مطالعه آثاری مفید درباره همه آنچه در این سفر باید دانست ضروری است به گزارش نامه نیوز به نقل از خبرآنلاین شاید کمتر مسلماناگر معتاد به استفاده از فيسبوك هستيد
7 به 4 به زندگي باختهايد اگر معتاد به استفاده از فيسبوك هستيد چه قبول كنيم چه نه شبكههاي اجتماعي مخصوصا در اين روزها فيسبوك زندگي همه ما يا اكثريت ما را تغيير داده است كافي است يك روز برق نباشد يا اينترنت قطع باشد تا خيلي از ماها حس بدي داشته باشيم و مدام اضطراب داشته باشسه پس لرزه دیگر در بشاگرد/ عزیمت گروهای امدادی به مناطق صعب العبور
سه پس لرزه دیگر در بشاگرد عزیمت گروهای امدادی به مناطق صعب العبور بندرعباس - ایرنا-سرپرست مدیریت بحران استانداری هرمزگان گفت گروههای امدادی برای بررسی آسیب دیدگان احتمالی از لزله پنج ونیم ریشتری عازم مناطق صعب العبور بشاگرد شدند امیر بهاری یکشنبه درگفت وگوبا ایرنا افزود بدلیاگر میخواهید شاکرترین مردم باشید بخوانید
کلیدهای زندگی اگر میخواهید شاکرترین مردم باشید بخوانید در پی استقبال بینظیر از کتاب مستطاب مفاتیح الحیات نوشتۀ عالم بزرگوار آیت الله جوادی آملی برآن شدیم تا هرشب بخشی از مطالب آن را پیشکش کاربران عزیز باشگاه شبانه کنیم مجله شبانه باشگاه خبرنگاران كُنْ وَرِعًا تَكُنْ أَعْبَداگر قصد ازدواج دارید این مطلب را بخوانید!!
اگر قصد ازدواج دارید این مطلب را بخوانید یک روانشناس گفت بهترین فاصله سنی میان زوجین بین 4 تا 7 سال است زیرا این فاصله موجب میشود که زن و شوهر از نظر عقلی تجربی فیزیکی و حتی در بیشتر رفتارهای اجتماعی اخلاقی نزدیک و هماهنگ باشند به گزارش خبرنگار اجتماعی باشگاه خبرنگ-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها