محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1832630168
راههای کاهش آسیب پیچ‌خوردگی مچ پا
واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: راههای کاهش آسیب پیچ‌خوردگی مچ پا
عضو انجمن جهانی آسیبهای ورزشی گفت: افرادی که با پیچ خوردگی مکرر پا مواجه هستند اول باید وزنشان را کم کنند. زنان نیز از پوشیدن کفشهای پاشنه بلند تا ۳ ماه پس از پیچ‌خوردگی خودداری کنند و برای کاهش ورم پا از آویزان کردن پا برای مدت طولانی خودداری کنند و روزی یکبار مچ پا را در آب گرم ماساژ دهند.
آفتاب: آرش شرافت وزیری در مورد پیچ‌خوردگی مکرر مچ پا گفت:پیچ‌خوردگی مشکلات ناتوان کننده‌ای را برای فرد ایجاد می کند و این عارضه معمولاً به هنگام انجام فعالیتهای روزمره یا فعالیتهای ورزشی می‌تواند اتفاق بیفتد.
وی ادامه داد: اگر این پیچ‌خوردگی‌ها درمان مناسب نشوند باعث ناتوانی فرد در انجام فعالیتهای ورزشی و حتی اختلال در فعالیتهای روزمره به همراه درد در حین راه رفتن می‌شوند.
این جراح استخوان و مفاصل با اشاره به اینکه مچ پا از جمله مفاصل تحمل کننده وزن بدن است گفت: مکانیسم‌های مختلفی برای پیچ خوردگی مچ پا مطرح است که مهمترین آنها چرخش به داخل و چرخش به خارج است همچنین رباط پا نیز بر اثر پیچ‌خوردگی ممکن است دچار آسیب شود که گاهی به صورت کشیدگی نسبی، پارگی خفیف و پارگی کامل بروز می‌کند که روش درمان برای هر آسیب متفاوت است.
شرافت وزیری ادامه داد: در صورتی که پیچ‌خوردگی شدید و حاد باشد برای درمان آن باید به ضایعات غضروفی همراه،شدت آسیب رباطها و سن بیمار توجه شود.به این ترتیب با توجه به شرایط بیمار، طیفی وسیع از درمان به وسیله بانداژ تا گچگیری و در نهایت عمل جراحی را شامل می شود.
عضو انجمن جهانی آسیبهای ورزشی ادامه داد: تصمیم گیری در مورد روش درمان باید بر اساس معاینه دقیق توسط جراح استخوان و مفاصل، رادیوگرافی یا در برخی موارد انجام MRI همراه باشد.
وی تصریح کرد: اولین اقدام پس از آسیب دیدگی مچ پا، مراجعه به پزشک ارتوپد برای انجام معاینه دقیق،بی حرکت نگه داشتن مچ پا و استفاده از کیسه یخ برای کاهش ورم ایجاد شده است.
این جراح استخوان و مفاصل تصریح کرد: پس از انجام معاینه توسط پزشک ارتوپد، آسیبهای خفیف تا متوسط که محدود به یک سمت مچ پا هستند معمولاً از طریق بانداژ و گذاشتن کیسه یخ تا 48ساعت درمان می شود و این بانداژ تا دو هفته ادامه می یابد. در طی این دوره بیمار علاوه بر راه رفتن، تمرینات تقویتی مچ پا را نیز به طور مرتب انجام می‌دهد.
وی در مورد بازتوانی پیچ‌خوردگی مچ پا گفت: حداقل سه ماه برای بازتوانی کامل زمان لازم است که بهتر است زیر نظر یک فیزیوتراپ، تمریناتی در منزل یا محل کار انجام شود.در طول این سه ماه شخص باید از راه رفتن در زمین‌های ناهموار خودداری کنند و از کفشهای ساق دار استفاده شود.
به گزارش فارس، شرافت وزیری گفت: در صورت داشتن اضافه وزن حتماً نسبت به کاهش آن اقدام شود و از ماه دوم حداقل روزی 3 نوبت هربار 5 تا 10 دقیقه بر روی پاشنه و سپس بر روی پنجه راه بروند و زنان نیز از پوشیدن کفشهای پاشنه بلند تا 3 ماه خودداری کنند.همچنین برای کاهش ورم پا از آویزان کردن پا برای مدت طولانی خودداری کنند و روزی یکبار مچ پا را در آب گرم ماساژ دهند.
تاریخ انتشار: ۲۱ بهمن ۱۳۹۲ - ۱۳:۴۱
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پایگاه خبری آفتاب]
[مشاهده در: www.aftabnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 41]
-
گوناگون
پربازدیدترینها